Habilidades

para la Vida
 ¿QUÉ SON LAS HABILIDADES PARA LA VIDA?

Son herramientas que permiten desarrollar

actitudes en niñas, niños y adolescentes
para disfrutar la vida y lograr un desarrollo
físico y mental saludable.

Objetivo: clarificar y a desarrollar las competencias

personales, valorar y aprovechar las oportunidades que
representa una práctica adecuada de las habilidades para la
vida, esto implica ampliar las perspectivas de desarrollo
personal en diferentes esferas o ámbitos en la que la vida se
desenvuelve.
 ¿CUÁLES SON
LAS HABILIDADES PARA LA VIDA?
SOCIALES
Son las que permiten relacionarse con los/las
demás y tener conversación constructiva y DE PENSAMIENTO
agradable con la familia, los y las amigos/as, las Ayudan a identificar diferentes
y los compañeros/as de escuela, las y los
soluciones ante un problema y
conocidos.
decidir cuál es la mejor opción.

MANEJO DE EMOCIONES
Permiten controlar las emociones, ayudan a relajarse y
calmarse ante un problema, de manera que se pueda
pensar y resolver la situación sin estrés ni enojo.
¿qué habilidades se contemplan dentro de los grandes
grupos?

Habilidades Sociales

Habilidades de Pensamiento

Manejo de Emociones
 Habilidades Sociales
Comunicación Cooperación Empatía

Asertividad
Trabajo en
equipo
HABILIDADES DE
Pensamiento
PENSAMIENTO creativo

Pensamiento crítico

Solución de
problemas
 MANEJO DE EMOCIONES
Autoestima Autoconocimiento

1 2 3 4

Manejo de Estrés Control de

Emociones
01 AUTOESTIMA Y AUTOCONOCIMIENTO
La autoestima se caracteriza por
una representación positiva de uno
mismo que se traduce “quererse a
uno mismo”, “gustarse a uno
mismo”, “respetarse a uno mismo”.
El autoconocimiento es una
construcción multidimensional que
se refiere a una percepción
individual de uno mismo en
relación con factores tales como el
género y la sexualidad, la identidad
cultural, el éxito académico-
profesional y muchos otros. ,
Mirate hacia dentro
 COMPETENCIAS
A. Es consciente de las consecuencias
de su comportamiento.
B. Evita cometer los mismos errores.
C. Se compara con otras personas para
ver en que va mal o bien.
D. Pide ayuda si su evaluación lo
recomienda.
E. Evita dejarse llevar ciegamente por
lo que piensan o hacen los demás.
F. Escucha y pide opinión a los demás
para conocer y evaluar sus acciones
02 MANEJO DE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS

La habilidad para explorar

las propias emociones y
saber cómo gestionarlas
influye en el
comportamiento de las
personas. Las de más
difícil manejo, como la ira
y la violencia, pueden tener
resultados nocivos para la
salud, sobre todo, en los
más jóvenes.
COMPETENCIAS

A. Identifica sus cambios de humor.

B. Puede controlar sentimientos negativos
antes de que le afecten.
C. Identifica ambientes o situaciones que
provocan intranquilidad.
D. Es consciente de los cambios físicos que
acompañan a mis emociones.
03 EMPATÍA
La habilidad para imaginar cómo es la vida de
otra persona y qué siente y ponerse en su lugar
para comprender mejor sus reacciones,
emociones y opiniones. Tener empatía ayuda a
aceptar la diversidad y mejora las relaciones
interpersonales. Ser empático también involucra
las emociones propias: si se siente lo que sienten
los demás es porque se comparten sentimientos.
 COMPETENCIAS

A. Procura entender el punto de vista de la otra persona.

B. Es capaz de compartir sentimientos de amigos o amigas.
C. Toma conciencia cuando otras personas están muy
molestas por acción o inacción propia.
D. Pide disculpas cuando ofende a alguien con palabras o
acciones.
E. Entiende el lenguaje gestual de las personas con las que
04 COMUNICACIÓN ASERTIVA
Lo más importante de la
comunicación es escuchar
lo que no se dice

