¿Que son las pausas activas?

Son breves descansos durante la jornada laboral

principalmente, en donde se realizan diferentes técnicas en
periodos cortos(máximo 15 minutos) que permiten un
cambio en la dinámica laboral, con el propósito de activar el
sistema musculo esquelético, cardiovascular, respiratorio y
cognitivo
 ¿Para qué sirven?

Para disminuir el estrés causado por la fatiga física y

mental, favorecer el cambio de posturas y rutina,
estimular y favorecer la circulación, disminuir el
riesgo de enfermedades laborales, incrementar la
productividad, favorecer la autoestima y capacidad
de concentración y motivar y mejorar las relaciones
interpersonales, promoviendo la integración social.
 ¿Cuándo se deben realizar
Actividades que se pueden realizar: las pausas activas?
Se pueden realizar en
• Movilidad articular cualquier momento de la
• Estiramiento jornada laboral; sin
• Actividades Lúdicas embargo, se
• Actividades de habilidad Mental recomienda hacerlas al
comenzar y terminar la
• Entre otras
jornada.
 ¿Qué debe tener en cuenta para realizar
las pausas activas?
•La respiración debe ser lo más
profunda y rítmica posible.
• Mantenga siempre una postura de
relajación.
• Concéntrese en los músculos y
articulaciones que va a movilizar o
estirar.
• Sienta el estiramiento.
• No debe haber dolor.
• Realice los ejercicios de manera
suave y pausada.
¿Qué son ejercicios de
movilidad articular?
Son movimientos que ayudan a
que las articulaciones
Tengan una mejor lubricación y
Movilidad.
¿Qué son ejercicios ¿Qué son Ejercicios de
de estiramiento? gimnasia cerebral?
Son ejercicios de Ayudan a salir de la rutina, mejoran la
estiramiento de los capacidad de atención y concentración
músculos. y permiten obtener un mayor
desarrollo de la imaginación y la
creatividad.
Gracias