BENEFICIOS DE

PAUSAS ¿QUÉ
LAS PAUSAS
ACTIVAS. SON? 1. Disminuye el estrés.
ACTIVAS.
2. Promueve la
relajación muscular.
Son descansos que el trabajador
 Tec. Análisis de muestras toma durante la jornada para 3. Favorece la
químicas recuperar energías y mejorar el circulación
desempeño, por medio de técnicas sanguínea.
y ejercicios que ayudan a reducir
1966951 al estrés y trastornos musco 4. Reduce la fatiga
esqueléticos. física y mental .

Yuri Vanessa Arias González

 OBJETIVO
5. Mejora el
desempeño laboral.
Las pausas activas son diseñadas
para prevenir trastornos musculo 6. Motiva y mejora las
Instructor: William Daza
esqueléticos producidos por relaciones
Sena (CISM) posturas prolongadas, con el interpersonales.
objetivo de salir de la rutina de
EJERCICIOS DE PAUSAS CUEL BRAZ MAN
3. extienda
1. Lleve su
cabeza a un
LO. completamente
su brazo hacia al
OS. 5. Con una
mano estire uno
OS.
lado como si frente voltee su a uno cada dedo
tocara la oreja mano y ejerza un de la mano
con el hombro poco de presión contraria y
con ayuda de con la otra mano, sosténgalo,
una mano, durante 15 durante 3
durante 15 segundos. segundos cada
segundos. uno.

PIERN HOMBR 6. Lleve sus brazos

ACTIVAS.

2. Entrelace sus
manos y llévelas
a la parte trasera AS. 4. Levante su
pierna y flexione
OS. por atrás de la
espalda baja,
de su cuello, de la rodilla hasta entrelace sus
tal manera que donde le sea dedos y luego trate
su mentón toque posible, mantenga de subir los brazos
el pecho, esta posición, el sin soltarse hasta
durante 15 mayor tiempo donde le sea
segundos. posible. posible, durante 15
segundos .