DIETA DE REDUCCION DE PESO

INTRODUCCION: Al iniciar el programa de reduccion de peso, queremos indicrle que requiere de un completo y total convencimiento de su parte para que los mecanismos funcionen adecuadamente y asi lograr efectos duraderos y positivos. Los datos con los cuales alimentamos y que mostraran que tipo de dieta necesita y que regimen de ejrcicios debe usted seguir, han sido estudiados y puestos en practica por muchos facultativos con resultados ampliamente satisfactorios, es por eso que garantizamos el resultado de nuestro plan, siempre y cuando continue con el mismo interes con el que esta iniciando.... El peso debe reducirse a expensas de una verdadera disolucion de los depositos de grasa (lipolisis) y aunque el peso baje lenta y gradualmente, la perdida debe ser evidente.y a obtener resultados a largo plazo. Evidenciaremos desarreglos metabolicos existente , excluyendo factores de riesgo importantes: reconociendo errores alimenticios y corrigiendolos. Ahora le corresponde iniciar el programa en donde ademas de perder peso pondra a prueba su voluntad , obteniendo como resultado a su esfuerzo una figura mas agradable para usted y una buena salud. DISFRUTELO:

LO PRIMERO QUE DEBERA HACER UNA DIETA PARA DESINTOXICAR EL ORGANISMO. Durante 2 semanas llevara una dieta metabolica estricta de alimentos y ejercicios, para reduccion de peso en la cual debera seguir al pie de la letra las instrucciones detalladas a continuacion: 1- Comer solamente lo establecido. 2-Evitar absolutamente la leche de ningun tipo y el alcohol. 3-Se permite cualquier bebida pero que no contenga azucar,, sin restricciones de cantidad lo que Ud. Desee y tome como minimo6 vasos de agua al dia . 4-Endulzar solamente con zacarina o un sustituto: equal, splenda, Hollandia etc. 5-No utilize aceite de ningun tipo en las ensaladas 6-Si le da apetito entre comidas, puede comer ensaladas o zanahoria preparandola con sal y limon, NO ACEITE . 7- Las carnes deberan ser sin grasa no consuma Cerdo por su alto contenido .el pollo sin piel. 8- Solo puede comer Queso Cottage o requeson (ya que este no contiene grasa.) 9- No aadir ningun alimento al menu. 10- No utilizar aceite de ningun tipo, margarinas, cremas, mantequilla en ninguna comida solo puede utilizar Spam . 11- Consiga una balanza pequea para pesar los alimentos ya no puede comer mas de 4 onzas para frutas, carnes o verduras.

DIETA INICIAL
Primer Dia: Al levantarse debe tomar un vaso de agua pura o mineral Desayuno: Un vaso de jugo de naranja puro o con splenda dos bananos. Almuerzo: Un vaso de agua resultante del apio cocido . Un banano y una porcin grande de papaya. Cena: Un vaso de jugo de zanahoria, o toronja, o naranja. Una manzana y dos naranjas . Al acostarse : Un vaso de agua mineral o agua pura. Segundo Dia: Al levantarse un vaso de agua pura o mineral. Desayuno: Un vaso de jugo de tomate y dos bananos medianos. Almuerzo: Un vaso resultante de perejil cocido. Papaya y una naranja. Cena: Un vaso de jugo de toronja, dos manzanas y un banano Al Acostarse: una taza de te caliente.

Tercer dia:

Desayunos: Caf o T sin leche ni azucar solo con splenda. Una tostada de pan integral con requeson o cottage. Una toronja o una naranja o una manzana. LUNES: ALMUERZO: Carne cocida de pollo, lengua, ternero, lomito o pavo. Acompaada de tomates en ensalada o asados . CENA: Pescado o marisco hervido o a la plancha . Ensalada mixta, toronja o fruta. Con Cafe o te. MARTES: ALMUERZO: Fruta mixta o en ensalada verde, cafe o te. CENA: Carne de hamburgesa a la parrilla, verdura mixta cocida o cruda. Cafe o te. MIERCOLES: ALMUERZO: Ensalada de atun en agua (no en aceite.) CENA: Chuleta de ternera a la parrilla sin grasa, ensalada mixta , cafe o te. JUEVES: ALMUERZO: Dos huevos duros o tibios con sal, requeson, guiscollitos o chayotes cocidos y una tostada de pan integral o tortilla , cafe o te. CENA: Pollo asado o cocido sin piel, espinacas o pimientos asados, cafe o te. VIERNES: ALMUERZO: Quesos variados pero secos, espinacas y una tostada de pan integral , cafe o te. CENA: Pescado cocido o al aplancha, verdura cocida o ensalada mixta, una tostada integral o tortilla, cafe o te. SABADO: ALMUERZO:Ensalada de frutas sin azucar , ni miel, con cafe o te. CENA: Pollo o pavo asado o cocido sin piel, ensalada de tomate y lechuga, toronja o fruta de la temporada, cafe o te. DOMINGO: ALMUERZO.: Pollo o pavo asado o cocido sin piel, tomates y zanahorias, toroja o fruta de la temporada, cafe o te. CENA: Beafsteak sin grasa, ensalada mixta, cafe o te.

MENU DE EMERGENCIA:

A MEDIA MAANA O A MEDIA TARDE PUEDE COMER FRUTA ALA GUSTO , MEDIA PORCION DE QUESO COTTAGE O REQUESON O MEDIA TAZA DE YOGUR DIETETICO, CAFE O TE. NUNCA SALTEE UNA COMIDA NI LA MODIFIQUE, PUEDE COMER SIN RESTRICCIONES LO SIGUIENTE: Agua mineral refrescos, cafe o te con sacrina o azucar dietetica. Consomes, caldos , sustancias hechos en casa de cualquier tipo. Jugos citricos, esencias o jugos de frutas. Sal y pimienta , paprika, salsa soyas o maggi, salsa inglesa, vinagre, mostaza, oregano , perejil, hierbabuena,culantro, apio, Gelatina sin sabor, sacrina o endulcorantes artificales, ALIMENTOS PROHIBIDOS: Aguas Gaseosas Atoles Aguacates Alimentos fritos Azucar Aceitunas Aderezos con aceite Bebidas Alcoholicas Buuelos Cerveza Chocolate Compotas Coco Mantequilla de mani Nueces Pan de manteca Salchichas de Higado Pasteles y Pie Carnes con gordos Camote Chuchitos o tamales Donas Dulces Enchiladas Elotes Galletas Helados y sorbetes Jugos enlatados Miel Mantequilla Mermelada Pudines Quesos de crema Refrescos azucarados Papas fritas, churros, Pescado y Carnes ahumadas Panquekes Pastas Palomitas de maiz Salsas grasosas Sardinas /aceite Sopas de sobre sopas elatadas tocino/bacon Tacos Wafles Jalcas Panes (solo integral) Platano, guineo botanas