El proceso de Entrenamiento en el Hockey

sobre Csped
Prof. de Educacin Fsica.
Preparador fsico de la 1 divisin categora damas de la U.N.S.J. Argentina.
Argentina!
Eduardo E. Nacusi
tur"uito#infovia.com.ar
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital !"enos #ires #$o % &' () Diciembre de (***
1 $ %
+na rese$a hist,rica
El &oc'e( tal como &o( se lo conoce) entiende ( practica es una de las formas de *uego de
pelota con palo) a los cuales el &om+re se inclin siempre desde distintas ,pocas ( lugares. El
&oc'e( es el *uego m-s antiguo "ue en la actualidad se practica en los Juegos .lmpicos ( su
tradicin perdura &ace desde miles de a/os. .tras investigaciones dieron como resultado "ue
para numerosos precursores de nuestro &oc'e() era un *uego de +astn mu( importante so+re
todo en el Japn) 0i+et ( los primitivos &a+itantes de Norteam,rica) "uienes lo practica+an +a*o
m1ltiple denominaciones desde polo) &urling) lacrosse) 'o'i) mail) &oc'et) s&inne() +and()
etc.!. 0odos estos *uegos tenan como finalidad empu*ar una pe"ue/a pelota con palos o
+astones &acia un arco. El &oc'e( actual surge de un proceso "ue dur cientos de a/os.
En la Edad 2edia el &oc'e( fue pro&i+ido varias veces por las clases reinantes) pero su
difusin no pudo ser detenida. El &oc'e( se *ug en casas reales ( principados) conventos) con
un n1mero ilimitado en cada +ando. Se puede decir "ue 3nglaterra es la patria de este deporte.
4esde un *uego sin ning1n tipo de reglamento en el "ue solamente se empu*a+a una pelota)
fue desarroll-ndose cada ve5 m-s ( m-s un *uego de com+inacin. 6os elementos de *uego
fueron perfeccionados) el tama/o de la pelota fue adaptada al paloantes se *uga+a con pelotas
de f1t+ol!) se introdu*o la distri+ucin de los *ugadores en defensores ( atacantes) se
esta+lecieron las medidas de la canc&a ( se utili5aron palos m-s livianos.
En el a/o 17%8 se introdu*o el &oc'e( como materia o+ligatoria en los colegios para ni/as.
En 1798 se pu+lic el primer reglamento aut,ntico de &oc'e(.
En el a/o 17:;) con la creacin de la <oc'e( Union de 6ondres) se logr una interpretacin
1nica de las reglas de 3nglaterra.
6a Federacin 3nternacional de <oc'e( so+re =,sped F3<!) fue fundada en Pars el : de
Enero de 1>8?. 6os siete pases europeos fundadores fueron@ A,lgica) Francia) Austria) Sui5a)
Espa/a) =&ecoslova"uia ( <ungra.
2ientras tanto el &oc'e( se &a eBtendido mundialmente ( se lo *uega en los cinco
continentes.
El <oc'e( so+re =,sped forma parte del calendario de los Juegos .lmpicos desde 1>C7 (
los sucesivos resultados &an sido
Ao Ciudad Cantidad de Equipos Primer puesto Segundo Puesto Tercer Puesto
1908 Londres 6 Inglaterra Irlanda Escocia !ales
19"0 Am#eres $ Inglaterra %inamarca &'lgica
19"8 Amsterdam 9 India (olanda Alemania
19)" Los Angeles ) India *ap+n ,SA
19)6 &erl-n 11 India Alemania (olanda
19$8 Londres 1) India !ran &retaa (olanda
19." (elsin/i 1" India (olanda !ran &retaa
19.6 0el#ourne 1" India Paquist1n Alemania 2ederal 3riental
1960 4oma 16 Paquist1n India 4oma
196$ To/io 1. India Paquist1n Australia
1968 0'5ico 16 Paquist1n Australia India
196" 0unic7 16 Alemania 28 Paquist1n India
1966 0ontreal 11 9ue:a ;elandia Australia India
1980 0osc< 1" India Espaa ,44S
198$ Los Angeles ================ Paquist1n Alemania ==========
1988 Se<l ================ !ran &retaa Alemania ===========
199" &arcelona ================ Alemania Australia ============
1996 Atlanta ================ (olanda Espaa =============
En las 1ltimas d,cadas) se "ue+r la &egemona de los &ind1es ( pa"uistanes) "ue dur
casi ?C a/os. 6a +rec&a entre los e"uipos de alto nivel en el mundo se estrec&a cada ve5 m-s.
