LO S H AB I T O S

LOS HABITOS

INTEGRANTES :
DORANTES VALLE ROCELY
MONTEJO CAUICH ALICIA
LORIA HAYDAY RUBEN
VARGAS COLLI HECTOR
ARCEO UC SANTIAGO
 ¿ QUE ES UN HABITO ?

UN HÁBITO ES UNA ACCIÓN REPETIDA DE FORMA

CONSTANTE O PERIÓDICA POR PARTE DE UNA PERSONA,
YA SEA CONSCIENTE O INCONSCIENTEMENTE. LOS
HÁBITOS MÁS QUE NINGUNA OTRA COSA NOS DEFINEN
COMO PERSONAS, ES DECIR, LA PERSONA QUE ERES
ACTUALMENTE ES PRODUCTO DIRECTO DE TUS HÁBITOS
ACTUALES.
 HÁBITOS DE HIGIENE: ES LA REALIZACIÓN, CON FRECUENCIA, DE
ACCIONES CONCRETAS REFERIDAS A LA HIGIENE, TANTO
PERSONAL COMO LA DE EL ENTORNO EN DONDE VIVE.

TIPO DE HABITOS
HÁBITOS AFECTIVOS: ESTOS HÁBITOS TIENEN QUE VER CON
LOS SENTIMIENTOS DE UNA PERSONA.

HÁBITOS COGNITIVOS: TIENEN QUE VER CON LAS IDEAS Y

CONCEPTOS QUE CREA UN SUJETO Y LA MANERA QUE TIENE DE
FORMULARLOS

HÁBITOS DE LECTURA: ESTE TIPO DE HÁBITO, TAL COMO LOS

HÁBITOS DE HIGIENE, O DE ALIMENTACIÓN POR EJEMPLO, ESTÁN
ENCUADRADOS DENTRO DE LO QUE ALGUNOS AUTORES LLAMAN
“BUENOS HÁBITOS” Y ESTÁN REFERIDOS A AQUELLAS BUENAS
COSTUMBRES QUE HACEN AL DESARROLLO DE UN INDIVIDUO.

HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN: LA MANERA EN QUE

DETERMINADOS SUJETOS O SECTORES SOCIALES TIENEN DE
ALIMENTARSE, PUDIENDO ESTAR CONDICIONADO POR
FACTORES ECONÓMICOS, RELIGIOSOS, CULTURALES, ETC.,
GENERA DIVERSOS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN.
 A
1 , empieza poco a poco
R
establece metas
D E específicas
E N I TO
R AB
• Puede que tengas
A P H
muchas ganas de
O empezar a cambiar y
M UN mejorar cosas, pero si
CO EAR te lo propones todo a
CR
la vez, probablemente
acabes agobiándote y
tirando la toalla.
4. CREA RITUALES Y APLICA EL 5, CONTROLA Y ANALIZA EL
MINDFULNESS PROGRESO
• Una buena estrategia • Establece revisiones
para crear nuevos periódicas para revisar
hábitos es convertirlos en tus avances en los nuevos
rituales. hábitos. Puede ser de
ayuda anotar cada noche
• Un ritual es una en una libreta o en una
secuencia de pasos que nota en el móvil, si has
haces siempre de la cumplido los hábitos ese
misma forma día para que no se te
olvide.
2.FUERA EXCUSAS : DEFINE 3. PON RECORDATORIOS
UN PLAN Y AVISOS
• De nada sirve escribir
• Cuando se trata de
cambiar hábitos, vas a nuestro nuevo
tener que estar en propósito, ponerlo en
continua lucha ya que nuestro panel de
tu cerebro tenderá visión, si luego en el
día a día no nos
siempre a volver a sus
antiguas costumbres. acordamos de
hacerlo.
6, CELEBRA TUS LOGROS
• No seas duro contigo
mismo, aunque hayas
fallado algun dia, habrá
otros muchos que sí lo
hayas hecho bien. Valora
esos días y celébralo, eso
te dará ánimos para
continuar.
GRACIAS POR TU
ATENCION