Brayan Stiven Gutierrez

Martha Isabel Chaves Moreno

Katherine Caicedo Velascos
Diana Marcela Andrade

Prevención del estrés laboral

Seguridad y Salud en el Trabajo 3 y 4 semestre
 CONTENIDO
1. Concepto del estrés laboral
2. Características
3. Fases del estrés
4. Estilos de afrontamiento
5. Tips para el manejo del estrés
6. Actividad de concentración
 CONCEPTO DEL ESTRÉS
LABORAL
Tensión provocada por situaciones agobiantes y que se
origina reacciones psicosomáticas RAE

El estrés laboral es una de las consecuencias de las

exposición a riesgos psicosociales, concretamente se
genera debido a una situación laboral en la que se dan
unas condiciones psicosociales adversas o desfavorables.
El estrés laboral es la respuesta física y emocional, a un
desequilibrio entre las exigencias percibidas y las
capacidades de un individuo para hacer frente a esas
exigencias .
CARACTERISTICA
FASES DEL ESTRÉS LABORAL
ESTILOS DE AFRONTAMIENTO
• No siempre las respuestas para hacer frente a las
demandas tienen un carácter negativo, ya que
muchas veces son necesarias para enfrentarnos a
situaciones difíciles y para la supervivencia.
• Toda persona requiere de niveles moderados de
estrés para responder satisfactoriamente no solo
ante sus propias necesidades o expectativas, sino
de igual forma frente a las exigencias del entorno.
• Y los niveles muy bajos de estrés están
relacionados con desmotivación, conformismo y
desinterés.
TIPS PARA EL MANEJO DEL ESTRES
• PLANIFICAR EL TIEMPO:
puede ayudar a reducir la presión y
la carga mental. Se debe tratar de
organizar las tareas por orden de
importancia y urgencia.
• -También la planificación de las
actividades diarias no laborales
ayuda a la optimización del tiempo
y mejor gestión
• TENER RESPONSABILIDADES
DEFINIDAS:
Saber perfectamente los objetivos del
trabajo y las actividades que debo
realizar con base al rol que estoy
desarrollando
• ESTABLEZCA LIMITES:
• Realizar el trabajo que usted es
capaz de hacer en determinado
tiempo.
• Evite sobrecargarse laboralmente
• Los limites también aplican para las
relaciones interpersonales
• PROYECTO DE VIDA:
Debe ser razonable y alcanzable.
Esto dará motivación para realizar
los objetivos que nos hemos
planteado
• DESARROLLAR
HÁBITOS SALUDABLES:
Pautas de cuidado y salud
para reducir el estrés
• RESERVAR TIEMPOS
• MANTENER APOYOS: el
PERSONALES: Para disfrutar
y desconectarse de la jornada establecimiento de redes de apoyo
y sociales, tanto dentro como
fuera del trabajo, contribuyen al
mantenimiento del bienestar vital. 
 ACTIVIDAD
EJERCICIOS DE MEMORIA,CONCENTRACION, FISICOS
El sudoku, ajedrez y sopas de letras son considerados como las actividades mas propicias
para la reducción del estrés.

Actividades al aire libre al menos 2 veces por semana por espacio de 1 hora por día
contribuye para la distensión muscular y la oxigenación del cerebro.

Actividades manuales como tejer, bordar y pintar mejora las condiciones de animo.

Recomendaciones físicas: sonría mas allí libera una gran cantidad de toxinas y libera tensión
muscular de su rostro.

Haga movimientos en su cuello y hombros.

Evite cargarse con problemas que no son de su competencia, establezca relaciones laborales
sanas, establezca limites con sus compañeros y ante todo que nadie condicione su estado de
animo.
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GRACIAS