Bienvenidosa la clasede Desarrollo Personal, Ciudadanía ycívica

Profesora: Giovana Soto Rosario

 Normas de Convivencia
1. Respeto Mutuo
2. Puntualidad el horario establecido para el
desarrollo de las clases.
3. Utilizar este medio solo para las actividades
académicas.
4. Emitir opiniones y preguntas en el marco del buen
trato y respeto.
5. Leer todas las intervenciones de tus compañeros y
docentes antes de
participar.
6. Escribir textos cortos y respetando las normas de
ortográficas.
 Clase anterior y saberes previos

• ¿Qué aprendimos la clase anterior?

• ¿Por qué hay conflictos en las familias?

Reconocemos nuestras potencialidades y Limitaciones para una buena
convivencia familiar
Propósito:
Promover que los estudiantes se ejerciten en la
construcción de relaciones respetuosas con los
miembros de su familia.
 IMPORTANCIA DE LA AUTORREGULACIÓN

La autorregulación es una de las competencias personales que nos permite plantearnos

metas y dirigirnos hacia ellas. Es, por lo tanto, un proceso de autodirección. Asimismo,
es una capacidad que resulta vital para la adaptación al medio y un adecuado ajuste
tanto personal como social.

Cuando hablamos de autorregulación nos referimos al autocontrol emocional no nos

referimos a negar o reprimir nuestros verdaderos sentimientos, sino a expresarlos de
manera adecuada.

La autorregulación emocional supone el dominio de las emociones e impulsos

conflictivos incluso en situaciones altamente perturbadoras.

Hace referencia a la ausencia de explosiones emocionales, es decir, nos dejarnos

arrastrar por nuestros impulsos o emociones. Las personas dotadas de esta competencia
son capaces de controlar sus emociones conflictivas con el fin de evitar problemas a
nivel familiar.

Se trata de una habilidad que no es completamente innata sino que se va desarrollando y

fortaleciendo en base a nuestro aprendizaje y las circunstancias y estímulos que forman
parte de nuestras vidas
 LA ASERTIVIDAD
La asertividad es la habilidad que nos permite expresar
nuestras opiniones o sentimientos, sean estos agradables o
desagradables, de forma clara, directa, sin ser hostiles ni
sentirnos culpables por ello.
La comunicación no verbal y el tono emocional que usemos,
nos puede traicionar en un momento u otro y lo que digamos
va a resultar igualmente agresivo, aunque no lo sea
abiertamente, si no sabemos observar e identificar estos
patrones expresivos. Lo que va a decidir el rumbo de los
diálogos y la resolución o no de los conflictos habituales en
el hogar.
Las personas asertivas deben de poseer 4 habilidades
básicas:
 Saber decir que no.
 La capacidad para pedir ayuda, favores y hacer
peticiones.
 Capacidad para expresar sentimientos agradables y
desagradables.
 La iniciativa para abrir, mantener y cerrar conversaciones.
La comunicación asertiva en la familia significa expresar nuestra opinión de
forma consciente, congruente, clara, directa y equilibrada; su finalidad es la de
comunicar nuestras ideas y sentimientos sin la intención de herir o perjudicar,
actuando desde un estado interior en el que habite la confianza.
Es esencial tener una comunicación asertiva en la familia para fortalecer las
relaciones entre sus miembros. La buena comunicación se ve reflejada en
vínculos sanos, respeto mutuo, afecto, cariño y compañerismo, ya sea en la
relación de los padres, estos con los hijos o entre hermanos.
Hay tres formas principales de comunicación:
La forma pasiva, donde generalmente uno de los miembros no expone sus
preocupaciones, habla en un tono de voz bajo, acepta sin entender lo que se
pide. Esta forma pasiva lleva a una relación de desigualdad y desventaja ante
el otro miembro de la familia. Genera sentimientos de baja autoestima y no
promueve vínculos afectivos sanos.
La forma o estilo de comunicación de tipo agresivo, que se compone por
mensajes confusos, los cuales pueden incluir gritos y regaños, incluso
insultos. De igual forma, este tipo de comunicación distancia emocionalmente
a los miembros de la familia, ya que genera rechazo, miedo y resentimiento.
Además, es una forma de violencia emocional, por lo que no se debe utilizar.
Por último, se encuentra la forma asertiva, siendo la forma más recomendable,
ya que implica respeto, diálogo y negociación. Permite fortalecer las
relaciones familiares en un contexto de respeto y confianza y fomenta una
autoestima sana en los niños.
Beneficios de la comunicación asertiva en la familia
Desarrollar una comunicación asertiva en la familia repercutirá de
manera positiva en nuestra salud emocional y mental, además de
permitirnos ver la realidad con más claridad y establecer relaciones
sólidas con los miembros de la familia. Además, favorece:
 Reducción del estrés.
 Mejora de tus habilidades sociales y personales.
 Mejor control de los impulsos o la rabia.
 Mejora tu autoestima.
 Entiendes mejor tus emociones.
 Te respetas y te ganas el respeto de los demás.
 Mejoras tus habilidades para tomar de decisiones.
 Ganas en satisfacción personal.
 Preguntas
•¿ Que es la autorregulación?
• ¿Qué es la asertividad?
• ¿Por qué es importante la comunicación asertiva en la familia?
• ¿Cuáles son los beneficios de una comunicación asertiva?
 RESILIENCIA
La capacidad que posee la persona para hacer frente a sus propios problemas, superar los obstáculos
y no ceder a la presión, independientemente de la situación.

