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INDICE
0. INTRODUCCIN. PRINCIPIOS BSICOS PARA EL DESARROLLO DE LA CONDICIN FISICA. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON EL ESTMULO DE ENTRENAMIENTO. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON LOS SISTEMAS HACIA LOS CULES SE DIRIGE EL ESTMULO DE ENTRENAMIENTO. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON LA RESPUESTA AL CITADO ESTMULO. PRINCIPIOS PEDAGGICOS DEL ENTRENAMIENTO. BIBLIOGRAFIA.
0. INTRODUCCIN
T del entrenamiento. Aplicables a la E.F. DCB. Resumen del tema.
1.2. FUNCIONES
Parten del concepto de la unidad funcional: es ser humano es un todo y como tal responde. Por lo que:
No se utilizan de forma aislada. Se solapan en cuanto a su contenido, se complementan e incluso se excluyen mutuamente en parte, en funcin del nivel de entrenamiento y la fase de la periodizacin actual.
Su correcta utilizacin y comprensin facilitan una mejor organizacin y una mayor funcionalidad de los factores componentes del proceso de entrenamiento al:
Ordenar sistemticamente los pasos y los procesos de adaptacin. Determinar las lneas directrices de los mtodos de entrenamiento
1.3. CLASIFICACIONES.
La bibliografa actual sobre la T del entrenamiento no coincide ni en cuanto a nmero, ni en cuanto al nombre de los principios del entrenamiento. Es por ello por lo que se considera necesario centrar la seleccin de los principios basndose en dos enfoques fundamentales:
PRINCIPIOS RELACIONADOS CON EL ESTMULO DE ENTRENAMIENTO. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON LOS SISTEMAS HACIA LOS CUALES SE DIRIGE EL ESTMULO DE ENTRENAMIENTO. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON LA RESPUESTA AL CITADO ESTMULO.
Principios Biolgicos.
Conjunto de principios que llevan implcito la adaptacin del organismo humano a unos esfuerzos determinados
Principios Pedaggicos.
Principios biolgicos
Principio de la unidad funcional. Principio de la multilateralidad. Principio de la especificidad. Principio de la sobrecarga. Principio de la supercompensacin. Principio de la continuidad. Principio de la progresin. Principio de los retornos en disminucin. Principio de la recuperacin. Principio de la individualidad.
Principios pedaggicos
Principio de la participacin activa y consciente en el entrenamiento deportivo. Principio de transferencia del entrenamiento. Principio de la periodizacin. Principio de la accesibilidad.
Principio de la variedad.
programas del entrenamiento deben ser variados para evitar la monotona y la adaptacin estndar, permitiendo as alcanzar buenos resultados deportivos.
Si un estmulo estndar provoca una respuesta uniforme, debe aplicarse una estimulacin variada para evitar una adaptacin estndar. Para ello es preciso:
Repetir los elementos bsicos de los contenidos del entrenamiento. Cambiarlos a medida que evoluciona el proceso del entrenamiento. Ubicar cada contenido en su momento idneo. Medir y regular las cargas para adaptarlas a las necesidades del deportista. Recordar que cada parte o ciclo del proceso es parte de un todo.
Principio de la Continuidad
Los estmulos del entrenamiento deben repetirse de forma continua para lograr mejoras en el rendimiento dado que la ausencia de estimulacin provoca efectos reversibles en los procesos de adaptacin
Slo la continua estimulacin garantiza la fijacin de hbitos motrices, conocimientos tericos y prcticos, la estabilidad de la tcnica y de lso resultados deportivos y la adquisicin de experiencias
Sino se aplican estmulos se pierde el nivel conseguido. Sino se aplican estmulos en la fase de supercompensacin, las mejoras involucionan y se contina en el mismo nivel.
Cmo se consiguen?
Encadenando ciclos de trabajo. Apoyando cada actividad en la precedente para reforzarla o desarrollarla. Calculando los intervalos de reposos entre ejercicios, sesiones , microciclo, ciclos , etc.. Evitando paradas innecesarias.
Tambin se aplica al trabajo tcnico y tctico De lo simple a lo complejo. De lo fcil a lo difcil. Conocido a lo desconocido
Principio base de la planificacin del entrenamiento a largo plazo. Existen 2 posibilidades de incremento de la carga:
Lineal, contnua, menso eficaz ( Bompa, 1983. Harre, 1978). Monotmica. Escalonada, o no-monotmica.
Comprende fases de carga y descarga que permiten la adaptacin. Posibilita una dinmica ondulatoria de la carga. Permite la supercompensacin durante la descarga. Relacionan la cantidad de incremento de la carga y el tiempo necesario para lograr la adaptacin.
3. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON LOS SISTEMAS HACIA LOS CUALES SE DIRIGE EL ESTMULO DE ENTRENAMIENTO.