El &oc'e( pertenece a los deportes r-pidos ( rasantes) "ue con el aumento de su nivel de
rendimiento tam+i,n aumenta su popularidad.
Si +ien el &oc'e( se &a eBtendido por todo el mundo ( es un deporte olmpico reconocido)
son relativamente mu( pocos los interesados en este deporte "ue lo entienden en todo sus
aspectos.
Esto se de+e) sin duda) a los reglamentos complicados "ue lo rigen) "ue a veces ponen en
aprietos a los mismos *ugadores. Si nos preocupamos por la teora ( practica de este deporte )
podemos llegar a entender por "u, las reglas son los complicadas para los espectadores. Este
*uego tiene un car-cter especfico) "ue se conserva a trav,s del reglamento.
El &oc'e( impone grandes eBigencias en cuanto a &a+ilidad) agilidad ( velocidad de los
*ugadores
-a preparaci,n f.sica y s" desarrollo
=omo cual"uier otro deporte el <oc'e( tiene car-cter acclico) o sea "ue el empleo de la
fuer5a ( de la concentracin se reali5a a intervalos diferentes. Este car-cter intervalado se
o+serva especialmente en la preparacin fsica) el *ugador de <oc'e( de+e destacarse en sus
acciones de *uego por su velocidad ( fleBi+ilidad.
6os an-lisis de las competencias dieron como resultado "ue muc&as carreras cortas)
com+inadas con detenciones) cam+ios de direccin) giros ( pasos &acia la +oc&a caracteri5an
el perfil fsico de las eBigencias del &oc'e(.
El entrenamiento desarrolla las condiciones para el rendimiento en la competencia. Se
planear- su contenido ( su organi5acin de acuerdo a los principios generales ( especiales del
entrenamiento.
=omo en la ma(ora de los deportes) el principio de unidad entre educacin ( formacin
de+e comprender en su totalidad el proceso de entrenamiento del *ugador ( a+arca todos los
campos. El entrenamiento es un proceso pedaggico) el o+*etivo es lograr un alto rendimiento
deportivo) "ue se planifica mediante un proceso de preparacin individual ( colectiva. 4espertar
la motivacin sana para desarrollar altos rendimientos deportivo) no es solo una cuestin
personal del deportista sino una cuestin social.
6a practica deportiva se trata de eBigir al m-Bimo el talento propio ( la capacidad ad"uirida) a
trav,s de la disposicin para el rendimiento ( la necesidad de una reafirmacin diaria.
Se entiende por capacidad de movimiento a todas las destre5as ( aptitudes t,cnicas)
t-cticas) coordinativas ( condicionales) mientras "ue la disposicin para el rendimiento a+arca
las cualidades ps"uicas ( morales) so+re la +ase de convicciones ( motivaciones.
El desarrollo de las destre5as ( las aptitudes de *uego determinan la capacidad de
rendimiento. 6a formacin de la disposicin para el rendimiento de+e ocurrir a trav,s de
constantes eBigencias) "ue de+en llegar al lmite de la capacidad. No es posi+le demostrar
altos rendimientos en competencias decisivas si antes no fueron eBigidas en el entrenamiento.
tam+i,n se de+e aprender a luc&ar. En general) puede decirse "ue solamente por medio de
grandes eBigencias a la capacidad ( la disposicin de rendimiento se o+tendr-n altos
resultados deportivos ( no de+e considerarse el uno m-s importante "ue el otro.
