Profesionalización de Licenciatura en Entrenamiento Deportivo

¿Mencione cuáles son las pruebas de Campo y Pista

sus generalidades, aspectos biomecánicos y
características ?

Materia: ATLETISMO
Alumna:Alison Chóez
Profesor: Mgst. Edison Conlago
 GENERALIDADES
El lanzamiento de martillo es una prueba que
consiste en lanzar un artefacto compuesto por una
bola con un cable de acero y un asa.
Lanzamiento de martillo Este lanzamiento se ejecuta desde un círculo
rodeado por una jaula para asegurar la integridad
física del público y otros atletas
CAMPO

Una jabalina es una lanza diseñada para ser arrojada.

Fue utilizada por los cazadores prehistóricos y por los
guerreros en combate. En muchas sepulturas de
Lanzamiento de Jabalina guerreros celtíberos se han hallado jabalinas de hierro y
en el tapiz de Bayeux se representa una batalla
con jabalinas lanzadas al aire contra el ejército
enemigo.

El lanzamiento de peso o de bala​ es una prueba

del atletismo moderno, que consiste en lanzar una
bola sólida de acero a la máxima distancia posible. 2.-
El lanzamiento de peso moderno nació como una
Lanzamiento de bala demostración de fuerza en las competiciones
tradicionales de Irlanda y Escocia 3.- Aparece a
mediados del siglo XVIII un intento de normalizar
esta prueba y se estandariza el peso con las balas de
cañón inglesas

El lanzamiento de disco es una prueba atlética que

consiste en lanzar un objeto circular y pesado
llamado disco. El disco es un plato que tiene el borde
Lanzamiento de disco y el centro de metal que debe tirarse desde una pista,
también en forma de círculo, de 2,5 metros de
diámetro.
CARACTERÍSTICAS
Lanzamiento de martillo
CAMPO
Lanzamiento de Jabalina
1.- La distancia total desde el asa hasta la bola deberá
tener entre 117,5 y 121,5 cm en la categoría
masculina, y entre 116 y 119,5 cm en la categoría
femenina. 2.- El lanzamiento del martillo se realiza
desde un círculo, de cemento o una superficie similar,
de 2,15 metros de diámetro.
La jabalina es un venablo alargado con la punta
metálica.
La longitud de la jabalina es de 260-270 cm en
categoría masculina y 220-230 cm en categoría
femenina, y un peso mínimo de 800 g para los
hombres y 600 g para las mujeres.

Está compuesta de acero sólido, su peso es de

Lanzamiento de bala 7.26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres

El disco se lanza desde un círculo de 2.50 m de

diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de
ángulo de 35° 32‘
Lanzamiento de disco El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo
de 2.137 m (7 pies) de diámetro, generalmente de
cemento, y en su parte delantera tiene un borde de
madera que lo delimita.
ASPECTOS BIOMECÁNICOS

 Se basa fundamentalmente en el registro de las características cinemáticas de los movimientos objeto de estudio.
La investigación es descriptiva, soportada sobre la premisa de alcanzar una visión general, aproximativa, de la
ejecución del movimiento a a estudio
 Los movimientos de las pruebas de lanzamiento se pueden dividir en cuatro fases principales: 1. Preparación 2.
Construcción del momento 3. Descarga 4. Recuperación.
 En la fase de preparación el atleta toma el implemento y asume una posición para comenzar la fase de
construcción del momento.
 ASPECTOS BIOMECÁNICOS

La altura de descarga está

determinada por la altura del
Para el atleta y el entrenador los más (a) cuerpo del atleta aunque
Lanzamiento de martillo
altura (b) velocidad (c) ángulo
también está influenciada por
CAMPO

la posición de descarga del

Altura (b) velocidad (c) ángulo las (d) mismo. Tanto la velocidad
cualidades aerodinámicas del implemento como el ángulo de descarga
Lanzamiento de Jabalina y (e) los factores ambientales (viento y
densidad del aire debido a la relativa son resultado de acciones del
humedad y/o altitud). atleta previas y durante la
descarga.
Para el atleta y el entrenador los más (a)
Lanzamiento de bala
altura (b) velocidad (c) ángulo