La comunicación es la base de las ¿Por dónde empezar?

buenas relaciones.
Aprendiendo tres
Hablando se entiende la gente.
expresar con claridad lo
habilidades básicas y
Para que se entienda lo que decimos
que se piensa, siente o
sencillas…
debemos hablar de manera clara y
precisa, sin tantos rodeos. Si necesita, autoafirmando
sabemos lo que queremos podemos los propios derechos, sin Escuchar
encontrar una forma sencilla y dejarse manipular ni Hablar
directa para comunicarlo. manipular a los demás. Es Observar
Así, los que nos escuchen dirán… la forma de comunicación
más eficiente.
 COMPETENCIAS

A. Escucha activamente y con atención lo

que otros dicen durante la conversación.
B. Busca entender lo que otros expresan
durante la conversación.
Intervenir para armonizar o evitar
conflictos.
C. Verificar lo que la persona tratan de
expresar.
05 RELACIONES INTERPERSONALES
Capacidad de establecer y
mantener relaciones
interpersonales para
interactuar de modo
positivo con las personas
de su entorno, sobre todo
familiar, y, a la vez,
terminar con las relaciones
que sean tóxicas, esto es,
que bloqueen el propio
crecimiento personal.
 COMPETENCIAS
A. usa el lenguaje corporal
adecuado para cada
situación
B. sabe escuchar e interpretar
lo que los demás dicen
C. inspira a los demás y
motivar a al equipo.
D. cuenta con el conocimiento
y las habilidades apropiadas
para respaldar la seguridad
en sí mismo
06 PENSAMIENTO
Para.
CREATIVO
tomar
decisiones y
solucionar conflictos
es necesario
explorar todas las
alternativas y
consecuencias, más
allá de la propia
experiencia
personal.
COMPETENCIAS
A. Identifica la naturaleza de los
problemas que enfrenta.
B. Compara cada solución
posible con otras para
encontrar la mejor solución a
al problema. c) Pide ayuda a
personas con más experiencia
para la solución del problema.
C. d) Solucionado un problema,
analiza las consecuencias.
D. e) Es consciente de cómo
afecta a los demás la solución
a su problema
07  PENSAMIENTO CRÍTICO

Es la habilidad que permite analizar de

manera objetiva la información
disponible junto con la experiencia para
llegar a conclusiones propias. Esto
ayuda a los más jóvenes a reconocer
qué factores influyen en su
comportamiento, como los medios de
comunicación o su grupo de iguales.
 COMPETENCIAS
A. Eres capaz de asociar la
información que te llega con su
significado a un nivel tanto
superficial como profundo, así
como las implicaciones que dicha
información tiene con respecto al
resto de la realidad.
B. Tienes la capacidad de dudar de que
lo que percibimos o creemos
percibir sea cierto, aceptando la
posibilidad de que existan otras
alternativas diferentes de la o las
propuestas.
08 TOMA DE DESCISIONES
La habilidad de escoger ayuda a
evaluar las posibilidades y a tener
en cuenta las consecuencias
asociadas a elecciones, tanto
sobre uno mismo como en las
personas del entorno.
 COMPETENCIAS

A. Considera los riesgos de una elección

antes de poner en práctica una decisión.
B. Examina toda la información que dispone
sobre las diferentes opciones.
C. Calcula los posibles resultados antes de
realizar una acción.
D. Escucha atentamente diferentes opiniones.
E. Desarrolla una lista de prioridades que
ayuden a reflexionar sobre el tema
09 MANEJO DE CONFLICTOS
Aceptando que el conflicto es parte de la
condición humana, el reto está en desarrollar
estrategias constructivas, es decir, que ayuden a
manejarlos de manera que sean un estímulo para
el desarrollo y favorezca el cambio y el
crecimiento personal. Esta habilidad, en los
jóvenes, ayuda a reducir la ansiedad.
 COMPETENCIAS