Es la capacidad de un individuo para sobreponerse a períodos de dolor emocional y traumas. Se

corresponde, de manera aproximada, con el término "entereza".

La teoría dice que la resiliencia es la capacidad del individuo de ser asertivo y tomar una decisión
cuando se tiene la oportunidad de tomar una actitud correcta, a pesar de tener miedo de lo que eso
puede causar.

Por consiguiente, esta cualidad se origina cuando la persona demuestra si sabe o no hacer frente a una
situación de presión, superarla e integrar el aprendizaje a su vida.

La práctica de la resiliencia: ¿Cómo podemos ser más resilientes?

La resiliencia no es una cualidad innata, no está impresa en nuestros genes, aunque sí puede haber
una tendencia genética que puede predisponer a tener un “buen carácter”. La resiliencia es algo que
todos podemos desarrollar a lo largo de la vida.

Hay personas que son resilientes porque han tenido en sus padres o en alguien cercano un modelo de
resiliencia a seguir, mientras que otras han encontrado el camino por sí solas. Esto nos indica que
todos podemos ser resilientes, siempre y cuando cambiemos algunos de nuestros hábitos y creencias.

De hecho, las personas resilientes no nacen, se hacen, lo cual significa que han tenido que luchar
contra situaciones adversas o que han probado varias veces el sabor del fracaso y no se han dado por
vencidas. Al encontrarse al borde del abismo, han dado lo mejor de sí y han desarrollado las
habilidades necesarias para enfrentarse a los diferentes retos de la vida.
La actitud resiliente se destaca por lo siguiente:

 La capacidad para conocer los límites que tiene una persona, y conocer aquello en lo que destaca para potenciarlo. Son personas que son
conocedoras de sus capacidades, de los puntos fuertes que tienen, y detectan sus defectos y limitaciones para poder sacar lo mejor de sí mismos.

 La creatividad es otra de sus características. La tendencia a crear algo creativo, y aprender de ello es algo que caracteriza este tipo de actitudes.

 No se rinden ante cualquier adversidad. Ven en el problema que ha surgido una oportunidad para aprender sobre él. Si una crisis sucede, intentan
quedarse con la parte positiva para seguir hacia adelante.

 El optimismo como opción predominante. No suelen ver el vaso medio vacío, sino que se centran en verlo medio lleno. Disfrutan de los retos de la
vida, de los aspectos positivos y de seguir avanzando en esa dirección, sin caer en lo negativo de los hechos. Son grandes conocedores de sí
mismos, y al saber que tienen puntos positivos y débiles, apuestan por los primeros para potenciarlos al máximo.

 Controlan sus emociones. Saben que sólo pueden controlar aquello que parte de sí mismos, no de las acciones de los demás, o los hechos que
suceden. Por lo tanto, asumen su responsabilidad, pero teniendo en cuenta que no pueden controlar todo lo que pasa en la vida.

 Se rodean de gente que aporta positividad. Rodearse de personas positivas, y que aportan creatividad, cariño, sensaciones positivas es algo habitual
en este tipo de actitudes. Evitan rodearse de gente tóxica que invada sus vidas.

 Practican mindfulness, y técnicas psicológicas para favorecer la atención plena, y controlar sus emociones de forma positiva y práctica.

 Se enfrentan a la vida con humor. No hay nada mejor que ante las situaciones adversas partir del humor para intentar asumirlas y sobreponerse a
ellas.

 La flexibilidad ante todo. La vida genera cambios, y es ahí cuando una persona resiliente se adapta a ellos, sin rigidez, y atendiendo a que todo
puede ocurrir, y lo importante es mantener la actitud.

Lo importante para tener este tipo de actitudes es conocerse uno mismo. Hay que tener en cuenta las capacidades de uno, aquellas limitaciones y
bloqueos que existen, y entrenar nuevas actitudes para ir tomando un control total de las emociones, y de lo que uno puede manejar en su vida que es al
fin y al cabo las acciones que uno mismo genera.

La resiliencia permite afrontar la vida desde la positividad, y aproximarse a las situaciones desde un punto alejado de cualquier aspecto negativo.
 SABIAS QUE…..?
• El entorno familiar puede aportarnos un nivel de
fortaleza como punto de apoyo para las
dificultades, es decir, la colaboración de los
seres queridos nos ayuda a contar con puntos de
apoyo frente a la adversidad. Y esta compañía
aporta autoestima frente a la soledad que puede
llegar a debilitar incluso la capacidad de
respuesta ante el dolor.
• La resiliencia familiar es muy importante
porque pone de manifiesto que las personas no
estamos solas en el mundo sino que las
relaciones que establecemos con los demás
también forman parte de nuestra propia esencia.
Algunas relaciones marcan nuestra vida en
positivo con mucha alegría mientras que otras
relaciones pueden hacernos sentir tristes.
 Preguntas:

• ¿Qué es la resiliencia?
• ¿Cómo podemos ser mas resilientes?
• ¿Por qué es importante tener una actitud resiliente?
• ¿Por qué es importante la resiliencia familiar?
ACTIVIDAD:
Identifica las diferentes características de los miembros de su familia mediante un organizador visual, así como la forma en
que estas características influyen en la convivencia familiar.

Características de los
miembros de mi
familia

Características que
influyen en la
convivencia familiar
RESPONDEM
OS:
Termino la clase
Gracias