S q ir i ue e e t ee pa se jm lr e PPL n AE pn h a u ic e q

Sumario Y adems...

Powerade
Asics
Estas hecho de deporte?

Merrell
Mizuno

Energizer Night Race

Deportes y Viajes Marathnez

Centro Mdico Zulaica

LA CARRERA PARA TODOS

M.M. Madrid
M. M. lora

Rock and Roll Madrid Maratn Zurich Marat Barcelona

Ven a Correr con Ventajas C.P. Intercampus

Cross Alpino Cebrereo

Quart y Mitja Marat Trrega
XXXI Carrera de San Jos

nmero 295 / marzo 2012 / www.corricolari.es

CONTENIDOS

MARATN DE BARCELONA

PG.

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La solidaridad es uno de los grandes valores que tiene el ser humano. La solidaridad o adhesin circunstancial a la causa o empresa de otros que es como la define la RAE es algo que no debiera de ser mal utilizado o expoliado. La solidaridad, el compromiso, la dedicacin o la entrega que hacen a diario miles de personas en causas y destinos duros, difciles, lejanos, debiera de ser un reflejo y no una puerta a un negocio. La solidaridad, concepto con legado poltico y compromiso humano, es necesario, y ms an en momentos tan difciles como el actual. Sin esa solidaridad probablemente nios que tienen la simple desgracia de nacer en un sitio y no en otro; adultos que sobreviven como pueden en pases con economas de miseria o muchos de los que padecen enfermedades extraas, por no decir los millones de personas que se ven envueltos en inexplicables conflictos blicos, no podran ni alimentarse mnimamente. Sea por tanto bienvenida la solidaridad entre los humanos. Sin embargo, la buena imagen del concepto o expresin solidaridad, como en su momento el amor o ms tarde lo verde o ecolgico est siendo utilizado como apertura para autorizaciones y organizacin de numerosos eventos de dudosa rentabilidad solidaria, y s con mucho de negocio para personas y entidades sin otro fin que lucrarse sin entregar nada a cambio. Ese concepto solidario tan poco extendido cuando nuestro deporte era algo minoritario se est incrementando paralelamente al auge que estn tenido las carreras pedestres. Y algunas o muchas de ellas comienzan a no dar un olor excesivamente adecuado. Carreras solidarias autnticas, s, pero tambin larga vida a las carreras de siempre, a los eventos clsicos, que son solidaridad y vida para muchos de sus participantes, y legado e historia de nuestro deporte. Poner dificultades a las mismas y abrir en pleno las puertas a todas las otras pudiera ser un error si no se le sigue la pista hasta el final.
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PG.

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CROSS FIT

FOTO DE PORTADA: MARATN DE BARCELONA

Noticias curiosas / PAG. 4 Primera zancada / PAG. 6 El error de Contador / PAG. 8 Barcelona batir rcords / PAG.10 La oxidacin / PAG. 14 El entrenador responde a los corredores / PAG. 16 Llega el CrossFit / PAG. 18 Frutos secos: energa rpida /PAG. 20 Pedro Mata, entregado al estudio del colesterol / PAG. 23 Novedades Nike / PAG.26 Actualidad de las Marcas / PAG. 28 Como elegir la zapatilla /PAG. 32 Cantalejo fbrica un gran medio / PAG. 34 Historia de la Copa de Hierro / PAG. 40 Valencia, gran destino para el maratn / PAG. 48 Corredor viajero en Kenia / PAG.50 Atletas de cuna, vocaciones importantes / PAG. 52 El triatln encontr nuevos talentos / PAG. 56 Calendario de carreras / PAG. 60 xito total de la Mitja de Granollers / PAG. 70 Huella del pasado / PAG. 74 Ventajas Corricolari / PAG. 76 Tipos de corredores, fauna pedestre / PAG. 82

EDITA: OUTSIDE Comunicacin Integral. Calle Saavedra Fajardo 5 y 7 - Planta calle, 28011 Madrid. Tel.: 902 17 15 15. Si llama desde Madrid: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. www.corricolari.es. E-mail: outside@corricolari.es. CONSEJERA: Paloma Fernndez G. DIRECTORA EJECUTIVA: Lola Pealver. DIRECTOR EDITORIAL: Isaas Daz Pea. SUBDIRECTOR: Jos Ignacio Fernndez. DIRECTOR DE ARTE: Juan de la Mata. DISEO: Estudio Grfico Juan de la Mata. MAQUETACIN: Antonio M. Clemente. ASESORAMIENTO Y PLANIFICACIN: Ignacio Romo. REDACCIN: David Ramiro, Sergio Amadoz. COLABORADORES: Ignacio Romo (Mdico-periodista), Juan Mora (Periodista), Pedro Gale (Periodista), Antxon Blanco (Periodista), David G de Navarrete (Especialista en material deportivo), ngel Gonzlez (Podlogo), Jess Castell (Entrenador nacional de atletismo), Ernesto Daz (Estadstico), Miguel Caselles, Juan Antonio Alegre, Chema Fernndez, Toni Lastra, Nieves Palacios (Mdico), David Llopis (Psiclogo), Sergio de Torres (Triatln), Alejandra Rodrguez (Salud). FOTOGRAFA: Jos A. Migulez, Francisco Gonzlez, Victoria Snchez. PUBLICIDAD: Pilar Fernndez Mata. VENTAJAS TARJETA: Teresa Montero. ADMINISTRACIN: Mercedes San Martn. INFORMTICA: Gonzalo Crdenas. IMPRESIN: CREAIMPRESION 2000. DISTRIBUCIN EN ESPAA E HISPANOAMRICA: S.G.E.L.
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POR REDACCIN

e rr s e i a or R v tC + y e tj s a % v na an t c n c res o

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Marta Domnguez ya tiene estatua en Palencia

La palentina Marta Domnguez, probablemente la mejor atleta espaola de todos los tiempos, senadora por el PP desde el pasado mes de noviembre, ya tiene estatua en su ciudad de origen.
EL RESULTADO DE LA ESTATUA NO ESTUVO EXENTO DE POLMICA. LA ATLETA NO SE SINTI IDENTIFICADA EN LA OBRA DEL ESCULTOR LUIS ALFONSO Y EL ALCALDE DE PALENCIA ORDEN SU RETIRADA. Marta Domnguez seal que la expresin que haba logrado el escultor le resultaba extraa, y fue entonces cuando el alcalde de Palencia, Alfonso Polanco, del PP, pidi su retirada en el plazo de 24 horas. En diciembre de 2010 el entonces alcalde de Palencia, Heliodoro Gallego, del PSOE, fue quien firm la adjudicacin de la estatua de Marta Domnguez al escultor con un presupuesto de 51.840 euros. Alfonso Polanco retom la propuesta y finalmente fue inaugurada el 1 de febrero.

NOTICIAS

Los medallistas de Barcelona comienzan a cobrar la libreta de La Caixa

El compromiso era que lo hicieran cuando cumplieran los 50 aos. Mirian Blasco o Theresa Zabell cobrarn 800.000 euros.
POCO ANTES DE LOS JUEGOS OLMPICOS DE SEL (1988) Y CON LA MIRADA EN LOS DE BARCELONA (1992), JUAN ANTONIO SAMARANCH CRE LA LIBRETA CAMPEONES, UN PRODUCTO, UN ESTMULO, UNA RECOMPENSA PARA LOS MEDALLISTAS OLMPICOS. El oro de Barcelona se pagara en 100 millones de las antiguas pesetas, 600.000 euros actuales. La plata y el bronce tambin seran magnficamente recompensadas e incluso los ttulos mundiales y europeos del periodo 19881992, lo que por ejemplo motiv que la exregatista Theresa Zabell acumulara 800.000 euros. Esas cantidades se cobraran al cumplir los 50 aos. El xito de Barcelona fue tal que la cantidad a pagar por La Caixa es de 35 millones de euros. Algo que de no haber realizado la entidad bancaria una magnfica operacin de seguro le habra obligado a tener que provisionar esa cantidad. Recordemos que los medallistas atlticos en Barcelona fueron Fermn Cacho (16-02-1969) y Daniel Plaza (03-071966), oro en 1500 y 20 km marcha, respectivamente.

Frente a la masificacin Nueva York sube desproporcionadamente su precio de inscripcin

El Maratn de Nueva York es uno de los ms solicitados del mundo.
EL MUNDO DEL MARATN SE EST VOLVIENDO LOCO. LOS ORGANIZADORES DEL MARATN DE NUEVA YORK, INUNDADOS POR LA DEMANDA DE CORREDORES, HAN OPTADO POR UNA DECISIN TAJANTE: SUBIR (POR LAS NUBES) EL PRECIO DE LA INSCRIPCIN. Los atletas internacionales deben pagar este ao 347

dlares!! Si lo comparamos con la cifra que haba antes, que era de 67 dlares, podemos comprobar que la subida ha sido considerable. Pero no solo los corredores internacionales van a notar la subida, los americanos residentes en el pas tambin lo sufrirn, aunque algo menos: su precio pasar de 60 a 255 dlares. An quedan muchos meses hasta noviembre, pero veremos como esta medida afecta a la participacin y a la demanda de corredores para correr la prxima edicin del Maratn de Nueva York, una prueba que no entiende de crisis y que juega con la ilusin de los participantes.
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ENTRE ZANCADA Y ZANCADA [ Correr solidario ]

e rr s e i a or R v tC + y e tj s a % v na an t c n c res o

Lo ltimo sobre correr y recaudar fondos

{por Pedro Gale}

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Entrega de talones solidarios.

UN MARATN POR LA PASARELA DEL PUENTE COLGANTE DE BIZKAIA A 45 METROS DE ALTURA SOBRE LAS AGUAS DE LA RA BILBANA. Insensato, innovador, superapasionado, loco, incansable, buscador de notoriedad, embajador de los necesitados As podramos seguir etiquetando a Javier Conde, el atleta que logr en el fondo atltico siete medallas de oro y dos de plata en sus reiteradas actuaciones en los Juegos Paralmpicos. A sus 47 aos de edad y a la cifra de 22 maratones, desde luego no alta, piensa sumar unos cuantos ms, y todos en el extranjero, hasta por lo menos 2014, el lmite que marcara el final de su proyecto Maratones Solidarios. Hablamos mucho de compromiso y solidaridad, pues ste es un bonito caso, el de la Asociacin Maratones Solidarios Javi Conde, presidida por Luis Amo, surgida para dar forma y legitimidad a la iniciativa. Despus de dos aos de experiencia se demuestra que la frmula correr y recaudar fondos es, no slo loable, sino po MARZO 12

CONDE YA TIENE SU CALENDARIO PARA ESTE 2012: TOKIO, LONDRES Y HELSINKI DESPUS DEL VERANO
sitiva. El primer ao se recaudaron 6.000 euros y Javier Conde corri en 2010 los maratones de Barcelona, Pars, Munich y Atenas; y en el pasado 2011 se triplic la recaudacin -exactamente 18.104 euros- participando en Roma, Tel Aviv, Estocolmo, msterdam y Nueva York. El plan trazado por el vizcano de Basauri es correr en el asfalto de las ciudades olmpicas que tambin albergaron las Paralimpadas, con alguna excepcin por motivos concretos, casos de Tel-Aviv y Nueva York. Cada una de esas carreras tiene un patrocinador que aporta dinero para asociaciones sin nimo de lucro, proyectos sociales y humanitarios Ghana, Chad, Camern y Sri Lanka-, comedores, bancos de alimentos y organizaciones deportivas reservadas a deportistas con distintas discapacidades como el Basauri Meeting Paralmpico o la Bira, prueba ciclista en Vizcaya. Pues el bueno de Conde, tras entregar los talones a los diferentes representantes de las asociaciones, proyectos y organizaciones (Asociacin de Parkinson de Bizkaia, Asociacin de Padres y Nios Autistas, Asociacin de Nios con Cncer, Hospitald e Leprosos de Sri Lanka, Sunrise Africa, Misin de Goundi, Escuela Primaria de Bova y plus), ya tiene su calendario para este ao: Tokio en febrero, Londres en abril y Helsinki despus del verano. Llevado por esta fiebre desarrollar otra idea este mismo mes, el da 17 de marzo: un maratn completo y homologado a 45 metros de altura sobre el nivel de las aguas de la ra bilbana, sobre la pasarela superior del emblemtico Puen-

te Colgante de Bizkaia, declarado Patrimonio de la Humanidad, una construccin de hierro inaugurada en 1893, cuya barquilla traslada personas y vehculos entre las mrgenes derecha e izquierda: GetxoPortugalete y viceversa. El da de autor, Conde estar acompaado en la experiencia por otro experimentado fondista vizcano, Jon Salvador, de 45 aos, curtido en 28 maratones. La cosa de hacer un maratn por un estrecho pasillo repleto de columna slo 1,98 metros de anchura- y sobre piso de tablillas de madera no resulta confortable, ni fcil. Debern dar 291 vueltas, 45 metros por encima de las aguas de la ra de Bilbao, en largos de 144,87 metros. Calculan los atletas que invertirn unas cuatro horas en el paseo al trote. No importa si slo completa el recorrido uno de ellos; tampoco el tiempo que inviertan. Lo destacado de esta iniciativa es la cifra que se recaudar para atender tanta necesidad en tantas organizaciones dedicadas a los desfavorecidos aqu y all. Lo anecdtico ser que entre en el libro Guiness de los rcords.

LA VIDA ES UN MARATN [ Sentencia TAS ]

El error de

Contador

POR IGNACIO ROMO

EL PASO DEL TIEMPO VA CALMANDO LOS NIMOS RESPECTO AL 'CASO CONTADOR'. EL POSITIVO DEL CICLISTA DE PINTO SE PRESENT DESDE EL PRINCIPIO COMO UN ASUNTO DIFCIL, UNA BALANZA EN LA QUE LOS DOS PLATILLOS DEBAN SOPORTAR MUCHO PESO, PORQUE EN AMBOS HABA RAZONES PARA CREER TEORAS CONTRAPUESTAS, HIPTESIS ANTAGNICAS. En un platillo de la ba-

lanza, el de la absolucin, pesaba muchsimo el bajsimo nivel de clembuterol aparecido en el control de dopaje. Se trataba de una cantidad mnima, una tasa casi ridcula, que haca difcil justificar que pudiera elevar el rendimiento del ciclista. En el otro platillo de la balanza, con toda su contundencia, estaba la ley. Una ley que marca, de forma implacable, que cualquier nivel de esta sustancia (es decir, todo lo que sea superior a cero) conlleva una sancin por dopaje de dos aos. As haba sucedido siempre, durante dcadas: cualquier nivel de clembuterol implicaba una suspensin automtica. Sin ms. Una carnicera ocup un papel central en esta historia. Contador ha basado toda su defensa en el famoso solomillo de Irn, un argumento que ha terminado siendo demasiado dbil a ojos de un tribunal internacional. Conviene ahora recordar el caso

Contador ha basado toda su defensa en el famoso solomillo de Irn, un argumento que ha terminado siendo demasiado dbil a ojos de un tribunal internacional

Gurpegui, el positivo por nandrolona del futbolista del Athletic de Bilbao, quien tambin termin siendo rehn de su propia defensa. Es el propio Gurpegui el que segrega, de forma endgena, la sustancia prohibida. Craso error de la estrategia de defensa, porque eso obligaba al jugador a dar positivo siempre. Cuando se comprob que Gurpegui ya no daba positivo en ningn control, el argumento qued hecho trizas. Algo parecido le ha pasado a Contador, esclavo de la ganadera (un sector enojado con l), de una carnicera de Irn y de una hipottica contaminacin de la carne para defenderse. Pero la prueba desapareci. En la odisea de Alberto Contador como escribi en su da con humor Carlos Arribas en EL PAS- el propio ciclista se comi la gran prueba de su defensa. Al centrarse en la carne y en algunas circunstancias colaterales no muy claras (la carne no se haba cocinado en el hotel; no todo el equipo haba comido la dichosa ternera), la defensa quedaba circunscrita a un asunto muy difcil de probar. La AMA y la UCI, a la vez que presentaban miles de anlisis de reses europeas sin clembuterol, manejaban otras tesis, como una pretendida microautotransfusin sangunea, un suero con Actovegin de procedencia extraeuropea o un dopaje con clembuterol muy anterior al Tour que hubiera dejado restos mnimos. Tampoco era factible demostrar estas tesis. No se desgast mucho el TAS con su sentencia de febrero. Al final el Tribunal de Arbitraje Deportivo termin optando por lo ms sencillo. Ante la imposibilidad, por parte de la defensa, de explicar sin fisuras que era el solomillo el responsable de generar el positivo, la sancin de dos aos caa con todo su peso. Ya pas con la atleta Josephine Onyia o el ciclista Alejandro Valverde. Ante argumentos que no le convencen al ciento por ciento, como ha sucedido con la carne contaminada, al tribunal suizo nunca le tiembla el pulso. El TAS es duro, implacable. Cul ha sido el error de Contador? Fiarse de sus abogados. En los asuntos de dopaje, los representantes legales de los deportistas se adentran en territorios de alto riesgo. Muchas veces la cosa sale mal (se dice que Johann Muehlegg se gast ms de 20 millones de pesetas para nada). Otras, en cambio, sale muy bien, como sucedi con Marta Domnguez y el vuelco espectacular que dio su caso en relacin con el trfico de sustancias dopantes. A Contador le ha salido mal la peripecia de su defensa. No ha sido capaz de demostrar la procedencia del clembuterol tras obcecarse con la teora del solomillo. Y no hay que olvidar que, en su da, la Federacin de Ciclismo le propuso un ao de sancin. Los abogados le dijeron a Contador que no lo aceptara. Ese fue su error.

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OPININ [ Maratones]

Barcelona va a por el rcord

Los maratones espaoles se disparan y ya ocupan el sptimo lugar entre los pases dnde ms atletas cruzan la meta
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POR JUAN MORA

En 1978, Barcelona se adelant por mes y medio a Madrid en la celebracin del primer maratn popular que se haca en Espaa, sin embargo tuvo muy poco eco. Slo salieron 224 atletas por una ingente cantidad en Madrid, nunca bien cifrada, pero que anduvo por los 7.000. Barcelona siempre estuvo por detrs de Madrid en cuanto a participacin.

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LOS MARATONES MS MUL TITUDINARIOS DE 2011*

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Barcelona busca rcord de participacin, algo que tiene casi asegurado

EN LOS AOS OCHENTA Y NOVENTA SE ESTABILIZ EN LOS DOS MIL Y PICO, CON LA EXCEPCIN DE 1992, QUE POR EL ATRACTIVO DE CORRER SOBRE EL CIRCUITO OLMPICO, LA PARTICIPACIN SUPER LOS 6.000 CORREDORES. Fue a partir de

2006 cuando, tras cambiar la organizacin, Barcelona comenz a ponerse de

moda, y el nmero de inscritos fue creciendo hasta alcanzar cifras considerables: de 4.183 se pas a 6.311 en 2007, 7.609 en 2008, 8.133 en 2009, 10.115 en 2010 y 13.062 en 2011. Ahora mismo es el primer maratn de Espaa y sigue creciendo. El domingo 25 de marzo Barcelona celebrar su 34 edicin. Espera que con

El dato corresponde al nmero de corredores que cruzaron la meta.

EN 1978, BARCELONA SE ADELANT POR MES Y MEDIO A MADRID EN LA CELEBRACIN DEL PRIMER MARATN POPULARQUE SE HACA EN ESPAA. CONVOC A 224 CORREDORES MIENTRAS QUE EN MADRID ANDUVIERON POR LOS 7.000
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OPININ [ Maratones ]
17.000 corredores. Ese es el objetivo. Un objetivo muy realista por la gran promocin de la carrera que realiza fuera de Espaa. Su proximidad con Francia le hace contar con un gran nmero de atletas galos y tambin de Centroeuropa. Se calcula que la mitad de los participantes sern extranjeros, participantes todos ellos que llegan en muy buena forma, lo cual garantiza al maratn barcelons tener un elevado nmero de atletas que cruzan la meta. Si este mes salen los 17.000 inscritos que se esperan, y se vuelve a repetir el porcentaje del ao pasado (96,1%), el maratn de Barcelona 2012 lo acabaran 16.377 atletas, una cifra considerable que le permitira escalar al puesto 14 en la lista de maratones con mayor nmero de corredores en la meta, pues los nmeros de las carreras que le preceden registran muy pocas oscilaciones en los ltimos aos. El crecimiento de Barcelona, los ocho mil largos que tiene Madrid, ms el impulso que est teniendo Valencia, a punto de entrar en el top-50 de los maratones ms multitudinarios del mundo, convierte a Espaa en un pas de referencia. Sus tres maratones multitudinarios, ms todos los dems que se celebran en el calendario, nos sitan en el sptimo lugar de los pases con ms llegadores (44.591), por detrs de Estados Unidos (515.775), Japn (254.757), Alemania (112.763), Francia (88.161), Inglaterra (68.847) e Italia (58.785), segn datos de la Asociacin de Estadsticos. Las elevadas cifras de Estados Unidos y Japn se deben, en el primer caso, a la gran cantidad de maratones que se celebran en sus diferentes estados, y en el segundo, a que Japn (dcimo pas ms poblado de la Tierra con 126 millones de habitantes) tiene una tradicin y una cultura por el maratn como en ningn otro lu-

EL CRECIMIENTO DE BARCELONA, LOS OCHO MIL LARGOS QUE TIENE MADRID, MS EL IMPULSO QUE EST TENIENDO VALENCIA, CONVIERTEN A ESPAA EN UN PAS DE REFERENCIA DE MARATONES
EL MARATN DE BARCELONA AL DETALLE
SALIDA: 25 de marzo 8:30. LUGAR: Avenida Reina Mara Cristina. EXPO SPORTS: Recogida de dorsal, chip y camiseta. Pabelln 6 de la Fira de Barcelona en el recinto de Montjic. Horario: 23 y 24 de marzo de 10 a 20 horas. Grupos de 10 personas pueden utilizar el Reparto Express Grupos. Solicitarlo a info@zurichmaratobarcelona.es" . CAMISETA DE LA PRUEBA: Camiseta Tcnica Mizuno. PASTA PARTY: 24 de marzo. CARRERA DEL DESAYUNO: 24 de marzo a las 9:30 horas. Salida en la Plaza Marqus de Foronda (delante de la Marat Expo, detrs de las Fuentes Mgicas) Inscripcin gratuita. Dorsales se recogen en la Expo Sports y est limitada a 2.000 participantes. CONFERENCIAS SOBRE DEPORTE: En el marco de Expo Sports habr un espacio dedicado a conferencias. ROPERO: Disponible el da de la carrera desde las 6:30 horas. Pabelln 6 de la Fira de Barcelona. LIBRES: Habr liebres o marcadores de ritmo para 2h45, 3h00, 3h15, 3h30, 3h45, 4h y 4h15. AVITUALLAMIENTOS: los establecidos por RFEA e IAAF. Cada 5 km agua, bebida isotnica, fruta, vaselina y a partir del 7,5 tambin habr cada 5 km zonas de esponjas. ELITE: Los atletas de elite contratados para el Maratn de Barcelona corren a cargo del manager Gerardo Prieto. Recordemos que est anunciada la presencia de Chema Martnez. CATEGORAS PARA PREMIOS: Sub-23 (18 a 22 aos), Senior (23 a 34 aos), Veteranos A (35 a 44 aos), Veteranos B (45 a 54 aos), Veteranos C (55 a 64 aos) y Veteranos D (ms de 65 aos). ORGANIZACIN: ASO y RPM Racing, Ayuntamiento de Barcelona, Plataforma Marat a Barcelona, Federacin Catalana de Atletismo y Turisme Barcelona. PGINA DE LA PRUEBA: www.zurichmaratobarcelona.es. gunda y tercera posicin, respectivamente.

El Marat recorre sitios emblemticos de Barcelona como la Sagrada Familia

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gar del mundo. Prueba de ello es que en todas sus carreras se registra una altsima participacin. Con respecto a Espaa, la cifra va creciendo considerablemente desde hace diez aos, y en los ltimos siete se ha duplicado con respecto a 2011. En 2005 llegaron a la meta 21.093 atletas; en 2006 fueron 25.064; en 2007, 29.615; en 2008, 29.883; en 2009, 33.330; en 2010, 40.989; en 2011, los 44.591 atletas indicados. El incremento se debe, sobre todo, al auge del maratn de Barcelona, que cuenta con el apoyo y el patrocinio de Zurich Seguros para seguir creciendo, igual que Madrid ha pasado a pertenecer a los Rockn Roll Marathon Series, con ms de medio milln de participantes en las carreras de Estados Unidos, o en Valencia se ha duplicado prcticamente la participacin con la promocin de Divina Pastora y el cambio de fecha. Como el potencial de los maratones en Espaa es grande (lo ha demostrado Barcelona), no es una barbaridad pensar en alcanzar algn ao las cifras de los grandes maratones del mundo. Nueva York, Chicago, Londres, Tokio, Berln o Pars pueden quedar muy lejos, ciudades todas ellas

LAS ELEVADAS CIFRAS DE ESTADOS UNIDOS Y JAPN SE DEBEN, EN EL PRIMER CASO, A LA GRAN CANTIDAD DE MARATONES QUE SE CELEBRAN EN SUS DIFERENTES ESTADOS, Y EN EL SEGUNDO, A QUE JAPN TIENE UNA TRADICIN Y UNA CULTURAPOR EL MARATN COMO EN NINGN OTRO LUGAR DEL MUNDO

con participaciones que superan los 30.000 atletas, pero que comenzaron con cifras muy por debajo de las que actualmente se mueven en Barcelona, Madrid y Valencia. Ahora mismo, los 12.000 llegadores de Roma o los 15.000 de Estocolmo han de estar en el punto de mira de los organizadores espaoles, por mucho que el maratn de Roma tenga un inters eminentemente turstico o el de Estocolmo concentre la participacin de la mayor parte de los maratonianos suecos. Barcelona ha demostrado cmo crecer, Valencia lo puede hacer en noviembre, cuando en Europa no hay otros lugares mejores donde correr un maratn por haber entrado el invierno, y Madrid, que tiene una muy alta participacin, pero estancada, todava tiene mucho que ofrecer a los corredores espaoles y extranjeros con una adecuada promocin de la ciudad y sus alrededores, donde los atractivos no faltan. No se podr hacer una gran marca como en Barcelona o Valencia, que s cuentan con recorridos ms favorables, pero el autntico popular, aquel que an corre con la excusa de conocer nuevos lugares, poco le importa la marca. Busca la novedad, y Madrid tiene mucho que ensear.

XIV MEDIO MARATN LORA-VALLE DEL SOL

lora, Mlaga, 4 de marzo de 2012 10:00
Salida y meta en la Plaza de la Fuente Arriba. 21,097 homologados por terreno de perfil bastante exigente. Limitado a 450 corredores. Inscripciones hasta el 28 de febrero o hasta agotar dorsales. Pueden realizarse a travs de www.atletismoalora.es Por Fax: 952 49 57 28 del Polideportivo Cubierto Antonio Henares, tel 952 49 95 20. Correo: alora@atletismoalora.es y deportes@alora.es. Plazo: Hasta el 28 de febrero o hasta completar 450 inscripciones. Precio: 10 euros. Parados y Socios Corricolari 50% descuento. Gran bolsa del corredor. Numerosos trofeos. Premios en metlico.

Organiza: CLUB ATLETISMO GUADALHORCE, calle La Viuela, 6 29500 lora. Tel 952499520. Fax 952499628. A las 10:15 horas Carrera Urbana sobre 1.609 y coste de 1 euro destinado a causa benfica
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ELENTRENADOR RINCN DEL

[ Respondiendo a tus preguntas ]

Protegerse de la
POR JESS CASTELL DEL RO/Entrenador nacional de atletismo.

oxidacin

A estas alturas, ya han quedado suficientemente demostrados los efectos beneficiosos del ejercicio aerbico moderado sobre la salud. Todos sabemos que actividades como correr, andar, montar en bicicleta o nadar, pueden ser fieles aliadas para mantener una buena salud fsica y mental.

