0.- INTRODUCCIN.

Desde tiempos ya antiguos en nuestra cultura hemos recluido los sentimientos al mbito de la literatura y el arte. No los hemos sabido reconocer ni valorar; s los hemos reprimido o incluso hemos creado estereotipos sexistas al respecto: Los hombres no lloran y hemos llegado a identificar su expresin como signo de debilidad. Seguir as significa condenar las inteligencias interpersonal e intrapersonal (Gardner) al subdesarrollo provocando el analfabetismo emocional (Salovey y Goleman):
a)No conocer la amplsima gama de sentimientos y emociones humanas: no saber darles nombre siquiera. b)No ser capaces de reconocer que estn ah. c)No reconocerlos tampoco en los dems por no ser capaces de interpretar su lenguaje. d)No saber encauzarlos hacia el propio desarrollo.

1.- QU SON LOS SENTIMIENTOS?.

Es el terreno del impacto interior producido por las personas, las palabras, las cosas, los recuerdos y las ideas. Hay que saber distinguir entre EMOCIONES y SENTIMIENTOS:

1.1.- LOS SENTIMIENTOS:

Los sentimientos son bloques de informacin integrada,
sntesis de datos de experiencias anteriores, de deseos y de proyectos, del propio sistema de valores y de la realidad. Se prolongan en el tiempo y sobreviven a lo puntual.

1.2.- LAS EMOCIONES:

Las emociones son impulsos que comportan
reacciones automticas y constituyen un conjunto innato de sistemas de adaptacin al medio. Suelen ser intensas y su duracin no muy larga.

1.3.- ESTADO DE NIMO:

El estado de nimo es una situacin ms apagada y difusa
que la emocin; es como su rescoldo y suele ser mucho ms duradero, puede permanecer desde horas hasta semanas.

1.4.- MODO DE SER:

El modo de ser es algo estable, constituido por lo gentico
y por toda la experiencia vivida; lleva consigo una mayor propensin a unas emociones que a otras; se puede modificar, pero hay un ncleo que permanece siempre: Genio y figura hasta la sepultura.
A. Los mismos sentimientos pueden tener varios nombres. Hay sentimientos que siendo distintos y teniendo nombres diferentes, son parecidos a otros: son como de la misma familia. B. Los sentimientos suelen tener tambin contrarios: La alegra-tristeza, gozo-dolor,

2.- LA ALEGRA, SUS AFINES Y SUS CONTRARIOS.

RELACIONADOS con alegra: satisfaccin, felicidad, jbilo, xtasis,

CONTRARIOS a alegra: tristeza, melancola, nostalgia,

2.1.- DEFINICIONES:
SATISFACCIN: El cumplimiento de un deseo provoca un sentimiento positivo, acompaado de sosiego.

ALEGRA: El cumplimiento de nuestras expectativas, deseos y proyectos provoca un sentimiento positivo, acompaado de un sentimiento de ligereza y de ensanchamiento del nimo.

FELICIDAD: El cumplimiento de nuestros deseos y proyectos provoca un sentimiento positivo, intenso y duradero que se experimenta como plenitud porque no se echa en falta ninguna cosa. JBILO: El cumplimiento de un deseo provoca un sentimiento positivo, comunicativo y expansivo, que va acompaado de demostraciones externas.

XTASIS: Estado del alma totalmente embargada por un sentimiento de admiracin o alegra y ajena a todo lo que no es objeto de esos sentimientos (se pierde incluso la nocin del tiempo y espacio).

TRISTEZA: Es un sentimiento negativo, acompaado de deseo de aislamiento y pasividad, que est provocado por una prdida, desgracia o contrariedad. MELANCOLA: Sentimiento levemente negativo, acompaado de pasividad, deseo de aislamiento y de languidez y ensoaciones: suele tener una causa desconocida. NOSTALGIA: La lejana de los seres y lugares queridos provoca un sentimiento negativo, acompaado del deseo de regresar o estar ya con ellos.

Sean cuales sean los sentimientos que tengamos, todos tienen una causa aunque a veces no tengamos claro cul sea-. Razn por la cual podemos afirmar que todos los sentimientos nos pueden ayudar: nos dan informacin sobre nuestra realidad, nuestras relaciones,.

