RELAJACIÓN Y ESTUDIO

A medida que se van aproximando los exámenes, es probable que muchos estudiantes comiencen a sufrir
episodios de ansiedad y de estrés. Tampoco es algo que sea extraño, ya que suele ser mucho lo que te juegas en
este tipo de pruebas. Afortunadamente, hay muchas técnicas de relajación y ejercicios que puedes hacer para
liberarte un poco de estas situaciones de tensión.
La relajación en sí misma es un estado
natural, por esta razón, si aprendes a
estar más tranquilo en tu día a día y con
tus hábitos de estudio, serás capaz de
manejar más información y de retenerla
de una manera mucho más fluida, sin
necesidad de un gran esfuerzo.
Son muchos los beneficios de estas prácticas, que pueden ser diarias. Algunos de estos beneficios,
son los siguientes:

•Disminución de la ansiedad

•Aumento de enfrentar situaciones estresantes.

•Aumento de la capacidad de concentración.

•Aumento de la memoria. Mejora de la capacidad de recordar datos.

•Aumento de la capacidad de reflexión. Incremento de la capacidad creativa.

•Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite.

•Mayor capacidad de aprendizaje.

•Aumento de la confianza en sí mismo.

Mindfulness
También conocido como conciencie plena, parte de concentrar la atención en nuestra respiración. Escucharla,
sentirla como recorre el cuerpo… pero sin pensar en ella. Estrictamente, debemos centrarnos en reconocerla y dejarla
fluir por el cuerpo.
Hacemos una práctica

https://www.youtube.com/watch?v=kNl_JnZP9lM
MANDALAS
La palabra mandala proviene del sánscrito y significa
‘círculo sagrado’. 
La palabra mandala proviene del sánscrito y significa
‘círculo sagrado’. 

Estas representaciones en forma de círculos son

utilizadas en diferentes culturas, como la budista,
hinduista, cristiana y en algunas tribus indígenas,
como un elemento artístico o un medio para que la
persona se encuentre consigo misma.
La palabra mandala proviene del sánscrito y significa
‘círculo sagrado’. 

Estas representaciones en forma de círculos son

utilizadas en diferentes culturas, como la budista,
hinduista, cristiana y en algunas tribus indígenas,
como un elemento artístico o un medio para que la
persona se encuentre consigo misma.

Según las creencias de algunas culturas, los

mandalas están relacionados con las energías de la
vida.
Los mandalas han sido reconocidos en la psicología
como un elemento terapéutico.
Los mandalas han sido reconocidos en la psicología
como un elemento terapéutico.

El psicólogo suizo Carl Jung propuso que son

representaciones de nuestra mente que facilitan la
concentración, la transformación y la asimilación de
aspectos inconscientes. Sugirió que podemos
proyectar lo que sentimos y pensamos en ellos.
Realizar mandalas ayuda a focalizar la atención, por lo tanto son un excelente ejercicio para calmar la
sensación de estrés y despejar nuestra mente.
Algunos de los beneficios son los siguientes:

•Facilitan el equilibrio.

•Aportan paz y serenidad.

•Favorece una sensación de tranquilidad.

•Ayudan a la concentración.

•Facilitan la atención.

•Ayudan a relajarnos.
Realizamos un mandala

https://www.youtube.com/watch?v=XV5yFMEM-HI