DE IGUAL MANERA, TAMBIN SE SABE QUE CUANDO PASAMOS DE CORRER DE FORMA MODERADA A HACERLO DE FORMA INTENSA, SURGIRN UNA SERIE DE RIESGOS QUE HEMOS DE ASUMIR Y, POR SUPUESTO, COMBATIR SI NO QUEREMOS QUE NUESTRA SALUD SE VEA RESENTIDA.

Quizs el riesgo principal que corremos cuando realizamos ejercicio intenso es la elevada produccin de Radicales Libres. Seguramente, este trmino os suene debido a la popularizacin de productos antienvejecimiento que se publicitan en los medios de comunicacin con el objeto de combatir los efectos de estos Radicales Libres causantes del stress oxidativa, que a su vez es determinante en los procesos degenerativos del organismo y del envejecimiento. Los Radicales Libres son tomos muy inestables que producen daos en las clulas del organismo. Podramos decir que, paradjicamente, son el resultado de tener que utilizar el oxgeno para vivir, ya que cuando respiramos solo utilizamos el 95% del oxgeno que introducimos en nuestro cuerpo, siendo el resto el causante de la formacin de estos Radicales Libres. Existen muchas enfermedades relacionadas con la acumulacin excesiva de Radicales libres, como el cncer, el envejecimiento prematuro, patologas cardiovasculares o degenerativas como el alzheimer, el parkinson o la esclerosis mltiple. Cuando realizamos ejercicio, la frecuencia respiratoria aumenta, pudiendo ser entre 12 y 20 veces superior a la de una persona en reposo, por lo que tambin aumenta la produccin de Radicales Libres y por tanto el dao celular. Afortunadamente, el organismo cuenta con medios de defensa para combatir naturalmente la accin nociva de estos elementos y por tanto el stress oxidativo. Estos medios son los antioxidantes como las vitaminas C y E que nuestro cuerpo sintetiza para protegernos de la oxidacin excesiva. Curiosamente, realizar ejercicio moderado y por supuesto continuado, contribuye positivamente a que nuestro cuerpo mejore su capacidad para generar antioxidantes y por tanto a combatir la accin negativa de los Radicales libres. El organismo se adapta de forma progresiva mejorando su capacidad de defensa. Cuando pasamos del ejercicio moderado al intenso, o al excesivamente prolongado, esto irremediablemente estar acompaado de un significativo aumento de la demanda de oxgeno, lo que por tanto aumentar el riesgo de que nuestro sistema no sea capaz de mitigar la superproduccin de Radicales Libres y como consecuencia se produzca un importante dao celular. Ello se traduce a nivel prctico en la aparicin de problemas musculares derivados del dao celular, algo que suele ir unido a un descenso de las prestaciones y a una recuperacin de los esfuerzos ms lenta. Cabe pensar que los corredores veteranos son ms susceptibles a sufrir los daos producidos por la acumulacin de los Radicales Libres, ya que su sistema de produccin de defensas ha perdido efectividad con los aos. Por tanto hemos de tener en cuenta que el hecho de entrenar

Dependiendo de la distancia y las condiciones climatolgicas, el avituallamiento se har ms o menos necesario.

de forma intensa comporta ciertos riesgos como consecuencia del dao celular provocado por el constante y gran desequilibrio causado por el aumento del stress oxidativo y la insuficiente capacidad antioxidante del organismo. Detrs de todo esto puede estar la explicacin a muchos de los problemas que suele soportar el corredor que entrena con cierto nivel de exigencia y padece lesiones a veces inexplicables, sbitos descensos del rendimiento, estados de agotamiento continuados e incluso la aparicin de ciertas enfermedades. Una dieta equilibrada y sobre todo no carente de todos aquellos productos especialmente ricos en elementos antioxidantes, como son las verduras, las frutas frescas y ciertos frutos secos ser determinante para contrarrestar en gran medida los efectos nocivos que pueda tener el ejercicio intenso mediante el aporte de las vitaminas y minerales que conforman los principales medios antioxidantes del organismo, ya sea la vitamina C, E o el Beta Caroteno. De igual manera, es importante considerar que una dieta hipercalrica contribuir a la produccin de Radicales Libres, ya que a ms caloras ms necesidad de oxgeno, por lo que el riesgo de oxidacin tambin aumentar con la sobrealimentacin. Existen corredores que entrenan con cierta intensidad y que arrastran carencias alimenticias sobre todo en lo referente a todos aquellos productos que resebamos antes como necesarios para mantener el nivel de antioxidantes en buen estado, y otros que continan entrenando duro a pesar de contar con una edad avanzada. En ambos casos puede ser muy conveniente buscar el aporte de estos elementos antioxidantes mediante una correcta suplementacin, mejor si es pautada por un experto en nutricin deportiva. No hemos de olvidar que ciertas lesiones y enfermedades, muy frecuentes cuando entrenamos duro, suelen ser consecuencia precisamente del echo de entrenar duro, del exponer al organismo a esfuerzos de los que no puede recuperarse por si solo, es decir, de romper el equilibrio entre lo que hacemos y lo que somos capaces de soportar.

EL HECHO DE ENTRENAR DE FORMA INTENSA COMPORTA CIERTOS RIESGOS COMO CONSECUENCIA DEL DAO CELULAR PROVOCADO POR EL CONSTANTE Y GRAN DESEQUILIBRIO CAUSADO POR EL AUMENTO DEL STRESS OXIDATIVO Y LA INSUFICIENTE CAPACIDAD ANTIOXIDANTE DEL ORGANISMO
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ELENTRENADOR RINCN DEL

[ Respondiendo a tus preguntas ]

Los Corredores preguntan

El entrenador responde
PREGUNTAS Y RESPUESTAS

Siguiendo la lnea iniciada el mes anterior, vamos a responder a continuacin algunas dudas interesantes sobre diferentes aspectos referentes a la carrera que nos habis planteado algunos de vosotros.
COMO DEBE SER LA VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS DESPUS DE UNA LESIN O ENFERMEDAD?
Siempre progresiva. Depender del tiempo que hayamos estado parados. Si ha sido un parn largo, la vuelta a la actividad debe ser casi como si empezsemos de cero. Nuestro nivel de base nos pondr rpido en nuestro sitio. Si se trata de un corredor con experiencia, en poco tiempo estar a un nivel ptimo. Si se trata de un novato, una lesin larga ser como empezar de nuevo. En el caso de paradas cortas, por ejemplo de una o dos semanas, al menos hemos darnos otra semana o diez das de trabajo progresivo para volver a la actividad habitual.

Una comida ligera y espaciada antes del entrenamiento es lo ms adecuado.

COMO DEBE SER LA SEMANA PREVIA A UNA CARRERA IMPORTANTE?

Hay que tener claro que lo que no se haya hecho antes no lo vamos a recuperar la ltima semana, incluso por entrenar ms de la cuenta lo nico que podemos conseguir es llegar cansados. Lo ms indicado es realizar entrenamientos no demasiado exigentes ni en cuanto a la cantidad ni a la calidad con el de fin de mantener la forma adquirida anteriormente y conseguir llegar lo suficientemente frescos a la carrera.

ES NECESARIO EL AVITUALLAMIENTO EN UNA CARRERA DE 10 KILMETROS?

Generalmente depender de dos factores, primero de las condiciones climatolgicas, ya que con ms de treinta grados a cualquiera le apetecer echar un trago de agua, y segundo, del nivel del corredor, ya que no es lo mismo estar 30 minutos que una hora corriendo.

INFLUYE EN EL RENDIMIENTO EL ENTRENAR CUANDO LA TEMPERATURA ES MUY AL O CUANDO ES MUY BAJA? TA

Se trata de situaciones muy diferentes a la hora de enfocar el entrenamiento y en ambos casos hay que tomar ciertas precauciones. La temperatura elevada favorece el aumento de la temperatura corporal y, por consiguiente, tambin el riesgo de deshidratacin, por lo que resulta complicado realizar esfuerzos demasiado prolongados y ms an si son tambin intensos. Es normal que cuando corremos con mucho calor notemos que el ritmo cardiaco se acelere ms de lo habitual. Si por el contrario la temperatura es baja resultar complicado e incluso arriesgado realizar esfuerzos intensos, salvo que consigamos calentar adecuadamente los msculos, sobre todo por el riesgo de sufrir roturas de fibras, contracturas o cualquier otra dolencia relacionada con la falta de calor en el msculo. El hecho de que el msculo no llegue a alcanzar la temperatura adecuada por el fro hace que sea menos efectivo. Lo podemos notar por la dificultad de llegar a un ritmo cardiaco alto.

QUE TIEMPO HA DE TRANSCURRIR ENTRE LA COMIDA Y EL ENTRENAMIENTO?

En muchas ocasiones qu y como hayamos comido ser determinante a la hora de entrenar. Si nos pasamos en la cantidad de lo ingerido o si lo que hemos comido resulta indigesto, difcilmente podremos entrenar a gusto, ya que compartir digestin con carrera, mxime si esta es de cierta intensidad, es complicado. Por tanto, la comida previa al entrenamiento o carrera ha de ser lo suficiente ligera en cantidad y en calidad como para llegar al entrenamiento con el estmago vaco. Para conseguir esto necesitaremos al menos tres horas.

ES EFECTIVA LA SUPLEMENTACIN ALIMENTICIA?

Generalmente depender de dos factores, primero de las condiciones climatolgicas, ya que con ms de treinta grados a cualquiera le apetecer echar un trago de agua, y segundo, del nivel del corredor, ya que no es lo mismo estar 30 minutos Los suplementos nutricionales son recomendados que una hora corriendo. antes de hacer un gran esfuerzo.

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QU MATERIAL O COMPLEMENTOS SON REALMENTE NECESARIOS PARA CORRER?

En un primer plano situara como absolutamente necesarias unas buenas y adecuadas zapatillas. Luego situara la ropa indicada para cada poca del ao, es decir fresca y transpirable para el calor, y caliente, ligera y tambin transpirable para el fro. En el siguiente nivel situara al pulsmetro como mejor medio de control del esfuerzo.

HAN DE SER DIFERENTES UNAS ZAPATILLAS PARA UNA PERSONA DE 100 KILOS QUE PARA OTRA DE 60?
Por supuesto, seguro que el nivel de amortiguacin y estabilidad que precise una persona con un peso de 100 kilos ser muy superior al de una persona de 60. Incluso lo que es bueno para una ser perjudicial para la otra y viceversa.

UNAS BUENAS ZAPATILLAS, ROPA ADAPTADA A CADA POCA DEL AO Y PULSMETROS SON ELEMENTOS NECESARIOS PARA MEJORAR Y CONTROLAR EL ESFUERZO

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C ROSSFIT

[ Ms entrenamiento ]

El mundo del

CrossFit llega a Espaa

POR David Ramiro

La moda del CrossFit y la revolucin que est suponiendo como programa de acondicionamiento y fuerza para conseguir una buena forma fsica, ha llegado a Espaa. Con el objetivo de llevar a las personas a un reto fsico de manera habitual, el CrossFit concentra en pocos ejercicios diversos movimientos funcionales para ser realizados a elevada intensidad.

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TODOS ESTOS ENTRENAMIENTOS SE PUEDEN AJUSTAR A LOS REQUERIMIENTOS FSICOS DE CADA PERSONA O A LA EDAD DEL DEPORTISTA, Y PUEDEN REALIZARSE EN CUALQUIER LUGAR, AUNQUE LO MS COMN ES LLEVARLOS A CABO EN LOS DENOMINADOS BOX.

En uno de ellos, en Mundo CrossFit, situado en el municipio madrileo de San Sebastin de los Reyes, se llev a cabo una
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presentacin para prensa en la que pudimos familiarizarnos con esta modalidad deportiva. Ataviados con camiseta, pantaln corto y zapatillas especiales (Reebok Realflesh), fuimos, paso a paso, realizando una tabla de siete ejercicios en un circuito de tres vueltas. Algunos de los ejercicios fueron abdominadas en barra, saltos con los pies juntos sobre un taburete de diferentes alturas, lanzamientos y recepciones de baln medicinal, 250

LA IMPORTANCIA DEL CALZADO EN CROSSFIT

RealFlex es una zapatilla diseada para personas que quieren huir del sentimiento de rigidez de la zapatilla atltica tradicional. Creada pensando en el movimiento natural del pie, ha sido diseada para ayudar al pie a moverse y flexionarse con naturalidad al correr, saltar o estirar. Reebok ha introducido nuevos cdigos de color muy vivos y un diseo innovador para la coleccin de hombre y mujer este 2012, ao en el que se lanza en Espaa. La novedad es una capa de malla aadida para favorecer la transpiracin y tambin una inyeccin extra de estilo. La suela est diseada con sensores independientes y multidireccionales, posicionados estratgicamente para flexionarse con el movimiento del pie. Los sensores trabajan juntos a lo largo de la pisada, favoreciendo el movimiento natural y la flexibilidad, ofreciendo tambin proteccin. RealFlex tiene una construccin minimalista y est diseada para ayudar a proveer sujecin lateral para los movimientos de entrenamiento izquierda-derecha. Los componentes importantes de las zapatillas RealFlex son su extrema ligereza y su vistosidad, a la vez que su exclusiva aplicacin de termosellados ofrece detalles sin costuras y una estabilidad extra.

Las abdominadas en barra es uno de los ejercicios clave del CrossFit.

metros de remo sobre una mquina, sentadillas o levantamiento de pesas. El reto consiste en hacer en cada ejercicio entre ocho y diez repeticiones, pasar al siguiente hasta completar el circuito, y repetirlo, en este caso, en tres ocasiones. La intensidad, la fuerza y la rapidez juegan un factor importante en el CrossFit, por lo que una vez que te enganchas a este deporte el reto es competir contra uno mismo y medir el progreso personal diario. Por eso, los que realizan CrossFit contabilizan su rendimiento en el llamado Workout of the Day (WOD), dnde se muestran los resultados de modo online o, en el caso de los box, a travs de una pizarra. Desde sus orgenes, CrossFit pretende ser un modo de vida inspirado en la modalidad del fitness como programa de acondicionamiento. Adems, otro de los objetivos es motivar a las personas a trabajar sus debilidades, a aprender nuevas habilidades, y, en la lucha por la mejora y contra el reloj, a ser ms competitivos. Su complemento debe ser una dieta moderada y equilibrada para optimizar la salud y el bienestar de las personas. Nosotros fuimos agasajados con una comida degustacin de la dieta Paleo, basada en frutas de temporada e incorporacin de protenas y grasas de origen vegetal como los frutos secos, las semillas, aguacate y aceite de oliva.

Saltos con los pies juntos sobre plataforma.

Los CrossFit Games

Esta competicin est destinada a elegir a la Persona ms en forma del planeta. En 2012, los Juegos llegarn a su sexta edi-

cin, con Reebok como patrocinador oficial. En la edicin del ao pasado alrededor de 26.000 participantes de todo el mundo se unieron a la fase eliminatoria, y para este ao se prev que ese nmero se incremente. Para Reebok el patrocinio de los CrossFit es un paso ms en su apoyo a este deporte, puesto que su colaboracin comenz en 2010 con la apertura de un box en su sede de Canton, Massachussets (Estados Unidos). Dos aos despus, su red de CrossFit cuenta con ms de 1.000 empleados que lo practican y cerca de cien de ellos han obtenido la certificacin de entrenador de nivel 1. En la actualidad en Espaa existen 9 boxes o gimnasios donde se imparte CrossFit, repartidos por todo el territorio nacional.
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SALUD [ Alimentacin ]

Frutos secos
Protenas vegetales, fibra, vitaminas, minerales y muchas caloras energticas. Tal cantidad de excelentes complementos se concentran en alimentos muy pequeitos, los frutos secos. Ideales para el deportista por su aporte energtico, su efecto saciante y cardioprotector, y sus propiedades saludables. Por su tamao y presentacin caben en un bolsillo. No te olvides de ellos al practicar deporte.

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POR TERESA MONTERO

la energa que pone en marcha tu cuerpo

CINCO O SEIS UNIDADES EN CRUDO Y SIN SALAR SON SUFICIENTES PARA RENDIR AL MXIMO, TAMBIN VIENEN BIEN PARA RECUPERARSE TRAS EL ESFUERZO.QU ENGORDAN?, UNA VERDAD MAL ENTENDIDA. EN PEQUEAS DOSIS Y CON UNA DIETA ADECUADA ADELGAZAN. LA SOCIEDAD ESPAOLA DE NUTRICIN COMUNITARIA (SENC) RECOMIENDA EL CONSUMO DIARIO DE FRUTOS SECOS EN UNA RACIN DE UNOS 30 GRAMOS UNAS CINCO VECES POR SEMANA.

Los frutos secos, como su nombre indica, son pobres en agua, pero ricos en carbohidratos complejos. Su contenido, por lo general, se compone de cidos grasos mono y polinsaturados (los buenos), que son grasas saludables que se metabolizan con facilidad. Son nutritivos y altamente energticos. Suponen un alimento fundamental para corredores, montaeros, escaladores, ciclistas, etc., ya que ayudan a rendir al mximo. Con su consumo no slo se potencia el rendimiento fsico, sino que tambin se cuida la salud del organismo.
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Las almendras son muy nutritivas ya que contienen vitamina E, calcio, potasio, hierro y fsforo.

Consejos para el mximo aprovechamiento de los frutos secos

Los frutos secos son uno de los mejores alimentos para llevar siempre a mano, comer entre horas y tener energa para hacer ejercicio. En pequeas proporciones, ofrece beneficios sobre el cuerpo que permiten mantener el rendimiento fsico durante el esfuerzo. Idneos en deportes de gran esfuerzo, largas caminatas de varias horas o pruebas deportivas de gran duracin. En el caso del corredor tiradas largas. Indicados sobre todo en pocas de mucho fro, ya que su elevado aporte calrico y en hidratos de carbono ayudan a las necesidades energticas de los deportistas, ayudndoles a combatir el fro. Son una buena alternativa para recuperarse tras la actividad fsica, sobre todo, consumidos en galletas o en salsas de pastas, por ejemplo. Las nueces, almendras, pipas de girasol y avellanas son perfectos para la recuperacin muscular. Han de ser consumidos sin cscara y sin coccin, pues con este proceso pueden modificarse algunas propiedades nutricionales. Una porcin de 30 g (entre 5 y 10 unidades) posee unas 120 kcal y ofrece gran cantidad de nutrientes beneficiosos para la salud. Puede sustituir a una cucharada de aceite y aprovechar sus virtudes en una ensalada, o como tentempi de bolsillo fcil de trasladar. Gran mayora de platos admiten la incorporacin de frutos secos. Desde las ensaladas, los platos de arroz o pasta, hasta las carnes, los pescados o los postres. Adems muchas de ellas son rpidas y sencillas de preparar. Son un buen complemento de la dieta si se consumen crudos y enteros en cualquier momento del da. Siempre con moderacin. Es fundamental masticarlos suficientemente para que no sean indigestos. Para una buena digestin conviene comerlos crudos o poco tostados (no fritos) y no ingerir ms de 50 g por da. El deportista ha de incorporar de forma progresiva estos alimentos en su dieta dada su riqueza en grasas. En dosis adecuadas pueden adelgazar. Su consumo es bueno para el corazn, mantener a raya el colesterol y la presin arterial, regular el trnsito intestinal e incrementar la sensacin de saciedad.
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SI SE TOMAN CEREALES CON FRUTOS SECOS EN LA MISMA COMIDA, SE OBTIENEN PROTENAS DE GRAN CALIDAD Y T COMPLET AN AS, COMO LAS DE LA CARNE, EL PESCADO O LOS HUEVOS
Nueces, avellanas, pistachos y almendras concentran el mayor nmero de propiedades saludables. Pero no hay que perder de vista al resto, todos encierran virtudes que te mostramos. Es su valor nutritivo el que les hace apropiados para reponer fuerzas tras un intenso y duradero esfuerzo fsico, en especial si conlleva un importante gasto energtico. Resultan por ello idneos en deportes de gran esfuerzo, largas caminatas de varias horas o pruebas deportivas de gran duracin. La explicacin es sencilla: inevitablemente las reservas de glucgeno se van terminado y entonces el organismo emplea las grasas de los frutos secos como combustible energtico.

Disminuyen la sensacin de hambre

Concentrados en caloras, ricos en grasas saludables y protenas de origen vegetal, los frutos secos deparan an ms beneficios. Gracias a su vitamina E, un simple puado antes del entrenamiento brinda la energa necesaria para no fatigarse antes de tiempo. Adems, esta vita-

SALUD [ Alimentacin ]
mina, potente antioxidante, alivia el sndrome premenstrual y protege del estrs ante el esfuerzo fsico, al neutralizar el efecto de los radicales libres del oxgeno. Otro punto a su favor es que su ingesta mantiene la sensacin de saciedad durante ms tiempo. Asimismo, las grasas saludables y el contenido en Omega 3, principalmente el de las nueces, son de gran ayuda al realizar deporte, como el correr, ya que como hemos apuntado, no slo brinda energa sino que su poder antioxidante y antiinflamatorio contribuye a preservar la forma fsica, el rendimiento y la salud del deportista. Son tambin las grasas saludables, presentes en un 50% en los frutos secos, las que ayudan a reducir el nivel del colesterol malo y a incrementar el bueno. Esto les convierte en alimentos cardioprotectores. Se estima que el consumo regular de un puado de frutos secos reduce el riesgo cardiovascular. Por si fuera poco, los frutos secos son ricos en minerales como el potasio, fsLas avellanas ayudan a prevenir y cuidar lesiones articulares gracias a su poder antiinflamatorio.

foro, selenio, magnesio, hierro y calcio, fundamentales en la dieta de un deportista. Todos ellos en conjunto mantienen la funcionalidad de los msculos y la salud de huesos y articulaciones. Tambin contienen antioxidantes (entre ellos, las vitaminas E y C), imprescindibles para combatir la accin de los radicales libres que son los responsables de algunas enfermedades degenerativas y del envejecimiento.

en el entrenamiento o en la carrera, antes o despus. Y en el da a da, dado su alto contenido energtico, escoger la cantidad a ingerir, que debe ajustarse a las necesidades nutricionales y calricas de cada persona. Sabrosos y nutritivos, te caben en un bolsillo, tenlo en cuenta la prxima vez que salgas a correr.

LOS FRUTOS SECOS CONTIENEN DIFERENTES MINERALES QUE EN CONJUNTO MANTIENEN LA FUNCIONALIDAD DE LOS MSCULOS Y LA SALUD DE HUESOS Y ARTICULACIONES

Mezcla con cereales

Y an hay ms. Su aporte de protenas no es menor, ya que ofrecen entre un 15 y un 17%, pero no poseen un aminocido esencial, la metionina. Algo que tiene fcil arreglo, pues este aminocido se encuentra en los cereales. De ah que muchas barritas energticas incluyan frutos secos en su composicin, pues la combinacin cereales-frutos secos aporta protenas de gran calidad y tan completas como las de la carne, el pescado, la soja o los huevos. Conocido su gran aporte diettico de fibra, protenas, energa, nutrientes, elementos minerales y vitaminas, slo queda decidir qu fruto seco llevarse a la boca

RECETA ARROZ CON FRUTOS SECOS

>Ingredientes (para 4 personas) 250 g de arroz 750 ml de caldo 100 g de cebolla 50 g de almendras 50 g de avellanas 50 g de pasas 50 g de piones 100 ml de aceite de oliva >Elaboracin

En una paellera pochamos la cebolla con el aceite de oliva. Aadimos los frutos secos y rehogamos con la cebolla. Agregamos el arroz, rehogamos y aadimos el caldo. Cuando comience a hervir, bajamos el fuego. Debe cocer durante unos 20 minutos. Se puede terminar de cocer dentro del horno para que no se queme ni se pegue.
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Cita con ...

Experiencia y conocimiento al servicio de la Hipercolesterolemia Familiar
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ENTREVISTA
[ Mano a mano ]

Pedro Mata
POR ISAAS DAZ

PEDRO MATA ES EL PRESIDENTE DE LA FUNDACIN DE HIPERCOLESTEROLEMIA FAMILIAR, QUE, EN COLABORACIN CON CORRICOLARI ES CORRER Y AIRELIBRE, EST PREPARANDO UN EVENTO DEPORTIVO PARA CONCIENCIAR Y DAR A CONOCER ESTA PATOLOGA Y LAS VENTAJAS DE LA PRCTICA DEPORTIVA. A PEDRO, INTERNISTA EN LA FUNDACIN JIMNEZ DAZ, SE LE ILUMINAN LOS OJOS CUANDO HABLA DE LA FUNDACIN QUE PRESIDE. LA VIVE INTENSAMENTE Y NO EST MUY LEJOS EL DA EN EL QUE TODO SU TIEMPO SE LO DEDIQUE A ELLA.

