PRACTICA LABORAL

INVESTIGATIVA

INTEGRANTES:
Oficial Segundo P.S. ÁNGEL FRETES
Suboficial Primero P.S. LIBRADA GONZALEZ
Actividad fisica con problemas articulares

 ¿Qué son las articulaciones?

 Las articulaciones son donde se unen dos o más huesos. Sus hombros, codos,
caderas, rodillas y nudillos son articulaciones. Su columna también tiene
articulaciones.
 Pero las articulaciones son más que huesos. Incluyen los tejidos blandos que
los rodean, como cartílagos, tendones y ligamentos. El cartílago es el tejido
flexible, duro y resbaladizo que cubre los extremos de los huesos en una
articulación. Los tendones son bandas resistentes y flexibles que conectan los
músculos con los huesos para que pueda mover las articulaciones. Los
ligamentos conectan los huesos de la articulación entre sí para mantenerlos
estables cuando se mueve.
 ¿Qué enfermedades pueden afectar las articulaciones?
 Muchas enfermedades pueden afectar las articulaciones. A menudo, causan dolor
en las articulaciones y provocan rigidez, enrojecimiento e hinchazón. La mayoría
de ellas son crónicos, es decir, duran mucho tiempo. Es posible que algunas nunca
desaparezcan por completo.
Algunas de las enfermedades que afectan las articulaciones incluyen:
 Artritis
 Lupus
 Síndrome de Sjögren
 Los tratamientos dependen de la enfermedad. Pero la mayoría de los tratamientos
incluyen medicamentos y terapias para aliviar el dolor y otros síntomas.
 ¿Qué tipos de problemas de las articulaciones se producen por lesiones repentinas?
 Los trastornos de las articulaciones por lesiones repentinas incluyen:
 Torceduras y distensiones: Los esguinces son ligamentos estirados o desgarrados. Las
distensiones agudas son músculos o tendones estirados o desgarrados que ocurren por una
lesión o movimiento repentino, como levantar un objeto pesado
 Dislocaciones: Una articulación se disloca cuando los huesos son desplazados o se sacan de
su posición. Una dislocación articular es una emergencia médica
 El tratamiento depende del tipo de lesión. Puede tratar muchas lesiones deportivas en casa.
Pero debe llamar a su profesional de la salud si:
 Tiene mucho dolor, hinchazón o entumecimiento en las articulaciones
 No puede poner peso sobre la articulación
 Tiene dolor debido a una lesión anterior con más hinchazón, una articulación inestable o una
articulación que no parece normal
 ¿Cómo puedo mantener saludables mis articulaciones?

 Hacer suficiente actividad física es una de las cosas más importantes que

puede hacer para prevenir o retrasar los problemas de las articulaciones.
Esto fortalece los músculos alrededor de las articulaciones y les ayuda a
trabajar mejor.
 Cuando practique deportes, use el equipo adecuado para proteger sus
articulaciones, como rodilleras. Si ya tiene problemas en las articulaciones,
pregúntele a su profesional de la salud qué tipo de actividades son las
mejores para usted.
 CONCLUSION
 Tanto los ejercicios de movilidad articular como los estiramientos son esenciales para asegurar
la completa preparación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico y son además los
encargados de optimizar la parte estructural del organismo.
 El calentamiento es la fase inicial de cualquier sesión de actividad física y está formado por
un conjunto de ejercicios que se preceden a la realización de una actividad determinada, siendo
su finalidad la de preparar al organismo para afrontar la mayor demanda fisiológica que exige
la fase principal de la actividad.
 La correcta elección, duración, intensidad y ejecución de los ejercicios del calentamiento, es
fundamental porque de ello depende el que se produzcan en el organismo los cambios
fisiológicos necesarios para conseguir un aumento de la coordinación neuromuscular, retrasar
la aparición de fatiga y disminución de riesgo de lesión.
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