3.1.- LA ESPERANZA, AFINES Y CONTRARIOS:

ESPERANZA: Es un sentimiento agradable, provocado por la anticipacin de algo que deseamos y que se presenta como posible. SORPRESA: La percepcin de algo nuevo o extrao provoca un sentimiento breve, positivo o negativo, que concentra la atencin sobre lo percibido. SOBRESALTO: Es la alteracin producida por el nimo provocada por un suceso brusco. Se acerca un poco al miedo, al susto.

ENTUSIASMO: Alegra que impulsa a la accin, fogosidad de nimo excitado por algo que lo cautiva.

OPTIMISMO: Buen nimo para sobreponerse a las dificultades vencibles. (Seligman). ILUSIN: (Descartando su sentido peyorativo, el que nos convierte en ilusos). Es el sentimiento de esperanza cuando ya lo que se desea est cercano y nos moviliza.

DESILUSIN: Prdida de la ilusin al ver que lo bueno que esperbamos ya cercano se desvanece.

DESESPERANZA: Sentimiento negativo provocado por la conviccin de que algo que deseamos no suceder. Es el sentimiento general, que incluye al desengao, desilusin, decepcin y desesperacin, y es pasivo, como de derrota. DESENGAO: Perder la fe en algo o en alguien en que o quien injustificadamente se haba credo. DECEPCIN: Sentimiento negativo al constatar que algo que tenamos derecho a esperar no va a cumplirse. DESESPERACIN: Afliccin intensa por la prdida total de la esperanza. Es la desesperanza ya cumplida definitivamente. Suele ir acompaada de agresividad hacia otros o hacia s mismo (suicidio).

3.2.- ALEXITIMIA Y ANALFABETISMO EMOCIONAL:

Hay que saber distinguir claramente entre unos sentimientos y otros para entendernos sin confusionismo alguno al hablar de lo que sentimos. Tambin hay que saber distinguir con claridad el analfabetismo emocional de la alexitimia: tienen significados diferentes. ALEXITIMIA: Es la incapacidad de poner en palabras los sentimientos, no saber expresarlos: ni los positivos ni los negativos. Esta patologa hace muy difcil la convivencia con estas personas porque parecen de piedra. ANALFABETISMO EMOCIONAL: Es la incapacidad de entender tanto las emociones y los sentimientos propios como los ajenos. La alexitimia sera no saber escribir emociones y el analfabetismo no saber leerlas.

3.3.- EXPRESAR Y ADIVINAR LOS SENTIMIENTOS:

CMO SE DEMUESTRAN LOS SENTIMIENTOS?:

1.Por palabras. 2.Por gestos. 3.Por el tono de voz. 4.Por la distancia corporal. 5.Por la expresin del rostro.

CMO SE ADIVINAN LOS SENTIMIENTOS AJENOS?:

Prestando atencin especialmente a: 1.Los ojos. 2.La boca. 3.Tono de voz.

No es fcil expresar y reconocer los sentimientos pero es importantsimo esforzarse en una cosa y la otra pues es de enorme importancia para facilitar nuestras relaciones interpersonales y para sentirnos bien con nosotros mismos.

Algunas reflexiones:
Vivimos un momento de nuestra historia en la que valoramos en exceso lo fsico y menospreciamos el mundo del espritu, del interior, nuestros afectos, sentimientos e inquietudes ms profundas. Seguir la inercia a la que nos lleva este modelo de sociedad es seguir negando parte esencial de nuestra identidad y convertirnos en autnticos analfabetos de nuestro mundo interior, de nosotros mismos. Nos conviene abrirnos a ese mundo interior, de manera que podamos conocernos a nosotros mismos, conocindonos nos comprenderemos, conocindonos y comprendindonos mejor sabremos comprender mejor a los dems y logrado esto aprenderemos a convivir con nosotros mismos y con los dems de forma constructiva y ms solidaria. Los sentimientos cuando los consideremos inadecuados o negativos- no son el problema sino la expresin de aquello que los motiva. Conviene siempre analizarlos, indagar en ellos y atajar las causas para lograr la autntica paz interior que experimentamos cuando esos sentimientos son positivos (expresin tambin de unas causas que subyacen siempre). De cada cual y de cmo los maneje depende que le sirvan o slo los soporte.