Son un conjunto de reglas e instrucciones

detalladas a seguir para la realización de una

labor segura, las normas de seguridad a seguir
son las siguientes:
- Ser adecuada para la actividad física
que vamos a realizar.
- Estar en perfectas condiciones de higiene.
- Ser adecuada a la temperatura
del ambiente.
- Adoptar posturas adecuadas.
- Algunos alumnos comunican que tienen
afecciones en la columna, para lo cual es
conveniente realizar ejercicios en forma
compensada.
- No obvie los estiramientos y
pre-calentamientos.
- Verifique que el patio o el campo en el que se
realizará la clase no presente riesgos para el
alumno.
- Revise el estado del mobiliario e
instrumentos para la clase.
- Empezar a realizar ejercicios simples
y luego complejos.
- Usar equipo protector.
Es una contracción con espasmos súbitos voluntarios
o involuntarios en uno más músculos. Son muy
comunes y a menudo ocurren después del ejercicio.
Pueden tener calambres en cualquier músculo.
- Estirar o masajear suavemente el músculo.
- Aplicar calor cuando el músculo está tenso y
hielo cuando el músculo le duele.
- Beber más líquidos si estás deshidratado.
 Si la causa de los calambres es otro problema de salud,
es probable que tratar el problema específico ayude.
Existen medicamentos que los proveedores
a veces recetan para prevenir los calambres , pero no
siempre son efectivos y pueden causar efectos secundarios.
- Estirar los músculos, especialmente antes de hacer
ejercicio.
- Beba muchos líquidos. Si hace ejercicio intenso o
hace ejercicio cuando hace calor, las bebidas pueden
ayudar a reemplazar los electrolitos perdidos.