PEDRO ES UN LIBRO ABIERTO Y ACUMULA TAL CANTIDAD DE CONOCIMIENTOS Y EXPERIENCIA PROFESIONAL SOBRE HIPERCOLESTEROLEMIA QUE TRAS UNA PREGUNTA O UN COMENTARIO NUESTRO VA DESGRANANDO ARGUMENTOS CON UNA NATURALIDAD QUE ABRUMA, CASI SIN TIEMPO PARA APUNTAR. Uno tena la

intencin de realizarle una batera de preguntas, pero tras la realizacin de la primera, Pedro inicia de forma agradable, didctica y a la vez cientfica una disertacin que sirve para ratificar la pasin que siente Mata por el tema de la hipercolesterolemia. Pedro afirmaba hace poco que el 80% de la poblacin con hipercolesterolemia familiar lo desconoca o no estaba diagnosticado y, ante nuestra pregunta de cmo era posible hoy en da eso, Mata afirma tajante: Hay personas que tienen el colesterol elevado o muy elevado, pero nadie les ha dicho que padecen hipercolesterolemia, porque para que eso se pudiera llevar a cabo habra que realizarle una historia familiar, en el que se le preguntara sobre antecedentes de colesterol en su familia. Una historia familiar que conviene realizar y comenzar un seguimien-

to. A este prestigioso internista le solicitamos algo para l trivial pero obligado para nosotros y nuestros lectores, como es la definicin de esta patologa. La hipercolesterolemia familiar es un trastorno gentico que se expresa desde el nacimiento y el que lo padece puede transmitirlo a la mitad de su descendencia. Su incidencia es de 1 por cada 400 personas

y cursa con niveles, con cifras muy elevadas de colesterol total y tiene el gran riesgo de desarrollar enfermedad coronaria prematura. Pedro Mata nos describe tres tipos de Hipercolesterolemia: la Familiar o Grave (HF), que afecta a 100.000 espaoles; la Hiperlipemia Familiar Combinada o Mixta HFC, que afecta a un 2% de
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ENTREVISTA
[ Mano a mano ]
la poblacin y que puede tener colesterol y/o triglicridos altos y la Hipercolesterolemia Polignica (HP), que puede afectar al 5% de la poblacin, o lo que es igual a 1.500.000 personas. En estos ltimos el colesterol suele estar entre 250 y 320 mg/dl y est producido por factores genticos. Cifras que facilita Pedro y que asustan un poco son las de que el 5% de la poblacin espaola tiene unos niveles de colesterol superiores a 200 mg/dl y el 20% superior a 250 mg/dl, datos que llevaron a la Fundacin a poner en marcha el Centro Virtual del Colesterol, en donde se pretende dar a conocer los diversos tipos de hiperlipemias y determinar si se padece alguna de ellas. Es por tanto una herramienta al servicio de los ciudadanos para saber ms de colesterol y ayudar en la calidad de vida. Lo ideal, opina Mata, es diagnosticar la hiperlipemia en la infancia. Controlar que el colesterol no supere los 200 mg/dl, los triglicridos los 150 mg/dl, el HDL o colesterol bueno que est en + de 40 mg/dl y el LDL o colesterol malo por debajo de 130 mg/dl. El colesterol muy elevado se puede depositar en la pared de las arterias y provocar aterosclerosis. A mayor acumulo de placas vendra el estrechamiento y su obstruccin, y por tanto el riesgo de enfermedades coronarias aumenta. Siendo las arterias los vasos sanguneos que transportan el oxgeno y la sangre al corazn (adems de al cerebro y otras partes del cuerpo), comprobamos la importancia que tiene para el deportista, para el corredor, te-

CONVIENE CONOCER QUE:

Uno de cada dos espaoles tiene el colesterol elevado. Slo el 10% de los que tienen el colesterol elevado tiene un adecuado control. El 62% tiene exceso de peso: el 39% sobrepeso y el 23% es obeso. El 28% fuma. El 33% tiene hipertensin arterial. El 7% presenta diabetes mellitus tipo 2 De media se dedican 14 horas semanales a ver televisin y otras 15 horas a actividades que implican estar sentados. Hay un mayor consumo de grasas saturadas y menor consumo de hidratos de carbono complejos de lo recomendado. Caminar y correr es muy bueno para el corazn Caminar y correr reducen colesterol y reducen peso
Placa de colesterol en arteria.

ner unas arterias limpias, que ms que calles sean avenidas. Por ello, el Dr. Mata insiste y reitera que una dieta saludable, una comida baja en grasas saturadas y actividad fsica, sobre todo aerbica, son el mejor remedio contra la enfermedad. Preguntado acerca de la soja, tan de moda estos aos atrs, la respuesta de Pedro Mata es que el aceite es lo nuestro, lo cercano, y si adems es la grasa ms recomendable, pues no hay dudas en su eleccin. A todo eso hay que aadirle que el aceite de oliva no necesita ser refinado. S que nos habla Pedro de la importancia de tomar los lcteos desnatados y lo beneficiosos de los esteroles vegetales, que combinados con dietas bajas en grasas saturadas y colesterol, pueden llevar a reducciones del 205 del Colesterol LDL-plas-

EL COLESTEROL ES UN FACTOR DE RIESGO MUY PELIGROSO, PERO SE PUEDE CONTROLAR

mtico. Esos esteroles y estanoles se encuentran en pequeas cantidades en muchos vegetales. Obligado era preguntar acerca de la crisis y su repercusin. Su respuesta es contundente: La crisis s est influyendo. La comida ms saludable es ms cara que la comida basura y la tentacin o la necesidad -por temas econmicos y muchas veces por cultura gastronmica- de recurrir a lo rpido est elevando los niveles de colesterol y, por ende, la obesidad, puesto que muchos de esos alimentos tienen unos elevadsimos niveles de grasas. Otro de los aspectos que tratamos es el de la nueva cocina, o cocina de vanguardia como algunos la llaman. Es muy interesante en cuanto a sabores y textura, pero mi apuesta es por la tradicional, por la de siempre. Por ejemplo, la dieta mediterrnea: El abandono lo es desde hace ya varios aos y hay quien confunde vivir y comer en el Mediterrneo con Dieta Mediterrnea. Las consecuencias de eso estn siendo terribles. El aumento del consumo de carne, de grasas, de bollera industrial tiene enormes peligros. Hemos reducido demasiado el consumo de vegetales y aumen-

Ejemplo de un corredor con Hipercolesterolemia

Cndido Martn Prez-Cejuela es un atleta veterano del Club Canguro con Hipercolesterolemia Familiar. Con l hemos querido hablar y nos ha contado que: Antes del tratamiento con 20 mg de pravastina y sin rgimen especial tena unos 270320 mg/dl. Con el rgimen llegu a tener 230-250, con la pastilla 200 y ahora, entrenando, unos 170-180. Lo malo es que incluso estando en 170 estoy en el lmite de ldl o lo que es igual, todo el colesterol que tengo es del malo. A Cndido le trata un cardilogo, al que tiene que volver en breve. Creo que ahora el tratamiento se interrumpe de vez en cuando y yo llevo 13 aos sin interrupcin con la pastilla... pero sin aumentarla... que ya es bastante
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El deporte es un elemento clave para combatir la hipercolesterolemia.

tado el de grasas, explica. Mucha culpa de eso es por no leer lo que contienen los alimentos. Tampoco los prospectos de los medicamentos. sa es la asignatura pendiente, interpretar el etiquetado, estudiar las caloras de los alimentos y su conteni-

do en grasas y en sal. Eso nos ayudara a seleccionar bien y a comer productos mejores. Estara por otro lado el reto, la lucha frente a la administracin de obligar a las empresas a especificar ms correctamente los etiquetados.

DIETA SALUDABLE Y ACTIVIDAD FSICA, FUNDAMENTALMENTE AERBICA, LO MEJOR PARA COMBATIRLO

Educar en hbitos saludables en la infancia sera la mejor inversin

Qu es la Fundacin Hipercolesterolemia Familiar

La Fundacin Hipercolesterolemia Familiar es una entidad benfico-asistencial, sin nimo de lucro, integrada por pacientes afectados y profesionales sanitarios. Su objetivo principal es detectar, tratar y ayudar a los miembros de las familias con HF heredada, o de base gentica, desde el punto de vista sociosanitario, con el fin de prevenir la enfermedad cardiovascular prematura (angina, infarto, trombosis cerebral, etc.). Est especializada en los trastornos de los lpidos plasmticos, como la hipercolesterolemia familiar y la hiperlipemia familiar combinada, as como en los aspectos dietticos y otros hbitos de vida implicados en el manejo de estos trastornos.

FUNDACIN DE HIPERCOLESTEROLEMIA FAMILIAR

General lvarez de Castro, 14 - 1 E 28010 MADRID Tel.: 91 557 00 71 Tel.-Fax: 91 504 22 06 Correo electrnico: info@colesterolfamiliar.com Ms informacin https://centrovirtualcolesterol.org/colesterolfamiliar/quienes.html

Comer fuera de casa no implica comer mal o romper el seguimiento de una dieta equilibrada. Nuestra Fundacin ha hecho publicaciones como Ganando corazones, en donde se dan muchos consejos. En uno de nuestros ltimos nmeros hemos tocado ese tema, sin embargo lamentablemente es muy comn la extensin de malos hbitos alimentarios, lo que est produciendo que el sobrepeso en Espaa sea elevadsimo. El tema de las dietas milagro tan de moda no poda estar ausente. Pedro es tajante: No existen. A lo mximo que nos llevan esas dietas es a bajar kilos de forma rpida y muchas veces a volver a cogerlos de nuevo cuando se vuelve a la normalidad. Comer bien, de forma saludable, reduciendo grasas saturadas y haciendo ejercicio es su consejo. Cerramos la charla con la importancia que da Pedro a la educacin. Educar en hbitos saludables en la infancia sera lo ms recomendable, con el compromiso de profundizar en algunos de estos temas e intensificar su desarrollo en el futuro. Tambin en el de continuar la labor de divulgacin para conocer y tratar la hipercolesterolemia como sinnimo de calidad y longevidad, pues la expectativa de vida se reduce considerablemente con la enfermedad. Aprovechar el futuro evento deportivo para explicar el colesterol, reducir y controlar su niveles es el ltimo deseo que expresa este experto conocedor y trabajador infatigable en la divulgacin y tratamiento de la Hipercolesterolemia.
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ESCAPARATE

[ La actualidad de las marcas, el mundo de las empresas ]

NIKE: TECNOLOGA EN MOVIMIENTO

Nike es investigacin continua, investigacin permanente. Evolucin. Fruto de esa investigacin son lanzamientos, novedades, aportaciones. Nike gusta de presentarlas en escenarios adecuados y preparados especialmente para ello. Gusta tambin de hacer pruebas prcticas de material. Pues bien, en el marco de la tienda Evasin Running de Barcelona y a escasos metros del corner de esa marca, tuvo lugar una serie de presentaciones Nike. Antonio Yuncal, director de Comunicacin de Nike, y lvaro del Pozo, especialista en producto, nos descubrieron las novedades. Vamos con ellas:

NIKE LUNAR ECLIPSE+2 HOMBRE

Ajuste perfecto para el corredor
>> Zapatilla de entrenamiento ligera con construccin Dynamic Fit y personalizada mediante los cordones. Espuma suave en el tobillo, soporte flotante que se une a la mediasuela firme y se mueve junto con el pie, aportando la ventaja de moderar el movimiento excesivo del taln. Plantilla Fitsole 4 que combina una espuma resistente con otra ms suave. Lleva tambin TPU inyectado en la puntera para mayor durabilidad y elementos reflectantes para garantizar visibilidad en condiciones de poca luz. Por lo que se refiere a la media suela, se presenta con un sistema de amortiguacin Lunarlon y Plataforma Dynamic Support que brinda una gran estabilidad sin aadir peso ni la rigidez tradicional en el medio pie. Los detalles de la suela exterior son goma ecolgica, suela Waffle realizada con caucho ecolgico para facilitar una mayor traccin y durabilidad en superficies diversas, y estras de flexin profundas y muy especificas para cada gnero de pisadas. En verdad esta zapatilla probada durante un rodaje resulta comodsima y muy ligera. El modelo de mujer es sper atractivo en colores. Unos colores bellos tanto en la parte superior, .V.P: 148 . como en la media suela y en la suela exterior. P

NIKE VAPOR JACKETT: CHAQUETAS PARA HOMBVRE Y MUJER

CICLON VAPOR
Proteccin total, ajuste a medida de cada uno y se guarda sin ocupar espacio
>> La chaqueta Nike Cicln Vapor es una prenda ligera y duradera para taparse del fro y, sobre todo, de la lluvia. Magnfico ajuste de la chaqueta para brindar proteccin de lluvia y fro. La cremallera permite un control de ventilacin y temperatura muy personalizada. Lleva una cinta elstica en el cuello con impresin de Nike Running en el interior para facilitar un ajuste ms duradero y para aportar un aspecto icnico. Esta chaqueta lleva en el lado derecho de la espalda un bolsillo para plegar y guardar la chaqueta, aspecto este importantsimo. Puos elsticos para un ajuste ms ceido, con mangas articuladas para facilitar un rango de movimiento ptimo reduciendo las zonas de irritacin. Lleva tambin un dobladillo con cordn elstico .V.P para garantiza un buen ajuste. P . 112 .

NIKE HURRICANE VAPOR

Comodidad, colorido e impermeabilidad
>> En cuanto a su material, el cuerpo es de puro tejido Ripstop (anti rasgadura) en nylon y el forro en Malla de DriFIT 100% reciclado. El diseo presenta una capucha muy ajustable, cremallera completa en la delantera para ventilacin personalizada, tapa costura interna en la nuca con repeticin de Nike Running, bolsillo bajo en la espalda para guardar objetos (cartera, llave del coche,..) y elementos reflectantes. Mangas articuladas, cordn en el dobladillo para un ajuste ms regulable, y costuras selladas para reducir las irritaciones que a menudo presentan las costuras son los elementos ms destacados de la Nike .V.P Hurricone Vapor.P . 112 .

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NIKE ZOOM ELITE+5

>>Y de Barcelona a Madrid, de la tienda Evasin Running al Brand Space del Palacio de Miraflores, sede de Nike en Madrid desde hace unos meses. Aqu, y en un encuentro que se pretende peridico entre la marca americana y los medios especializados, se produjo el lanzamiento, la comunicacin del retorno a las tiendas Nike Store de la Zoom Elite. En esta ocasin Antonio Yuncal hizo la apertura y Maitane Inchaurbe la presentacin y la comunicacin del regreso de las Zoom Elite, junto con otras novedades. Algunas de ellas las dejamos para siguientes nmeros. Ahora vamos con la zapatilla. Regresa esta zapatilla de Nike. Lo hace con el modelo Zoom Elite+5. La teconologa Nike y los ltimos avances de la marca americana se ponen al servicio de este clsico modelo. Lleva, al igual que las Lunar Eclipse+2, un sistema interno de correas integrado a los cordones en el empeine y cosido en la planta para moldearse al pie. Mejoran con ello la sujecin y la sensacin de guante. Refuerzos sintticos ultra delgados, plantilla Fitsole y elementos reflectantes destacan en su parte superior. La media suela va con Crash Pad de Cushion articulado para ayudar a absorber el impacto y tambin con Piln para una amortiguacin ms ligera. La suela exterior es muy espectacular y colorida y est elaborada con caucho de carbono en el taln, Waffle Fill en caucho slido para aumentar la traccin; caucho Duralon hinchado en el lateral de la puntera y estras .V.P profundas a lo largo y ancho de la suela exterior para flexibilizar la pisada. P . 132 .

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ESCAPARATE

[ La actualidad de las marcas, el mundo de las empresas ]

FEEDBACKINSTANTNEO, MOTIVACIN CONSTANTE

NUEVO POLAR RCX3 >>

>>POLAR lanza al mercado el nuevo POLAR RCX3, un modelo pensado para corredores y ciclistas que se preparan para un evento y buscan una gua inteligente para sus entrenamientos. El Polar RCX3 se presenta en dos colores: negro (unisex) y blanco (mujer), con un diseo muy atractivo que permite llevarlo en cualquier momento del da. Una de las novedades es que ofrece un feedback instantneo en la pantalla tras el entrenamiento, indicando los beneficios de la sesin (si has mejorado tu ritmo, tu resistencia, tu condicin fsica, etc.) y motivando al usuario para la siguiente. Adems, permite entrenar a la intensidad adecuada gracias a las zonas personales de entrenamiento. El nuevo training computer es compatible con los sensores GPS G5, el sensor de running s3+ y los sensores de velocidad y cadencia W.I.N.D. para ciclismo. El ligero sensor GPS G5 (slo 34g) mide la velocidad, el ritmo, la distancia y permite registrar la ruta realizada y descargarla posteriormente en www.polarpersonaltrainer.com. Este diario de entrenamiento online de POLAR permite adems compartir las sesiones de entrenamiento en las redes sociales y retar a otros usuarios de la comunidad. A partir de abril 2012, el nuevo POLAR RCX3 estar disponible en color negro y blanco en las versiones RCX3 Run (PVP: 250) y RCX3 GPS (PVP: 260). Los packs incluyen el accesorio POLAR DataLink para descargar los datos a www.polarpersonaltrainer.com y el transmisor de frecuencia cardaca POLAR WearLink+ W.I.N.D.

K SWISS RUNNING
COLECCIN PRIMAVERA 2012
Para este ao, la marca californiana incorpora dentro de sus novedades un modelo especifico para triatln denominado QT2 (Quick Transition), garantizando una rpida y fiable transicin. A su vez debuta con modelos de running minimalista y amplia la coleccin BLADE-MAX >> Blade-Max Series Tras la incorporacin de la tecnologa Blade-Light en zapatillas mixtas o ligeras en otoo de 2011, K SWISS ha desarrollado dicha tecnologa en modelos de MXIMA AMORTIGUACIN pudiendo presentar para el 2012 los nuevos modelos Blade-Max Estos modelos acercarn al atleta la mxima tecnologa de amortiguacin gracias al trabajo de ingeniera de su suela. La forma de su suela contiene unos cortes que estn colocados de forma anatmica y alineados con el ngulo de impacto proporcionando una amortiguacin progresiva en funcin al ritmo de carrera. A su vez, hacen de la zapatilla muy flexible y actan como un perfecto elemento detraccin. >> Blade-Max estable: Zapatilla de entreno con control de estabilidad. Gracias a la tecnologa GuideGlide ,mantiene el pie en el centro de la zapatilla consiguiendo una rpida transicin en el suelo con la mxima comodidad y estabilidad. A su vez la tecnologa BLADEMAX proporciona una amortiguacin progresiva en funcin del ritmo de carrera. Mxima amortiguacin a ritmos lentos y reactiva a ritmos altos. La parte superior de la zapatilla da una gran sujecin gracias a las inserciones termoselladas que la hacen totalmente libre de costuras interiores-Tecnologa Seam Free PVP: 129,95

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COLECCIN KALENJI PRIMAVERA-VERANO 2012

BIENESTAR Y DEPORTE
>> Camiseta Deeluz Feel (mujer): camiseta femenina transpirable con tacto de algodn. Evacuacin de la transpiracin: con zonas de aireacin para evacuar mejor la transpiracin. Libertad de movimientos: para garantizar una amplitud mxima al estirar y correr. Visibilidad: al correr de noche, permanece visible para los vehculos que vienen de frente o detrs. Suavidad: producto suave en contacto con la piel. Limitacin de los olores: deja secar el producto y los malos olores desaparecen. Tallas de la 36 a la 48. Colores negro/rosa PVP camiseta: 9,95. PVP camiseta sin mangas: 12,95.

>> >> >>

>> Camiseta soft (hombre): camiseta muy cmoda y transpirable. Un look agradable para disfrutar del correr. Evacuacin de la transpiracin: con zonas de aireacin para evacuar mejor la transpiracin. Visibilidad: al correr de noche, permanece visible para los vehculos que vienen de frente o detrs. Suavidad: producto suave en contacto con la piel. Talla de la S a la XXL. Color gris/azul. PVP: 14,95 .

DEPORTE INTENSIVO
>> Shorty Deefuz Athletic (mujer): trasnspirable con sello de calidad Equarea y aireado en las zonas de sudacin, con un bolsillo en la parte posterior de la cintura. Ensamblaje de dos componentes para una mejor gestin de la transpiracin, especialmente detrs de las rodillas para el corsario. Evacuacin de la transpiracin: con zonas de aireacin para evacuar mejor la transpiracin. Libertad de movimientos: para garantizar una amplitud mxima al estirar y correr. Visibilidad: al correr de noche, permanece visible para los vehculos que vienen de frente o detrs. Ligereza: pesa 90 gr., menos que un producto comparable. Facilidad de guardado: se puede guardar el telfono en el bolsillo cerrado. Tallas de las 36 a la 44. Colores gris/rojo. PVP Shorty: 14,95 . PVP Corsario: 19,95 . >> Malla corta Deefuz Athletic (hombre): ensamblaje de dos componentes para una mejor gestin de la transpiracin. Sujecin: reduce las vibraciones engendradas por los movimientos. Evacuacin de la transpiracin: con zonas de aireacin para evacuar mejor la transpiracin. Facilidad de guardado: se puede guardar el telfono en el bolsillo cerrado. Visibilidad: al correr de noche, permanece visible para los vehculos que vienen de frente o detrs. Talla de la S a la XXL. Colores: negro/naranja y negro/gris. PVP malla corta: 19,95 . PVP corsario: 22,95 .

>> >>
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PRENDAS INTERIORES
>> Sportance Comfort: sujetador atractivo y a la vez adaptado a los fuertes impactos del corredor. Muy femenino, ya que redondea la forma del pecho, y muy cmodo gracias a las copas de espuma sin costuras. Sujecin: buena sujecin gracias a las copas contrapegadas y a los tirantes con corchete. Limitacin de las irritaciones: copas de espuma sin costuras, tirantes anchos y flexibles. Libertad de movimientos: posibilidad de espalda natacin para liberar los omplatos. Facilidad de ajuste: tirantes ajustables que pueden cruzarse. Versiones del producto: 80A, 85A/B/C, 90 A/B/C/D, 95A/B/C/D Color: gris / rosa. PVP: 19,95 .

ESCAPARATE
DEL 3 AL 10 DE MARZO

[ La actualidad de las marcas, el mundo de las empresas ]

DECA THLON, FERIA DEL MATERIAL DEPORTIVO DE OCASIN TROCATHLON

>> La reutilizacin de material deportivo en desuso, tan comn en muchas casas, o la posibilidad de acceder a productos de segunda mano en buen estado, es ahora posible gracias a esta feria que se desarrolla en las tiendas Decathlon. El objetivo es hacer posible la renovacin del material deportivo que ya no se utiliza o adquirir material de segunda mano, para acceder a cualquier tipo de deporte sin necesidad de hacer una inversin en material nuevo. Los particulares que desean desprenderse de algn tipo de material deportivo pueden depositar los artculos de segunda mano del viernes 2 al viernes 9 de marzo* en las carpas trocathlon situadas en las tiendas Decathlon. Todo el material es objeto de control por los responsables de la empresa, exigiendo a los propietarios del material depositado el compromiso de entregar ste en buen estado. Es asimismo el propietario y el responsable del trocathlon, quienes establecen el precio de venta inicial de su producto, aconsejados por un experto deportivo. Los productos estarn expuestos al pblico desde el sbado 3 al sbado 10 de marzo. Los artculos no vendidos pueden ser recuperados por sus propietarios. Decathlon acepta todo tipo de material deportivo, desde bicicletas hasta tablas de windsurf, pasando por palos de golf, botas de esquiar, raquetas de teniscon la nica condicin de que se encuentren en buen estado, pudiendo ser rechazados por motivos de sanidad, seguridad y el textil Los clientes cuyos productos hayan sido vendidos, recibirn el importe de la venta en vales de compra que podrn ser canjeados por nuevos productos deportivos en cualquiera de los establecimientos de Decathlon. Ms informacin en www.decathlon.es o en Atencin al Cliente: 902.32.33.36 *Excepciones. Decathlon Xanadu: Dposito del viernes 2 al sbado 10 de marzo Venta: del sbado 3 al domingo 11 de marzo Decathlon Gran Casa, Plaza Imperial, Puerto Venecia (Tiendas de Zaragoza) Dposito: del jueves 1 al viernes 9 de marzo Venta: del viernes 2 al sbado 10 de marzo

HITEC AMPLA SU LNEA ENVIRO CON NUEVAS

PROPUESTAS DE CALZADO RESPETUOSO CON LA NATURALEZA
>> La firma de calzado outdoor Hi-Tec, sensible a la problemtica medioambiental y concienciada por hacer de la tierra un mejor lugar para vivir, contina desarrollando nuevas propuestas ecolgicas en su coleccin Enviro "Calzado con races en la naturaleza" Retro Enviro Mid WP y Retro Enviro Lace WP vienen a ampliar la familia Enviro, pero presentndonos esta vez una apariencia de calzado casual, actual y verstil, fcilmente adaptable a diferentes usos. Estos modelos renen todas las ventajas tecnolgicas de las zapatillas de trekking aplicadas al calzado de calle: resistencia, flexibilidad, traccin, comodidad y diseo. Adems cuentan con cordones en vivos colores vivos (azul o naranja) que aportan un toque atrevido y desenfadado. Hi-Tec Enviro naci en 2010 con una clara voluntad basada en la responsabilidad y la sostenibilidad medioambiental, siendo una lnea que se fabrica a partir de cuidados procesos respetuosos con la naturaleza, adems de emplearse en su elaboracin materiales reciclados y una seleccin de componentes que no suponen un impacto nocivo para el medio ambiente: Con Enviro, Hi-Tec sigue fiel a su compromiso con el medio ambiente, demostrando su profunda sensibilidad y respeto a la naturaleza, en un momento en el que resulta fundamental tomar conciencia y actuar de modo responsable con iniciativas esperanzadoras que puedan frenar amenazas tan graves como el cambio climtico. Modelos: Retro Enviro Mid WP y Retro Enviro Lace WP. / Colores: Black/Cobalt y Dark Chocolate/Burnt Orange T allas: 30-47 ./ Puntos de Venta: Tel 965 681 423. / www.hi-tec.com

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SALOMON APOYA A LAS NUEVAS PROMESAS DEL TRAIL RUNNING

>> Con el objetivo de potenciar la prctica del trail running tambin entre los ms jvenes, Salomon, que en la actualidad cuenta con el equipo referente a nivel mundial en esta disciplina con Kilian Jornet a la cabeza, realizar en el 2012 una fuerte apuesta para fomentar este deporte desde su base. Para ello, Salomon realizar una serie de acciones como su presencia en nuevas carreras de trail running para jvenes, la organizacin de un training camp que estar coordinado por Miguel Heras y Nerea Martnez, y la creacin del Salomon Junior Team, tres nuevas carreras de trail running para los ms jvenesEl primer requisito para convertirse en uno de los seis integrantes del Salomon Junior Team ser apuntarse a una de las tres nuevas carreras para jvenes que se celebrarn en Barcelona, Madrid y Guipzcoa: y que contarn con la presencia de Salomon: La Pujada al Tibidabo (19 mayo, Barcelona); Zegama-Aizkorri Maratoia (20 mayo, Guipzcoa) y Mini Maratn Alpino Madrileo (10 junio, Madrid). En cada una de estas carreras se realizar una primera seleccin de seis jvenes de entre 16 y 18 aos. En total, 18 afortunados que podrn participar en un Training Camp que se organizar en el mes de junio en el Parc Natural del Montseny bajo la coordinacin de Miguel Heras y Nerea Martnez, embajadores del programa. En el campus de entrenamiento, los jvenes, bajo la tutela de Heras y de otros miembros del equipo Salomon Espaa, podrn demostrar todo su potencial superando pruebas y demostrando sus aptitudes tanto fsicas como de conocimiento del medio. De entre los 18 se realizar un nuevo corte de seis elegidos que sern los integrantes del Salomon Junior Team. Y qu significa ser integrante del Salomon Junior Team? Pues conseguir un patrocinio de Salomon durante un ao y la asistencia en algn Training Camp o carrera como equipo oficial Salomon Junior.

ASICS LANZA EL RETO MADE OF SPORT AL PERIODISTA JUANMA CASTAO

>> El popular presentador de Deportes Cuatro y la COPE se enfrenta desde el pasado 9 de febrero al reto de preparar el Medio Maratn ASICS Villa de Madrid inspirndose en la campaa Made Of Sport de ASICS. Juanma, que nunca ha corrido ms de 7 km en competicin, correr con unas ASICS GT 2170, zapatillas recomendadas para l despus de someterse al anlisis de pisada con el sistema ASICS FOOT ID. Castao seguir los entrenamientos establecidos en el programa MyASICS y contar con el asesoramiento de Pablo Villalobos, atleta ASICS y Campen de Espaa de Maratn en 2010. Durante ocho semanas, Cuatro esta siguiendo la evolucin de Juanma Castao y la preparacin de su reto en televisin con emisiones de reportajes en el espacio Deportes Cuatro, con Manolo Lama y Manu Carreo, as como en la web del canal www.cuatro.es/deportes, donde los espectadores podrn seguir al detalle los avances de Juanma en su reto as como disfrutar de contenidos educacionales extra alrededor del mundo del corredor.

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Caractersticas de las zapatillas de

MATERIAL

[ Anlisis ]

Entrenamiento
>>

POR DAVID GARCA DE NAVARRETE

EN LA MAYORA DE LOS REPORTAJES Y ARTCULOS SOBRE MATERIAL DE LAS REVISTAS ESPECIALIZADAS SE ANALIZAN ZAPATILLAS, DANDO POR SUPUESTO QUE EL LECTOR TIENE LOS CONOCIMIENTOS BSICOS DE CMO HA DE SER UN MODELO PARA CADA ACTIVIDAD CONCRETA: RODAJES LARGOS, COMPETICIN, ENTRENAMIENTOS RPIDOS, ETC. POR ESO, VAMOS A EMPEZAR UNA SERIE DE REPORTAJES SOBRE LO MS BSICO. EN RESUMEN, QU TIENES QUE BUSCAR EN UNA ZAPATILLA?

PARA EMPEZAR, COMENCEMOS POR EL SEGMENTO QUE TODOS NECESITAMOS Y QUE SUPONE LA PIEDRA ANGULAR DE TODO NUESTRO ENTRENAMIENTO: MODELOS PARA RODAJES LARGOS.

Estas zapatillas tienen que proporcionarnos estabilidad y amortiguacin por encima de cualquier otra consideracin. Esto necesita mucho material en la mediasuela y refuerzos en el corte, por lo que suelen ser los modelos de mayor peso. A cambio, nos protegern y absorbern el impacto de nuestras sesiones de

MUCHO MATERIAL EN LA MEDIA SUELA Y REFUERZOS EN EL CORTE SON ABSOLUTAMENTE NECESARIOS

ms kilmetros y nos servirn para relajar nuestras piernas en los suaves rodajes del da posterior a la competicin. Para ello, las hormas suelen ser rectas, lo que ayuda a controlar la pisada y evitar torceduras, por otro lado. Adems, las mediasuelas son gruesas y altas, adems de incorporar normalmente numero-

sos detalles tcnicos para la amortiguacin y la estabilidad: Air, Gel, Wave, cambios de densidad, placas de soporte del arco, etc. Los pisos tambin son bastante ms gruesos que en modelos ms ligeros, y adems los insertos de gomas de alta resistencia para soportar el desgaste de los kilmetros son habituales, y las placas que conforman la suela son ms compactas tambin que en zapatillas menos ruteras. De esta forma se disminuyen los cortes de flexin, haciendo la suela ms resistente, aunque menos flexible. Al estar diseadas para hacer muchos kilmetros y ser resistentes, no proporcionan mucha sensacin de terreno, y suelen resultar pesadas y algo mazacotes si se intenta rodar ligero. En cuanto al corte, el piso interior suele tener palmilla pegada con una buena plantilla gruesa con insertos para lograr an ms amortiguacin. El corte sigue esta tnica, con numerosos refuerzos a veces dobles y triples, adems de un contrafuerte rgido y una lengeta gruesa y acolchada.
La zapatilla Gel Kayano de Asics es ideal para realizar entrenamientos.