Altura (b) velocidad (c) ángulo las (d)

cualidades aerodinámicas del implemento
Lanzamiento de disco y (e) los factores ambientales (viento y
densidad del aire debido a la relativa
humedad y/o altitud).
ASPECTOS BIOMECÁNICOS

 Lanzamiento de Martillo

Características Técnicas
1. Los lanzadores diestros sostienen la manija con la mano izquierda
2. La manija se ubica en la sección media de los dedos.
3. Mano derecha cubre la izquierda.
4. La toma se cierra cruzando los pulgares o sosteniéndolos paralelos
5. La toma es firme pero relajada.
ASPECTOS BIOMECÁNICOS

 Lanzamiento de Jabalina
Características Técnicas.
 Toma pulgar e índice (1), o
 Toma pulgar y mayor. (2)
 La jabalina se apoya en forma diagonal en la mano.
 Palma hacia arriba.
 Mano de toma relajada.
ASPECTOS BIOMECÁNICOS

 Impulsión de bala

Características Técnicas. según el criterio de Muller y Ritzdorf (2000)

 Preparación (el lanzador se ubica para el inicio del desplazamiento).
 Desplazamiento (el lanzador y la bala aceleran al tiempo que el atleta
se prepara para la fase de su descarga).
 Descarga (se produce velocidad adicional que se transfiere a la bala
antes de ser descargada).
 De recuperación (el atleta frena y evita cometer un lanzamiento
nulo).
ASPECTOS BIOMECÁNICOS

 Lanzamiento de disco

Características Técnicas.
 El disco se sostiene en las últimas articulaciones de los dedos. (1)
 Los dedos están distribuidos sobre el borde del disco.
 La muñeca está relajada y recta. (2)
 El disco se apoya en la base de la mano. (2)
 El pulgar descansa sobre el disco. (3)
GENERALIDADES

El salto de longitud o salto largo es una prueba

actual del atletismo que consiste en recorrer la
máxima distancia posible en el plano horizontal a
Salto largo partir de un salto tras una carrera. Forma parte del
CAMPO programa de atletismo en los Juegos Olímpicos en la
categoría masculina y femenina desde su primera
edición celebrada en Atenas 1896.

El salto alto es un deporte olímpico que consiste en saltar

sobre una barra rígida  o varilla( fibra de vidrio o aluminio)
dispuesta en forma horizontal, sin derribarla, esta barra
tiene aproximadamente 4 metros de largo y sujeta a dos
Salto de altura postes verticales.
Los atletas para realizar el salto deben corren en
semicírculo aproximándose a la barra o varilla rechazando
con un  pies ( el externo a la barra), impulsándose para
elevarse y saltar

El resultado de saltar se conoce como salto Se trata

de un movimiento que un individuo ejecuta para
despegarse de la superficie y cubrir una determinada
Salto triple distancia o alcanzar algo que, de otro modo, no sería
accesible. Triple, por su parte, es algo que alberga
otra cosa tres veces o que se acompaña de otras dos
cosas iguales.
CARACTERÍSTICAS

La pista de aceleración no tiene una longitud concreta,

pero suele medir aproximadamente unos 50 metros. La
línea de salto está situada entre 1 y 3 metros antes del
Salto largo foso. A continuación de ésta se colocará una tabla
CAMPO
cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad
de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada

Durante una competencia oficial cuando un atleta salta la

altura designada se sube la varilla, ( tienen 3 intentos para ir
superando la altura), si no la superan en el tercer intento
quedan eliminados de la competencia y gana el competidor
Salto de altura que supera la mayor  altura en su ultimo intento.
Los atletas para realizar el salto deben corren en semicírculo
aproximándose a la barra o varilla rechazando con un  pies ( el
externo a la barra), impulsándose para elevarse y saltar.

