INTELIGENCIA EMOCIONAL

ESTADOSSENTIMIENTOS
EMOCIONES DE ÁNIMO
Es básica, primitiva Son parecidos a las
e irracional. emociones en lo
Perduran menos Son variables y primitivo, instintivo e
tiempo que los perduran más irracional, con la
sentimientos y se tiempo que las diferencia que
evidencian emociones. incluyen la capacidad
significativamente a de reflexión y
través de 6 pensamiento
expresiones faciales consciente de lo que
primarias. se siente.
 
La IE se conceptualiza a través de cuatro
habilidades básicas, que son:
“la habilidad para percibir, valorar y expresar
emociones con exactitud,
La habilidad para acceder y/o generar
sentimientos que faciliten el pensamiento
la habilidad para comprender emociones y el
conocimiento emocional
la habilidad para regular las emociones
promoviendo un crecimiento emocional e
intelectual” El control de impulsos, la
(MAYER & SALOVEY, 1997). autoconciencia, motivación y
empatía pueden fortalecer la
inteligencia emocional y estas se
puedes desarrollar a través de las
siguientes actividades

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• Control de impulsos:
- Confiar en nuestras decisiones - Conocer nuestras responsabilidades
- Liberar ansiedad (respiración profunda)- Capacidad de concentración y de
prestar atención
- Pensar antes de hablar - Evitar juicios erróneos
• Autoconciencia:
- Tener actitud autocritica. Autoevaluación real. - Conocer nuestros miedos,
fortalezas y debilidades.
- Nombra o simboliza nuestras emociones. - Tener confianza en uno mismo
- Reconocer sentimiento que nos afectan
• Motivación:
- Tomando la iniciativa para hacer las cosas - Tener una actitud optimista
- Mente Positiva - Compromiso
• Empatía:
- Ver las necesidades de otro
- Ponernos en la situación de otras personas
Inteligencia Emocional
Nos Permite:
 Tomar conciencia de nuestras emociones.
 Comprender los sentimientos de los demás.
 Tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo.
 Acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo.
 Adoptar una actitud empática y social que nos brindará mayores
posibilidades de desarrollo personal.
 Participar, deliberar y convivir con todos desde un ambiente
armónico y de paz.
 Cada persona posee su propio
perfil de fortalezas y debilidades.
Ambos pueden ser empáticos e
interpersonalmente sensibles.
Ambos pueden soportar muy
bien las situaciones estresantes • Emocionalmente
•Más hábiles para
más inteligentes.
hacer frente al
• Poca confianza en
estrés.
sí mismas.
• Menos conscientes
• Pocas habilidades
de sus emociones.
para hacer frente al
•Muestran poca
estrés
empatía.
• Piense antes de hablar.
• Tome distancia cuando reconozca que no
está bien emocionalmente.
• Trate de entender las emociones de los
demás (Empatía).
• Sea consciente de sus emociones y
expréselas de manera asertiva. (No te
reprimas en exceso).
• Disfruta las emociones positivas y
recuerda encontrar beneficios para tu
salud, incluso con las emociones
negativas.