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FABRICANTES DE CARRERAS

[ Pruebas al descubierto ]

Medio maratn de

CANTALEJO

Se garantizan corredores de lite y circuito para volar

>>

UNA SERIE DE PEDRO GALE EN COLABORACIN CON ERNESTO DAZ

El ayuntamiento est muy implicado en la celebracin del Medio.

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CANTALEJO NO LLEGA A LOS 4.200 HABITANTES, PERO TIENE 21.097 METROS EN LOS QUE LOS BLIDOS HUMANOS VUELAN MS QUE CORREN. Y AO TRAS AO, DESDE 2004, UN PROMEDIO DE 436 HOMBRES Y MUJERES QUE VISTEN DE CORTO Y QUE VAN POR SU RETO DEPORTIVO PERSONAL EL SEGUNDO DOMINGO DE OCTUBRE.

Lejos, pero no mucho de Segovia; cerca, pero no colindante con Cullar. La pesca de tencas en las lagunas prximas y la fabricacin y venta de trillos, cribas, yugos, carretas y dems podran ser dos referencias del pasado ms o menos reciente; la primera anecdtica, la segunda con trascendencia econmica para este pueblo segoviano, morada de emprendedores y de hijos del exilio - a Alemania, Francia y Suiza, esencialmente-, muchos de nuevo restablecidos en sus hbitats originarios. En estos albores del siglo XXI y en lo deportivo, el Medio Maratn de Cantalejo es una estimable oferta de ocio activo y, desde luego, por la bondad del circuito, una propuesta con
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mucho valor aadido para los corredores espaoles que, con el tren fsico de los africanos de elite que se citan, por ese efecto locomotor, pueden lograr acercarse a los tiempos soados o comentados en los crculos de amistad y entrenamiento. La carrera naci en una comida entre el concejal Mariano Garrido e Isaac Sastre, director tcnico del C.A. Joaqun Blume. Ya haban hablado bastante tiempo antes de que haba que hacer algo en el pueblo, que Cantimpalos tena un cross Despus de unas gambas a la plancha, unas lonchas de jamn y sendos solomillos de choto en el restaurante Millenium de Cantalejo, Sastre convenci a Garrido para montar un medio maratn y no un cross, que fue la primera idea. Sastre, en la actualidad con 62 aos y coordinador de las escuelas deportivas de la diputacin de Segovia, entren a gente del pedigr de Paco Guerra, Rodrigo Moro, Mariano Gmez del Real y ms recientemente a Vctor Lpez y Mariano Castro. En labores de organizacin lo primero que recuerda es que, en 2004, estuvo a punto de estrenarse pagando una novatada. Tenamos los dorsales, pero nos olvidamos de los imperdibles. Debimos de recurrir in extremis a una tienda especie de El Corte Ingls, con un poco de todo. Fue Rosi la que nos salv del fiasco. En 2013 se cumplirn 10 ediciones. Isaac Sastre nos hace un avance del necesario anlisis que harn con motivo de la efemrides. Queramos una carrera, la tenemos viva. Queramos que trascendiera, los kenianos la han puesto con sus marcas

FICHA TCNICA
> Cantalejo tiene una superficie de 79,43 km2 y una pobla-

cin, segn el INE de 2011, de 3.918 habitantes.

>Situado en las cuencas del Duratn y del Cega, su historia est estrechamente vinculada al Caon del Duratn. Pertenece al Partido Judicial de Seplveda y cantalejanos es el gentilicio utilizado para sus habitantes. >Tradicional cruce de caminos alberg en dos ocasiones al

Emperador Carlos V, tuvo categora de Villa y vasallaje, y posteriormente de ciudad, siendo sus habitantes considerados siempre hombres de mundo.

en el mapa del atletismo espaol. Dira que ya es patrimonio de todo el pueblo de Cantalejo, donde los ciudadanos son ms que espectadores, estn comprometidos con ella. El 14 de octubre, ahora lejano, estar a la vuelta de la esquina tras el verano. Ese da se correr la novena edicin de la prueba que alienta y organiza el ayuntamiento cantalejano presidido por Jos Antonio Sanz -no poda ser de otra manera en el pas de los apellidos Sanz- con la colaboracin de la buena gente del Club Atletismo Joaqun Blume, que lleva el nombre en recuerdo del hroe de la gimnasia espaola de los aos cincuenta que quiso nacionalizarse alemn para acudir a los JJ.OO. de

ISAAC SASTRE: QUERAMOS UNA CARRERA QUE TRASCENDIERA Y LOS KENIANOS LA HAN PUESTO EN EL MAPA DEL ATLETISMO ESPAOL. DIRA QUE YA ES PATRIMONIO DE TODO EL PUEBLO
MEDIO MARATN DE CANTALEJO: Primera edicin: 10 de octubre de 2004. Vencedores: Joseph Chirlee, (KEN) 1h06:14 y Anna Chepkoech, (KEN) 1h16:48. Inscripciones: 349. Clasificados: 312. ltima edicin: 9 de octubre de 2011. Vencedores: Bernard Kirui, (KEN) 1h02:03 y Marta Tigabea Mekonnen(ETH) 1h12:59. Inscripciones: 441 Clasificados:402 MEJORES MARCAS ABSOLUTAS 1h02:03 Bernard Kirui, KEN (2011) 1h09:36 Gladys Cherono, KEN (2008) CRONOS MS DESTACADOS POR ATLETAS ESPAOLES 1h05:40 Antonio Nez (2011) 1h15:56 Estela Navascus (2011) CRONOS MS DESTACADOS
VALLE REAL DE PILAGOS
(n294)

MEDIO MARATN DE CANTALEJO

(n295)

Total de tiempos sub-1h07:00 de 2004 a 2011: 43 (hombres) Total de tiempos sub-1h22:00 de 2004 a 2011: 41 (mujeres) promedio de la participacin: 436 corredores
MEDIO MARATN BAHA DE CDIZ
(n293)

FABRICANTES DE CARRERAS [ Pruebas al descubierto ]

El Canal es el principal motor econmico del pas

ALBERTO SANZ: PARA UNOS RESULTA UNA FORMA DE PROBARSE DESPUS DEL VERANO, OTROS SE LO TOMAN COMO UN TEST A 960 METROS DE ALTITUD A PUNTO DE COMENZAR UNA NUEVA TEMPORADA
Melbourne -las autoridades de entonces renunciaron a tomar parte para boicotear la presencia de la URSS- y al que Juan Antonio Samaranch borr la idea de la cabeza. Susana San Atanasio, concejala de Medio Ambiente, Deportes, Juventud y Bienestar Social, es teniente de alcalde, voluntaria de Cruz Roja, y los ltimos tres aos lleva las responsabilidades municipales de la carrera. A la gente se la ve en la calle, el comercio colabora, hay numerosos voluntarios y el vecindario se activa cuando llegan las fechas, as resume el compromiso de los ciudadanos con el Medio Maratn de Cantalejo. Unas 200 vallas y muchas picas de hierro, cientos de metros de cinta de sealizacin y cerca de una veintena de personas en el circuito y en los avituallamientos, puntualiza Carlos Martn, el encargado de los operarios del municipio, cuando le pedimos concrecin sobre aspectos puros de organizacin. Sin contar miembros de la polica municipal y de proteccin civil, ni del pelotn de voluntarios que se suma para ayudar a dar la mejor imagen, agrega. La carrera tiene un nivel de exigencia cada vez mayor que coincide con las altas cotas de crisis, lamenta Susana San Atanasio en relacin a las cargas federativas. Las dificultades para juntar el dinero necesario, los costes de delegados federativos, los mdicos para los controles de dopaje, el canon de las federaciones espaola y castellano-leonesa, la cuota del carn del corredortodo esto no favorece. Dedicamos nuestro tiempo y ponemos mximo inters para que todo salga bien, sabedores que ese da la poblacin crece casi 2.000 personas y no nos echa para atrs un altercado con un conductor que quiere mover su coche en un tramo del recorrido cuando no debe. Carlos Martn aclara que la carrera crea algunos problemas pero no muchos, son tres horas como mximo un da al ao recuerda a los intransigentes. Cuando preguntamos a la concejala sobre la continuidad de este medio maratn con el formato actual, se muestra prudente. Estamos madurando dar un giro al evento del que habr noticia este mismo ao. De los 40.000 euros del presupuesto del evento, unos 12.000 se destinan a premios. No puede decirse que Paco Guerra es un exatleta, aunque en 2002 se despidi del atletismo entendido como algo formal. Trabaja en Segovia capital como administrativo en un despacho de abogados y entrena uno o dos das en Las Lastres o en la zona de Pinarillo. Adems es un seguidor acrrimo de Javi Guerra, su hijo, un chaval ya curtido, que sigue la tradicin de los muy buenos corredores castellanos en una disciplina tan sacrificada como el cross y lo hace tan bien que con su equipo, el Bi-

Las estrellas del podium masculino, dan renombre a la prueba.

SUSANA SAN ATANASIO: POR LA CRISIS Y LAS EXIGENCIAS FEDERATIVAS, ESTAMOS MADURANDO DAR UN GIRO AL EVENTO DEL QUE HABR NOTICIAS ESTE MISMO AO
kila, se hizo recientemente ganador de la Copa de Europa de clubes en El Grao de Castelln. Yo he tenido un respeto infinito por los atletas honestos del pasado y tengo la suerte de seguir disfrutando de su amistad y consideracin, verbi gracia, Paco Guerra, el campen espaol de cross en Amorebieta all por 1993 que conoce el recorrido de Cantalejo. Ya retirado quise tener una experiencia en este circuito y corr en 2004 la mitad del kilometraje para darme cuenta de sus posibilidades al ser llano, con numerosas rectas, propios para hacer buenos tiempos, esos mismos difciles de repetir en la propia Segovia. Mariano Garrido declara tener 71 aos y no parece haber duda, aunque su espritu es mucho ms joven y vitalista, de forma que puede estar implicado a conciencia en el sarao del medio maratn y de llevarlo como un campen. No le han desgastado 40 aos en el gremio de la enseanza como profesor de Primaria, tanto de Matemticas

Los corredores dan un colorido muy especial al municipio en la prueba.

MARIANO GARRIDO: CANTALEJO TIENE CIRCUITO LLANO APTO PARA MARCAS DE CALIDAD Y CORREDORES DE ELITE. EN SEGOVIA NOS GANAN EN PARTICIPACIN PESE A QUE HAY MUCHO QUE ESCALAR Y BAJAR
como Educacin Fsica, ni 12 como muncipe en el ayuntamiento de Cantalejo, aunque l es del cercano y tambin segoviano pueblo de Basardilla. Tuvo el atrevimiento de contraer matrimonio con la maestra Mara del Carmen Arribas, nativa de Cantalejo, y aqu se instalaron. Algunas tardes, Mariano Garrido las consume en el Casino jugando a los naipes o al chamelo poniendo salsa en lo que, a veces, resulta rutinario. Brevemente nos introduce -a los que somos de otras geografas- en Cantalejo porque correr y hacer turismo es una frmula con buen maridaje y desde esta seccin de Fabricantes de carreras les invitamos a visitar la localidad cualquier da del ao o si lo prefieren el fin de semana de octubre, el segundo del mes, coincidiendo con el medio maratn. Esta es una patria chica de agricultores y ganaderos, de cebada, patata, remolacha, y de vacuno y de leche, de porcino, y con atractivos prximos como las hoces del Duratn, se puede visitar el Museo del Trillo que es un paseo por la vida y actividades del pueblo, acercarse a la casa del poeta Jos Rodao y desde luego compartir un rato de conversacin con la gente de aqu. Pero advertidos quedan los visitantes que todava quedan rastros
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FABRICANTES DE CARRERAS [ Pruebas al descubierto ]

Grupo de corredores antes del inicio de la prueba.

de la gacera, una jerga local que, segn los ms listos, tiene un potaje de las lenguas rabe y vasca y de algo ms, de manera que los hombres son manes y las mujeres sionas, por ejemplo. La disputa del Medio Maratn de Segovia condiciona a Cantalejo o es una carrera complementaria?. Mariano Garrido lo tiene rotundo porque Cantalejo tiene circuito llano apto para marcas de calidad y corredores de elite. En Segovia nos ganan en participacin pese a que hay mucho que escalar y bajar. Antes de ser una villa de seoro, Cantalejo, que pudiera tener races clticas, tuvo pasado romano, visigodo y cristiano. Bueno pues en esta city cantalejana hay dos rcords a batir por los seores del crono ms en forma: los de 1h02:03 y 1h09:36, materializados respectivamente por el keniano Bernard Kirui y la etope Marta Tigabea Mekonnen. Son marcas de respeto, pero claramente no imposibles de mejorar. Podrn ser batidas en 2012?. Y las mejores hechas aqu por corredores espaoles?. Ser cuestin de ponerse a la faena e ir al recorte de 1h05:40 de Antonio Nez y 1h15:56 de Estela Navascus. La operacin, como otros aos, empezar en la calle El Verdinal. Un puado de los que tomen la salida lo intentarn, el resto llegado de Madrid, Castilla La Mancha, Andaluca y de la totalidad de Castilla y Len para dar color y ambiente a la cita. Se incorpora a la rueda de opiniones Alberto Sanz, otro Sanz, ste nacido en Barcelona y afincado en Cantalejo desde los cuatro aos, y tiene 40. Regenta una tienda de textil y material deportivo. Su hermano gemelo ostenta la representacin de Saucony en varias Comunidades Autnomas. Colaboro en la bolsa del corredor de todas las ediciones y vivo muy de cerca la prueba, apunta este atleta del C.A. Joaqun Blume que ha sido capaz de correr al menos una vez en algo ms de 37 minutos los 10 km. y en 1h:23 el medio mara-

CARLOS MARTN: DEDICAMOS NUESTRO TIEMPO Y PONEMOS MXIMO INTERS PARA QUE TODO SALGA BIEN, SABEDORES QUE ESE DA LA POBLACIN CRECE 2.000 PERSONAS
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tn -el de Getafe- y que nos ampla las pistas de Mariano Garrido sobre lo que debe verse y hacer en Cantalejo y sus cercanas. Merece la pena echar una ojeada al conjunto de lagunas o balsas de agua, actualmente refugio de numerosas aves, y los pinares arenosos de su zona de influencia. Y en plena carrerilla probar los hojaldres exquisitos de la Pastelera De la Iglesia y si coincide la visita con el festival de jotas que organiza el panadero Imo pues no perdrselo. Al decirme que han venido desde Ucrania, me pregunto cmo Imo (Felicsimo) bailara una jota ucraniana. Este medio maratn para unos resulta una forma de probarse despus del verano, otros se lo toman como un test a 960 metros de altitud a punto de comenzar una nueva temporada y es que el calendario de la RFEA arranca a primeros de noviembre. Los participantes deben de dar dos vueltas al circuito. Es un recorrido en falso llano, tpico de estos escenarios de la meseta, comenta Isaac Sastre. En los cinco primeros kilmetros, yendo ligeramente hacia abajo, se puede ir a 3:40 sin esfuerzo. Luego, al llegar a Aldeonsancho, se gira en direccin Seblcor y antes de entrar en Cantalejo, si sopla el aire, que lo hace de frente, hay unos 1.500 metros peliagudos y luego un pequeo callejeo para aparecer en la plaza. Siempre sobre asfalto, los corredores dan otra vuelta. Avanzando la conversacin, nos cuenta un par de ancdotas como la de su pique con Javier Azuara, alias Figu, un atleta popular muy competitivo. Es un amiguete de Aylln con el que tengo un rifi-rafe deportivo. Yo le paso, l me pasa, yo le vuelvo a pasar y as hasta tres o cuatro veces como se ha sucedido en este medio maratn. Y quin gana?, le pregunto. Unas veces l, otras yo, y tan amigos. Esta otra es la ancdota campeona. Atentos. Carlos Parra es un militar de Carrascal del Ro, provincia de Segovia. Vena corriendo nuestro medio maratn ao tras ao pero, por su actividad profesional, se traslad con las tropas espaolas a Afganistn. En 2010 lleg el da de la prueba y al faltar, ese mismo da, corri all los 21 kilmetros con el recuerdo puesto en Segovia. Si hubiera tenido permiso y posibilidad de coger un avin, se habra presentado en Cantalejo.

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REPORTAJE

Copa de Hierro Pealara

XX aos corriendo montaas
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EN LA PRIMAVERA DE 1923, UN PUADO DE MONTAEROS-CORREDORES SE RETARON EN LA SIERRA DE GUADARRAMA COMPITIENDO POR EL TROFEO COPA DE HIERRO, RECIN INSTAURADO POR LA RSEA PEALARA. SETENTA AOS DESPUS LA COMPETICIN FUE RECUPERADA Y LA ACTUAL COPA DE HIERRO CUMPLI EN 2011 SU VIGSIMO ANIVERSARIO. A LO LARGO DE ESTAS DOS DCADAS LAS CARRERAS DEL CASTIZO CIRCUITO HAN SIDO CITA, Y ESCUELA DE VANGUARDIA, PARA MILES DE CORREDORES QUE HOY DAN NOMBRE AL POPULAR DEPORTE DEL TRAIL RUNNING.
>>

POR MIGUEL CASELLES FOTOS COL. NICOLS GONZLEZ VIGIL / COL. RSEA PEALARA / VICTORIA SNCHEZ

Arriba, Francisco Martnez Larraaga acaba de ganar la primera Copa de Hierro y se hace provisionalmente con la copa, 1923. Jos Gonzlez Vigil llega como vencedor absoluto en la tercera carrera de la Copa de Hierro convirtindose en el ganador definitivo de la artstica Copa, 1925 La corredora Sonia Morn domin en cuantas carreras particip de la Copa de Hierro de los aos 90.

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REPORTAJE
La montaa como terreno de juego
Corra el ao 1988 y en los ambientes montaeros de Madrid salt de boca en boca la noticia de que el Pealara iba a organizar una carrera en la Cuerda Larga de la Sierra de Guadarrama. Se cumpla el 75 aniversario del nacimiento de la RSEA Pealara (1913) y la entidad quiso recuperar aquella modalidad de competicin que en tiempos ya organizaban sus antecesores. Una partida de 86 corredores se present al reto atizando el incipiente movimiento atltico-alpino que ms tarde estallara... Poco tiempo despus el Pealara puso en marcha el Cross de los Tres Refugios, el Cross de Escalada de la Pedriza y el Sper Duatln Pealara. Con tan singular ramillete de Carreras de Montaa en el calendario, el Pealara avanz un paso ms y en 1992 organiz una liga puntuable carrera a carrera, inspirada en la histrica Copa de Hierro surgida en 1923. Para disfrute de corredores la legendaria competicin volva a estar en liza en las cumbres de la Sierra de Guadarrama. Un ao despus tambin se incorporaba a la Copa la Carrera por Montaa Las Dehesas-Puerto de Cotos (actual Carrera por Montaa Las Dehesas), organizada por el Club de Atletismo del Banco de Espaa desde 1986. Por condicionante regionalista, en los primeros aos noventa se denomin Copa Madrilea de Carreras por Montaa, ms adelante paso a llamarse Copa Comunidad de Madrid de Carreras por Montaa y finalmente ha recuperado su nombre original, Copa de Hierro. Rescatada la primigenia denominacin tambin se desempolv aquel Trofeo creado en 1923. Consista en una artstica copa de hierro, forjada en un castizo taller orfebre madrileo, que la familia del atleta propietario guarda con enorme afecto. Ocho dcadas y pico despus, utilizando la genuina Copa como modelo, es labrada una idntica reproduccin por artesanos del siglo XXI. La flamante Copa de Hierro retornaba a donde todo haba comenzado. Es inexcusable sealar que fue Jos Gonzlez Vigil el ganador absoluto del Trofeo Copa de Hierro, all por 1925. Fue tal expectacin por conquistar la cotizada Copa que lleg a estar expuesta a los viandantes en un escaparate de la Gran Va de Madrid. Para hacerse con ella era preceptivo vencer en dos ediciones de la Copa de Hierro y su resolucin supuso una bonita y peleada pugna, que dur tres envites. Aquel avezado corredor junto a sus predecesores y coetneos competidores son fieles referentes de la Historia de una modalidad deportiva, cuyo auge parece no tener fin.

Carreras precursoras de un nuevo deporte

El 3 de junio de 1923 corredores del Club Alpino Espaol, la Sociedad Deportiva Excursionista, Los Amigos del Campo y la RSEA Pealara compiten en la primera carrera por el Trofeo de la Copa de Hierro, sobre el trayecto Cercedilla-Ventorrillo-Pea Pintada-Siete Picos-Pea Bercial-Albergue de La Fuenfra. En un da de perros, con lluvia, nieve y ventisca, vence el madrileo Francisco Martnez Larraaga (3:41), 23 aos, de la RSEA Pealara, y se hace provisionalmente con la Copa. Al ao siguiente, el 8 de junio de 1924, la segunda prueba de la Copa de Hierro se celebra recorriendo Cer-

Salida de la segunda carrera de la Copa de Hierro en la Plaza de Cercedilla, 1924.

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LOS 20 PODIUMS DE LA COPA DE HIERRO (1992-2011)

1 COPA AO 1992 1 ANTONIO CASCOS DEL REAL 2 Miguel ngel Martn Cifuentes 3 Jorge Snchez Romero 1 CATHERYNE BAYLE 2 Dolores Ms 3 Brbara Matesanz 2 COPA AO 1993 1 MIGUEL CASELLES GARGANTILLA 2 Jess Retuerta Martn 3 Antonio Abrahantes Matas 1 SONIA MORAN LUIS 2 Montserrat Forast Rodrguez 3 Cateryne Bayle 3 COPA AO 1994 1 MIGUEL CASELLES GARGANTILLA 2 Pedro Manuel Gmez Pastor 3 Juan Ramn Martnez Pascual 1 SONIA MORN LUIS 2 Montserrat Forast Rodrguez 3 Eufemia Aparicio Daz 4 COPA AO 1995 1 LORENZO BERMEJO GAMELLA 2 Miguel Caselles Gargantilla 3 Pedro Manuel Gmez Pastor 1 SONIA MORN LUIS 2 Eufemia Aparicio Daz 3 Monserrat Forast Rodrguez 5 COPA AO 1996 1 ANTONIO CASCOS DEL REAL 2 Lorenzo Bermejo Gamella 3 Pedro Manuel Gmez Pastor 1 SONIA MORN LUIS 2 Monserrat Forast Rodrguez 6 COPA AO 1997 1 ANTONIO CASCOS DEL REAL 2 Lorenzo Bermejo Gamella 3 Eduardo Galguera Gonzlez 1 MONSERRAT FORAST RODRGUEZ 2 Sonia Morn Luis 3 Eufemia Aparicio Daz 7 COPA AO 1998 1 ANTONIO CASCOS DEL REAL 2 Eduardo Galguera Gonzlez 3 Carlos Santamara Medel 1 MONSERRAT FORAST RODRGUEZ 2 Sonia Morn Luis 3 Eufemia Aparicio Daz 8 COPA AO 1999 1 JUAN M. AGEJAS DOMNGUEZ 2 Lorenzo Bermejo Gamella 3 Pedro Manuel Gmez Pastor 1 SONIA MORN LUIS 2 Maribel Martn de la Iglesia 3 Eufemia Aparicio Diaz 9 COPA AO 2000 1 LORENZO BERMEJO GAMELLA 2 Juan Manuel Agejas Domnguez 3 Fernando Sols Martnez 1 SONIA MORN LUIS 2 Montserrat Forast Rodrguez 10 COPA AO 2001 1 JESS RETUERTA MARTN 2 Juan Manuel Agejas Domnguez 3 Pedro Manuel Gmez Pastor 1 MONTSERRAT FORAST RODRGUEZ 2 Charo Rodrguez Ramn 3 Isabel Krisnik Castell 11 COPA 2002 1 PEDRO RODRGUEZ GIJN 2 Pedro Manuel Gmez Pastor 3 Enrique Sanz Garca 1 YOLANDA SANTIUSTE BLAZQUEZ 2 Montserrat Forast Rodrguez 3 Charo Rodrguez Ramn 12 COPA 2003 1 ENRIQUE SANZ GARCA 2 Pedro Rodrguez Gijn 3 Jos Luis Carrera Jimnez 1 YOLANDA SANTIUSTE BLAZQUEZ 2 Montserrat Forast Rodrguez 3 Silvia Palanca Ordez 13 COPA 2004 1 LUIS ALFONSO RODRGUEZ ROBLEDO 2 Juan Manuel Agejas Domnguez 3 Juan Antonio Alegre Muoz 1 YOLANDA SANTIUSTE BLAZQUEZ 2 Charo Rodrguez Ramn 3 Carmen Garca Cuevas 14 COPA 2005 1 PEDRO JOS GRACIA GARMENDIA 2 Jess Gacho Sanz 3 Luis Alonso Marcos 1 YOLANDA SANTIUSTE BLAZQUEZ 2 Carmen Garca Cuevas 3 Montserrat Forast Rodrguez

La corredora Sonia Morn domin en cuantas carreras particip de la Copa de Hierro de los aos 90.

cedilla-Peota-Montn de Trigo-Albergue de Pealara de La Fuenfra. La competicin es supervisada por la recin creada Federacin Espaola de Alpinismo. Gana el tambin madrileo Jos Gonzlez Vigil (3:16), 20 aos, de la Sociedad Deportiva Excursionista, y la Copa pasa a sus manos. Fuertes contracturas obligan a Larraaga, el campen del ao anterior, a retirarse. Empate a uno. Ser en el otoo del ao siguiente, el 4 de octubre de 1925, cuando se zanje el atltico duelo. Por un trazado a lo largo del Puerto de Navacerrada-Siete Picos-Pea Bercial-Albergue Pealara de La Fuenfra, es de nuevo Jos Gonzlez Vigil quien cruza antes por lnea de meta (3:11). Nuevamente Larraaga tiene que abandonar por calambres. Esas dos victorias de Vigil le harn poseedor definitivo de la Copa. El valioso Trofeo ya tena dueo y la competicin se dio por concluida. En esos aos las carreras por montaa estaban bien arraigadas en la Sierra de Guadarrama y se sucedieron profusamente con notable seguimiento meditico. Hasta que estall la Guerra Civil y muchos de aquellos montaeros se alistaron voluntarios en el Batalln Alpino para, desde las cumbres de la Sierra, defender a Madrid de la ofensiva fascista. La posterior dictadura aplast libertades y, por aadidura, muchas de las actividades deportivas e intelectuales de la sufrida Espaa. No sera hasta 1986 cuando una carrera por montaa volvi a celebrarse en la Sierra de Guadarrama, organizada por el Club de Atletismo del Banco de Espaa. En la actualidad, a partir de 2006, el renacido Trofeo de la Copa de Hierro ha endurecido considerablemente el primitivo reglamento, pues el corredor o corredora que pretenda sacar la Copa de su vitrina deber imponerse en tres ediciones consecutivas o en cuatro alternas (con un mnimo de 10 clasificados/as). Por si fuera poco, para entrar en la clasificacin se ha de puntuar en cuatro de las carreras que componen el circuito anual de la Copa de Hierro, si se logran primeros o segundos puestos solamente tres pruebas sern necesarias. Sumando ediciones, 1992-2011, la Copa de Hierro ha cumplido su XX aniversario de la poca moderna. Y tras el restable-

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REPORTAJE

Luis Alonso Marcos en el Cross de los Tres Refugios 2007 Un ao despus se hara con la segunda Copa de Hierro de la historia, . rplica de la de 1923.

cimiento del histrico Trofeo, slo un corredor ha sido capaz de hacerse con la rplica de la vieja Copa de Hierro. Se trata del corredor segoviano Luis Alonso Marcos, en 2008. Parte ya, al igual que su antecesor, el madrileo Jos Gonzlez Vigil, de la longeva crnica corre-montaera de la Sierra de Guadarrama. Documentado queda que las competiciones de carrera a pie en las montaas no son un invento reciente. Desde 1916 varias entidades montaeras de Madrid (este reportaje se circunscribe nicamente al entorno de la Sierra de Guadarrama) ya organizaban sus propias carreras de montaa, entonces llamadas Concursos de Marcha por Montaa (15/30 km y +/-2.000 m, de media). Los Amigos del Campo, la Sociedad Pealara, la Sociedad Deportiva Excursionista, la Sociedad Gimnstica Espaola y el Club Alpino Espaol delinearon sus carreras en el mapa de cumbres de la Sierra de Guadarrama, mostrando el camino a seguir.