Principio de la Especificidad
La
El organismo se adapta a la actividad estimuladora, esta debe ser especfica de la actividad (1 grupo); y los sistemas estimulados deben ser los especficos da la actividad ( grupo 2)
Entonces el estmulo debe presentar una gran especificidad en: Los sistemas de energa solicitados. Los grupos musculares implicaodos. Los gestos tcnicos propios del deporte practicado
Principio de la Multilateralidad.
Para lograr altos resultados deportivos, en los primeros aos del entrenamiento debe predominar el trabajo general y polifactico, dejando paso posteriormente al entrenamiento especializado en una disciplina.
El desarrollo multilateral del deportista se refiere a la mejora de las cualidades volitivas, de las capacidades motrices (condicionales y coordinativas), la capacidad de trabajo de los sistemas carciocirculatorio y respiratorio, la mejora de la condicin fsica en sus totalidad y al desarrollo armoniosos de ala musculatura y de los otros sistemas del cuerpo.
Este principio se desprende de la unidad integral del organismo, de la interdependencia entre todos sus rganos y sistemas y entre los procesos psquicos y las funciones fisiolgicas
Multilateralidad :
General: cuando la persona practica varias especialidades. Especial: Cuando practica todas las posibilidades que le ofrece una sola modalidad.
Principio de la Especializacin.
Para lograr altos resultados deportivos en un deporte se debe comenzar realizando un entrenamiento general y multilateral, que posteriormente dejar paso al entrenamiento especfico en la disciplina deportiva
Cada deportista debe ser tratado individualmente, de acuerdo a su: Respuesta adaptativa. Nivel de C.F. Habilidades tcnicas. Caractersticas psicolgicas, intelectuales y de aprendizaje. Especificidades del deporte.
Motivos de la individualizacin
Herencia. Maduracin. Nutricin. Descanso y sueo. Nivel de C.F. Motivacin. Influencias ambientales
Analizar la capacidad de rendimiento y desarrollo de los deportistas, en base a los siguientes factores. Adaptar la carga externa a la capacidad individual de rendimiento del deportista Considerar las caractersticas orgnicas especficas en el entrenamiento de personas de sexo femenino
Analizar la capacidad de rendimiento y desarrollo de los deportistas, en base a los siguientes factores.
Edad cronolgica. Edad de entrenamiento. Capacidad individual de trabajo y rendimiento. Estado de salud y entrenamiento. Actitud no deportiva y recuperacin. Somatotipo y tipo nervioso.
El deportista, indica este autor, adems de conocer los objetivos de lo que est haciendo, debe saber cmo est desarrollando la tarea. Debe tener plena conciencia en cmo ubica sus diferentes segmentos corporales en una tarea dada, al menos en los elementos clave. Para que esto sea posible el deportista debe pensar y discurrir sobre su disciplina, debe existir el aprendizaje significativo, es decir, trabajar sobre el por qu de las acciones motrices para llegar al cmo realizarlas.
Principio de transferencia.
La enseanza de la educacin fsica y el deporte supone ensear para que en el futuro nuestros alumnos y alumnas sean capaces de adaptarse y responder mejor a los requerimientos de su medio, lo que supo-ne poner en accin los mecanismos de transferencia.
Podemos distinguir entre una transferencia positiva cuando el aprendizaje de una tarea se ve favorecido por el aprendizaje de una previa, mientras que sera negativa cuando este aprendizaje resultase interferido por las habilidades adquiridas con anterioridad. La transferencia puede ser clasificada tambin como lateral o vertical. Hablamos de transferencia lateral cuando un individuo es capaz de ejecutar una tarea similar o de igual nivel de complejidad como consecuencia del aprendizaje de otra previa. Ej.: patinaje sobre hielo-patinaje en lnea. Decimos que existe transferencia vertical cuando los aprendizajes realizados en el pasado son de aplicacin til a tareas similares pero ms complejas o avanzadas. Ej.: aprendizaje bsico de la carrera se transfiere al atletismo de competicin.
Principio de periodizacin
La periodizacin es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a travs de periodos lgicos que comprenden las regulaciones del desarrollo de la preparacin del deportista.
Principio de la accesibilidad
Para Manso (1996), siguiendo este principio, al deportista se le deben plantear exigencias de carga que pueda encarar positivamente y que mientras intenta dominarlas le induzcan a movilizar ptimamente sus potenciales fsicos, psquicos e intelectuales de rendimiento. Este principio, segn Manso (1996), est altamente relacionado con lo que se denomina sistematiza-cin del entrenamiento, el cual se sustenta en tres criterios bsicos: Ir de lo poco a lo mucho. De lo sencillo a lo complejo. De lo conocido a lo desconocido.