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Ninguna otra firma de tecnologa de la informacin puede derrotarla en trminos de inversin y as es cmo Samsung encuentra nuevas fuentes de ingresos por delante de sus rivales y ampla la diferencia
LEE SUN-TAE, analista en NH Investment & Securities

www.elsalvador.com Mircoles 18 de enero de 2012 El Diario de Hoy

TECNOLOGA

GOOGLE LANZA NUEVA CAMPAA

Google se est enfocando en la importancia de proteger la informacin personal y en una nueva campaa de mercadotecnia. Es un movimiento inusual para una empresa que ha sido criticada por sus propios lapsos y prcticas de privacidad online. La publicidad educativa comenzar a salir el martes en decenas de peridicos y revistas de Estados Unidos. AP

Cincohbitosparaperderpeso
b Contrario a lo que muchos piensan no hay que b Desayunar todos los das, comer frutas y verduras, cereales integrales, grasas saludables dejar de comer para bajar de peso, sino adoptar y hacer ejercicio diariamente es lo bsico hbitos saludables de alimentacin
Maricris De la o
tendencias@eldiariodehoy.com

La obesidad y el sobrepeso es considerado por la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) uno de los problemas de salud que est afectando a millones de personas en el mundo, aunque es un padecimiento prevenible. Pero perder unos kilos dems parece ser difcil ante los malos hbitos alimenticios que comparten la mayora de personas,porelloClnicaMayo propone una dieta sencilla, basada en la adopcin de cinco hbitos claves: comer un desayuno saludable, consumir frutas y verduras, ingerir cereales integrales, comer grasas saludables y practicar actividad fsica. Jennifer Nelson, nutricionista de Clnica Mayo, explica que comenzar cada da con un desayuno saludable activa el metabolismo, tratando de tener en cuenta siempre el consumo de frutas y verduras y cereales integrales, lo que ayuda a alejarse de los alimentos cargados de caloras. La importancia de los granos enteros e integrales radica en que proporcionan la sensacin de satisfaccin y dan al cuerpo los nutrientes que necesita para rejuvenecerse. Mantenerse en movimiento tambin es importante para Nelson, ya que esto ayuda

a relajarse y a disfrutar de lo que a cada uno le gusta, hacer ejercicio no significa exigirse rutinas de atletas o practicar actividades ajenas a los gustos del paciente. Ante la bsqueda de perder peso o ante la adopcin de hbitos es fundamental tener motivacin interna, segn los especialistas, postura que avala la nutricionista salvadorea Thelma de Daz, representante de No ms peso. Lograr un peso adecuado depende solamente de la persona, nadie puede someterse a un plan por obligacin. Bajar de peso es una meta de vidaquerequiereunpocodeesfuerzo, ya sea por salud, por esttica o por cualquier otra razn, aadi de Daz. Mientras tanto, Clnica Mayo recomienda que para tener xito en la prdida de peso debe encontrar algo que mantenga en usted un deseo continuo y decidido de tener xito. La responsabilidad es otro factor que destacan los especialistas, ya que es un potente motivador para la persona que se propone la meta, adems delegar cierta responsabilidad en un tercero es clave, ya que un amigo, un familiar o conocido le puede apoyar a no abandonar su propsito. Otra recomendacin es consultar a un mdico, ya que cada cuerpo es distinto y las necesidades tambin lo son.

Primer hbito Tomar un desayuno saludable

Si usted es una de las personas que no acostumbra a desayunar es la hora de comenzar a hacerlo todas las maanas, puede empezar con una fruta hasta complementar los alimentos de un desayuno adecuado, como la leche, el yogur, los cereales integrales, panes integrales, entre otros. Clnica Mayo sostiene que los estudios sugieren que las personas que desayunan manejan mejor su peso, ya que el desayuno est asociado a un mejor desempeo en la escuela o en el trabajo, ya que ayuda a evitar que la persona tenga demasiada hambre durante el resto del da. Adems, para la nutricionista salvadorea Thelma de Daz una dieta balanceadasebasaentrestiemposde comida, ya que si se suprime uno la persona tiene ms necesidad de comer acumulada, lo que lleva a hacerunalmuerzoounacena ms fuerte de lo recomendado, dndose el problema del autoengao. Otro de los problemas que se pueden generar por el ayuno o por un mal desayuno es una hipoglucemia, que son los niveles bajos de glucosa en la sangre, generando as una necesidad por lo dulce o las harinas, que se traducen en el consumo de caloras en exceso.

Segundo hbito Consuma frutas y verduras

Es necesario comer por lo menos cuatro raciones de verduras y tres de fruta todos los das, ya que segn Clnica Mayo stas son la base de toda dieta saludable y de una prdida de peso exitosa. La caracterstica de las frutas y las verduras es que son mucho volumen y pocas caloras, por lo que las personas pueden comer porciones generosas, porque al mismo tiempo que consume pocas caloras genera sensacin de saciedad. Pese a ello, Thelma de Daz, nutricionista, advierte que se debe tener cuidado con las verduras de tipo B (todas aquellas que necesitan cocimiento para consumirlas), pues contienen un poco ms de contenido calrico que las de tipo A (aquellas que se comen crudas). Los especialistas aconsejan pensar en platillos en donde la mayor porcin sean los vegetales, pero siempre complementados con otro tipo de alimentos, porque la saciedad de las verdurasestemporalydespusde un corto tiempo sentir hambre. Lo mejor es comerlos antes de lo ms pesado, y no dejarlos al final como acostumbran muchos. La frutas y verduras son ideales para hacer entre comidas.