A. Identifica la naturaleza de los problemas

que enfrenta.
B. Compara cada solución posible con otras
para encontrar la mejor solución a al
problema.
C. Pide ayuda a personas con más
experiencia para la solución del problema.
D. Solucionado un problema, analiza las
consecuencias.
E. Es consciente de cómo afecta a los
demás la solución a su problema.
10 MANEJO DE LA TENSIÓN Y EL ESTRÉS
Es la habilidad de reconocer las
circunstancias de la vida que
causan estrés para afrontarlas de
manera constructiva y eliminarlas Manejo de estrés: Es la capacidad
o reducirlas de forma saludable. para identificar y reducir el estrés
de forma exitosa. Se aplica
especialmente aplicado con el
propósito de mejorar el

Es una habilidad voluntaria que funcionamiento personal .

permite reducir la tensión,
preocupación, miedo. - Es un
proceso que utiliza diferentes
capacidades afectivo-cognitivo y
fisiológicos. - Se presenta frente a
situaciones emocionales
desagradables o dolorosas
 COMPETENCIAS

A. Comparte preocupaciones con amigos o amigas cuando

lo necesita.
B. Pide ayuda para enfrentar situaciones estresantes.
C. Cuenta con técnicas para calmarse ante situaciones de
tensión.
D. Prepara con anticipación lo necesario para evitar
preocupaciones.
E. Mantiene buen humor ante situaciones estresantes.
PARA TENER EN
CUENTA
 Expresa tus emociones

Los sentimientos son como un

termómetro: tienen altas y bajas; sólo
hay que saberlas manejar
Para desarrollarnos sanamente, es
importante que aprendamos a reconocer
nuestras emociones. Si expresamos lo
que sentimos, si pedimos lo que
necesitamos, podremos relacionarnos
mejor con los demás.
Cada persona tiene su propia manera de
sentir, eso nos
hace únicos y especiales.
 Haz ejercicio: Practica algún
deporte; siempre es bueno que Rescata las cosas
descargues tus energías en positivas que te
alguna actividad física; incluso hayan ocurrido
una caminata breve puede
durante el día. Por
mejorar tu estado de ánimo y
reducir el estrés. Si no quieres ejemplo: un beso
hacer ejercicio, invéntate una inesperado, lo rico
Repite para ti mismo(a) actividad manual, eso te ayuda que comiste, la
cosas positivas que te a relajarte cuando tienes mucha pequeña caminata
ayuden a contrarrestar presión. que pudiste hacer, la
el estrés. Por ejemplo: persona que
conociste…
“creo que estoy
exagerando, tengo que
Finalmente, a lo largo de
calmarme”, “tengo que nuestra vida, siempre nos
respirar profundamente valoramos en función de lo
para tranquilizarme”. que queremos lograr y de Exprésate claramente
cómo nos perciben las respetando a los/las
personas más cercanas a demás.
nosotros.
 Es importante que aprendamos a
expresar sentimientos como el enojo, a Pon límites:
responder ante las críticas y a negarnos a aprender a decir
hacer algo que no deseamos, evitando NO a ciertas
dar respuestas agresivas (que no tomen tareas puede
en cuenta las necesidades de las y los ayudarte a ser
otros) o pasivas ( que busquen adaptarse más productivo y
exitoso en
a lo que los otros quieren sin tomar en aquellas que sí
cuenta lo que uno piense o necesite). elegiste realizar.
No te
comprometas a
llevar a cabo
Menciónate frases positivas cosas que no
Dialoga amablemente contigo mismo(a): puedes o que no
di cosas que te relajen y te animen a quieres hacer.
enfrentar tus preocupaciones; por
ejemplo: “creo que podré salir de ésta,
otras veces ya lo he conseguido”.
GRACIAS

CINDY HERNÁNDEZ FLÓREZ

PSICÓLOGA