Capacidad de reconocer

nuestros propios
sentimientos y los ajenos,
de motivarnos y de
manejar bien las
emociones, en nosotros
mismos y en nuestras
relaciones
Es la capacidad de
responder de
manera adecuada,
utilizando nuestros
mejores recursos, a
los diferentes
problemas que nos
plantea la vida
“La capacidad de percibir los
sentimientos propios y de los
demás, distinguir entre ellos
y servirse de esa información
para guiar el pensamiento y
la conducta de uno mismo”
 MIEDO SORPRESA

IRA

ALEGRIA

TRISTEZA
Anticipación de una amenaza
o peligro produce ansiedad,
incertidumbre, inseguridad

Sobresalto , asombro,
desconcierto. Es transitoria

Rabia, enojo, resentimiento,

furia, irritabilidad
Pena, soledad, pesimismo

Disgusto, asco, solemos

alejarnos del objeto que nos
produce aversión

Diversión, gratificación,
contentos, da una sensación
de bienestar , de seguridad
 Se refiere a la información que entra por
los sentidos

OLFATO
VISTA
TACTO

OIDO GUSTO
 Reconocer las emociones cuando
aparecen y estar atento a las
reacciones que provocan, en
pensamiento. Se requiere de una
actitud neutra y de aceptación
ante lo que sentimos

Controlar las emociones, tranquilizarse

uno mismo deshacerse del enojo, la
tristeza y la ansiedad exageradas, pero a
la vez permitirse sentirlas, porque cada
uno tiene sentido
La mas importante de todas es auto
motivarse, cuando surgen momentos
difíciles como para poder inhibir los
impulsos, tener control de los
pensamientos negativos, controlar el
nivel de expectativas y la autoestima,
estar atento a las reacciones con los
demás y actuar ante estas de forma
socialmente apropiada

Capacidad de captar los

estados emocionales de los
demás y reaccionar de
forma apropiada
socialmente.
 Habilidad que presupone relacionarse
adecuadamente con las emociones ajenas,
entenderse con los demás

ASERTIVIDAD
Saben que emociones experimentan y porque

Perciben los vínculos entre sus sentimientos y lo que

dicen lo que hacen o sienten

Conocen sus puntos fuertes y débiles

Son reflexivos y aprenden de la experiencia

Son seguros de si mismos

Manejan bien los sentimientos impulsivos y las

emociones perturbadoras

Piensan con claridad y no pierden la concentración

cuando son sometidos a presión