Relaci,n entre entrenamiento y competencia
El entrenamiento ( la competencia forman una unidad funcional ( se complementan
individualmente. Una ve5 "ue se &an o+tenido las +ases ( los re"uisitos para *uegos de alto
nivel) la competencia &ar- notar la eBactitud ( eficacia del entrenamiento. Si los *ugadores
reconocen "ue me*oran su rendimiento en las competencias) aumentar-n su disposicin &acia
eBigencias del entrenamiento) especialmente &acia las cargas fsicas. Su entusiasmo crecer- (
&ar-n con m-s alegra sus tra+a*os.
/istemati0aci,n y metodolog.a
6a sistemati5acin del proceso de entrenamiento inclu(e la transicin metdica de los
medios de entrenamientos. Un aspecto importante de sistemati5acin a emplear un m,todo de
acuerdo a la edad. El deportista recorre durante su evolucin distintas etapas de desarrollo)
"ue tienen caractersticas mu( especiales@
En el &oc'e( el rendimiento se divide en tres grandes grupos
1. 6a capacidad t-ctica ( t,cnica
8. 6as cualidades ps"uicas en la competencia
%. 6as capacidades coordinativas ( condicionales
1eriodi0aci,n
A trav,s de la periodi5acin se o+tienen determinadas metas en el planeamiento del
entrenamiento.
Carga y rec"peraci,n
6a carga en el entrenamiento tiene una gran influencia so+re el desarrollo del entrenamiento
en el &oc'e(. El aumento de la carga conduce a elevar el rendimiento en el &oc'e(. Sin
em+argo) con ello a1n no se &a resuelto el pro+lema de cmo &acerlo. El aumento de la carga
de+e corresponder ampliamente a las eBigencias especficas del *uego ( considerar la
correlacin entre carga ( recuperacin.
A parte de su comple*idad) es tpico de su estructura del rendimiento de *uego el e*ercicio con
car-cter intervalado. Se eBpresa mediante un constante cam+io entre la carga ( la
recuperacin condicional) en un constante aumento ( disminucin del empleo de la fuer5a.
Por lo tanto) en el aumento de la carga durante el entrenamiento de+en prevalecer los
e*ercicios con car-cter de intervalo) los cuales de+ido a sus posi+ilidades de reali5acin fleBi+le)
pueden crear nuevos estmulos de carga. 6as posi+ilidades de aumento de la carga en
e*ercicios intervalados pueden ser los siguientes@
1. Aumento de las repeticiones
8. Aumento del ritmo de e*ecucin
%. Deduccin de las pausas.
Relaci,n entre el entrenamiento general del e2"ipo y entrenamiento de posiciones
En el entrenamiento general del e"uipo) todos los *ugadores cumplen con el mismo plan de
entrenamiento.
Este entrenamiento se emplea so+re todo en la preparacin +-sica para perfeccionar (
esta+ili5ar destre5as ( capacidades elementales ( encuentra all) induda+lemente su
*ustificacin) pues el fundamento t,cnicoEt-ctico es esencial para todo *ugador de &oc'e(.
Asimismo) el entrenamiento fsico es muc&as veces inevita+le por motivos pedaggicos.
6a meta del entrenamiento general es el desarrollo indispensa+le del repertorio t,cnicoE
t-ctico ( est- dirigido a todo el e"uipo. 4e este modo se presta una atencin insuficiente a los
*ugadores como individuos) a su cualidad personal) fortale5a ( de+ilidad) como as tam+i,n a
las necesidades posicionales. Si +ien en el &oc'e( moderno las funciones de los *ugadores se
parecen cada ve5 m-s) no de+era desistirse de su la+or posicional especfica para solucionar
pro+lemas esenciales. El entrenamiento posicional) orientado &acia tres grupos de posicionales
AE defensa AE medio campo =E ata"ue) tiene la venta*a de perfeccionar conductas) capacidades
( destre5as especficas "ue no se o+tienen en el entrenamiento general. =on ello se aumenta
la disposicin ( la cola+oracin. si se acepta la necesidad de incluir e*ercicios variados) se
aumentar- la intensidad del entrenamiento.
El Entrenamiento de los sistemas de energ.a para el hockey
=ual"uier programa de entrenamiento para el &oc'e( de+e tomar realmente en
consideracin la ergog,nesis del deporte la proporcin de contri+ucin de cada sistema de
energa para con la demanda total del *uego!) as como el sistema de energa dominante para
cada posicin. Aun"ue los re"uerimiento de energa difieren de una manera mu( evidente entre
los *ugadores) el fosf-genoA0PEP= ( el glucgeno son las principales fuentes de energa.
