GRUPO DE INCORPORACIÓN

ESPINAL - GIESP

Lic. DIEGO ESGUERRA

TEST DE CONDICIÓN FÍSICA
 TEST DE ABDOMINALES (1 MINUTO)
Consiste en realizar el mayor numero de repeticiones
por un tiempo de un (1) minuto.
 OBJETIVO
Medir la fuerza, resistencia
y activación del músculo
recto abdominal mediante
la flexión del tronco a un
ángulo de 30 º con relación
al piso.
 PROCEDIMIENTO

- El individuo se coloca en una posición supina en piso con

las rodillas flexionadas a 90º. Los brazos deben tocar el
talón (en su movimiento).
- Es necesario que en cada repetición la espalda toque
completamente el suelo y se aplane completamente antes
del siguiente movimiento.
- Realiza la máxima cantidad de abdominales como sea
posible en un periodo de un minuto sin pausa alguna y con
una adecuada técnica.
 REGISTRO
El evaluador no deberá aceptar, ni contar cuando:
- El aspirante no logra que sus dedos toquen la cinta
distal y su tronco no logra la flexión de 30º con relación
al piso.
- Cuando el aspirante realice cualquier tipo de impulso
con las manos, codos o cadera o cualquier otra aparte
del cuerpo para poder realizar la flexión.
- Cuando no desciende su tronco completamente.
- Cuando despegue los pies del piso.
GRACIAS…