CASO PRÁCTICO

PRÁCTICA LABORAL CARRERA

PREPARADOR FÍSICO
Profesor Guía : Sergio Eduardo Lemus.
Nicolás Andrés Reyes Araya.

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1)Problemática:
- Laexistencia de una deficiente resistencia aeróbica y un desarrollo no homogéneo del volumen
muscular del tren superior y inferior , que influyen como factores predisponentes para consecuencias
futuras.

Explicación del tema en general: Causas de la situación:

 Se realiza una intervención con el
objetivo de mejorar el consumo de
oxígeno (VO2) y la potencia de salto de
los jugadores.
 Déficit de un entrenamiento especifico de VO2 máx.
 Déficit de un entrenamiento enfocado en el Tren
inferior.
 Falta de una programación previa que priorice el
desarrollo de nuevas habilidades por encima del
acondicionamiento físico.

Consecuencia de la situación:
 Un desarrollo desigual del volumen muscular.
 Falta de Habilidades y agentes capaces de
modificar la cantidad de movimiento ( fuerza).

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2) Individuo(s) de Trabajo:
Equipo multidisciplinario

Equipo amateur de baloncesto juvenil.

 La categoría seleccionada es de 17-19 años, en donde hay una totalidad de 5

integrantes, realizan el test de batería de Bosco y el test Course navette. Donde se
busca a través de estos medir la fuerza del tren inferior, coordinación de los brazos al
momento en vuelo y la resistencia aeróbica.

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3) Objetivos a lograr:

• Mejorar el consumo de oxigeno máximo VO2 Max y la potencia

de salto de los jugadores a través del método de entrenamiento
intermitente y pliométrico.

Específicos
: para progresar en el entrenamiento a través de un
1 Evaluar y analizar el pre-test
mesociclo.
2 Trabajar la técnica de ejercicios para crear sobrecarga progresiva.
3 Entrenar ejercicios aeróbicos con balón para mejorar la especificad del deporte.
4 Analizar los test con el fin de observar resultados y mejoras obtenidas.

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4) Evaluación Física pre test:

PRE-TEST
Sujeto Test Navette  Test de Test de Bosco Test de PLIEGUES 
VO2  Bosco SJ  CMJ  Bosco Abalak % GRASA 
ov 
1  52,3  35,2  38,7  41,8  18,2% 
2  51,7  38,5  43,3  45,2  17,5% 
3  50,2  37,7  39.2  44,6  18,7% 
4  49,7  35,2  38,5  43,7  16,6% 
5  49,2  35,0  36,7  44,2  19,5% 

Resultados:
Test navette: sujeto 5 inferior. Unidades de Medidas:
Test de Bosco sj: sujeto 1 y 4 inferiores . Course Navette: Consumo de
Test de Bosco cmj: sujeto 4 inferior . oxigeno Vo2 Max.
Test de Bosco Abalakov: sujeto 1
inferior. Test de Bosco: Medida en
centímetros en el Salto.

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5)Datos de los jugadores:

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5)Planificaciones:
En la pretemporada trabajara durante 6 semanas donde somete a los jugadores a un entrenamiento intensivo
que contempla una frecuencia de 5 sesiones de entrenamientos a la semana, 2 días de trabajo de pesas y 3
días de trabajo físico en cancha. La semana 1 y la semana 6 solo se realizó el pretest y post-test.

Primer mesociclo

Primer Mesociclo

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5.1 Métodos de entrenamientos Intermitente, Continuo variable, hipertrofia y

pliometría.
Tipos de Ejercicios

CARACTERISTICAS CALENTAMIENTO
Movilidad articular(15 segundos por zona). Trotadora o elíptica 7 minutos (Hipertrofia).
Conceptos relevantes
TOBILLOS: flexión y dorsiflexión Tiro libres 20 convertidos (Baloncesto)
RODILLAS: flexoextensión Parrilla con bote 4 Reps
CADERAS: abducción y aducción de piernas 5 vueltas a la cancha.
Sobrecarga Progresiva
flexión y extensión de rodillas Vue lta a la calma Técnica de Ejecución
Elongación general
HOMBROS: circonducción ha cia anterior y posterior
flexión y extensión codos tiros libres 20 convert idos Intensidad de trabajo
CODOS: flexo extensión de brazo
MUÑECAS: flexo extensión de mano.
4 vueltas a la cancha caminando. Transferencia al deporte

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7.- Presentación de los datos e interpretación.

Test Course navette.

PRE-TEST Post-Test

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7.- Presentación de los datos e interpretación.

Test Bosco cmj: Test Bosco sj:

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Test Abalakov:

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7-interpretación de datos.

Tras ver los resultados obtenidos en las gráficas y analizando el pre y post
de cada test realizado, podemos notar una mejora a nivel general en la
población de estudio. Es decir, todos los sujetos que utilizamos como
muestra, incrementaron su potencia aeróbica, mejoraron sus características
morfológicas y aumentaron su potencia de piernas.