4ependiendo del ritmo del *uego) un *ugador activo puede tener m-s de 1C o 18 situaciones por
*uego) donde la frecuencia cardaca es de 1:C ( 17; lat.$min. A menudo los altos niveles de
intensidad ( el poco tiempo de recuperacin )o+tienen como resultante altos niveles de -cido
l-cticoA6!. =on un promedio de menos de %C seg. de reposo) entre las actividades leves ( las
eBplosiones de alta intensidad) las reservas de fosf-genos se repletan en un 9CF.
Por otro lado) el glucgeno se depleta dr-sticamente durante el *uego) particularmente
durante el *uego particularmente en el segundo tiempo) la restitucin del glucgeno no es
inmediata. El ;CF de la restitucin del glucgeno lleva 1C &s. ( la supercompensacin 8 das.
Esta es la ra5n por la "ue no se de+era *ugar m-s de dos partidos por semana. No ponerle
atencin a estas realidades fisiolgicas per*udica a los *ugadores) causando a menudo)
so+reentrenamiento.
Para prevenir los efectos negativos de la fatiga) de+e construirse una fuerte +ase de
resistencia aer+ica. Una resistencia +a*a empo+rece la tasa de tra+a*o) reduce el nivel de
concentracin) de *uicio) ( la capacidad de reali5ar las destre5as t,cnicas) tales como pases)
+ateos) +arridos) cortos etc. 2-s importante aun esta deficiencia) incrementa lesiones.
Aasados en el +reve an-lisis de *uego reci,n mencionado se pueden &acer algunas
recomendaciones@
1. No es desea+le un programa de entrenamiento para todos los *ugadores.
8. 6os *ugadores de &oc'e( tienen "ue estar entrenados de acuerdo a el$los
sistemas! para una posicin dada.
%. 6a ma(ora de los *ugadores de &oc'e( de+en se mu( +uenos velocistas
sprinters!.
?. 6os *ugadores de &oc'e() especialmente los delanteros ( el medio campo
de+en estar entrenados para tolerar el -cido l-ctico.
9. Una +uena +ase aer+ica representa un ingrediente importante para la gran
ma(ora de los *ugadores.
Ergog,nesis del <oc'e(
ATP>PC ACI%3 LACTIC3 3?@!E93
E4!3!A9ESIS 60=60 B "0B 10="0 B
6os sistemas energ,ticos dominantes de acuerdo a la posicin de *uego en el &oc'e(
P3SICIC9 ATP>PC DCI%3 LDCTIC3 3?@!E93
A4E,E43 ?
%E2E9S34 ?
0E%I3=CA0P3 ? ?
%ELA9TE43 ? ?
Proporcin sugerida para un entrenamiento de los tres sistemas energ,ticos
P3SICI39 SISTE0A %E E9E4!IA B 9,0E43 %E 4EPETICI39ES I % FminG
%E2E9S34 ATP>PCH60 ALH"0 3"H"0 10=1. $=8 1=) "=. "=) 1="
0E%I3 CA0P3 ATP>PCH"0 ALH$0 3"H$0 6=8 1"=16 6=8 "=) " 1="
%ELA9TE43 ATP>PCH)0 ALH$0 3"H)0 8=10 1"=16 $=6 "=) . 1="
1eriodi0aci,n de 3reas f"ncionales4 de la primera divisi,n de hockey
//csped de la +.&./.5 +niversidad &acional de /an 5"an4 Campe,n de
la liga nacional 6! 64 /an 7ig"el de 8"c"m3n4 #rgentina a$o (*** .