Aprendiendo a volar y a no tropezar

Se despedan los aos ochenta y el calzado de mountain-running an estaba por desarrollarse, por tanto a los corredores de la poca no les quedaba otra que correr en la montaa calzando zapatillas para asfalto. En aquellos aos de Movida madrilea serrana el concepto de Carrera de Montaa implicaba que los recorridos deban ser lo ms montaosos posible y, sorprendentemente, a las zapatillas de calle se les sacaba un partido extraordinario. Principalmente porque los participantes de entonces eran ms montaeros que corredores y se defendan entre las piedras con el calzado que fuese. Quienes si pasaban apuros eran los atletas que procedan de las competiciones urbanas y que, valientemente, desde las primeras con44

vocatorias se probaron en la montaa con un dorsal en la camiseta. Las sorpresas eran inevitables tras las incursiones iniciales. Cmo era posible correr entre tamaos pedruscos o semejantes cuestas? y lo que era peor, cmo era posible bajar a esa velocidad saltando como cabras? Pronto los asfalteros ejercitaron la tcnica saltimbanqui y los montaeros aprendieron a sacar partido atltico de los llanos, donde haba que correr muy rpido. Desde luego aquellos aos de simbiosis fueron apasionantes y las marcas deportivas sacaron al mercado sofisticados prototipos de calzado, accesorios y ropa tcnica que hoy son indispensables para correr en la montaa. Hasta tal punto que algunas equipaciones han transformado a los trail-runners en gladiadores-binicos si los comparamos con sus austeros antepasados corre-montaeros, expertos en apas, cocineros de sus propias pcimas energticas y gastando suela de alpargatas. Cotejando los cronos de hace casi un siglo, el rendimiento de aquellos no estaba tan lejos del de los atletas modernos. No en vano, en los aos 20 el reglamento obligaba a correr con morral alpino, cargando lo imprescindible, y a descansar diez minutos en cada uno de los controles establecidos. Adems, jurado, doctor y cronometradores asistan a los concursantes. Aos antes, en la primera carrera de montaa de la que se tiene constancia en la Sierra de Guadarrama, octubre de 1916, un Juez volante a caballo que adems portaba botiqun de auxilio velaba por el buen desarrollo de la competicin. Fue organizada por Los Amigos del Campo y enlaz Cercedilla-Siete Picos-Cercedilla. Nueve corredores se presentaron al lance, imponindose Luis Garca Cisneros (1:58). Entre la cuadrilla se encontraba un precoz corredor de solo 15 aos de edad, Luis Romero, que entr sptimo en meta.

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LOS 20 PODIUMS DE LA COPA DE HIERRO (1992-2011)

15 COPA 2006
*(se recupera el Trofeo original)

1 LUIS ALONSO MARCOS 2 Ral Garca Castn 3 Pedro Gracia Garmendia 1 CELIA GARCA GMEZ 2 Montserrat Forast Rodrguez 3 Isabel Krisnik Castell 16 COPA 2007 1 LUIS ALONSO MARCOS 2 David Garca Castn 3 Hctor Roldn Fuentaja 1 MNICA JIMNEZ ABELLEIRA 2 Carmen Garca Cuevas 3 Montserrat Forast Rodrguez 17 COPA 2008 1 LUIS ALONSO MARCOS 2 Roberto Arto Segura 3 Oscar Baeza Lpez
1 MARIBEL MARTN DE LA IGESIA 2 Isabel Krisnik Castell 3 Jane Trueman

1 SILVIA PALANCA ORDOEZ 2 Yolanda Romero Santa Escolstica 19 COPA 2010 1 ELISEO BODELN CAMPILLO 2 Luis Navarro Postigo 3 Jos Antonio Saudo Teja 1 MARIBEL MARTN DE LA IGLESIA 2 Virginia Martn de Frutos 20 COPA 2011 1 ELISEO BODELN CAMPILLO 2 Luis Alonso Marcos 3 Luis Navarro Postigo 1 MARIBEL MARTN DE LA IGLESIA

HAN COMPLETADO LAS 20 EDICIONES DE LA COPA DE HIERRO: Jaime Anabitarte Urrutia Miguel Caselles Gargantilla
* (La corredora con ms ediciones completadas, 16, es Montserrat Forast Rodrguez)

Jorge Palacio y Alfredo Lpez fueron la pareja imbatible del Cross de Escalada a la Pedriza en los aos 90.

18 COPA 2009 1 OSCAR BAEZA LPEZ 2 Luis Alonso Marcos 3 Jos Luis Valle Gallego

La Copa de Hierro ha sido y sigue siendo un buen campo de pruebas para corredores y creadores (tanto de competiciones como de equipaciones). De sus carreras siempre ha colgado el selecto marchamo de gran desnivel y terreno montaoso. Las competiciones correspondientes a estos ltimos 20 aos as lo demuestran (algunas ya no se celebran): Cross de Cuerda Larga, Cross de los Tres Refugios, Cross de la Pedriza (antiguo Cross de Escalada de la Pedriza), Seis Horas de Esqu de Fondo, Sper Duatln Pealara, Ascensin Cronometrada a Cabezas de Hierro, Kilmetro Vertical de la Barranca y Carrera por Montaa de Las Dehesas (antigua Carrera por Montaa Las Dehesas-Puerto de Cotos).

Pioneros muy alpinos

Conocidos deportistas por su alta cualificacin en deportes de montaa dieron sus primeros pasos en la Sierra de Guadarrama. Es la escuela donde cada temporada muchos jvenes aprenden a escalar en hielo y en roca, a orientarse, a acampar, a patear, a pedalear, a esquiar, a correr en montaa O todo a la vez, que es lo ideal para disfrutar de la montaa, tanto en verano como en invierno, y salir airoso por experiencia ante cualquier eventualidad. Hay que recordar que en las primeras ediciones del Cross de Escalada de la Pedriza, la ms completa y espectacular carrera de cuantas ha organizado el Pealara, adems de correr, y mucho, haba que trepar por la Pared de Santillana, el Yelmo (bajando por la va Valentina) y el Cancho de los Muertos (con rapell o descuelgue incluido). Por supuesto todas las escaladas, aunque fciles, estaban protegidas con cuerdas fijas por seguridad. La prueba

era por parejas y los competidores deban correr y escalar portando obligatoriamente un cordino y un mosquetn para autoasegurarse (a modo de lnea de vida o va ferrata) en las paredes, alguna de altura similar a un rascacielos de 45 plantas. Todo ello calzando las zapatillas de asfalto de la poca. Aquellas carreras de perfil muy agresivo en las que se precisaba de tcnica y habilidad, tambin en la vertical, han pasado a la historia. Principalmente porque eran numerosos los participantes que pisaban por vez primera ciertas cumbres o recorridos complicados con motivo de una carrera de montaa razn por la cual se bloqueaban a mitad de pared o directamente se daban media vuelta. Por el contrario, algunos de los corredores-escaladores de la poca progresaban en zapatillas por las paredes casi a la misma velocidad que por los caminos horizontales. Eran otros tiempos y las mentalidades ms atrevidas. Aunque para personalidades entusiastas la de Margarita Stanech, quien en 1925 venci en la primera competicin de la Sierra de Guadarrama para corredoras, Concurso para Seoritas. Fue organizada por la Pea Cotos del Club Alpino Espaol y transit por Puerto de Navacerrada-Refugio de Maliciosa-Sanatorio de Guadarrama-Ventorrillo. Unido al empeo de algunos corredores del momento que tras concluir la competicin tenan que regresar a Madrid en bicicleta. Es un hecho que en la actualidad la mayora de las carreras bordean las montaas, por buen sendero, para que la competicin salga rentable por nmero de participantes y meramente con correr o andar por camino despejado se alcance la meta. En todo caso, el Pealara, siempre comprometido con las diferen MARZO 12
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REPORTAJE

Salida de la segunda carrera de la Copa de Hierro en la Plaza de Cercedilla, 1924.

tes disciplinas de la actividad en montaa, meti en el saco de su resurgida Copa de Hierro otras combinadas en las que no slo era cuestin de correr. El Sper Duatln Pealara (inclua BTT), las Seis Horas (esqu de fondo), la Cronoescalada a Cabezas de Hierro (inclua raquetas de nieve o esques de travesa / crampones obligatorios) y el mencionado Cross de Escalada de la Pedriza (mosquetn y cordino obligatorios), han puesto a prueba durante estos aos a los corredores ms todo-terreno. A pesar del paso del tiempo y de la especializacin parece que en nuestros das siguen siendo los corredores multidisciplinares, como los de la vieja escuela, los que dominan en gran medida el espectro corre-montaero internacional. Ejemplos de laureados multideportistas como Kilian Jornet y Mirella Mir as lo demuestran.

Nueva pasin de gran solera

Con la popularizacin de las Carreras de Montaa, el gesto atltico de correr vuelve a sus orgenes, a la naturaleza en estado puro. Ya no es extrao ver gente corriendo por cumbres y pedreras. El corredor popular de montaa ha encontrado su lugar en el mayor espacio de libertad posible. A los corredores ochenteros que en zapatillas botaban de canchal en canchal les llamaban chalados. Curiosamente, hoy esos mismos canchales son escenario de importantes competiciones oficiales, Copas y Campeonatos, que han encumbrado a grandes deportistas de la disciplina. Excursiones clsicas de media jornada se completan en un par de horas a la carrera y las tradicionales marchas de varias jornadas se reinventan en un solo da. La especializacin y divulgacin ha llegado a todas partes de la geografa espaola. Federaciones, clubes, ayuntamientos, empresas... todos quieren tener su Carrera de Montaa aunque no tengan montaas cerca. Esto ha derivado en la proliferacin de carreras que no son propiamente de montaa aunque s de gran seguimiento popular como competiciones de Campo y/o Ultradistancia. Con semejante repertorio diversificado de competiciones en el almanaque, conviene clarificar que la autntica Carrera de Montaa encara condensados recorridos tcnicos de gran desnivel, sobre cualquier distancia, principalmente buscando tocar cumbres. Prevaleciendo siempre, como distintivo, el trazado ms montaero frente al desafo del gran kilometraje por buen camino.
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Jaime Anabitarte (izquierda) y Miguel Caselles (derecha) son los nicos corredores que han completado las 20 ediciones de la actual Copa de Hierro.

Para algunos de los veteranos de la Copa de Hierro actual parece que 20 aos no son nada y continan deportivamente en activo. Tanto en carreras trialeras como traileras. Unos, defendiendo con igual mpetu que entonces los primeros puestos de la clasificacin... y otros, ms atrs, manteniendo su fidelidad al movimiento corre-montaero del que fueron parte activa. Indudablemente las carreras de la resucitada Copa de Hierro y sus corredores han sido piezas del motor de arranque de un nuevo deporte que, a este ritmo y empuje, podra llegar a ser Olmpico... Felicidades a la RSEA Pealara, al Club de Atletismo del Banco de Espaa y a los voluntarios de sus carreras, por este primer XX aniversario de una Copa de Hierro que tanto ha aportado a las Carreras de Montaa... Y felicidades a cuantos corredores han encontrado en la Montaa y sus Valores la horma de sus zapatillas.
***Nuestro agradecimiento a la RSEA Pealara y a su Revista de Alpinismo, as como a sus socios Carlos Soler Horche, Toms Arribas Martnez y Carlos Muoz Repiso, por las informaciones y fotografas aportadas para la confeccin de este reportaje***

MS INFORMACIN
Copa de Hierro: www.copadehierro.es RSEA Pealara: www.penalara.org

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PUBLIREPORTAJE

Un gran maratn de otoo

RAZONES PARA PREPARAR Y CORRER EL MARATN DE VALENCIA
El Maratn de Valencia enfil el pasado mes de noviembre el camino hacia el estrellato mundial de los maratones de otoo. Numerosos argumentos tiene para ello. Nosotros vamos a dar una serie de razones que motivaran su preparacin para correrlo.

Al hablar del Maratn Divina Pastora de Valencia, que en 2012 llegar el 18 de noviembre, hay que empezar por el marco de llegada. Es quizs lo ms espectacular. La pasarela montada sobre el agua situada frente al Museo Prncipe Felipe bien merece los 42 km y 90 metros anteriores. La plataforma de ms de 150 metros de largo y 8 metros de ancho convirtieron la prueba en algo mgico, en algo de ensueo, en expresin de numerosos corredores que tomaron parte en la edicin de 2011. Pero todas las carreras tienen una salida y la del Maratn de Valencia 2011, con corredores del 10 k y del maratn situados conjuntamente, fue tambin bella. De hecho, cuando quizs lo que se esperaba es que la foto de la prueba fuera la

EL SALTO DADO POR VALENCIA EN 2011 LE SITU ENTRE LOS GRANDES MARATONES INTERNACIONALES
de la llegada, la que pudimos ver en todos los medios fue la de los puentes. El recorrido es absolutamente llano, ideal para hacer marca. Los registros de los primeros, de la elite, de Hassane Aouchar, de Oscar Snchez y de varios cientos de corredores, fueron sus mejores
El recorrido es absolutamente llano y permite realizar grandes registros personales.

marcas personales. Conclusin por tanto: el circuito liso por completo es ideal para realizar nuestro mejor tiempo. La capacidad hotelera de Valencia es amplsima. Muchos de ellos estn muy prximos al lugar de salida y llegada, y la organizacin tiene concierto con bastantes pensando en el corredor en aspectos como el horario de desayuno, o de salida de la habitacin el domingo tras la prueba. Valencia es una ciudad muy bien comunicada. AVE, lneas regulares de autobuses, aviones o buenas carreteras la acercan a cualquier punto de Espaa. Adems, la capital del Turia tiene tambin numerosos atractivos tursticos como para que el corredor y, sobre todo, sus acompaantes echen un fin de semana largo. La propia Ciudad de las Artes de las Ciencias, lugar en el que se sita la lnea de meta y tambin la Feria del Corredor, tiene atractivos. Pasear por el cauce del Turia, algo que hacen a diario andando, corriendo o en bici cada da ms valencianos, es otro placer absoluto. Como lo es visitar la Catedral y su Micalet, la Lonja de la Seda, el Mercado Central o el barrio del Carmen. Como gran parte de las horas de nuestra estancia en Valencia permaneceremos en el entorno de la Ciudad de las Artes y las Ciencias de Valencia, podremos dedicarnos a visitar sus seis pabellones dedicados a la divulgacin cientfica y cultural. As los presenta la web de la propia Ciudad: el Hemisfric (cine IMAX y proyecciones digitales), el Umbracle (mirador ajardinado y aparcamiento), el Museo de las Ciencias Prncipe Felipe (inno-

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La salida del Maratn de Valencia 2011 fue tan bella como otros maratones internacionales que tenemos en nuestra mente.

Pero lo autnticamente espectacular fue la llegada.

vador centro de ciencia interactiva), el Oceanogrfic (el mayor acuario de Europa con ms de 500 especies marinas) y el Palau de les Arts Reina Sofa (dedicado la programacin operstica). Y el gora, que dota al complejo de un espacio multifuncional La organizacin monta en torno a la feria del corredor, llamada Expo Deporte Valencia, actividades de animacin con conciertos al aire libre. Y no olvidemos la Pasta Party.

La organizacin, hay que recordar, corre a cargo de la Sociedad Deportiva Correcaminos que preside Paco Borao, presidente a su vez de la Asociacin Internacional de Maratones (AIMS) y de la empresa Talentum. Su experiencia de aos en la Sociedad Deportiva Correcaminos, y su conocimiento de muchas de las mejores pruebas del mundo, unido a la promocin y difusin de Talentum, a buen seguro que dan al Maratn Divina Pastora de Valencia 2012 un nuevo impulso, un nuevo salto hacia delante.

Inscripciones:

> 45 euros del 1 Febrero al 31 de Julio de 2012 > 55 euros del 1 de agosto al 30 de septiembre de 2012. > 65 euros del 1 de octubre al 4 de noviembre de 2012. > Fuera de plazo 75 euros (a partir del 5 de noviembre)
*Estos precios no incluyen la licencia de da (5 euros) para los corredores no federados.

> Pgina de la prueba: www.maratondivinapastoravalencia.com

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REPORTAJE

Entrenamientos en Ziwa (Kenia)

la tierra de los campeones
GRACIAS A UN PROYECTO SOLIDARIO, HE TENIDO LA OPORTUNIDAD DE VISITAR EL COLEGIO JAMES MOIBEN, EN ZIWA, Y COMPROBAR, IN SITU, LAS NECESIDADES QUE TIENEN. HACER UNA LISTA PRIORIZADA DE LO QUE NECESITAN ES UNA TAREA DIFCIL, YA QUE NECESITAN TANTO! ES COMPLEJO PRIORIZAR, PERO MS DIFCIL ES VISITARLES Y NO SENTIRTE TOTALMENTE SUBYUGADO POR EL PROYECTO EDUCATIVO DE JAMES MOIBEN EN SU TIERRA Y POR ESOS NIOS QUE TE MIRAN DESDE LO MS HONDO DE SUS OJOS Y QUE TE TRANSMITEN TANTO Y DE FORMA TAN PROFUNDA QUE UNA VEZ QUE HAS PASADO POR ALL, TU VIDA NUNCA VOLVER A SER LA MISMA.
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POR JOS MANUEL TORRALBA

ZIWA EST A UNOS 40 KM DE ELDORET, TIERRA MTICA DE CAMPEONES. POR AQUELLOS CAMINOS HAN ENTRENADO MUCHOS CAMPEONES, Y DE AQU SIGUEN EMERGIENDO LOS MEJORES CORREDORES DE FONDO DEL MUNDO.

De Eldoret y sus alrededores han salido los atletas que poseen el 70% del total de las mejores marcas mundiales registradas por la federacin internacional de atletismo en fondo en carretera. Siendo corredor de maratones, no poda dejar pasar la oportunidad de salir a entrenar. Las condiciones del lugar son idlicas. Ms de 1800 metros de altitud, ambiente fresco y seco al amanecer, y al anochecer, caminos de tierra arcillosa, blanda y elstica. Rutas de paisajes preciosos, ms parecidos a la montaa espaola que a lo que imaginamos de Kenia, pero totalmente planos. Qu ms se puede pedir? Pues s, yo he tenido mucho ms. He tenido de liebre de lujo (pace maker, como dicen ellos) a Philip Kiptoo, corredor de lite (y sobrino de James Moiben). Con Philip viaj en el mismo avin que me llev hasta Nairobi y cuando venamos en el avin le pregunt y t cuando sales a entrenar? La respuesta fue a las 6, antes de que salga el sol, para evitar el calor. Sin yo decir nada, rpidamente se ofreci a salir con50

La labor del centro de Moiben en Ziwa es, simplemente, excepcional.

migo. Pero claro, a qu ritmo? Yo no soy capaz de correr ni siquiera un kilmetro a los ritmos que ellos entrenan. Por supuesto al tuyo me tranquiliz enseguida. Y luego, con esa gran sonrisa que les caracteriza: Bueno, maana saldremos a las 7, jajaja. Y all estaba yo a las 7 para hacer unos km (que luego fueron casi 14) por la tierra de los campeones. Kilmetros en los que mi liebre de lujo siempre se mantena media zancada por detrs para no presionarme, sabedor que correr en altura tiene

algunos inconvenientes al principio. Y si que not la altura, especialmente al final donde te sientes mucho ms cansado yendo a un ritmo inferior al habitual al nivel del mar. Pero orgulloso por el entorno, la compaa, el momento un poco mgico. Durante el camino nos cruzamos con muchas personas andando por los caminos para dirigirse al trabajo, al colegio. Comprob el mito de los nios que tienen que desplazarse kilmetros para ir al colegio y durante un rato, algunos nios de menos de diez aos compartieron carre-

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ra con nosotros. Al final del entrenamiento (que empezamos con un poco de fro), entre el cansancio (aumentado por la altitud) y el sol que ya apretaba, llegamos de vuelta a casa totalmente empapados (bueno, yo volv empapado; Philip pareca fresco como una lechuga). Al da siguiente, para evitar el calor, yo mismo propuse salir a las seis y media. Hicimos un circuito distinto. Tambin precioso. Corriendo vimos amanecer. Por la tarde Philip nos invit a conocer su casa y su familia. Cumpliendo con el ritual de la hospitalidad keniana, su mujer nos sirvi un t (al estilo de Kenia, con leche) y unos trozos de pan. Despus bendijo la mesa y nos abandon para que los hombres pudiramos hablar. All nos cont que el pozo se lo debe a una carrera. Que la habitacin donde estbamos estaba en la parte francesa de su terreno (lo compr con lo que gan en una carrera en Francia), mientras que el resto de la casa estaba sobre terreno espaol (comprado con victorias en Espaa). Cuando muchas veces corredores populares espaoles trivializan las participaciones de keniatas en nuestras carreras, posiblemente nunca imaginen lo importante que son en su vida y su futuro, y hasta qu

Las carreras siguen apoyando el proyecto de Moiben

l atleta keniano James Moiben puede presumir que el Proyecto Ziwa, desarrollado por la fundacin que lleva su nombre, est realizando un trabajo excepcional a travs del colegio de preescolar, primaria y secundaria en su localidad natal, que acoge a ms de 300 nios, la mayora en rgimen de internado, siendo muchos de ellos hurfanos, y recibiendo una formacin y alimentacin diaria. La labor de Moiben gana adeptos en Espaa, y algunas carreras han visto que invertir dinero en los proyectos que el atleta lleva a cabo en su pas es una buena manera de contribuir a que este mundo vaya algo mejor. La ltima prueba en sumarse a la causa ha sido las Dos leguas Fuente de la Chopera, que organiza el Club de Atletas Maratonianos de Legans (Madrid), aunque antes la Intercampus que organiza la Universidad Carlos III de Madrid, la popular de Marchamalo (Guadalajara) o la cuarta carrera navidea de San Cristbal de la Cuesta (Salamanca), apoyaron tambin su proyecto. Si quieres conocer algo ms del Proyecto educativo de James Moiben en Kenia: www.moibeneducationcentre.org

La escuela de James Moiben acoge a ms de 300 nios para su proyecto educativo.

punto un segundo o tercer puesto frente a una victoria puede suponer un cambio importante en la vida de su familia all en Kenia (a lo mejor la diferencia de tener agua o luz elctrica en su casa). Cada vez que corren, se estn jugando mucho ms que un puesto en la clasificacin.Todo un honor haber corrido con Philip.

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REPORTAJE
ATLETAS DE CUNA, ATLETAS PARA SIEMPRE

Vocaciones
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importantes
POR ALFREDO VARONA

Un viaje por la geografa nacional en el que encontrar vocaciones distintas por el atletismo. No es difcil. Salen profesores que lo explican en la universidad; que lo viven en las tiendas; que lo organizan o que no le reprochan lesiones incurables.

ANTE TODO, SON VOCACIONES QUE, AUNQUE PAREZCA EXAGERADO, NO ENTIENDEN LA VIDA SIN EL ATLETISMO, SIN EL CORRER. Un da se unieron a su causa y hoy,

varias dcadas despus, son incapaces de separarse de esta pasin que, a los 29 aos, Miguel Sola (Club Running Zaragoza), no sabe como interpretar. "Me acuerdo cuando era nio que mi padre se iba a correr a las ocho de la maana". l ha heredado esa aficin que roza el infinito y que no le diferencia de Servando Gordillo (Atletismo Zafra), donde ejerce de presidente y entrenador del club. "Una artrosis degenerativa de rodilla me impide correr". El caso es no separarse de esta aficin que Martn Velasco, el sabio entrenador de Toledo, arrastra desde hace casi cuatro dcadas. Ha preparado, incluso, a atletas de elite y hoy, desde su posicin de profesor universitario, acepta lo evidente: "Cada da s ms cosas". Y eso es lo que hace feliz a una aficin que tambin expresa Beatriz Caballero desde Barcelona. "Desde los ocho aos estoy metida en el deporte", seala ahora como secretaria del Club Atletismo La Sansi de Lloret de Mar, donde ha vivido pocas de mucho trabajo con la organizacin de la San Silvestre. "Llegamos a los 1.600 inscritos", explica. Hay algo, por lo tanto, que iguala a todos y no diferencia a ninguno. Son atletas elegidos al azar, entre los miles de clubes de atletismo que hay repartidos por Espaa. Son gentes capaces, incluso, de manifestar que "uno no sabra vivir sin correr". La declaracin corresponde a Enrique Carmona, alma mater de la Subida al Pico Veleta, capaz de operarse de menisco ("tena una rotura de grado tres") y empezar "a rodar a la semana en una pista de tierra". Pero la vo MARZO 12

Martn Velasco lleva dedicado al atletismo cerca de cuarenta aos.

LA MEJOR CONDICIN PARA UN ATLETA VETERANO, INDEPENDIENTEMENTE DE SUS CONDICIONES FSICAS,ES SU ILUSIN, AFIRMA EL PROFESOR MARTN VELASCO

cacin es as y Miguel Sola lo sabe. Juega con esta idea desde la infancia. "La pena es que no haya tenido nivel para dedicarme profesionalmente a esto". Por eso es un fantico que, adems, se gana la vida con el atletismo, no todo el mundo puede decirlo. "Trabajo en Zaragoza en una tienda especializada". Servando, despus de 38 aos cotizados en la Seguridad Social, est en paro. El da que habl con l iba a acudir a dos entrevistas de trabajo. Estaba en la sede del club y era un hombre con esperanzas. "Si el horario me impide seguir con las clases de entrenamiento a los chavales, lo sentira mucho, pero ahora mismo necesito trabajar". A menudo, Beatriz, que trabaja de coordinadora de actividades deportivas en una piscina, se desplaza a Lloret de Mar para cumplir con el club. Hay mucha faena, pero no le importa: "Me gusta". Y Martn Velasco, en fin, qu les voy a contar de Martn Velasco. En la presentacin del libro que hizo, junto a Ricardo Ortega, 'De la Milla al maratn', fue capaz de vender casi 100 ejemplares en una sola tarde. Seguramente, porque en esa tierra se sabe que Martn es un tipo genuino, un cruce de generaciones que no se cansa de buscar historias de atletas. Ahora, est buceando en la historia de Armin Hary, el primer hombre que corri los 100 metros en 10 segundos.

