 EDY JHONATAN LOPEZ CASTRO

 CRISTHIAN EMMANUEL MORAN SEMINARIO

 DAYANNA ODETH NEYRA SAUCEDO
 CARLOS DANIEL MORAN CARMEN
Sistema circadiano y sueño
 Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y
conductuales que siguen un ciclo de 24 horas. Estos
procesos naturales responden, principalmente, a la luz y la
oscuridad, y afectan a la mayoría de seres vivos, incluidos
los animales, las plantas y los microbios. La cronobiología
es el estudio de los ritmos circadianos. Un ejemplo de ritmo
circadiano relacionado con la luz es dormir en la noche y
estar despierto en el día. La imagen a continuación muestra
el ciclo de ritmo circadiano de un adolescente típico.
¿Cómo afectan la salud los ritmos circadianos?
Los ritmos circadianos pueden influir en las funciones importantes del cuerpo, como las siguientes:
 liberación de hormonas,
 hábitos alimentarios y digestión,
 temperatura corporal
No obstante, la mayoría de las personas nota el efecto de los ritmos circadianos en los patrones de sueño. El
NSQ controla la producción de melatonina, una hormona que produce somnolencia. Este recibe información
sobre la luz entrante de los nervios ópticos, los cuales la trasmiten desde los ojos hasta el cerebro. Cuando hay
menos luz (por ejemplo, en la noche), el NSQ le indica al cerebro que elabore más melatonina para producir
sueño.
¿Qué factores pueden cambiar los ritmos
circadianos?
Los cambios en el cuerpo y los factores ambientales pueden hacer que los ritmos circadianos y el ciclo
natural luz-oscuridad no estén sincronizados; por ejemplo:
 las mutaciones o los cambios en ciertos genes pueden afectar los relojes biológicos;
 el desajuste horario o el trabajo por turnos cambia el ciclo luz-oscuridad.
 la luz de los dispositivos electrónicos en la noche puede confundir los relojes biológicos.
Estos cambios pueden causar trastornos del sueño y producir otras afecciones médicas crónicas, como
obesidad, diabetes, depresión, trastorno bipolar y trastorno afectivo estacional.
sueño
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones
físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
El sueño ha sido y sigue siendo uno de los enigmas de la investigación científica, y aun a día de hoy, tenemos
grandes dudas sobre él. De ser considerado un fenómeno pasivo en el que parecía no ocurrir aparentemente nada,
se ha pasado a considerar a partir de la aparición de técnicas de medición de la actividad eléctrica cerebral, un
estado de conciencia dinámico en que podemos llegar atener una actividad cerebral tan activa como en la vigilia y
en el que ocurren grandes modificaciones del funcionamiento del organismo; cambios en la presión arterial, la
frecuencia cardiaca y respiratoria, la temperatura corporal, la secreción hormonal, entre otros.
Cada noche, mientras dormimos, pasamos por diferentes fases o estadios de sueño que se suceden con un patrón
repetido a lo largo de cuatro a seis ciclos de sueño durante toda la noche. Todos estos estadios se incluyen en dos
grandes fases de sueño, con grandes diferencias en cuanto a actividad muscular, cerebral y movimientos oculares
¿Por qué tenemos que
dormir?
De modo resumido podríamos decir que dormimos para poder estar despiertos por el día y que, precisamente
porque estamos despiertos y activos durante el día necesitamos dormir. El sueño es una necesidad básica del
organismo y su satisfacción nos permite la supervivencia. Todo lo que pasa en el cuerpo humano guarda un
equilibrio, y si falla este equilibrio el organismo tratará por todos los medios de volver a recuperarlo. Gracias a
los experimentos de privación de sueño se ha comprendido que cuando se elimina “completamente” la posibilidad
de dormir en un organismo, sobreviene la muerte. Cuando se le priva de sueño temporalmente o parcialmente, es
decir no se le deja dormir un día, o no se le permite tener alguna fase concreta de sueño, en el organismo se
produce en respuesta un aumento de la fase que se ha anulado y de la necesidad de sueño en los días posteriores a
dicha privación. Esto viene a confirmar que el organismo tratará por todos los medios de conservar su equilibrio
recuperando aquello de lo que se le ha privado.
Causas
Las posibles explicaciones incluyen:
 representan deseos y anhelos inconscientes
 interpretan señales aleatorias del cerebro y el cuerpo durante el sueño
 consolidan y procesan la información que recopilamos durante el día
 funcionan como una forma de psicoterapia
Gracias a evidencia y nuevas metodologías de investigación, los investigadores especulan que soñar cumple las siguientes funciones:
 reprocesamiento de memoria fuera de línea, cuando el cerebro consolida las tareas de aprendizaje y memoria y apoya y registra el
estado de vigilia
 preparación para posibles amenazas futuras
 simulación cognitiva de experiencias de la vida real, ya que soñar es un subsistema de la Red Neuronal por Defecto (RND), la parte
de la mente activa cuando soñamos despiertos
 ayuda a desarrollar capacidades cognitivas
 refleja la función mental del inconsciente de una manera psicoanalítica
 un estado de conciencia único que integra la experiencia del presente, el procesamiento del pasado y la preparación para el futuro
 un espacio psicológico donde el ego soñador reúne nociones abrumadoras, contradictorias o sumamente complejas, que serían
inquietantes cuando estamos despiertos, así satisfaciendo la necesidad de equilibrio y balance psicológico
Mucho se desconoce sobre los sueños. Por su naturaleza, son difíciles de estudiar en un laboratorio, pero la tecnología y las nuevas
técnicas de investigación pueden ayudar a mejorar nuestra comprensión de los sueños.
Pesadillas
Las pesadillas son sueños angustiantes que hacen que la persona que está soñando sienta una serie
de emociones perturbadoras. Las reacciones comunes a una pesadilla incluyen miedo y ansiedad.
Pueden presentarse tanto en adultos como en niños, y las causas incluyen:
 estrés
 miedo
 trauma
 dificultades emocionales
 enfermedad
 uso de ciertos medicamentos o drogas
Sueños lúcidos

 En un sueño lúcido, la persona que sueña está consciente de que está soñando. Puede
tener cierto control sobre su sueño.
 Esta medida de control puede variar en cada sueño lúcido. Suelen ocurrir en medio de un
sueño normal cuando la persona que duerme de repente se da cuenta de que está soñando.
 Algunas personas experimentan sueños lúcidos de forma aleatoria, mientras que otras han
informado que pueden aumentar su capacidad para controlar sus sueños.
Conclusión
 Es posible que no recordemos haber soñado, pero se cree que todos soñamos entre 3 y 6 veces cada noche.
 Se cree que cada sueño dura entre 5 y 20 minutos.
 Alrededor del 95% de los sueños se olvidan al levantarse de la cama.
 Soñar puede ayudarte a aprender y desarrollar recuerdos a largo plazo.
 Las personas ciegas sueñan más con otros componentes sensoriales en comparación con las personas videntes.