¿QUE ES?

Es un conjunto de normas,
consejos y actitudes posturales,
tanto estáticas como dinámicas,
encaminadas a mantener una
alineación de todo el cuerpo con
el fin de evitar posibles lesiones. 
 RECOMENDACIONES
GENERALES
•No permanecer en la misma postura durante periodos prolongados, alternar actividades
que requieran estar de pie con otras que impliquen estar sentado o en movimiento

•Intercalar periodos breves de descanso entre las diferentes actividades

•Si fuera necesario, modificar adecuadamente el entorno (mobiliario, altura de los objetos,
iluminación, etc.) buscando la situación más cómoda y segura para la espalda.

•Planificar con antelación los movimientos o gestos a realizar, evitar las prisas que pueden
conllevar mayores riesgos.
 PATOLOGIAS
PRINCIPALES
DORSALGIA

Se trata de un dolor intenso en la región dorsal de la

columna vertebral. Se presenta, usualmente, en personas
que trabajan por periodos largos frente a un escritorio o
que no cuentan con una silla ergonómica. Suele
confundirse con un simple dolor de espalda, el cual puede
esparcirse a los costados o el pecho.
CERVICALGIA
Es un dolor en el cuello que se origina, en la mayoría de los casos, en la parte
posterior cuando la postura es incorrecta y forzada por mucho tiempo. Este
padecimiento puede estar ocasionado por un exceso de esfuerzo corporal. Se
manifiesta con hormigueos, debilidad, pérdida de movilidad, dolor de cabeza,
mareos o falta de equilibrio.
Cifosis
Es una curvatura de la columna vertebral. Se
presenta como una deformación que afecta a las
personas que trabajan por tiempos prolongados
en sillas que no cuentan con la ergonomía
necesaria. Provoca dolor, fatiga, sensibilidad, así
como dolor en el pecho en casos muy graves y
avanzados.
TORTÍCOLIS
se presenta cuando los nervios cervicales se inflaman. una de las causas más
frecuentes es adoptar posturas inadecuadas al trabajar o estudiar e, incluso, al
dormir en una posición que no permite que los músculos del cuello se relajen.
EPICONDILITIS
Es la inflamación de los tendones que unen los
músculos del antebrazo y de la mano con el
epicóndilo. Se trata de una lesión de codo
común en las personas que se dedican a
actividades que involucran un movimiento
repetitivo de la muñeca, así como el uso
constante del mouse y del teclado de la
computadora sin contar con el apoyo correcto.