Al igual que ocurre en el salto largo, existe

un límite que el atleta no puede sobrepasar antes de
iniciar su salto (en este caso, el primero de los tres saltos
Salto triple que componen el movimiento). Para medir la marca
alcanzada por el competidor, se considera la huella más
cercana que queda en la arena.
ASPECTOS BIOMECÁNICOS

 Salto Largo
 Objetivo. Lograr máxima velocidad controlable.

Características Técnicas.
 La extensión de la carrera de aproximación varía entre 10 pasos (para
los principiantes) y más de 20 pasos (para los atletas experimentado,
alto nivel).
 La técnica de carrera es similar a la de la carrera de velocidad.
 La velocidad aumenta continuamente hasta la tabla de despegue.
ASPECTOS BIOMECÁNICOS

 Salto de altura

Objetivo Generar óptima velocidad (no máxima).

Características Técnicas.
 La carrera de aproximación tiene forma de J – recta al principio (3 a 6 pasos), luego curva (4-5 pasos).
 El implante del pie para los primeros pasos es sobre el metatarso
 El cuerpo se inclina moderadamente hacia delante en los primeros pasos
 La velocidad aumenta continuamente a lo largo de la carrera de aproximación
ASPECTOS BIOMECÁNICOS
 Salto triple
 Objetivo Alcanzar máxima velocidad y ubicar el cuerpo
para el despegue
 Características Técnicas.
 El largo de la carrera de aproximación varía entre 10
pasos (principiantes) y más de 20 pasos (saltadores
experimentados, de alto nivel)
 La técnica de carrera es similar a la de la carrera de
velocidad
 La frecuencia de pasos aumenta al final de la carrera de
aproximación
 La velocidad aumenta continuamente a lo largo de toda
la carrera
 El implante del pie es activo y rápido con un
movimiento hacia “abajo y atrás” (1)
GENERALIDADES
Carreras de velocidad
PISTA
Carreras de media distancia
Carreras de larga distancia
Carreras de vallas
La velocidad de carrera de un atleta está determinada por la
amplitud y frecuencia de zancada. El largo óptimo de
zancada está determinado ampliamente por las
características físicas del atleta y por la fuerza que ejerce
en cada zancada
Las carreras de medio fondo son pruebas que se basan en correr desde
una distancia de 800 metros lisos hasta los 3.000 metros lisos. La
milla es una prueba de medio fondo que proviene de Inglaterra, cuya
distancia a recorrer eran 1.609 m y fue muy popular durante las
décadas de 1950 y 1960.
Las carreras de larga distancia o fondo son pruebas
que se basan en correr desde una distancia media
maratón 21,097 km y maratón 42,195 km
CARRERA DE VELOCIDAD entre las vallas
y PASAJE DE LAS MISMAS
CARACTERÍSTICAS
Carreras de velocidad
PISTA
Carreras de media distancia
Carreras de larga distancia
Carreras de vallas
1) La energía para la velocidad absoluta viene suministrada por la vía
anaeróbica aláctica. 2) El sistema energético anaeróbico (sin oxígeno)
aláctico (sin lactato) se presenta en su mayor proporción cuando el
deportista se aproxima a su velocidad máxima mientras se desplaza
entre 30m y 60m mientras corre al 95-100% de su capacidad máxima
Estas pruebas combinan la velocidad y una parte de resistencia,
teniendo que llevar a lo largo de la prueba una táctica de carrera y un
aguante para soportarla. Esta rama está formada por las pruebas de 1)
800 metros lisos, 2) 1.500 metros lisos, la milla y 3) 3.000 metros
lisos de los cuales hablaremos ahora.
1) Los corredores de Medio Fondo y Fondo, y todos los atletas, deben desarrollar la resistencia general del
mismo modo que la resistencia específica para las demandas energéticas de sus pruebas. 2) Entrenamiento
Continuo: Correr sin descanso El entrenamiento continuo se utiliza para desarrollar resistencia general,
resistencia específica y para la recuperación. Normalmente se lleva a cabo fuera de la pista y otorga al
entrenamiento del atleta una variedad de ritmos, ubicación y superficie de carrera
1.- En el elemento velocidad de la carrera, el vallista se concentra en
aceleraciones repetidas de tres zancadas. 2.- En el elemento pasaje de la
valla el vallista minimiza el tiempo en el aire y se prepara para la
próxima zancada de carrera.
ASPECTOS BIOMECÁNICOS