Entrenamiento de -reas funcionales
4eporte aciclico
1er.odo genrico 9 microciclo 9 y 99
Pot8 0usc8
Ielocidad

2uerJa 0=P 0=P 0=P 0=P 0=P 0=P
Super aer+#ico 24AC 24AC 24AC 24AC
Su# aer+#ico C39 C39 C39 C39 C39 C39 C39 C39 C39 C39
Tolerancia
4egenerat Su# Su# Su# Su# Su# Su# Su# Su# Su# Su#
2le5i#ilidad K K K K K K K K K K
I3"
%-as I II III II I I II III II I II
2ec7as 06=2e# 08=2e# 09=2e# 10=2e# 11=2e# 1$=2e# 1.=2e# 16=2e# 16=2e# 18=2e# 19=2e#
2EP@ 21sculos posturales) FDA=@ m,todo fraccionado) Su+@ su+aer+ico
Entrenamiento de -reas funcionales
4eporte acclico
1er.odo genrico 99 microciclo 999 y 9:
Pot8 0usc8
Ielocidad

I3" ma5
Super
aer+#ico
2A4TLEL 2A4TLEL 2A4TLEL 2A4TLEL
Su# aer+#ico C39 C39 C39 C39 C39 C39
Tolerancia 2A4T 2A4T 2A4T 2A4T
2uerJa 0=P 0=P 0=P 0=P 0=P 0=P
2le5i#ilidad EST EST EST EST EST EST EST EST EST EST
4egenerat8 C39 C39 C39 C39 C39 C39 C39 C39 C39 C39
%-as I II III II I I II III II I II
2ec7as
"1=
2e#
""=2e#
")=
2e#
"$=2e#
".=
2e#
"8=
2e#
"9=2e#
01=
0ar
0"=0ar
0)=
0ar
0$=
0ar
Fart@ Fartle') Est@ estiramientos 1C seg.
Entrenamiento de -reas funcionales
4eporte acclico
1er.odo precompetitivo 9 4 microciclo : y :9
Pot8 0usc8
Ielocidad
24AC 24AC 24AC
I3" ma5 TEST
Super
aer+#ico
2A4TLEL 2A4TLEL 2A4TLEL 2A4TLEL
Su# aer+#ico C39 C39 C39 C39 C39 C39
Tolerancia 2A4T 2A4T 2A4T 2A4T
2uerJa PLI3 PLI3 PLI3 PLI3 PLI3
2le5i#ilidad EST EST EST EST EST EST EST EST EST EST
4egenerat8 C39 C39 C39 C39 C39 C39 C39 C39 C39 C39
%-as I II III II I I II III II I II
2ec7as
06=
0ar
06=0ar
08=
0ar
09=0ar
10=
0ar
1)=
0ar
1$=0ar
1.=
0ar
16=0ar
16=
0ar
18=
0ar
Entrenamiento de -reas funcionales
4eporte acclico
1er.odo precompetitivo 99 4 microciclo :99
Pot8 0usc8
Ielocidad
T
I3" ma5 E
Super aer+#ico P
Su# aer+#ico C39 C39 C39 C39 C39 0 A
Tolerancia 3 I
2uerJa C C
2le5i#ilidad EST EST EST EST EST 9
4egenerat8 C39 C39 C39 C39 C39 E
%-as I II III II I I II III II I II
2ec7as "0=0ar "1=0ar ""=0ar ")=0ar "$=0ar
"6=
0ar
"8=
2e#
"9=
0ar
)0=
0ar
)1=
0ar
01=A#r
Contenido del entrenamiento
-Perodo genrico I
microciclo I y II
/"peraer,bico: Entrenamientos fraccionados "ue no superen los 8CE89
min) partidos de practica con no m-s de 9C min.
Est.m"los: 1B9B%CCB1@%CG E 1B%B;CCB1@%CGE 1B9B?CCB1@%CG
/"baer,bico: Entrenamiento continuo de ?.CCC) 9.CCC) ( ;.CCC mts
respectivamente.
-Perodo genrico II
microciclo III y IV
Su+aer+ico ) Superaer+ico) 0olerancia) Helocidad en 89 (ardas) todas estas
-reas funcionales son tra+a*adas mediante el m,todo fartle') correspondiente a
los estmulos de los das martes ( *ueves de las respectivas semanas.
