SEMANA 07:

Importancia y
consecuencias de la
Autoestima.
AUTOESTIMA COMPONENTES

Paradigmas

Grupos
Familia AUTOESTIMA
sociales

Sociedad

La personalidad de cada individuo no sólo se forma a través de la

familia, sino también mediante las relaciones externas que establece
paulatinamente, pues hay una estrecha relación entre la sociedad, la
familia y la persona.
 AUTOESTIMA BAJA TIPOS

Piensa que vale

Poseen un poco o no vale nada
deseo innecesario
por complacer

Mantienen un estado de
Miedo a desagradar insatisfacción
constante

BAJA
 AUTOESTIMA BAJA TIPOS

Evita las situaciones que le pueden

provocar ansiedad o miedo.

Se deja influir por los demás

Sus pensamientos son devaluativos

Se siente infeliz, triste, disgustado,

frustrado porque las cosas no le
salen bien

Su actitud suele ser a la defensiva,

con rechazo a las propuestas de los
demás.
BAJA
 AUTOESTIMA ALTA TIPOS

Pensamiento flexible
y se adaptan con
ALTA Vive plenamente
facilidad al cambio

Actúa honestamente Comparte

Actúa con responsabilidad Agradece

Siente que es importante

Reflexiona

Cree en sus decisiones

Respeta a los demás
Se acepta a sí mismo
totalmente como ser
humano
 AUTOESTIMA ALTA TIPOS

ALTA
Actúa con Afronta
independencia nuevos retos

Sus Siente gran

pensamientos orgullo por su
son positivos logros

Se siente
Esta a gusto
satisfecho de
consigo mismo
su buen hacer
Muchos ignoran el rol importante
que tiene la autoestima en su vida,
de ella depende que puedas asumir
riesgos, relacionarte con los demás,
ser creativo, productivo, positivo e
incluso puedas mantenerte
motivado gran parte del tiempo para
lograr tus metas, sueños y tus más
anhelados deseos.
La salud es un reflejo de nuestro estilo de vida, sin embargo,
también es un reflejo de nuestras emociones y autoestima.
Se ha encontrado que una buena autoestima ayuda a la salud
mucho más de lo que se imaginaba.

Respondan:

¿Qué tanto influye la

autoestima en nuestra salud?.
Nuestra mente es muy poderosa, y la
forma en la que nos veamos a nosotros
mismos influye en nuestro cuerpo.
Infortunadamente, existen algunas
enfermedades, como la depresión
crónica, que afectan profundamente a la
autoestima.
La autoestima puede cambiar nuestra salud más de
lo que pensábamos, he aquí una lista de los
cambios que puede generar en nosotros…
TRASTORNOS DE LA ALIMENTACIÓN
Trastornos de la alimentación: La comida es utilizada como un medio de escape de
muchas personas para evadir la realidad y escapar de sus emociones. Personas que
tienen baja autoestima se sienten inseguras y no aceptan su aspecto físico,
distorsionando su percepción frente a si mismas.

La anorexia se caracteriza La bulimia se caracteriza por

por el temor a aumentar de peso, y comer compulsivamente, seguidos
por una percepción distorsionada del
de métodos para evitar el aumento
propio cuerpo, aun cuando su peso se
encuentra por debajo de peso como vomitar, ejercicio
de lo recomendado. excesivo o purgarse.

VIDEO 1 VIDEO 2
La vigorexia es cuando la persona se
obsesiona por su estado físico hasta
niveles patológicos, realizando ejercicios
de manera exagerada y utilizan de manera
recurrente anabólicos y dietas peligrosas. VIDEO 3
DEPRESIÓN
Depresión:
Una baja autoestima nos hace sentir mal con
nosotros mismos, nos genera desconexión,
abatimiento y una gran vulnerabilidad a la hora
de desarrollar diversos trastornos psicológicos
como la depresión.
Esta falta de valoración por uno mismo hace
que una persona se sienta inapropiada en la
vida y la lleva a creer que no merece cosas
buenas.
De igual modo, este tipo de personas tienden
a reducir su vida social al no crear nuevas
relaciones por el miedo a lo que los demás
pensarán de ellas.
 
VIDEO 4
Además de los cambios en la salud, una baja autoestima puede llevar a
otros cambios. Entre estos se incluyen la dificultad de expresarse y
relacionarse, dificultad para alcanzar metas, problemas de personalidad,
apatía, desinterés, y dependencia tanto afectiva como económica y laboral.
Al saber qué cambios puede provocar la autoestima en nuestro cuerpo y
mente, estaremos más motivados a mejorarla.

Pero, ¿cómo podemos hacerlo?...

CONSEJOS PARA AUMENTAR
FORTALECER NUESTRA AUTOESTIMA

• Evita compararte con los demás: Al mirar a otras personas, quienes tienen una baja
autoestima tienden a compararse sólo centrándose en las cosas que son peores que
ellos. Lo importante es evitar ese pensamiento, ya que siempre serás mejor que otras
personas en ciertas áreas y serás menor en otras.

• Evita el perfeccionismo: A todos nos gustaría hacer bien todas las cosas, pero
algunos muestran una obsesión con ello. Recuerda que todos somos humanos y
cometemos errores, y que equivocarse no es el fin del mundo. Puedes ver las
biografías de las personas que más admiras para darte cuenta que ellos también se
equivocaron y salieron adelante.
CONSEJOS PARA AUMENTAR
FORTALECER NUESTRA AUTOESTIMA

• Haz ejercicio:  No estamos diciendo que de un día para otro cambies repentinamente
tu estilo de vida. Sino que por lo general las personas con baja autoestima tienden a
evitar por completo el ejercicio físico. Comienza de poco a poco con 15 minutos diarios
y ve aumentando el tiempo conforme pasan las semanas. El ejercicio libera endorfinas,
que son las hormonas del bienestar, y así mejorarás tu autoestima.

• Socializa: El apoyo social te ayudará a sentirte mejor y a liberar mucho del estrés que
tienes acumulado. Quizás al principio pueda parecerte difícil hacer esto debido a que la
baja autoestima te impide platicar con nuevas personas. En esos casos lo que puedes
hacer es pedirle a un viejo amigo que te invite a un lugar y te presente a personas que
sepan que te agradaran.