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4)Evaluación Física post test:

Post-Test
SUJETO  Test Navette  Test de Bosco Test de Bosco Test de PIEGUES 
VO2  SJ  CMJ  Bosco Abalak % GRASA 
ov 
1  55,1  37,2  39,7  42,8  17,9% 
2  53,7  39,8  44,3  46,2  17,0% 
3  53,2  39,5  41.2  45,9  18,0% 
4  52,3  37,2  40,5  44,7  15,8% 
5  51,8  37,5  40,0  45,8  18,1% 

Resultados:
Test navette:
Test de Bosco sj:
Test de Bosco cmj:
Test de Bosco Abalakov:

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8.- Conclusión.

Tras el análisis general de todos los datos obtenidos a través de los test, Podemos concluir que si
se logro nuestro principal objetivo, el cual era el aumento de el consumo de oxigeno máximo y la
potencia en el tren inferior.

Realizamos un plan de entrenamiento acorde a nuestras metas a corto y largo plazo, donde
buscamos intervenir nuestras aéreas con mas déficit, La metodología de entrenamiento utilizada
fue la indicada, ya que, ayudo a acercarnos mas a nuestro objetivo.

El principal punto para diferenciar una mejora fueron los test Course Navette y Batería de Test de
Bosco , Donde el progreso durante las 4 semanas de entrenamiento fueron el resultado del post
test que se vio reflejado en amplias mayorías en cuanto a centímetros de salto y en el VO2 Max.

Con lo dicho anterior podemos decir que si es posible obtener mejoras significabas aun realizando
una intervención de un plan de entrenamiento breve , Siempre cuando las herramientas necesarias
para atacar el problema sean correctamente seleccionadas previamente.

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Capítulo Nº02

Descripción General del

Centro de Práctica

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Datos Generales:
• N
o mbr
Gim e Centro
nasio de Pr
• G
iro (C
B ody f áctica:
o itnes
Fund l e gi o , G s.
ació i mna
 c.i)m: na n, Empres sio,
etG
• D sio a de,
irecci
Av ón:
enida
• Fo Grec
nos: ia #8
82.
 +5
6966
5852
• Co 171
rr
eo s – P
Faceb ág. W
@ o ok e t c eb –
b od :
yfitn
ess_
chile

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Historia En el año 2011, se realiza la

: apertura de una sucursal en
La Serena, con un amplio
El año 2015 se inaugura Body fitness
gym, en un privilegiado sector de la
stock de suplementos ciudad y 4 meses más tarde se inaugura
alimenticios, captando su una sucursal en el sector centro de la
clientela rápidamente. ciudad.

El año 2014, se comienza a importar Actualmente, se puede decir que

Bodyfitness nace en el año 2009, Pasando
accesorios deportivos y maquinaria son pioneros en el mercado de la
de hacer ventas de persona a persona, a una
para implementar un gimnasio de suplementación, asesoría y
tienda física ubicada en el centro de la
última generación. acondicionamiento físico en el
ciudad, donde se comienza a conocer,
haciendo uso de la red social Facebook para
norte de Chile.
captar clientes.

“Entrena con los que entrenan”

Misión: Visión:
 Desarrollar de manera integral la salud y el rendimiento  Ser la empresa de servicios para el deporte,
físico, guiando y potenciando a cada persona de manera el fitness y la vida sana más respetada del país,
individual y personalizada. Mejorando su nutrición a través de sustentando nuestro éxito en el fortalecimiento
nuestra amplia gama de suplementos, así como también del vínculo con nuestro público, clientes y
mejorando toda su indumentaria deportiva y estilo de vida con proveedores, generando relaciones confiables y
nuestros accesorios deportivos. duraderas basadas en la honestidad,
compromiso, calidad y rapidez para alcanzar
nuestros objetivos.

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Boddy Fitness.

CEO

Ronnie Hidalgo Campos.

Recepcionista. Auxiliar de aseo.

Yessenia Villalobos Patricio Méndez.

Entrenadores.

Catalina Pérez. Camila Llaras. Alan Barraza. Diego Ortiz.

Practicantes.

Nicolas Reyes Araya.

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• Fotografías Generales del Centro de Práctica con su respectiva

identificación.
Áre
ac
de v entas. ard
io
Centro vas
cula
r.

Recepción. Clases dirigidas.

Área de pesos libres.

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• Comentario final y General del Proceso de Práctica Laboral desde

un punto de vista personal por parte del alumno en Práctica.

1) En primer orden, le quiero agradecer al gimnasio por abrirme las puertas e incorporarme a ser parte del personal. Aprendí bastante
con ellos en el proceso, me corrigieron cuando me equivocaba pero también me felicitaron cuando me lo merecía.

2) Por otro lado, valoro mucho la confianza que pusieron en mi al permitirme estar de cara al público, ayudándome a lograr cada día
inculcar mi misión como practicante al crear la mejor versión de cada entrenador, sintiendo realmente amor a mi profesión.

3) Finalmente, agradezco a cada persona que fue parte de este proceso, quienes estuvieron para ayudarme a sacar lo mejor de mi como
profesional y persona, disfrutar realmente de la experiencia de ser alumno en practica.

Cada día que pasaba sentía, que estaba en el lugar correcto aprendiendo cada vez mas, Sentirme parte del
proceso de otras personas me llena mucho el corazón como preparador físico.

Mi compromiso era estar a disposición de gente que quería cambiar hábitos en sus vidas pero sin darme
cuenta el hecho de conocer nuevas personas y vivir nuevas experiencias terminaron por cambiar la mía.

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