Reestructuración de rutinas

¿Qué es la rutina?
Conjuntos de actividades desarrolladas en un día, que se repiten
continuamente o tienen un patrón común en un tiempo determinado,
por ejemplo, en una semana. Incluye actividades de autocuidado,
tiempo libre-ocio, productividad y descanso.
Mi rutina (personalizado)
horas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

07:00               Área Actividades

08:00              
Actividades tiempo libre (T.L)  
09:00              
10:00              
Actividades sueño y descanso (S.D)  
11:00              
12:00              
Actividades de la vida diaria (AVD)  
13:00              
14:00              
Actividades productivas (A.P)  
15:00              
16:00              
17:00              
18:00              
19:00               Horas semanales
20:00              
21:00              
22:00              
23:00              
24:00              
01:00              
02:00              
03:00              
04:00              
05:00              
06:00               TL AVD
PRODUCTIVIDAD DESCANSO
Rangos obtenidos/esperados según ciclo vital
Ecuación: N° de horas totales x 100 = %
24

Tipo de actividad Porcentaje Equilibrio/desequilibrio ocupacional

Actividades tiempo libre (T.L)    

Actividades sueño y descanso (S.D)    

Actividades de la vida diaria (AVD)    

Actividades productivas (A.P)    

Adulto Joven Adulto Mayor Niños

- Descanso: 30% - Descanso: 30% - Descanso: 33%
- AVD: 16% - AVD: 14-18% - AVD: 18%
- Productividad: 32% - Productividad: 10-25% - Productividad: 21%
- Tiempo libre: 22% - Tiempo libre: 25-40% - Tiempo libre: 28%
Reestructurar %
Área Horas diarias Horas esperadas diarias Se debe aumentar o
actuales disminuir

AVD

TL

PRODUCTIVIDAD

DS
Priorizar
Primera prioridad Última prioridad
AVD
TL
PRODUCTIVIDAD
DS
Mi nuevo horario
horas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

07:00              
08:00              
09:00              
10:00              
11:00              
12:00              
13:00              
14:00              
15:00              
16:00              
17:00              
18:00              
19:00              
20:00              
21:00              
22:00              
23:00              
24:00              
01:00              
02:00              
03:00              
04:00              
05:00              
06:00