CUIDANDO TU POSTURA

lema: “yo me cuido tu te cuidas y los dos ganamos”

 Objetivo (s):

Retroalimentar a los trabajadores en

hábitos y comportamientos subestándar
que se pueden desarrollar durante las
actividades diarias y que están
generando molestias musculares en
espalda y un alto índice de
incapacidades.
SABER:
La columna vertebral está formada por:
 7 Siete vértebras cervicales
 12 Doce vértebras torácicas o vértebras dorsales
 5 Cinco vértebras lumbares inferiores
 5 Cinco vértebras soldadas sacro,
 3 – 5 tres a cinco vértebras soldadas a la “cola” o cóccix y
se señalan
Hacer: Factores de riesgo
 La edad,
 sobreesfuerzos,
 el mal cuidado de la salud,
 movimientos repetitivos y patologías de la
espalda como hernias, cervicalgias (dolor
cuello), dorsalgias (dolor espalda alta),
lumbalgias (dolor espalda baja),
LUMBALGIAS

Mala posición al sentarse y al dormir

Levantar cargas pesadas de forma

incorrecta

Artritis

Enfermedad de disco
Consejos Rápidos para una Espalda Más
Sana
Haga estiramientos antes de realizar una actividad
física.

No se encorve cuando esté de pie o sentado,

 
 
 Asegúrese de que la superficie de
trabajo esté a una altura cómoda.
Siéntese en una silla con buen apoyo
lumbar.
 Duerma de lado para reducir la curva de la
columna.

 No trate de levantar objetos demasiado pesados para

usted

 Mantenga un peso corporal ideal.

QUERER:

(¿qué identifico?,
que me puede pasar?,
¿cómo evito que pase?).