AUTOCONTROL

EMOCIONAL
Clave del Bienestar Personal, Familiar y Social
 Te imaginas…

Es posible el control
 ¿Qué Buscamos Hoy?
• Aplicar estrategias desde la inteligencia emocional que le
faciliten las relaciones y el desarrollo personal, familiar y
social.
• Conocer y desarrollar técnicas que faciliten la práctica del
Autocontrol en el manejo de las emociones.
 Impulsos Emocionales

Actuar antes de pensar

 Autocontrol
El autoconocimiento

Reconocer la expresión del cuerpo ante las

emociones

Control de Pensamiento

Autocontrol emocional

Pensar en la recompensa
Reconociéndonos
Autoconocimiento

Cuando me siento feliz, yo…

Cuando me siento triste, yo…

Cuando siento miedo, yo…

Cuando me siento enojado, yo…

Cuando me siento frustrado, yo…

Autocontrol
Técnicas de Autocontrol
 Respirar

Lenta
Consciente
Oxigena el cerebro
Hasta cuando regrese la calma
 Control de pensamiento
¿Qué hago bien?

Reducir el significado negativo

“Los orgullos”

Yo… soy …
 Distracción

Desvincularte de la
emoción negativa,
centrando tu atención
en pensamientos
neutrales
 Otros Ejercicios
Meditación - Relajación

Postergar el placer
 Conclusión

ol
tr
c on
de
o
ul
rc
Cí

¿Cuál es el suyo?
(…) Enfadarse esta al alcance de cualquiera,
esto es sencillo. Pero enfadarse con la
persona adecuada, en el grado exacto, en el
momento oportuno, con el propósito justo y
del modo correcto, esto ciertamente ya no
resulta tan sencillo.”
(ARISTOTELES. “Ética a Nicómaco”)