FOMENTO DEL

AUTOESTIMA
PAOLA ANDREA MACIAS
PSICOLOGA
SANIDAD TOLIMA
 ¿Qué es el autoestima?

 La autoestima es la valoración, generalmente positiva, de uno mismo

 Dinámica
el circulo

 Van a centrarse únicamente en las características positivas que poseen sus

compañeros: cualidades (por ejemplo, simpatía, alegría, optimismo, sentido
del humor, sentido común, solidaridad, etc.), rasgos físicos que les agraden
(por ejemplo, un cabello bonito, mirada agradable, una sonrisa dulce, etc.),
capacidades,(capacidad para la lectura, para las matemáticas, para organizar
fiestas, etc.)
 A continuación, se colocan en círculo, y cada uno escribe su nombre en la
parte superior de la hoja y se lo da al compañero de su derecha, así, la hoja
va dando vueltas hasta que lo recibe el propietario con todos los elogios que
han escrito de él las demás personas.
 Tipos de autoestima

Alta Baja
autoestim autoestim
a a
 Baja autoestima

Abuso de infancia • Trastornos de la

causas

consecuencias
•
• Acoso escolar o laboral alimentación
• Agresiones verbales o físicas • Problemas de relación
• Fracasos o experiencias • Adicciones
negativas • Problemas de violencia
• Perdidas de seres queridos • Depresión (enfermedades
• Enfermedades mentales y por consecuencia
físicas)
• Ideación e intentos suicidas
Como se comporta una persona con baja
autoestima …
 Se sienten fracasadas.
 Piensan que no son dignas de aprecio.
 No se sienten ni orgullosos ni satisfechos de sí mismos. Tendencia a no
cuidar de su salud
 Se sienten inútiles para emprender nuevos retos. (poca adherencia a
 Desconfían de sus capacidades. los tratamientos
médicos)
 Ocultan los que consideran sus defectos.
 Buscan constantes opiniones de aprobación.
 Dependen de otros para afrontar sus problemas.
 Tienen tendencia a comparase.
 Alta autoestima
 Son personas con toda seguridad sobre ellos mismos.
 Son capaces de tener intimidad en sus relaciones.
 No ocultan sus sentimientos. Si son verdaderos, los demuestran.
 Tienen capacidad para reconocer sus propios logros en la vida.
 Tienen la habilidad de perdonar a los demás y también de saber admitir sus
errores.
 No le temen a los cambios en sus vidas, todo lo contrario, los ven bienvenidos.
 Saben relacionarse con los demás, pero también disfrutar de estar solas.
 Saben plantear su punto de vista desde una perspectiva tolerante. De la misma
forma saben explicar cuando no están de acuerdo y por qué.
 Son independientes, pero también saben cuándo pedir ayuda.
 No tiene miedo al fracaso, ven como un logro haberlo intentado.
 Dinámica
la silla caliente
 En el “cartel de los piropos”, cada persona va pasando y escribiendo un
piropo que conozca o que le hayan dicho anteriormente.
 Un persona se sienta en una silla y el resto va pasando por delante diciéndole
los piropos anotados anteriormente.
“Vemos cómo algunos se ruborizan o se sienten incómodos; no están
acostumbrados a que les digan cosas positivas”, constatan desde el equipo de
Afectiva.”
 Tu salud física es una expresión de tu
autoestima. Porque tu salud habla de ti,
del tipo de vida que haces, de cómo te
cuidas o te abandonas, de la atención
con la que escuchas tu biología, habla
incluso de cómo te conoces, de la
importancia y valor que te das, de la
fortaleza o fragilidad de tu sistema de
defensas o de la coherencia entre lo que
piensas, sientes y haces.
Importancia de la autoestima en la salud
  Desórdenes alimenticios: Una persona con una baja autoestima recurrirá a
grandes cantidades de comida para evadir su problema. Estos atracones se
dan aunque el individuo no tenga hambre y por lo general conlleva el
sobrepeso y obesidad. Un aumento en la ingesta de azúcares y un incremento
de peso pudieran llevar a padecer diabetes. Por otro lado, una baja
autoestima puede llevar a dejar de comer para bajar de peso y provocar
anorexia.
   Problemas en el sistema
inmunológico: La depresión
(ligada a la baja autoestima) se
caracteriza por una disminución
del sistema inmunológico. Al
bajar este, las bacterias y virus
tienen mayores probabilidades de
sobrevivir y desarrollarse en el
  Trastornos mentales: una baja cuerpo, causando enfermedades
autoestima puede llevar a una de todo tipo.
depresión. Esta falta de
valoración por uno mismo hace
que una persona se sienta
inapropiada en la vida y la lleva a
creer que no merece cosas
buenas. De igual modo, este tipo
de personas tienden a reducir su
vida social al no crear nuevas
relaciones por el miedo a lo que
los demás pensarán de ellas.
  Hipertensión: La baja
autoestima lleva a algunas de las
causas de la hipertensión:
obesidad, falta de ejercicio físico
y estrés. Al pensar que no se
pueden resolver los problemas de
la vida, estas personas tienden a
cuidar menos su salud física.

 Enfermedades cardiacas: Este
punto tiene mucho que ver con el
anterior. En caso de que el
sistema inmunológico no
funcione, el organismo activará
el estrés. Con esto, se dispararán
las posibilidades de sufrir una
enfermedad cardiaca.
 ¿Cómo podemos mejorar nuestro
autoestima?
 Cuida  mejor de ti mismo procurando dormir lo suficiente, comer sano, hacer
ejercicio, etc.
 Rodéate de gente que te aprecie, que te trate con respeto y que te apoye.
 Evita a aquellas personas que se comportan habitualmente contigo de forma
despótica o que te tratan mal.
 Haz una larga lista con todas las cosas buenas que tienes y los logros que has
conseguido en tu vida y repásala a menudo.
 Cuida tu imagen, es el reflejo de tus sentimientos.
 Ponte metas o proyectos que ayuden a tu superación como persona.
 Cuestionario breve de autoestima

RESULTADO:

11-14 puntos:  Nivel alto de autoestima, tienes un buen aprecio por ti mismo y un
gran nivel de autoconfianza. La autoestima no supone un problema en tu vida.

7-10 puntos:  Nivel medio de autoestima, tu autoconcepto es correcto y saludable,

aunque haya algún área en la que aún podrías mejorar más.

0-6 puntos: Nivel bajo de autoestima, es posible que esto te esté provocando
problemas en algunos ámbitos de tu vida. Sería muy positivo para ti trabajar de
alguna manera en mejorar tu autoconcepto. Tener un buen sentimiento general de
autovalía te hará sentir mucho mejor en todos los niveles de tu vida.