Atletismo en la universidad
(Martn Velasco)
Martn, en realidad, juega con ventaja. Desde su casa en Toledo, cada da observa la pista de atletismo en una esquina del par-

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que de Las Tres Culturas, lo que casi es como una declaracin de principios. l es as. No hay ms que conocerle como le conoce media poblacin en Toledo. A menudo, tambin va andando a su trabajo. Y, como entrenador que es, tiene registrada la distancia que separa la puerta de su domicilio de la de su despacho en la universidad. "Son 1.700 metros". Su discurso, si se habla de atletismo, es como las pginas de un libro. La vocacin casi forma parte de su partida de nacimiento. "Soy profesor en la Universidad de Castilla La Mancha, donde enseo atletismo a los alumnos. Mi asignatura es 'Fundamentos de los Deportes individuales'. As que cuando leo el 'Marca' estoy trabajando. Mi trabajo es perfecto", sonre con esa picaresca que identifica a este hombre que, por ejemplo, prepar a Jos Luis Gonzlez cuando fue subcampen mundial en Roma 87. Tambin dirigi a gente mtica como Juan Carlos Montero, Antonio Layos, Fernndez Gaitn, Antonio Serrano, Juan Francisco Romera o Ricardo Ortega. Por eso sabe catar rpido donde existe un atleta. Ahora, habla con devocin de "Pedro Antonio Santos Olmo, que fue subcampen de Espaa de medio maratn, que ha sido operado de las dos rodillas y que ya vers cuando vuelva a empezar a correr" Pero Martn tambin ha dirigido a multitud de atletas aficionados a los que aconseja: "La mejor condicin para un atleta veterano, independientemente de sus condiciones fsicas, es su ilusin". Su lectura va ms all: "Incluso, provoca mayor jovialidad intelectual". Cuando habla con ellos casi siempre se acuerda de la teora del doctor Van Aaken, que consista en correr largas distancias lentas. "Proporciona grandes resultados". Y con eso es suficiente para huir de grandes obsesiones que, a veces, provoca el reloj. Martn sabe que no siempre es fcil. l es entrenador.

que quiero ir". Pero no slo ser eso. "Tambin he ido a ver mundiales de pista cubierta o el de Berln, que fue al aire libre". Todo eso lo convierte en un apasionado absolutamente feliz. "De alguna manera me gano la vida con el atletismo. Trabajo en una tienda especializada en la que si debo invertir veinte minutos en explicar a un cliente las diferencias entre dos zapatillas lo hago encantado". La razn de ser est en la vocacin. "Mi madre corra. Mi padre hacia escalada. Ha ido a los Alpes, a los Andes, y se preparaba yendo a correr por las maanas". Naturalmente, en su familia el atletismo tiene pegada, "aunque quiz yo sea la oveja negra, porque lo mo es demasiado fuerte. En realidad, yo soy del mismo pueblo de Teruel que era Pedro Sierra, que fue campen de Espaa de maratn y que estuvo a punto de ir a competir a unos Jue-

TRABAJO EN UNA TIENDA ESPECIALIZADA EN LA QUE SI DEBO INVERTIR 20 MINUTOS EN EXPLICAR A UN CLIENTE LAS DIFERENCIAS ENTRE DOS ZAPATILLAS, LO HAGO ENCANTADO, ASEGURA MIGUEL SOLA

"El legado de Pedro Sierra"

(Miguel Sola)
Miguel, de 29 aos, es joven y todava se declara incapaz de renunciar a las marcas. "He hecho 1h13 en medio maratn. Sin embargo, en maratn no he logrado bajar de tres horas. Es una prueba que muscularmente se me atraganta". Lleva desde los 21 haciendo atletismo. Ha viajado, incluso, a los maratones de Nueva York y al de Londres. Su hoja de ruta desemboca a corto plazo en otros tres grandes maratones, Chicago, Boston y Berln, "a los que ir por-

Miguel Sola es un gran apasionado del atletismo.

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REPORTAJE
HASTA EL CIELO DE GRANADA (Enrique Carmona)

Una artrosis degenerativa impide seguir corriendo a Servando Gordillo. Ahora es entrenador

"Llevo toda la vida haciendo atletismo", seala Enrique Carmona, organizador desde hace 20 aos de la Subida al Pico Veleta, la prueba ms dura del mundo que conduce al cielo de Granada. "Tengo 54 y sigo compitiendo". Y, aunque ya no pasa de los cincuenta kilmetros a la semana, posee una clase indudable. "Acabo de correr la media maratn de Crdoba en 1h23. Pero, claro, l tiene 1h05 en esa distancia. "Por eso no me hace falta prepararme gran cosa". Trabaja en el Ayuntamiento de Macarena, en la Ciudad Deportiva, en turno de tarde noche, donde tiene un sueldo fijo "que, al menos, para las tres primeras semanas del mes me da; la cuarta ya es diferente. Me cas tarde, hace cuatro aos, y tengo un nio de tres". El matrimonio, sin embargo, no ha disminuido su pasin. "El Club de atletismo me ocupa media vida". Va hasta a pedir crditos a los bancos. Incluso, sin sobrarle, ha puesto dinero de su bolsillo. "S, 5.600 euros y entre los 1.500 que nos ha dado un patrocinador, nos da para ir tirando. Pero no es nada fcil entre lo que cuestan las licencias, el material A veces, hay que hacer nmeros en el aire". Aun as, Cardona insiste y nunca se queja. Hace lo que le gusta. Slo se vive una vez. "El atletismo es un fantstico plan de vida". Tiene molestias en los isquiotibiales, en los tobillos, en fin, la leyenda es larga pero la pasin (al menos, la suya) no admite escarmiento. "Si estoy cuatro das sin entrenar, me pongo malo".

EL NOMBRE DE SERVANDO GORDILLO NO SLO SE REGISTRA EN FOROS DE ATLETISMO, LOS NIOS DE ZAFRA TAMBIN LE ADORAN
gos Olmpicos, me parece que a los de Pars. Pero no le dejaron. Hay mucho escrito de l, esa es la verdad, porque era una poca en la que los atletas no cobraban dinero. Sin embargo, l gan una carrera de pollos y le obsequiaron con una yegua inseminada de un semental y fue la razn por la que, en aquella poca, no pudo ir a esos Juegos". Son leyendas que no tienen nada que ver con las de ahora, una poca en la que, a pesar de todo, Miguel Sola no se queja. "La crisis no nos ha afectado tanto a las tiendas especializadas".

"Maldita rodilla"
(Servando Gordillo)
A Servando la crisis s le ha afectado. "He estado doce aos de auxiliar de Farmacia y 24 en una fbrica de granito". A los 55 aos, sin embargo, est en paro, pero no se instala en la queja. "Soy feliz y en parte gracias al atletismo". Presidente y entrenador ("tengo el ttulo de monitor nacional") del Club Atletismo Zafra de Badajoz, su vida de atleta se seg a los 36. "Mis marcas? Yo hice 2:02 en 800, 4:08 en 1.500 y en el 5.000 algo menos de 17 minutos. No hizo distancias ms altas. "En el servicio militar tuve la opcin de preparar maratn, pero no lo concret". Su rodilla dijo basta. Y no fue una casualidad. Siempre le avis, en realidad. "Tuve ligamentos cruzado, menisco, en aquella poca no se curaban esas lesiones si no ibas al extranjero". El diagnstico, sin embargo, no apart el atletismo de su vida. l ya no compite, pero son otros los que compiten por l. "S", acepta. "Me he dedicado a aprender para ensear a aficionados, a gente de buen nivel, incluso Competimos en la Liga de cross de Extremadura, incluso a nivel nacional" Y todo eso le ha permitido promocionar el atletismo con vocacin casi de padre. Su nombre no slo se registra en foros de atletismo. Los nios tambin le adoran. Servando dirige a chavales en la escuela municipal a pesar de

Enrique Carmona lleva desde hace veinte aos organizando la Subida al Pico Veleta.

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que ya no recibe ninguna gratificacin. "La crisis tambin ha llegado a los Ayuntamientos". Pero Servando lo hace con el mismo inters que si tuviese nmina. "Ojal hubiese podido dedicarme profesionalmente a esto". La vocacin es as: un acto de fe que, por encima de todo, retrata a un buen hombre que se siente orgulloso de los nios a los que prepara. "Sobre todo, a medida que van avanzando de categora y siguen ligados al atletismo. La satisfaccin, que te crea eso, es algo impagable".

Bea es la secretaria del Club La Sansi.

(Bea Caballero)
Bea Caballero, de 28 aos, es la secretaria del Club Sansi. All empieza a ser casi como una institucin, aunque a ella le cueste ms reconocerlo. S reconoce que lleva enamorada del deporte desde los ocho aos y que el tiempo crea adicin. "Yo hago ms triatln". Por eso cuando los atletas del club realizan entrenamientos largos y fuertes, ella ha encontrado el modo de aprender los circuitos sin quedarse atrs. "Voy en bicicleta". En realidad, su relacin con el deporte siempre fue fcil. "Llegu a La Sansi porque un da

conoc a Jos Luis Blanco y, desde entonces". Bea ayuda en lo que puede, entre otras razones porque cumple con un perfil muy apropiado. "Mi trabajo es de gestin de instalaciones deportivas. Me form para eso". As que su vocacin por el deporte ha encontrado un destino feliz. "El ambiente me gusta. La gente se lleva bien y pasamos muy buenos ratos". Y entre todos fortalecen un club que tiene peso a

nivel nacional como La Sansi, capaz de crear la tercera San Silvestre de Espaa. Y eso que ahora parece fcil, al principio no lo fue tanto. El resto obedece a la vocacin de ayuda: "Estoy a gusto", insiste Bea, "y si encima as puedes ayudar a los corredores." Quiz ah radica el secreto de toda esta maravillosa historia, que podra cruzar mares. Quiz porque el atletismo es as: no hay otra explicacin.

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"Yo voy en bici"

EL TRIATLETA

Y SU MUNDO [ Jvenes talentos ]

Como todos los aos, el programa nacional de tecnificacin de la Federacin Espaola de triatln lanzaba la convocatoria para la realizacin de las tomas de tiempos a organizar por las federaciones autonmicas. Se trata de una serie de pruebas (100 y 1000m nadando y 400 y 1000 metros corriendo) para cadetes y junior, con el fin de detectar nuevos talentos.

Para abrir boca La toma de tiempos

>>

POR SERGIO DE TORRES

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EN ESTA OCASIN, LA TOMA DE TIEMPOS VA A TENER MS IMPORTANCIA QUE NUNCA, YA QUE SER TOMADA EN CUENTA PARA REPRESENTAR A ESPAA (EN LAS PLAZAS A CRITERIO) EN EL CAMPEONATO DE EUROPA DE TRIATLN A CELEBRAR EN EILAT (ISRAEL); ser

puntuable para las Series Nacionales (conjunto de pruebas para cadetes y junior), tambin servir para acceder a las concentraciones que organiza la Fetri y para el programa de tecnificacin de algunas federaciones autonmicas, como el caso de la de Madrid. 16 fueron las federaciones autonmicas que organizaron la toma de tiempos. Todas ellas con un objetivo fundamental por encima de los dems, detectar jvenes talentos, deportistas provenientes de otros deportes que se acercan al triatln para probar suerte. Esta es la puerta de

Jos Miguel Prez, Benito de Torres y Juan Rodrguez (director tcnico de la Fetri) no se perdieron la Toma de Tiempos.

16 FUERON LAS FEDERACIONES AUTONMICAS QUE ORGANIZARON LA TOMA DE TIEMPOS, TODAS ELLAS CON UN OBJETIVO FUNDAMENTAL POR ENCIMA DE LOS DEMS: DETECTAR JVENES TALENTOS
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EL TRIATLETA

Y SU MUNDO [Jvenes talentos]

ENTREVISTA CON LUIS GUTIRREZ
En Corricolari es Correr hemos entrevistado a muchos de los mejores triatletas del mundo como Eneko Llanos, Zurine Rodrguez, Vctor del Corral, Javier Gmez Noya, pero en esta ocasin tenemos como protagonista a un joven triatleta, el rondeo Luis Gutirrez, que ya est demostrando lo mucho que tiene que decir en este deporte. Este ao ha decidido irse a entrenar al CAEP de Soria (Centro de Tecnificacin de la Federacin Espaola de Triatln):
P: Luis, con 16 aos se notan los 800 km que separan Ronda de Soria?

nada, por lo que me resulta un poco difcil, ya que tengo que estudiar a partir de las 21. Despus de una tarde dura de entrenamientos, evidentemente, estoy cansado y no queda otra que acostarme tarde haciendo los deberes y estudiando.
Cmo es un da normal en la vida de un triatleta junior?

Como ya he dicho, todas las maanas voy a clase, despus como, duermo la siesta o estudio hasta las 15:45, y desde las 16 hasta las 20 entreno. Solemos nadar primero y acto seguido correr o rodillo ms carrera.
Qu te planteas para esta temporada despus de tu gran resultado en la toma de tiempos?

Se nota sobre, todo, por la familia y amigos, que con esta gran distancia no los puedo ver con la frecuencia que me gustara.
P: Cmo logras compaginar estudios (1 de bachillerato) y entrenamientos?

En el CAEP de Soria me ayudan en todo lo posible, pero en este sentido tengo que decir que voy a un centro normal y corriente de 8:15 a 14, y no me regalan

Lo cierto es que he tenido suerte en la toma de tiempos y me han salido buenos, pero esto no es un triatln, as que tampoco me puedo plantear mucho ms de lo que ya tena pensado, intentar ser internacional, que es mi sueo, sin olvidar los campeonatos de Espaa. Tambin me gustara hacer un buen papel en Andaluca y, como no, participar en el mtico triatln indoor de Torremolinos, una cita imprescindible en el calendario.
Cuntanos qu parte de culpa tienen tus compaeros de entrenamiento en tu gran progresin. (Todos ellos ms mayores que l)

acceso por donde estos chicos demuestran sus aptitudes para esto del triatln. Raro es el ao en el que no sale algn nadador que resulta que corre como los mejores, o un corredor que nada como si lo hubiera hecho toda la vida, y no son conscientes de la calidad que tienen. Es el caso de un nadador del club madrileo SAFA, que sin apenas entrenar la carrera a pie fue capaz de realizar 247 en el kilmetro, y 56 en la vuelta a la pista. Por ello se permite su participacin a todos los cadetes y junior, a pesar de no tener licencia. Cuantas ms facilidades tengan los chicos mejor. Todos los resultados son baremados por la Fetri mediante un sistema de puntuacin, en el cual se otorga mayor puntuacin a los ms jvenes, es decir, con la misma marca en una prueba, un cadete puede conseguir 11 puntos, y un junior de l-

LA CLIMATOLOGA EN MADRID AYUD A LA REALIZACIN DE GRANDES MARCAS, MIENTRAS QUE EN BARCELONA OCURRI TODO LO CONTRARIO.
timo ao sin embargo 10. La toma de tiempos que se organiza en las instalaciones pertenecientes al Consejo Superior de Deportes de Madrid suele ser puro espectculo, ya que no solo compiten los chicos y chicas de esta federacin, sino que se suman los triatletas becados en la residencia Joaqun Blume, como fue el caso de la navarra Judith Saizar y el rodense David Castro, actual campen de Espaa junior. Desde el centro de Tecnificacin CAEP Soria llegaba el malagueo Luis Gutirrez y el cataln Ddac Marz, ste ltimo como el nico que ostenta un ttulo de campen de Espaa junior en 2012, el de triatln de invierno solo una semana antes. Tras el recuento final, el que mejor puntuacin global consigui fue Luis Gutirrez (ao 1995), con unos increbles 237 en los 1.000m y 54 en el 400m de carrera a pie, y 57 en los 100m y 1206 en el 1000m de natacin. Mucha ilusin nos hizo ver por all a hijos de ilustres triatletas como Jos Alix,

Mucha, sobre todo en bici, que siempre me llevan el ltimo y murindome. Aunque a veces salgo un poco molesto de lo rpido que van, s que es bueno para mi mejora.
En un futuro, dnde te ves?

Pues no s, por lo pronto me gustara verme haciendo triatln y estudiando una carrera universitaria.
Agradecimientos: me

El cataln Ddac Marz, campen de Espaa junior de triatln de invierno, junto a Luis Gutirrez, con la sudadera CAEP Soria, mejor puntuacin en la topa de tiempos 2012.

gustara agradecer el trabajo realizado por mi antiguo entrenador Manuel Garca Ortiz, que es quien me ha puesto donde estoy ahora mismo. Tambin a mis amigos de entrenamiento, tanto en Ronda como en Soria, y a mi actual entrenador de Soria, Sergio de Torres, con el cual estoy conectando bien.

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Didac Marz, Luis Gutirrez, Mario Espinosa y Javier Martn entrevistados para la web Triatlonchannel.

hijo del periodista Antonio Alix, y Cecilia Santamara, hija de Carlos Santamara, que por cierto nada mejor que l, ya que hizo un registro de 1250 en el kilmetro a pesar de haber nacido en el ao 1997. Espectadores de lujo fueron Maribel Blanco (primera mujer olmpica espaola de triatln), ahora entrenadora del Club Triatln Las Rozas junto a Matete Martnez. Tampoco se lo quiso perder el director tcnico de la Federacin Espaola Juan Rodrguez Biehn, que tom buena nota de todo lo que aconteca, as como el tcnico Benito de Torres y el triatleta internacional Jos Miguel Prez, que hizo un alto en su camino hacia los Juegos Olmpicos de Londres para disfrutar de los que, por qu no, sern su relevo. La climatologa en Madrid ayud a la realiza-

Cecilia Santamara, hija del mtico triatleta Carlos Santamara.

ANTONIO BENITO, DE TOMELLOSO, CONSIGUI EL MAYOR NMERO DE PUNTOS EN LA TOMA DE TIEMPOS 2011

cin de grandes marcas, mientras que en Barcelona ocurri todo lo contrario, cay una tromba de agua bajo un fro intenso, hecho que hizo que los 70 triatletas no lo tuvieran nada fcil para conseguir grandes registros. En Galicia, gran vivero de triatletas, lucieron los internacionales junior Roberto Barral y Camila Alonso, y tambin la joven Sara Guerrero, del ao 1996. En la toma de tiempos de Castilla La Mancha, que se celebr en Tomelloso (Ciudad Real), participaba Antonio Benito, del mismo pueblo, este ao entrenando en la Residencia Joaqun Blume de Madrid. Era el triatleta que consigui el mayor nmero de puntos en la toma de tiempos 2011, y en esta ocasin consigui un gran registro en el kilmetro nadando (11:39), en su segundo ao de junior. En esta federacin, decidieron ampliar la toma de tiempos para las categoras de benjamn, alevn e infantil con el objetivo de vivir un da de convivencia entre padres y amigos alrededor del deporte, para que a su vez vieran a sus compaeros mayores realizar grandes registros. Aunque hubo marcas de los pequeos que llamaron mucho la atencin. An se recuerda la de Sara Gonzlez, del ao 2002, que hizo unos tiempos increbles en el agua: 42 en los 50metros y 132 en los 100m.
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CALENDARIO LA SELECCIN DE LAS

MEJORES CARRERAS
>A CORUA
I MARATN CORUA. El 15 de abril a las 8:30. Distancia: 42,195 km. Salida en Avenida de Montoto y meta en Plaza de Maria Pita. Inscripcin: www.atletismogalego.org.

marzo a las 12. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.atletismoecosport.com. X CROSS ALPINO CEBREREO. El 25 de marzo a las 10:30. Distancia: 22 km. Inscripcin: 15 euros. Inscripcin en www.losbrajales.com. Los socios de Corricolari pagarn 12 euros, siempre que se inscriban presencialmente (c/ Saavedra Fajardo, 5 y 7 Madrid). . IV CROSS DE LOS VIENTOS. LAS NAVAS DEL MARQUS. El 6 de mayo. Distancia: 15 km. Precio: 10 euros. Inscripciones en Corricolari (c/ Saavedra Fajardo, 5 y 7), as como en las tiendas Bikila Madrid, Bikila Moncloa y Bikila Legans. Tambin en www.corricolari.es, y en Deportes Alfonso (c/ Felix Hernndez, 1- vila) y Morenosport (Paseo Ntra. Seora de Sonsoles, 1. vila).

de atletismo de Badajoz pagarn 10 euros hasta el 9 de marzo.

>BARCELONA
MITJA MARAT MARESMECALELLA. El 4 de marzo. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.gesport.cat/mitjamaresme. I MARATEST. BADALONA. El 4 de marzo. Prueba de 30 km que discurre por un circuito urbano muy plano. Inscripcin: 18 euros. Tendr tambin una versin ms popular una carrera de 15 , km cuyo precio es de 13 euros. Organizacin: Ayuntamiento de Badalona y Gadium Sports. Ms informacin en www.maratest.com. Prueba que nace con vocacin de test de cara a la Marat a Barcelona. II CURSA DEL GITANO. TARADELL. El 4 de marzo a las 9:30. Distancia: 21 km. Precio: 15 euros. Inscripcin en www.cetaradell.net. I CURSA SANT ESTEVE SESROVIRES. El 4 de marzo a las 10. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.ticketrun.es. II LA NOCTURNETA, L'UL TRA TRAIL I LA CURSA. LES FONTS. El 9 de marzo a las 21. Distancia: 120 km. Carrera de 3 etapas y un total de 120 km. Nocturneta y Trail (21 horas) y Cursa (8 maana). I CURSA URBANA CENTELLES AMB EL SAHARA. El 10 de marzo. Distancia: 5 y 10 km. Inscripcin: www.centelles.cat.

Carreras con descuento a los suscriptores de corricolari

wwww.championchipnorte.com. Precio 10 euros. CAMPEONATO DE ESPAA INDIVIDUAL ABSOLUTO Y VETERANOS DE CROSS. GIJN. El 4 de marzo. X MEDIO MARATN DE TRUBIA. No se celebrar el 11 de marzo. Tras acuerdo con la Federacin Asturiana decidirn nueva fecha... XVIII 10 KILMETROS ALCER. LANGREO. El 1 de abril a las 11. Salida y meta en la Plaza del Ayuntamiento de Sama. Precio: 12 euros. Limitado a 600 corredores. Da de la prueba inscripcin 20 euros. Ms informacin e inscripciones en www.ochobre.es y deportes@ochobre.es. V RUTA DEL SELLA. ARRIONDAS. El 14 de abril. II MEDIO MARATN VILLA DE JOVELLANOS-CAMPEONATO DE ASTURIAS DE MEDIO MARATN. GIJN. El 28 de abril.

>ALMERA
I CARRERA POPULAR CIUDAD DE ROQUETAS. El 11 de marzo a las 10:15. Distancia: 8,4 km. Precio: 7 euros. Inscripcin en www.popularciudadderoquetas.com. II TRAIL SIERRA DE HUETOR. ALFACAR. El 25 de marzo a las 10. I STEELIVES TRIATHLON MIJAS. El 25 de marzo a las 11. Distancia: 75020.000-5.000 m. Precio: 20 euros. Inscripcin en www.steelives.com. V MEDIO MARATN CIUDAD DE EL EJIDO. El 22 de abril a las 10. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.imd.elejido.es.

>BADAJOZ
VI MEDIO MARATN MRIDA - G.P .WIDEX AUDIFONOS. El 4 de marzo a las 11. Distancia: 21,097 km. Salida en Avenida de la Libertad y meta en Plaza de Espaa. Precio: 12 euros (1 euro de descuento socios de Corricolari). Inscripcin en www.atletaspopularesdemerida.com. XX MARATN CIUDAD DE BADAJOZ. El 18 de marzo a las 9:30. Distancia: 42,195 km. Precio: 13,20 euros (hasta el 9 de marzo) y 26,50 euros (a partir de esa fecha). Inscripcin en www.carreraspopulares.com /carreras/badajoz). Los socios de Corricolari y los integrantes de los clubes

>ASTURIAS
XXIII MEDIO MARATN DE SIERO. El 4 de marzo a las 11. Salida y meta desde la calle Ildefonso Snchez del Ro. Distancia: 21,097 km. Inscripciones

>VILA
II CARRERA POPULAR NAVAS CENTER - ECOSPORT. VILA. El 11 de

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III COPA BARCELONA CASTELL MONTJUIC. BARCELONA. El 10 de marzo a las 10. Distancia: 5 km. Inscripcin: www.senglaro.cat. XIX MITJA MONTORNSMONTMEL-VILANOVA-LA ROCA. El 11 de marzo. 10K CALDETES. CALDES DESTRAC. El 11 de marzo. Distancia: 10 km. 10K VILA D'ESPARREGUERA. El 11 de marzo. Distancia: 10 km. ASCENS A SANT SADURN. SANT FELIU DE CODINES. El 11 de marzo a las 9:30. Distancia: 21,2 km. Inscripcin: www.santfeliucorre.com. XVI CARRERA DE MONTAA VALLE DE CONGOST. AIGUAFREDA. El 18 de marzo. 10KM VILA DE SANT BOI. El 18 de marzo. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.atletisme.cat. CURSA DE FONS OLIVELLAMARGALL. El 18 de marzo. Distancia: 13 km. II CURSA DEL RODAL. SABADELL. El 18 de marzo a las 10:30. Distancia: 15,8 km. Inscripcin: www.sabadellrunseries.com. CURSA NOCTURNA DELS MUSSOLS. SANT QUIRZE DELS VALLES. El 24 de marzo. Distancia: 12 km. Inscripcin: www.cursadelsmussols.cat.

XXXIV ZURICH MARAT DE BARCELONA. El 25 de marzo. Salida a las 8:30 en la Av. Reina Mara Cristina. Tiempo lmite de 6 horas desde el inicio de la carrera. Distancia, 42,195 km. La prueba est impulsada por un Comit Promotor compuesto por cuatro instituciones y entidades: el Ajuntament de Barcelona, la Plataforma Marat a Barcelona, la Federaci Catalana d'Atletisme i Turisme de Barcelona. Inscripciones hasta el 11 de marzo: 70 euros. Los dorsales se recogern durante los das 23 y 24 de marzo de 2012 en la Expo Sports. Todos los participantes recibirn un Chip (a colocar en la zapatilla) tenindolo que devolver a la organizacin al acabar la carrera. Ms informacin en: www.zurichmaratobarcelona.es

10K NOCTURNS L' HOSPITALET DE LLOBREGAT. El 28 de abril. Distancia: 10 km. XVIII CURSA ATLTICA-XVI CURSA EN SILLA DE RUEDAS. CARDEDEU. El 6 de mayo a las 9 horas con salida desde el Pabelln de Deportes. Distancia de 10 k. Clsica carrera incluida dentro del programa de fiestas Fira Sant Isidre que organiza el Col-lectiu Athletes de Cardedeu: www.caccardedeu.org.

>CDIZ
XXVI MEDIO MARATN BAHA DE CDIZ. SAN FERNANDO. El 18 de marzo. Inscripcin en www.deportedecadiz.com. II CARRERA POR MONTAA SIERRA DE UBRIQUE & BENAOCAZ. El 17 de marzo a las 10. Distancia : 17,17 km. De 8:30 a 9:30, recogida de dorsales en el Museo de la Piel (Convento de Capuchinos) el mismo da de la prueba. Organiza el Club de Atletismo Nutrias Pantaneras. I CARRERA URBANA DE QUASIMODO. OLVERA. El 15 de abril a las 11. Distancia 8,700 m. Salida en la C/ Vereda de Pino. Inscripcin: 5 euros (hasta el 4 de abril) y 7 euros (hasta el 13 de abril). Se realizarn a travs del e-mail deporteysaludolvera@gmail.com o en las oficinas del pabelln deportivo sito en la calle Atenas.

>BURGOS
XXXI CARRERA DE SAN JOS - GRAN PREMIO DIPUTACIN DE BURGOS. VILLASANA DE MENA. El 18 de marzo desde las 10:30. Prueba absoluta a las 12:15 con una distancia de 10 km. Inscripcin: www.atletismovalledemena.com. Los socios de Corricolari pagarn 7 euros. Trofeos a los cinco primeros de las categoras de menores. Resto de categoras trofeo a los tres primeros, primer local y veterano. Camiseta tcnica. Regalos para todos. Gran ambiente. La gran carrera pedestre del Valle de Mena que organiza el Club de Atletismo de Villasana de Mena. XI CLSICA DEL EURO. BURGOS. El 15 de abril. Organiza la Asociacin Burgalesa de Atletas Veteranos.

XXII 100 KM DE CALELLA. El 31 de marzo a las 8. Distancia: 100 km. Inscripcin: nuri.ruiz@hotmail.com. EVASION RUNNING EKIDEN SANT JOAN DESP. El 1 de abril. Distancia: 5 km. Inscripcin: www.evasionrunning.com. CURSA DE FONS DE CANOVELLES. El 9 de abril. Distancia: 15 km. CURSA EL CORTE INGLS BARCELONA. El 15 de abril. Distancia: 11 km. Inscripcin: www.cursaelcorteingles.es. 10K CIUTAT D' ESPLUGUES. El 21 de abril. Distancia: 10 km. CURSA DE BOMBERS BARCELONA. El 22 de abril. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.cursabombers.com.

