ENTRENAMIENTO

ANAERÓBICO
LÁCTICO
SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO

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◎ El combustible que utiliza para producir energía es el glucógeno
almacenado en el músculo o la propia glucosa almacenada en el hígado.

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 1. Sistema
láctico

El glucógeno se transforma en glucosas (glucogenólisis), y éstas a

su vez en ácido piruvato (glucólisis). El ácido piruvato sin oxígeno se
va a convertir en ácido láctico. Por cada glucosa utilizada se van a
regenerar dos ATP, pero este sistema de energía dura 1,30 minutos
debido a que el ácido láctico que se irá acumulando en el músculo
va produciendo poco a poco su agotamiento porque hace que el
interior de éste se vuelva más ácido, y este nuevo entorno interfiere
en el proceso químico de formación de ATP.

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“

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 A tener en cuenta…

◎ Este tipo de trabajo NO

debe aplicarse en los
niños ya que su base de
producción de energía
son los procesos
aeróbicos y su sistema
nervioso aún no se
encuentra preparado de
manera idónea para la
acidosis (los niños
consiguen frecuencias
cardiacas máximas en
procesos aeróbicos).
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 El almacenamiento de lactato va a dar lugar a una disminución de formación
de energía y por tanto a una disminución del nivel de intensidad; el deportista
ya no es capaz de mantener el nivel anterior y tiene que disminuir su
intensidad. Es el caso que ocurre cuando un deportista realiza un ejercicio
muy intenso durante un tiempo mantenido, y presenta unas sensaciones como
si los músculos se le quedaran agarrotados, dolorosos y duros, unido ello a
una imposibilidad de mantener el nivel de intensidad; ello es debido a que se
ha acumulado Acido Láctico en exceso y se ha producido el bloqueo muscular.

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Thanks!