Carreras de
velocidad

PISTA
Carreras de
media distancia
Carreras de larga
distancia
Carreras de
vallas
 ASPECTOS BIOMECÁNICOS

 Carreras de velocidad
 La velocidad de carrera de un atleta está determinada por la amplitud y frecuencia de zancada. El largo óptimo de
zancada está determinado ampliamente por las características físicas del atleta y por la fuerza que ejerce en cada
zancada. Esta fuerza está influenciada por la fuerza, potencia y movilidad del atleta. La óptima frecuencia de
zancada depende de la mecánica de carrera, la técnica y la coordinación del atleta. También son importantes la
resistencia específica y las tácticas, aunque varía el grado de importancia de las carreras de velocidad a las de
ultradistancia.
ASPECTOS BIOMECÁNICOS

Carreras de media distancia

 La estructura de la zancada de medio fondo y fondo es similar a la de una carrera de velocidad con las siguientes diferencias:
 La posición del pie en el contacto con el suelo varía z con el ritmo de carrera.
 La pierna libre balancea hacia adelante con un ángulo abierto de rodilla (la pantorrilla casi paralela al suelo).
 La extensión de la cadera, pierna y pie en la fase z de impulso puede ser completa (medio fondo) o incompleta (fondo)
 La elevación de rodilla es menor.
 El movimiento de brazos es menos
ASPECTOS BIOMECÁNICOS

 Carreras de Larga distancia

 En general: -Parte exterior del talón impacta primero en las carreras más largas y lentas. (1-3) -Parte media (o incluso el
metatarso) del pie impacta primero en las carreras más cortas y rápidas. (4)
 El pie rueda desde atrás hacia delante hasta la punta del zapato para el despegue. (5)
 Objetivo: Desarrollar las habilidades básicas de carrera y coordinación
 Realizar ejercicios de carreras de 20, 60m
 Enfatizar la correcta acción y frecuencia de movimiento:
 Al final de cada ejercicio inmediatamente correr 20m
 Golpe de talón
 Rodillas altas
 Zancadas con rodillas altas
ASPECTOS BIOMECÁNICOS

Objetivo: Desarrollar reacción, coordinación y aceleración desde una salida de

parado,
Parado 2 metros detrás de la línea de salida
En la posición “A sus marcas” ubicar un pie en la línea de salida
El otro pie detrás abierto el ancho de hombros.
Leve inclinación hacia delante-peso en el pie delantero.
Brazos sincronizados con pierna
Al disparo, el impulso es desde el pie delantero,
ASPECTOS BIOMECÁNICOS

 Carrera de vallas
Objetivo Maximizar la aceleración hasta la
primera valla y la velocidad entre vallas.
Características Técnicas.
• Usualmente, ocho pasos hasta la primera valla
(Pierna de despegue en la posición delantera
del taco de salida).
• Posición erguida del cuerpo que se logra antes
que en la salida de carrera de velocidad
• Tres pasos entre vallas (corto-largo-corto).
• Posición alta del cuerpo entre vallas.
BIBLIOGRAFÍA

 Haral M, IAAF (1996) Correr, Saltar, Lanzar

 CORRER! SALTAR! LANZAR! - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo

 https://www.google.com.ec/search?q=proceso+de+ense%C3%B1anza+de+salto+con+garrocha&rlz=1C5CHFA_e
nEC729EC730&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiphcu8y7raAhWPtVkKHfXHC98Q_AUICigB&
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