>CANTABRIA
I MEDIO MARATN INTERNACIONAL DE SANTANDER. El 4 de marzo. Distancia: 21,097 km. Precio: 13 euros. Inscripcin en www.mediomaratonsantander .es. X 10 KM VILLA DE LAREDO. El 10 de marzo a las 18. Distancia: 10 km. Precio: 18 euros. Inscripcin en www.10kmlaredo.es. XXII CARRERA PEDESTRE CASTROLA GRANJA-CASTROCAN. El 25 de marzo. Organiza el Club Atletismo CorreCastro.

>CCERES
CARRERA GARGANTA DE LOS INFIERNOS. JERTE. El 31 de marzo. Inscripciones en carreras@fexme.com hasta cuatro das antes de la prueba. Organiza el Club Deportivo Jerte.

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CALENDARIO CARRERAS LA SELECCIN DE LAS MEJORES

Carreras con descuento a los suscriptores de corricolari
VIII CARRERA POPULAR DEL BAJO ASN GRAN PREMIO PRC. COLINDRES. El 14 de abril a las 18. Salida y meta en c/ Heliodoro Fernndez. Precio: 10 euros. Fuera de plazo 15 euros. Descuento de 1 euro para los socios de Corricolari es Correr. Inscripciones en www.carreraspopulares.com. Inscripciones desde el 1 de marzo al 8 de abril o hasta completar los 400 inscritos. En Santander: Deportes Sapporo: C/ Camilo Alonso Vega, n 2. En Colindres: Bar Trenti (todos los das menos los martes). Sede PRC los viernes desde las 19,00 h. En Ampuero: Deportes K2. Ms informacin en www.cdbajoason.es. VII MEDIO MARATN DE BOLAOS. El 25 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km. Precio: 12 euros. Inscripcin en www.clubatletismobolanos.com.

EL INSTITUTO CEUT DEL DEPORTE DIO A CONOCER LA GUA DEL CORREDOR 2012
Mara Dolores Vera Melenchn es la imagen de este ao. Las pruebas pasan a ser siete, al caerse la muy popular Vuelta a Ceuta y la Benz-Plaza de frica.

>CRDOBA
VI CARRERA SOLIDARIA POR LOS NIOS SAHARAUIS DE VILLAFRANCA DE CRDOBA. El 4 de marzo. Inscripcin: www.carreraspopularescordoba.com. XIII MEDIO MARATN ESPIEL BELMEZ. El 11 de marzo. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.carreraspopularescordoba.com. I TRAIL SIERRA MORENA 2012. CRDOBA. El 18 de marzo. Distancia: 60 km. Inscripcin: www.agachaelomo.com y http://cordubatrail.blogspot.com. XXVI CARRERA POPULAR CAERO. El 18 de marzo. Inscripcin: www.carreraspopularescordoba.com. II CARRERA POPULAR OCHAVILLO DEL RO. El 24 de marzo. Inscripcin: www.carreraspopularescordoba.com. II CARRERA POR MONTAA SUBBTICA TRAIL. SUEROS. El 25 de marzo a las 9. Distancia: 24 km. XXVI CARRERA POPULAR SANTUARIO. El 15 de abril. Inscripcin: www.carreraspopularescordoba.com. X MILLA POPULAR VILLA DE NUEVA CARTEYA. El 22 de abril. Inscripcin: www.carreraspopularescordoba.com.

>CASTELLN
XII TROFEO LUIS ADSUARA. CASTELLN. El 18 de marzo. VI MARATO DE MUNTANYA DE BORRIOL. El 25 de marzo a las 8. Distancia: 42,195. Precio: 28 euros para los deportistas federados en montaa y 30 para los no federados. Inscripcin en http://maratodemuntanyadeborriol.tk/. Plazo de inscripcin hasta el da 20 de marzo. 10 K COSTA DE AZAHAR GRAN PREMIO BP GRAO DE CASTELLN. El 31 de marzo.

>CIUDAD REAL
V CARRERA URBANA DE CIUDAD REAL. El 4 de marzo a las 11. Distancia: 10 km. Precio: 8 euros (mail: casensio@imesapi.es).

La Consejera de Juventud, Deporte y Menores del Instituto Ceut es la encargada de poner en marcha gran parte de las carreras que se organizan en la Ciudad Autnoma de Ceuta. Recientemente se dio a conocer la denominada Gua del Corredor, dnde se publicitan los eventos pedestres de la ciudad de Ceuta. La imagen de este ao es la de la corredora Mara Dolores Vera Melenchn. Hay que lamentar que del calendario ceut se caigan y desaparezcan la muy popular Mara Dolores Vera es la imagen de la Gua. Vuelta a Ceuta, de la que se celebraron dieciocho ediciones, y la Benz-Plaza de frica, de la que se disputaron 16. La Milla Urbana del 11 de marzo, prueba que cumplir su vigsimo quinta edicin. El popular Medio Maratn del 22 de abril, la Carrera Nocturna de San Juan del 23 de junio, la Vuelta al Hacho del 16 de septiembre, los 100 m urbanos en terrenos ganados al mar, la San Silvestre del 31 de diciembre y la prueba de campo a travs ya celebrada, son las siete pruebas del Instituto Ceut del Deporte para 2012.

Un momento de la VII Carrera Popular del Bajo Asn - Gran Premio PRC 2011.
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XIX CROSS PARQUE DE LA ASOMADILLA. El 29 de abril. Inscripcin: www.carreraspopularescordoba.com. EKIDEN LOS NGELES. CRDOBA. El Ekiden Los ngeles-Maratn por Relevos de Andaluca que regresa el 19 de mayo cubri sus inscritos en apenas unos das. Quienes tomen parte el 19 de mayo en el Parque de Miraflores en la cuarta edicin de esta prueba podrn disfrutar de una magnfica organizacin, de ambiente de feria muy cerquita del recinto y de un recorrido espectacular por el ro Guadalquivir la Mezquita. El , Puente Romano....Organiza Asistencia Los ngeles: www.asistencialosangeles.com.

HOZ DEL HUCAR. CUENCA. El 17 de junio. El puente de la Virgen de la Luz y el Corfpues Cristi motivan que la 25 edicin de la Carrera Popular de la Hoz del Hucar que organiza el Club Atletismo Cuenca se celebre el 17 de junio.

II BEASAINGO HERRI LASTERKETA. BEASAIN. El 4 de marzo a las 10:30. Distancia: 14 km. II DONOSTIA-HONDARRIBIA TALAIA BIDEA MENDI LASTERKETA. El 25 de marzo. Distancia: 30 km. XIX MEDIO MARATN AZKOITIAAZPEITIA "MEMORIAL DIEGO GARCA". El 31 de marzo.

KILMETRO VERTICAL OTURIA. El 21 de abril. Distancia: 5,8 km.

>ILLES BALEARS
MARATON DE CALVI (Mallorca). El 4 de marzo a las . Distancia: 42,195 km. Inscripcin en www.calviamaraton.com/wp. MITJA MARAT DE VALLDEMOSSA (Mallorca). El 11 de marzo a las 9:30. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: http://valldemossamarato.com. XX MEDIO MARATN CIUDAD DE PALMA. El 18 de marzo. Distancia: 21,097 km. 10KM PORT DE PALMA. El 18 de marzo a las 10. Distancia: 10 km.

>GIRONA
MITJA MARAT DE BANYOLES. El 4 de marzo. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.cnbanyoles.cat. V CURSA DELS BOMBERS DE GIRONA. El 25 de marzo a las 9:30. Distancia: 11 km. Inscripcin: www.cursabombersgirona.blogspot.com.

>HUELVA
II CARRERA POPULAR "LA SALUD MENTAL CON EL DEPORTE". HUELVA. El 4 de marzo. DUATLN DE PUNTA UMBRA. El 10 de marzo. Distancia: 5 - 20 -2,5 km. Inscripcin: 30 euros. I CROSS PANTANO SAN WALABANOSO. NIEBLA. El 11 de marzo. VII CARRERA POPULAR "DOANA ECOLGICA". ALMONTE. El 18 de marzo. I CROSS URBANO PUEBLA DE GUZMN. El 24 de marzo. XV CARRERA POPULAR "CUMBRES CRUCEAS". VILLANUEVA DE LAS CRUCES. El 31 de marzo.

>CUENCA
X CARRERA POR MONTAA DE CUENCA. El 15 de abril. Distancia: 32 km. Se establece una cuota de inscripcin de 15 euros para los corredores que deseen participar en el recorrido. El plazo para inscribirse finalizar el 10 de abril. Forma parte del calendario de la Copa de Espaa de Carreras por Montaa. Para participar en ella no ser condicin indispensable el estar federado. Posibilidad de elegir entre el recorrido para la prueba de la Copa de Espaa de 32 Km. o uno alternativo ms corto de 15 Km. Se establece un tiempo de 6 horas para terminar la prueba larga. Cupo de 400 plazas para la prueba de la Copa de Espaa y 200 para el recorrido corto. Ms informacin en: www.amdolomia.com/carrera.

>GRANADA
XI PRUEBA DE FONDO "CIUDAD DE LOJA". El 4 de marzo a las 11. Distancia: 11 km. Salida y meta en Parque de los ngeles. Inscripcin: www.dipgra.es y www.gpfgranada.org. XXXVI MEDIO MARATN CIUDAD DE BAZA. El 18 de marzo a las 11. Distancia: 21 km. Salida y meta en Pabelln de Deportes. Inscripcin: www.dipgra.es y www.gpfgranada.org. III GRAN PREMIO DE FONDO "CIUDAD DE ALHAMA". El 15 de abril a las 11. Distancia: 11 km.

>JAN
IV CARRERA DE FONDO DISTRITO MINERO. LINARES. El 18 de marzo. Distancia: 13,8 km. XV CARRERA URBANA VILLA DE BEAS DE SEGURA. El 15 de abril a las 11. Distancia: 5100 m. Salida y meta en Plaza del Ayuntamiento. Inscripcin gratuita en aytobeas@yahoo.es. Plazo de inscripcin hasta el 11 de abril. Premios en metlico a los 10 primeros hombres. Carrera por asfalto. Recorrido urbano. Perfil llano. Carrera tambin de 2550 m. Trofeos en la distancia de 5100 m desde jnior a veteranos F. Bolsa para todos. Estupendo ambiente en lnea de meta. Inscripciones tambin en Ayuntamiento de Beas de Segura, Paseo de la Constitucin, 1, 23280, Beas de Segura, Jan, tel 953424000, fax 953458009.

>GUIPZCOA
SUBIDA POPULAR AL NGEL DE LA GUARDA. IBAETA. El 3 de marzo a las 17 Distancia: 6,1 km. .

>HUESCA
XXXVI MEDIO MARATN DE SABIANIGO. El 25 de marzo. Distancia: 21,097 km.

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CALENDARIO CARRERAS LA SELECCIN DE LAS MEJORES

Carreras con descuento a los suscriptores de corricolari
Organiza el Ayuntamiento. Al frente de la organizacin y desde hace aos est Ramn Martnez.

>LEN
II 10 KM VIRGEN DEL CAMINO. HOMENAJE A ANTONIO BAOS. VALVERDE DE LA VIRGEN. El 4 de marzo a las 11. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.lavirgendelcamino.info. CARRERA AL SIL. LEN. El 18 de TO marzo a las 9. Distancia: 29 km. Inscripcin: 25 euros. Inscripcin en www.carreraaltosil.com. IV MEDIO MARATN NACIONAL CIUDAD DE LEN. El 18 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.mediomaratonleon.es. III CARRERA POPULAR DE SANTO TORIBIO. ASTORGA. El 15 de abril. Distancia: 10 km.

DE CARRERAS POR LA PROVINCIA DE LEN

En la prueba inicial, homenaje a Antonio Baos

>LA RIOJA
V MEDIO MARATN DEL CAMINO NAJERA-SANTO DOMINGO DE LA CALZADA. El 4 de marzo a las 11:30. Distancia: 21,097 km. Precio: 25 euros. Inscripcin en www.mediomaratondelcamino.com. VII CARRERA ENOTURISMO ALDEANUEVA DE EBRO. El 25 de marzo a las 12. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.circuitosolorunners.es. VI CARRERA POPULAR DE MONTAA SAL DE ARADN. TO ALCANADRE. El 6 de mayo. Carrera de 15 km por algunos de los paisajes ms emblemticos del municipio. Los corredores podrn disfrutar de una autntica carrera alpina combinando paisajes de olivos, almendros y encinas. Un prueba con color olor y sabor Ms , . informacin en http://www.saltadearadon.com

>LLEIDA
XXIV MITJA MARAT CIUTAT DE BALAGUER. El 11 de marzo a las 10:30. Inscripcin: www.esports.balaguer .cat. NIXTRAIL. ESPOT. El 1 de abril a las 10 Distancia: 34 km. Tirotrail: 10,8 km a las 10:30. Se trata de dos carreras por montaa sobre nieve, la segunda con carcter de iniciacin. Todos los participantes estn obligados a llevar durante toda la carrera una chaquetacortavientos, vaso, guantes y gorro o Buff. Ambas pruebas con salida y meta en el Ayuntamiento de Espot. Organiza La Nova Fita, con el apoyo del Ayuntamiento de Espot. Inscripcin general hasta el 15 de marzo o cuando finalicen los dorsales: Para los federados FEDME: 25 euros. Para los no federados: 30 euros. Descuento de 1 euro para los socios de Corricolari es Correr .

Antonino Baos, derecha, con su pupilo Fermn Martnez, uno de los grandes especialistas espaoles en 100 km.

>LANZAROTE
IV DUATLON INTERNACIONAL DE PRIMAVERA. COSTA TEGUISE. El 14 de abril. Salida y meta en Complejo turstico Sands Beach Resort. Descuento de 3 euros para los socios de Corricolari es Correr. Si quieres disputar esta prueba, Corricolari es Correr te lleva: inscripcin y alojamiento (4 noches con desayuno) gratuitos. Si te interesa escribe un email a ventajastarjeta@corricolari.es antes del 20 de marzo.

La localidad de Virgen del Camino, poblacin de casi 5.000 habitantes y a escasos 5 km de Len, ser la que ponga en marcha la II Copa de Carreras Pedestres de la Diputacin de Len. El circuito constar de 18 carreras y abarcar desde el 4 de marzo, fecha de la II Carrera de 10 km Virgen del Camino, al 25 de noviembre, en la que la Subida a Dragonte en Villafranca pondr fin al mismo. Virgen del Camino, Len (medio maratn), Benavides del rbigo (tambin medio maratn), Llamas de la Ribera, La Baeza, Ponferrada, La Robla, Saelices del Payuelo, Losada del Bierzo, Santa Mara del Pramo, Valencia de Don Juan, la nocturna de Benavides del rbigo, San Andrs del Rabanedo, la Carrera por Relevos del Camino de Santiago, Armunia y Villafranca sern las localidades que organicen carreras. En la carrera inicial, la de la Virgen del Camino, se homenajear a Antonio Baos, gran fondista, vencedor del maratn de los Juegos del Mediterrneo de Argel 1975 e integrante del equipo espaol que acudi a los Juegos Olmpicos de Montreal de 1976. Antonio Baos, histrico corredor de maratn cuando en esta distancia acudan al Campeonato de Espaa (nica gran prueba de la distancia, junto a otras espordicas) 30-40 atletas. El hombre de la gorra, posteriormente entren desde categoras inferiores y hasta su consagracin a Jos Manuel Garca. Tambin al especialista en 100 km. Fermn Martnez.
XII QUART I MITJA MARAT CIUTAT DE TRREGA-MEMORIAL EDUARD GARCIA PIQUE. TRREGA. El 6 de mayo a las 9:30 con salida en el Parque Deportivo del Reguer-Pabelln Municipal de Deportes. Inscripciones:13 euros (con chip propio) y 15 euros (con chip de alquiler). Plazo: del 3 de marzo al 3 de mayo o cuando se llegue a 1.100 inscritos entre ambas carreras. Inscripciones online en www.atletisme.cat. De forma presencial: Eurofitness-Piscina cubierta (c/ Joan Brossa-Parque Deportivo del Reguer Trrega), Olimpia Sport (Polgono Ind. La Canaleta, s/n). El recorrido combinar asfalto (80%) y camino (20%) y no presenta dificultades de desnivel. La recogida de dorsales y entrega de chips se realizar el sbado 5 de mayo de 18 a 20, y el mismo da de la carrera a partir de las 8 de la maana y hasta 30 minutos antes de la salida, en el Pabelln Municipal de DeportesZona Deportiva del Reguer. Para ms informacin: www.fondistestarrega.com o al telfono de la carrera 655107339.

>MADRID
CARRERA VERTICAL TORRE ESPACIO. MADRID. El 3 de marzo a las 10. Inscripciones en www.ticketsport.es. Precio 10 euros. MEDIO MARATN DE COLLADO VILLALBA. LA TRAGAMILLAS. El 4 de marzo. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.carreraspopulares.com. I CARRERA POPULAR 10KM RUNNING PINTO. El 4 de marzo a las

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10. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.ticketrun.es. X CARRERA POPULAR CLUB DEPORTIVO PARQUE CATALUA. TORREJN DE ARDOZ. El 4 de marzo a las 10:30. Distancia: 4,1 km. Inscripcin: www.parquecatalua.es. III CARRERA SOLIDARIA POR LA ESPERANZA. DA MUNDIAL DE LAS ENFERMEDADES RARAS. MADRID. El 4 de marzo a las 11 en la Casa de Campo. Precio: 6 euros. Inscripcin en www.admarathon.es y www.enfermedades-raras.org. CORRER POR LA UNIVERSITARIA MEDIO MARATN DE LA UNIVERSITARIA. MADRID. El 11 de marzo a las 9:30 con salida desde la Glorieta del Cardenal Cisneros. Organiza Corricolari es Correr: www.corricolari.es. Inscripciones en sede de Corricolari, www.corricolari.es y tiendas especializadas. I CARRERA SOLIDARIA POR LA SALUD MENTAL. MADRID. El 11 de marzo en el Parque Juan Carlos I. Distancia: 5 y 10 km. Inscripcin: www.admarathon.es. XXII MARCHA HACIA LA IGUALDAD DE LA MUJER. MADRID. El 11 de marzo. Inscripcin: www.pmdcoslada.org. XXVI 100 KILMETROS PEDESTRES VILLA DE MADRID. El 11 de marzo a las 7:30. Distancia: 100 km. Tambin se pueden hacer 50, 60, 70, 80 o 90 km. Inscripciones a: Rafael Garca Navas (c/ Volver a Empezar 4, portal D). , Tel: 91-303 95 29 o 616 79 89 43. CROSS DE ESTADSTICA - CARRERA DEL DOLICO. MADRID. El 17 de marzo a las 12:30. Distancia: 4,6 km. Gratis. Inscripcin en www.ucm.es. I MEDIO MARATN DE ARANJUEZ - RUTA POR LOS SOTOS HISTRICOS. El 18 de marzo. Distancia: 21,097 km. Precio: 14 euros. Inscripcin en www.servituraranjuez.es. XXXIII CARRERA DEL AGUA. El 18 de marzo a las 9. Precio: 10 euros. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.lacarreradelagua.com. II MEDIO MARATN CERVANTINA. ALCAL DE HENARES. El 18 de marzo a las 9:30. Distancia: 21,097 km. Salida y meta en Plaza de Cervantes. Precio: 12 euros hasta el 19 de febrero y 15 euros hasta el 5 de marzo. Inscripcin en www.carreraspopulares.com. Plazo de inscripcin limitado a 1.000 corredores. Inscripciones en Deportes DEAN y Deportes Evolution de Alcal de Henares. Organiza el Club de Atletismo A.J.A.L.K.A.L.. I CARRERA POR EL DA MUNDIAL DEL SNDROME DE DOWN. El 18 de marzo a las 11. Distancia: 8 km y 1,5 km. Precio: 10 euros. Inscripcin en www.lacarreraenlaqueganamostodos.com. CARRERA POPULAR LA HORA DEL PLANETA. MADRID. El 24 de marzo. Organiza Laetus. www.laetus.es.

El 11 de marzo se podr correr y disfrutar por la Universitaria.

XIV CARRERA POPULAR INTERCAMPUS. LEGANSGETAFE. El 25 de marzo. Distancia 10 km. Salida: Campus de Legans. Meta: Campus de Getafe, junto a la entrada principal, c/ Madrid 126. Inscripcin en Universidad Carlos III de Madrid, Ayuntamiento de Getafe, Ayuntamiento de Legans, la oficina de Corricolari es Correr; y en las tiendas de deporte: Corricolari, Bikila, Laister y Running Company. Tambin en la web: www.uc3m.es/intercampus. Descuento del 50% para los socios de Corricolari es Correr Ms informacin en: . www.uc3m.es/intercampus VI CARRERA POPULAR DE NAVALAFUENTE. El 25 de marzo a las 12. Distancia: 12 km. Precio: 9 euros. Inscripcin en www.navalafontana.org. XI MEDIO MARATN ASICS VILLA DE MADRID Y 5 KM DE MADRID MMT. El 1 de abril a las 9:30. Salida y meta en el parque del Retiro. Inscripciones: 25 euros (desde el 20 de febrero hasta el 24 de marzo). Para los 5 km ser de 12 euros en ambos periodos. Las inscripciones se pueden realizar en la sede de A.D. Marathon, en los puntos de venta habituales y en la oficina de Corricolari es Correr Descuento de 3 . euros a los socios de Corricolari es Correr . La devolucin de esos 3 euros al realizar la organizacin en la Feria del Corredor . Recogida del dorsal, bolsa del corredor y camiseta en la Feria del Corredor jueves , 29 marzo (de 16 a 21) y el viernes 30 y el sbado 31, de 10 a 20 en el Pabelln de Convenciones de la Casa de Campo, metro Alto Extremadura y Casa de Campo y parking interior . Ms informacin en

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CALENDARIO CARRERAS LA SELECCIN DE LAS MEJORES

Carreras con descuento a los suscriptores de corricolari

CARRERA POPULAR INTERCAMPUS

UNA PRUEBA MUY SOLIDARIA....DESDE HACE AOS LA PRUEBA UNE LOS CAMPUS DE LA UNIVERSIDAD CARLOS III DE LEGANS Y GETAFE

www.mediomaratonmadrid.es y en www.admarathon.es. I ENERGIZER NIGHT RACE MADRID. PARQUE DEL RETIRO. El 14 de abril a las 21:30. Distancias de 1,5 km y 7 km. ,5 Espectacular carrera nocturna en el marco del ms bello parque de Madrid. Inscripciones en www.corricolari.es y tiendas SPORT ZONE de Madrid. Toda la informacin en www.corricolari.es. Permanece muy atento. Inscripciones limitadas. Sensacional bolsa del corredor . Gran espectculo tras la prueba. XXVIII CARRERA POPULAR Y VIII MEDIO MARATN JESUS ESPAA. VALDEMORO. El 15 de abril. Distancia: 21,097 km y 10 km. Precio: 10 euros. Inscripcin en www.popularymediadevaldemoro. blogspot.com. XXVIII 10 KM MEJORADA DEL CAMPO. El 15 de abril a las 10. Precio: 8 euros. Inscripcin en www.unionatleticacoslada.com. III CARRERA POPULAR CIUDAD DE MAJADAHONDA. El 15 de abril a las 11. Distancia: 10 km y 5 km. Salida y meta en Avenida Juan Carlos I. Inscripcin: 10 euros (10 km) y 7 euros (5 km). Inscripciones en www.deporteticket.com. Plazo de inscripcin hasta el 13 de abril. ROCKNROLL MADRID MARATN. El 22 de abril a las 9. Distancia: 42,195 km. Zona de inicio: Plaza de Coln. Carrera paralela de 10 km para corredores primerizos, amigos y familia. Inscripciones abiertas. 60 euros (del 1 de marzo al 31 marzo), 85 euros (del 1 de abril al 15 de abril). No se entregarn dorsales el da de la carrera, debiendo recogerse exclusivamente en EXPODEPOR 2012-Feria del Corredor los , das 19, 20 y 21 en el Pabelln de la Pipa (Recinto Ferial de la Casa de Campo). Inscripciones en www.runrocknrollmadrid.com; en la sede de MAPOMA; en los Adidas Running Centers autorizados; en la oficina de Corricolari es Correr y en diferentes tiendas de deporte. IV CARRERA POPULAR COLEGIO BLAS DE OTERO. COSLADA. El 22 de abril. Inscripcin: www.pmdcoslada.org. CARRERA DE PRIMAVERA. MADRID. El 29 de abril. CARRERA SOLIDARIA PINAR DE SAN JOS. MADRID. El 20 de mayo. Organiza Laetus Sport. Carrera benfica para la Fundacin Instituto San Jos. I CARRERA PEDESTRE ENTRE PINTO Y VALDEMORO. El 20 de mayo. Distancia: 15 km. Precio: 10 euros. Inscripciones en Corricolari (c/ Saavedra Fajardo, 5 y 7), as como en las tiendas Bikila Madrid, Bikila Moncloa y Bikila Legans. Tambin en www.corricolari.es. CARRERA MARA AUXILIADORA. MADRID. El 27 de mayo. Organiza la Asociacin de Antiguos Alumnos del Colwegio Salesiano. 100 KM EN 24 HORAS. COLMENAR VIEJO. 9 y 10 de junio. XVI MARATN ALPINO MADRILEO. CERCEDILLA. El

17 de junio. Ms informacin en: www.maratonalpino.com/ mam/Index.htm MEDIO MARATN DE SAN LORENZO DEL EL ESCORIAL. El 17 de Junio de a las 9:30. Salida y llegada en el Polideportivo Zaburdn. El desnivel es de aproximadamente 350 m. Las inscripciones desde el 15 de mayo al 7 de junio o hasta completar el cupo de 500 dorsales (el ao pasado como en aos anteriores nos quedamos sin dorsales). Precio: 12 euros. Los empadronados en San Lorenzo de El Escorial 10 euros. A los socios de Corricolari es Correr se les devolvern 2 euros en la entrega del dorsal, previa presentacin del Carnet de socio.

La Carrera Popular Intercampus la organiza desde hace ya catorce aos la Universidad Carlos III de Madrid. La carrera une los campus que esa magnfica universidad tiene en las localidades de Getafe y Legans. Cada ao se hace en un sentido. En esta ocasin es de Legans a Getafe. O lo que es igual, el recorrido ms rpido. Salida a 672 m y meta a 631 m. La Carrera Popular Intercampus se reconoce por sus seas solidarias, este ao asume el compromiso de destinar 5.000 euros de su recaudacin. Numerosos proyectos educativos y formativos como la escuela de James Moiben en Kenia se han beneficiado de la Carrera Popular Intercampus. La salida ser a las 10 horas. Podr dejarse ropa en salida o en llegada. Habr servicio de fisioterapia en la zona de meta, as como duchas. Habr tambin autobuses gratuitos para los corredores, entre los campus de Legans y Getafe antes (entre las 8:05 y las 9:25 h) y despus de la carrera (entre las 11:00 y las 13:00 h). El nmero de plazas es limitado por lo que hay que ir con el tiempo suficiente y no dejarlo para el ltimo momento. La prueba tiene acuerdos tambin para servicios y promociones de los patrocinadores de la carrera RENFE ofrece la utilizacin gratuita a todos los corredores inscritos de las lneas C4 y C5 el da de la carrera, de 8 a 16 h., mostrando el resguardo de inscripcin o dorsal. Guarda tu dorsal: si lo presentas en Running Company, lo podrs canjear como un cupn del 10% de descuento en cualquier producto, recibirs un anlisis de pisada y adems podrs participar gratuitamente en una sesin de sus grupos de Running del Retiro. Grupos de Running: es un programa de entrenamientos de Running con carcter social en el que prima pasarlo bien, conocer gente, y todo corriendo y con gran variedad de entrenamientos (tcnica de carrera, farleck, circuitos de fuerza, cuestas, etc...). Hay grupos todos los das de la semana en el parque de El Retiro, por la maana, a medio da, por la tarde y por la noche. Los grupos estn estructurados por el nivel de los participantes (iniciacin, medio y avanzado). El programa cuenta con 10 entrenadores experimentados que ya hacen disfrutar de este deporte semana tras semana a ms de 400 personas. Una carrera de 10 km. muy solidaria y con descuento del 50% para los socios de Corricolari es Correr. El campus de Legans de la Universidad Carlos III te espera el prximo 25 de marzo.