Est.m"lo: semana 1 micro 333
total de tiempo de tra+a*o %9I
9 min +a*a int. 19CE1;9 lpm
1C min media int 1:CE17C lpm
9 min elevada int 17C lpm en adelante
9 min +a*a int 19CE1;9 lpm
9 min media int 1:CE17C lpm
9 min elevada int 17C lpm en adelante
6os dem-s das el su+E se tra+a*a con distancias de 8?CC mts.
Estmulo semana 8 micro 3H
0otal tiempo de tra+a*o ?9I
9 min 1;9 lpm
: min 1:7 lpm
% min 1;9 lpm
: min 17C lpm
% min 1;C lpm
9 min 1:7 lpm
8 min 1;9 lpm
? min 17C lpm
? min 1;C lpm
-Perodo precompetitivo I
micro V y VI
Pot. musc. Helocidad@ 2,todo utili5ado fraccionado
Estmulos@ En actividades de campo) con el elemento de *uego Aoc&a ( palo.
6os tra+a*os se reali5aron con cardiotacmetros) marca Polar) AccureB
%istancias 10 mts ". mts .0 mts 100mts
4epeticiones $0 "0 1. 10
0icro=pausa ).M 1H10M 1H$.M "N= )N
PorcentaOe 98B 98B 98B 98B
6os tra+a*os de su+EsuperEtolEse tra+a*an del mismo modo pero variando las pausas)
intensidades) vol) etc.
El 1ltimo da del microciclo H3 se evaluar- H.8.
-Perodo precompetitivo II
micro VII
Solo se tra+a*a su+E como mantenedor de la capacidad aer+ica lograda con el proceso) a su
ve5 estimulamos muc&a la fleBi+ilidad como medio de prevencin de lesiones ( como
mantenedor de la fleBi+ilidad lograda en el proceso..
-a capacidad de ;"ego en el hockey
6a capacidad de *uego est- determinada por la calidad de una serie de capacidades de
diversas ndole) "ue no se presenta en forma aislada si no en con*unto. 6a esencia de la
capacidad de *uego es la interaccin ( la integracin de sus diferentes componentes. Por
consiguiente el proceso de entrenamiento Eaprendi5a*e en &oc'e( de+e +asarse en un
desarrollo paralelo ( entrela5ado de todas las capacidades especificadas con el t,cnico)
proponiendo) ma(oritariamente) situaciones de *uegos m-s glo+ales ( m-s comple*as.
En la competicin se *uega +a*o condiciones t,cnicoEt-cticas) sociales ( ps"uicas "ue
normalmente no eBisten en los entrenamientos. Entonces la forma de practicar ( *ugar en los
entrenamientos de+e ser orientada lo m-s posi+le &acia situaciones de *uego similares a
a"uellas "ue eBisten en competicin.
!ibliograf.a
AJUA4.) K. 1>>%! Eficacia y Tcnica en el Deporte. Pu+licaciones 3N4E. Aarcelona.
ANSE623) <. 1>>7! Fuerza, Potencia y Acondicionamiento Fsico. Edit. Anselmi. A.
Aires.
A3.SLS0E2) SEDH3=3.S E4U=A03H.S 1>>>! Resumen del V simposio
Internacional de ciencias aplicadas al Deporte, Edit. Aios(stem) Dosario) Argentina>.
A3.SLS0E2) SEDH3=3.S E4U=A03H.S 1>>>! Resumen del VII simposio
Internacional de ciencias aplicadas al Deporte, Edit. Aios(stem) Dosario) Argentina.
<EJE4MS) J. 1>7?! a !iencia del Entrenamiento Deporti"o, Stadium) Auenos Aires.
<.DS0) NE3N 1>>>! a !la"e del #$ito en el %oc&ey. Ediciones PreEescolar.
NA=US3 E. 8CCC!@ Periodizaci'n de (reas funcionales, Programa de entrenamiento del
e"uipo de 1O div. femenino de la U.N.S.J E Universidad Nacional de San Juan)
Argentina.
P6A0.N.H) H.N@ El Entrenamiento Deporti"o, 0eora ( metodologa. Edit. Paidotri+o)
?P edic. Aarcelona.
S=<6A430Q) N.@ %oc&ey. Edit. Stadium. Auenos Aires