25/06/2020

25/06/2020

En
Adulto ACTIVIDAD
s FISICA
Mayor
es
GISELLE LEON
La práctica de una actividad física es
considerada el arma secreta para sentirse
mejor, vivir más tiempo y desacelerar el
proceso de envejecimiento.

Además, previene diabetes,

enfermedades cardiovasculares y es
parte del tratamiento de artritis, la
ansiedad y la depresión, que
comúnmente son problemas de salud que
se presentan en los adultos mayores.
El ejercicio mejora la calidad de vida
de esta población y les permite ser
más independientes. Es importante
destacar que para el adulto mayor,
la actividad física consiste en
actividades recreativas o de
desplazamientos, como excursiones
caminando o en bicicleta, tareas
domésticas como la jardinería,
juegos, deportes o ejercicios
programados.
Existen cuatro tipos de
ejercicios que son importantes
en los adultos mayores
Actividades de
resistencia:
caminar, nadar o andar en
bicicleta desarrollan resistencia
y mejoran la salud del corazón
y el sistema circulatorio.
Ejercicios de
fortalecimiento:
desarrollan tejido muscular y
reducen la pérdida del mismo.
Ejercicios para estirar
los músculos:
para mantener el cuerpo ágil y
flexible.

Ejercicios de
equilibrio:
 beneficios de la actividad
física
La actividad física ayuda a reducir el riesgo de
hipertensión, accidentes cerebrovasculares,
diabetes, cáncer de mama y colón, cardiopatía
coronaria y hasta caídas.

A su vez, mejora la salud ósea y funcional.

Ayuda a controlar el peso y mantener un
equilibrio de calorías. Al mismo tiempo aumenta
la fuerza y masa muscular, mejora el
rendimiento físico y brinda beneficios sobre el
metabolismo además de retrasar el deterioro
cognitivo.
 ¿Cuál es la diferencia entre la
actividad física y el ejercicio?
Ambos términos se refieren a movimientos
voluntarios hechos por usted que queman
calorías. La actividad física se refiere a las
actividades que hacen que su cuerpo se
mueva, tales como trabajar en el jardín,
llevar el perro a caminar, bailar y usar las
escaleras en lugar del ascensor.
Los ejercicios son una forma de
actividad física que es
específicamente planeada,
estructurada y repetitiva, tal como el
entrenamiento con pesas, el tai-chi o
una clase de ejercicios aeróbicos.

Tanto la actividad física como los

ejercicios son importantes y pueden
ayudarle a mejorar su habilidad para
hacer las actividades diarias que usted
disfruta.