>MLAGA
XIV MEDIO MARATN LORAVALLE DEL SOL. El 4 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km homologados. Salida y meta en Plaza Fuente Arriba. Precio: 10 euros. Socios de Corricolari y parados 5 euros. Inscripcin en www.atletismoalora.es; alora@atletismoalora.es y deportes@alora.es. Plazo de inscripcin hasta el 28 de febrero. Limitado a 450 corredores. Premios en metlico. Meta volante. Trofeos a los tres primeros, bolsa amplsima para todos. Carrera solidaria con el colectivo de parados al cobrarle slo el 50%. Medio maratn duro y bello. Bolsa con camiseta, regalo...y productos de la tierra. Organizacin del Club Atletismo Guadalhorce que preside Francisco Mrquez. XXII MEDIO MARATN CIUDAD DE MLAGA. El 18 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.mediomaratonmalaga.com. CARRERA DE LA MUJER MLAGA. El 22 de abril. Precio: 7 euros. Inscripcin en www.carreradelamujer .com.

>MURCIA
XIX MEDIO MARATN Y I 10 KM CIUDAD DE CARTAGENA. El 4 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km y 10 km. Precio: 12 euros (medio maratn) y 10 euros (10 km). XXXIII MEDIO MARATN CIUDAD DE MURCIA. El 18 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km. Inscripcin en www.todofondo.es/mediomaratonmurcia. Tambien carrera de 10.300 m. CARRERA POPULAR FIESTAS DE SAN JOS. LORCA. El 19 de marzo a las 10. Distancia: 5 km. Gratis. III CARRERA POPULAR SOLIDARIA BARRIO SAN JOS. LOS GARRES. El 24 de marzo a las 16:30. Distancia: De 300 a 6 km. Inscripcin: www.esmizona.com. I MEDIA MARATN NOCTURNA CIUDAD DE GUILAS. El 28 de abril a las 19:30. Distancia: 21.097 m. Salida y meta en Explanada del Puerto (frente a Mquina del tren). Inscripcin hasta el 31 de marzo (10 euros); del 1 de abril hasta el 23 de abril (12 euros). Organiza Club de Atletismo guilas. Cupo en 400 plazas. Los socios de Corricolari es Correr tendrn un descuento de 2 euros que les sern devueltos en la recogida de los dorsales presentando el correspondiente

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carn de socio. Ms informacin en: www.clubatletismoaguilas.es.

>NAVARRA
III MEDIO MARATN SOLIDARIO SAN ADRIN. El 15 de abril a las 11. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.atletismosanadrian.org. Prueba en favor de la ONG Formacin y Vida con proyectos en Mauritania.

10:30. Distancia: 21,097 km. Precio: 10 euros. Salida y meta en la Av. Federico Anaya, 45. Organiza el Club Deportivo Cazabaches. Ms informacin en:

CENTRO EXCURSIONISTA CHELVA

www.agropet.es/mediamaratondalamanca.com
XXIII MEDIO MARATN CIUDAD DE BJAR. El 15 de abril. Distancia_ 21,097 km. Organiza el Club Deportivo Bejarano-Embutidos Montemayor y el Ayuntamiento de Bjar. Inscripciones en www.chiptiempo.com. Precio: 10 euros. VII MEDIO MARATN CIUDAD RODRIGO-MEDIO MARATN POR RELEVOS SANCTI SPIRITUSCIUDAD RODRIGO. El 29 de abril. Inscripciones en www.mediamaratonciudadrodrigo.com.

>OURENSE
10 KM. VILA DE XINZO DE LIMIA. El 18 de marzo a las 11. Inscripcin: www.limiactiva.com.

>PALENCIA
II TROTADA SOLIDARIA DEL CANAL. PALENCIA. El 10 de marzo. Inscripcin: http://trotadasolidaria.blogspot.com. XIV LEGUA UNIVERSITARIA POPULAR DE PALENCIA. El 18 de marzo. Distancia: 5.572 m.

>SEGOVIA
I CARRERA POPULAR MURALLAS DE CUELLAR. El 4 de marzo a las 11. Distancia: 10 km. Precio: 10 euros. Inscripcin en www.atleticocuellar .es. CARRERA PEDESTRE LOS MOLINOS. MUOVEROS. El 11 de marzo a las 11:30. Distancia: 13,5 km. Salida y meta en Plaza Mayor Precio: 10 . euros. Inscripcin en http://carreralosmolinosriaza. blogspot.com. Limitada a 350 corredores. IV CARRERA POPULAR 'LA VIA DEL AJO'. RIAZA. El 11 de marzo a las 11. Distancia: 14 km. Precio: 10 euros (hasta 9 marzo) y 12 euros (hasta 1 hora antes de la prueba). Inscripcin en www.asociacionlafragua.com.

>PONTEVEDRA
10 KM CIDADE UNIVERSITARIA. VIGO. El 11 de marzo. Distancia: 10 km. Inscripcin: http://deportes.uvigo.es. XIII MEDIO MARATN GRAN BAHIA VIG-BAY VIGO. El 25 de marzo. . Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.vig-bay.com.

>SALAMANCA
I MEDIO MARATN CIUDAD DE SALAMANCA. El da 4 de marzo a las

La tienda Titaguas con el Deporte, centro EXCURSIONISTA Chelva, C.D. Barranco SOT de Chera y el C. D. MTB Tujar Running ponen en marcha en la Serrana de Valencia la Liga CxM. Sern cinco carreras desde abril a octubre. Harn 1 euro de descuento a los suscriptores de Corricolari es Correr en todas las pruebas. Titaguas, Alpuente, Tujar, Chera y Chelva vern en sus trminos municipales a los, cada da ms, practicantes de la Carrera por la Montaa. La comarca de Los Serranos, en el Alto Turia y el Parque Natural de Chera-Sot, podrn ser visitados y recorridos por los participantes de esta Liga de Carreras por Montaa. El calendario de fechas es el siguiente: 14/04/2012 II Gran Fondo "Las Fuentes de Titaguas" en Titaguas. 6/05/2012 II Trail Alpuente en Alpuente. 3/06/2012 VI Media Maratn de montaa "Montes de Tujar" en Tujar. 15/09/2012 II SOTEXTREM en Sot de Chera. 28/10/2012 V Subida al Pico Chelva en Chelva. La informacin del circuito puedes encontrarla en www.cxmserrania.es.
VI MEDIO MARATN CIUDAD DE SEGOVIA. El 25 de marzo a las 10:30. La cuota de inscripcin es de 18 euros hasta el 18 de marzo a las 14 horas, o hasta agotar el cupo de inscripcin. Para las inscripciones que se hagan posteriormente y en todo caso antes de las 14 horas del da 24 de marzo, la cuota ser de 25 euros. Se pueden realizar en la oficina de Corricolari es Correr. Los dorsales y chips se entregarn en el pabelln deportivo Pedro Delgado, los das 22 y 23 de marzo con horario de 17 a 21; el da 24 de 11 a 14 y de 17 a 21, o el da de la prueba en oficina montada al efecto en la zona de meta (soportales Fernndez Ladreda). Ms informacin en: www.infosegovia.com/ mediamaratonsegovia. CARRERA DE MARUGNMEMORIAL SANTI. El 6 de mayo. Pruebas para todas las categoras. Plus). Informacin en www.circuitodivinapastoraseguros.es. III CARRERA POPULAR VICTORIA DOMINGUEZ. SEVILLA. El 11 de marzo a las 10. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.asociacionentreamigos.com. IV CARRERA FUERA DE PISTA SIERRA DE SAN PABLO. MONTELLANO. El 11 de marzo a las 11. Distancia: 14 km. Precio: 10 euros. Inscripciones en http://carrerasierrasanpablo. blogspot.com. XXIX CARRERA POPULAR SAN JOS. LA RINCONADA. El 18 de marzo. Distancia: 11 km. III CARRERA POPULAR MORISCA. LA PUEBLA DE CAZALLA. El 18 de marzo. XVI MEDIA MARATN DE ALCALA DE GUADAIRA. El 18 de marzo a las 11. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.ciudadalcala.org/portal. CARRERA POPULAR Y ESCOLAR NERVION. SEVILLA. El 22 de abril. Inscripcin: http://imd.sevilla.org.

>SEVILLA
CARRERA DIVINA PASTORA. SEVILLA. El 11 de marzo a las 9:30. Distancia: 10 km. Precio: 10 euros (9 euros si se es titular del Carn del Corredor

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CALENDARIO CARRERAS LA SELECCIN DE LAS MEJORES

Carreras con descuento a los suscriptores de corricolari

>TARRAGONA
MITJA MARAT DE CAMBRILS. El 11 de marzo a las 9. Distancia: 21,097 km y 10 km. Inscripcin: www.runningsolutions.es. XI MITJA MARAT DE LA CALOTADA. VALLS. El 25 de marzo. Distancia: 21,097 km.

>TOLEDO
IV MARATN SOLIDARIO DE TOLEDO. El 7 de marzo a las 9. Distancia: 42,195 km. Inscripcin: gratis (www3.planalfa.es/virgendelcarmen). Inscripcin en el telfono 630 12 71 48. Preguntar por Ana (de 17 a 20). III CARRERA POPULAR QUINTANAR DE LA ORDEN. El 25 de marzo a las 10. Distancia: 10 km. Precio: 5 euros. Inscripciones en Deportes Cronos (ctra. Villanueva, S/N) y en la cuenta de Caja CastillaLa Mancha: 2105-0057-98-1290035102. Luego enviar resguardo y datos a: carreraquintanardelaorden@gmail.com. XXXV CARRERA INFANTIL DE PROMOCIN. TOLEDO. El 15 de abril a las 9:30. Distancia: De 600 metros a 3 km. Inscripcin: gratis. Las inscripciones se podrn realizar en el Patronato Municipal. XXIX MEDIO MARATN CIUDAD DE TOLEDO "MEMORIAL MANOLO VERD". El 15 de abril a las 11. Distancia: 21,097 km. Precio: 11 euros. Inscripcin en www.deporchip.com.

>TENERIFE
II CARRERA NOCTURNA CIUDAD DE LA LAGUNA. El 3 de marzo. Distancia: 10 km. Inscripcin: 5 euros. IV MEDIA MARATN DE MONTAA ACENTEJO. El 25 de marzo. Distancia: 21,097 km. XVI MEDIO MARATN DE LAS GALLETAS. El 1 de abril. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.mediomaratonlasgalletas.com. Paralelamente se llevar a cabo una carrera de 10,8 km.

X QUARTA I MITJA MARAT CIUTAT D'OLIVA. El 4 de marzo a las 10:30. Distancia: 21,097 km y 10,549 km. Inscripcin: www.somesport.com y www.lespentaoliva.com. III TRAIL RODANES. VILLAMARXANT. El 25 de marzo. Distancia: 23 km. Inscripcin: www.circuitotrailvalencia.es. XXV ANIVERSARIO FACUL TAD CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE. VALENCIA. El 25 de marzo. Distancia: 6 km. Precio: 8 euros. Inscripcin en www.deportevalencia.com. IV CURSA Y III MARCHA DE MUNTANYA "FONT AMARGA-LES SALINES". El 25 de marzo a las 8:30. Distancia: 21 km carrera y 18 marcha. Inscripcin: 13 euros (no federados) y 11 (federados). Inscripcin en www.carreraspopulares.com. VIII CARRERA DE LA MUJER. VALENCIA. El 1 de abril a las 10. Distancia: 5 km. Inscripcin: www.carreradelamujer .com. II GRAN FONDO "Las Fuentes de Titaguas". El 14 de abril. Distancia: 18 km. Descuento de 1 euro para los socios de Corricolari es Correr . Inscripcin en www.cxmserrania.es. Dentro de la 2 Liga de Carreras x Montaa de "La Serrana" por Valencia. Ms informacin en: www.cxmserrania.es.

>ZAMORA
XXIX MEDIO MARATN CIUDAD DE ZAMORA. El 25 de marzo. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.atletismozamora.es.

>ZARAGOZA
II DUATLN POR EQUIPOS DE LECIENA MONEGROSMAN SERIES 2012. El 17 de marzo a las 15. Distancia: 5.000-20.000-2.500 m. Precio: 80 euros por equipo hasta el 14 de marzo a las 19. Inscripcin en www.monegrosman.com. XI MEDIO MARATN CIUDAD DE CALATAYUD. El 15 de abril. Distancia: 21,097 km. Precio: 7 euros (hasta 6 abril) y 12 euros (resto). Informacin en www.calatayud.es y gigan_to@terra.es.

>TERUEL
CROSS DEL BAJO ARAGN. CASTELSERS. El 11 de marzo. IV PERIMETRAL A LA ESTACIN DE ESQU ARAMN JAVALAMBRE MARCHA Y CARRERA DE MONTAA. CAMARENA DE LA SIERRA. El 25 de marzo a las 9. Distancia: 15,5 km. Inscripcin: www.javalambre.com.

>VALENCIA
X MEDIO MARATN CIUDAD DE OLIVA. El 4 de marzo a las 10:30. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.lespentaoliva.com.

OTRAS PRUEBAS
XII QUADRIATLON ISLA DE IBIZAMEMORIAL VICENT YERN.El 5 de mayo a las 14 horas en la Playa de Cala Bassa. Distancias: 1,5 (natacin); 7 km (piragua), 40 km (bici) y 10 km (carrera a pie). Categoras de juniors, Sub-23, Absoluta y Veteranos de 40, 50 y 60. Mismas categoras y premios para hombres como para mujeres. Se establece una categora especial para Policas - Bomberos. (Tanto en categora individual como por equipos de relevos). Equipos relevos formados por 2, 3 o 4 personas, pueden ser mixtos. En la prueba de piragua ser obligatorio el chaleco salvavidas. Precio inscripciones: individual (20 euros) y equipos relevos (50 euros). Cuenta de ingreso: BBVA:0182 - 0293 - 57 0201512223. Inscripciones en: www.elitechip.net Oferta viaje a Ibiza desde Valencia por 180 euros (130 euros hasta 12 aos). Barco + 2 noches hotel 3* media pensin + traslados hotel-puerto. Con la naviera Balearia el viaje incluye: Barco desde Valencia - Ibiza - Valencia (5 h).Traslados en autocar puerto hotel - puerto. 2 noches de hotel 3 * en la playa den Bossa. (Rgimen desayuno y cena en habitacin doble). Salida puerto de Valencia, da 4 viernes 21 horas. Regreso puerto de Ibiza da 6 domingo 14 horas. DUATLN PINAR DE SAN JOS. MADRID. El 4 de marzo en el Pinar de San Jos. El 25% del importe recaudado se destinar a la Fundacin Hospital de San Jos. Distancias: Mini Sprint 2.5009.400 y 1.250. Sprint: 5.000-18.800 y 2.500. Ms informacin www.ayudahaciendodeporte.com. Organiza Laetus que tambin prepara ya la Carrera Solidaria Pinar de San Jos del 20 de mayo.

>VALLADOLID
1 LEGUA CIRCUITO DE LAS CINCO LEGUAS. FUENTE EL SOL. El 18 de marzo. Primera de las Leguas del Circuito de las Cinco Leguas que organiza la Diputacin de Valladolid. 2 LEGUA DE LAS CINCO LEGUAS. VILLAGARCA DE CAMPOS. El 25 de marzo. Organiza la Diputacin de Valladolid. 3 LEGUA CIRCUITO DE LAS CINCO LEGUAS. VILLAVIEJA DEL CERRO. El 15 de abril. Organiza la Diputacin de Valladolid. XXIX MEDIO MARATN DE MEDINA DEL CAMPO. El 21 de abril. Organiza el Ayuntamiento de Medina del Campo. 4 LEGUA CIRCUITO DE LAS CINCO LEGUAS. VILLAFRANCA DE DUERO. El 29 de abril.

>VIZCAYA
VI MILLA INTERNACIONAL BILBAO KIROLAK. El 25 de marzo. Distancia: 1.609 m. Inscripcin: www.bilbaoatletismosantutxu.com.

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CARRERASDe carreras por Espaa

GENTES Y COSAS [

Finaliz la temporada ANOC

Una temporada con lite mundial, campeonatos del mundo oficiosos, los mejores espaoles, mucho pblico, entusiastas organizadores y televisin
{por Isaas Daz}
LA TEMPORADA DE CAMPO A TRAVS DE LA ANOC, LA TEMPORADA DE CROSS, FINALIZ CON LA PRUEBA DE VALLADOLID. DESDE ATAPUERCA A VALLADOLID HA HABIDO DE TODO. DESDE NOVIEMBRE A FEBRERO HEMOS CONOCIDO UNA TEMPORADA MS DEL MEJOR CALENDARIO DE CROSS DEL MUNDO. HA HABIDO COSAS QUE LAMENTAR, PERO TAMBIN MUCHAS A DESTACAR. Miguel Alfambra escribe en la pgina de la ANOC (www.anoc.es) con cierta amargura por la desaparicin de Quintanar y del incierto futuro de Fuensalida, de la que en principio se desvincula Santiago Merchn. Bueno, vale, y ms dicho y expresado por alguien que siente la especialidad y que se est recorriendo todos los croses Anoc. Pero tambin conviene y sobre todo procede hablar de alegra, de ilusin, de la incorporacin de Amorebieta, de la asistencia de numeroso pblico, de la cobertura de nuevas televisiones autonmicas, de pruebas masivas, de matinales completas,...en definitiva del futuro, que lo tiene, el campo a travs espaol. Con la que est cayendo, podra decirse con rotundidad que el campo a travs est manteniendo el tipo de manera estupenda. Ojal pudieran decir lo mismo la pista cubierta o la pista al aire libre. Cierto que necesita de revisin, de actualizacin y de corregir algunos detalles, algo necesario, pero que no necesariamente tienen porqu indicar crisis. Habra incluso que desterrar esa expresin. El futuro est asegurado cuando hay gente que trabaja y vive pensando a diario en la especialidad. Ver el entusiasmo de algunos de los funcionarios -que tambin los hay, y buenos- que ponen en marcha el Cross de Atapuerca, ver la ilusin de organizadores como Carlos Gonzlez, de Venta de Baos, o las gentes de Amorebieta, Elgibar, Llodio, que ponen siempre al mal

Atapuerca abri el calendario de pruebas ANOC all por el mes de noviembre.

Llodio es otro de los grandes croses del panorama atltico.

tiempo buena cara, es absolutamente elogioso e invita al optimismo. Al optimismo invita ver la profesionalizacin de Valladolid, la solicitud de ingreso en el circuito del Cross de San Sebastin, para todos y para siempre Cross de Lasarte. Con mesura, pero optimistas. Crticos o autocrticos, pero ilusionados. As es como hay que ver el cross. Lo primero ser revisar lo sucedido. Algo que harn los patronos con el presidente de la ANOC Miguel ngel Monjas en abril, en ese fin de semana en el que tendr lugar la Gala del Campo a Travs y la entrega de los Premios Seoane Pampn. El optimismo tambin inunda a uno cuando habla con el propio Fernando y la devocin que siente por el cross, la entrega de su tiempo y de su dinero que est haciendo. Al optimismo tambin obliga ver el resultado del cross popular de algunas pruebas. Pero tambin habr que revisar e intentar que la cada da mayor cobertura televisiva y pago de produccin sea rentabilizada en espectadores. Es imposible fidelizar sin mantener horarios. Es casi imposible verlos si no se enuncian previamente. Tambin habr que intentar modificar comportamientos de padres que se llevan a los nios sin dejarles que presencien y vean a su dolos. Tambin hay que lograr que los populares vivan ms all de su carrera. Los recortes pblicos y la poca fluidez del dinero privado nos obligar a aumentar la imaginacin. El que los atletas hayan bajado sus pretensiones tambin ha ayudado. Pero an y reconociendo que se est manteniendo el tipo, tanto en las pruebas ANOC como en los dos grandes campeonatos (el de veteranos y el de clubes-) debemos de exigirnos ms. El Cross tiene mucho futuro y hemos de lograr que sea la clula madre del atletismo, como afirma Miguel Alfambra. Unir la promocin representada por los nios a los atletas de nivel provincial y autonmico corriendo junto a los atletas de elite o contratados, junto con el complemento del cross escolar, pueden y deben convertir muchas matinales de noviembre a marzo en atletismo en estado puro, en atletismo a prueba de inclemencias. MARZO 12
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CARRERAS

GENTES Y COSAS [ De todo un poco]

Lo hemos comentado en alguna ocasin y volvemos a insistir en ello ahora. En esta seccin pretendemos dar cabida tanto a pruebas grandes como pequeas que merecen desde nuestro punto de vista ser destacadas. De muchas de ellas no podemos realizarlo semanas o meses despus de su realizacin pero no nos importa mucho ello. No jugamos con el nico factor de la inmediatez y si con su relevancia, incidencia, informacin y adems, constancia histrica.

xito total del Medio Maratn de Granollers

EXTRAORDINARIA VICTORIA DE CARLES CASTILLEJO SOBRE EL PLUSMARQUISTA MUNDIAL DE MARATN
Rcord de inscritos, de llegados a meta y mucho fro
{Por Jordi Pons}

El Medio Maratn de Granollers bati rcords de inscritos y de llegados a meta.

EL MEDIO MARATN DE GRANOLLERS, BARCELONA, POPULARMENTE CONOCIDO COMO LA MIT JA ES UNA PRUEBA EN CONSTANTE EVOLUCIN. LA MIT JA HA ALCANZADO UN NIVEL DE EXCELENCIA QUE LA HA CONVERTIDO, NO YA EN UNO DE LOS GRANDES MEDIOS MARATONES DE ESPAA, SINO EN UNA DE LAS MEJORES CARRERAS POPULARES. SU CONSTANTE EVOLUCIN ORGANIZATIVA Y LA APUESTA DE ADIDAS POR LA PRUEBA LO HACEN POSIBLE. La edicin de 2012 ser recordada por muchos y diversos motivos. La Mitja congreg a ms de 13.000 inscritos entre el medio, el cuarto de maratn y la prueba mini. Hubo tambin rcord de llegados y se produjo una extraordinaria victoria de Carles Castillejo (1h02:37) sobre el plusmarquista mundial de
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maratn Patrik Makau (1h02:40). Los hombres de Adidas se pelearon en un largo e intenso sprint resuelto finalmente a favor del barcelons. Jaume Leiva, 7 con 1h03:35, realiz una estupenda carrera, y el salmantino Rafa Iglesias fue 8 con 1h04:57. Rafa est en fase de preparacin de su maratn de primavera en el que se jugar su clasificacin para los Juegos Olmpicos de Londres.

LA MITJA DE GRANOLLERS EN DATOS

Llegados a meta: .923 Mujeres: 1.183 (14,9%) Corredores en menos de 1h05: 8 Corredores en menos de 1h15: 49 (tres mujeres) Corredores en menos de 1h20: 159. Corredores en menos de 1h30: 787 Menos de 2 horas: 5758 Ms de 2 horas: 1163

MARZO 12

Tres fueron las mujeres por debajo de 1h13. Apenas un segundo separaron a Beatrice Jepchumba (1h12:42) de Antonina Rutto (1h12:43) y solo tres de la gallega residente en Toledo y actual campeona de Espaa de medio y maratn, Vanesa Veiga (1h12:45), que ya con la seguridad al igual que Carles Castillejode saberse fija para Londres, podr preparar los Juegos tranquilamente. La Mitja 2012 ser recordada tambin por su glidas temperaturas, pues se desarroll entre 3 y 4, y menos mal, pues dos horas antes de la salida los termmetros marcaban 5. Gran ambiente en la lnea de salida y numeroso pblico en algunas zonas del circuito. .

Carles Castillejo logr en Granollers, Barcelona, una victoria de indudable valor.

Adidas desembarc...a lo grande

La apuesta de Adidas por la Mitja Marat de Granollers es total.

Patrick Makau, plusmarquista mundial de Maratn, firm numerosos autgrafos en el stand de Adidas

Los componentes de Adidas Running fueron estrellas en Granollers.

Hasta la capital del Valls Oriental se acercaron las grandes estrellas de fondo de la marca espaola y el plusmarquista mundial de maratn. Los atletas Adidas Running brindaron

espectculo en la carrera, firmaron autgrafos y estuvieron presentes en numerosos actos. Su presencia en la Feria del Corredor caus gran expectacin.

Espectacular carrera de Sergio Fernndez Infestas

El madrileo baj de 1h14:14 a 1h11:45 el rcord de Espaa de M-55 El trabajo diario y una gentica extraordinaria, clave de sus xitos
{por Isaas Daz}
LO DEL MADRILEO ES DE ELOGIO PERMANENTE, DE ADMIRACIN CASI PERPETUA. NO YA SLO POR LOS REGISTROS QUE AO TRAS AO VA MARCANDO, SINO POR SU CONSTANCIA, SU TRABAJO, SU METODICIDAD Y SU ILUSIN. SERGIO ES PARA MUCHOS UN SER PECULIAR Y PARA OTROS UN EJEMPLO DE LONGEVIDAD A PRUEBA DE FUEGO. Sergio acudi a Granollers y realiz la prueba acompaado por Luis del guila, atleta, entrenador y propietario de un gimnasio por el que estn pasando numerosos corredores. Sergio marc un registro de 1h11.45 que mejoraba de forma espectacular la 1h14:14 de Jos Antonio Arias, del ao 1999, como rcord de Espaa de M-55. Sergio Fernndez Infestas naci un 30 de julio de 1955 y celebra desde hace aos su cumpleaos conjuntamente con el de su hermano Rafa, en la localidad madrilea de Ciempozuelos, rodeados de numerosos amigos y compaeros de entrenamiento. Compaeros que van cambiando con los aos, pero Sergio permanece. Entre esos amigos me encuentro desde hace dcadas. Sergio Fernndez comenz a correr, a practicar atletismo, de forma tarda, no es un producto de escuelas de atletismo o del atletismo de promocin. Lo hizo nada ms finalizar el servicio militar, en diciembre de 1977, es decir, con 22 aos cumplidos. Algo que me recuerda tambin la historia y los inicios del corredor popular por excelencia: Ramiro Matamoros. Sergio jugaba al tenis con MARZO 12
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CARRERASDe carreras por Espaa

GENTES Y COSAS [

unos amigos y empiez a correr un par de das a la semana en torno a veinte minutos. Se produce entonces la convocatoria del primer MAPOMA, Maratn Popular de Madrid, y all se coloca el amigo Infestas su primer dorsal en una carrera popular. 4h04 es su tiempo y 4h26 el de su hermano Rafita. Pocos, quizs ni el mismo, podan imaginarse que 34 aos despus estuviramos hablando del probablemente mejor corredor veterano del mundo. Unas zapatillas de tenis regalo de una alfrez fueron su herramienta ese da, pero unas cuantas -e indudablemente mejores o ms adecuadas- ha agotado posteriormente este corredor que en 2012 llegar a los 200.000 km en sus piernas. Kilmetros realizados da a da sin apenas descanso, pues otro de los grandes y desconocidos rcords de Sergio Fernndez es el de acumular casi 600 das sin dejar de correr ni uno slo. Alguna pequea lesin como una osteopata de pubis le tuvieron en alguna ocasin de baja, pero esa es una palabra que no existe en el diccionario de Sergio, hombre de no mucho madrugar para currar, pero s para correr. A una sesin matutina de carrera continua dan paso ciertos das de visita al gimnasio, y a doblaje o

Lo que realiza atlticamente da a da Sergio Fernndez Infestas, es digno de admiracin.

sesin fuerte por la tarde. Ese trabajo diario, esa metodicidad, ese cuidarse como si de un profesional se tratara, y una gentica sin duda de calidad, han posibilitado una longevidad que parece no tener lmites. Con esa 1h11:45 de Granollers en un da de mejor temperatura y, quiz, en otro circuito, pues no le gust demasiado, estaramos hablando de 1 hora 10 minutos y a lo mejor pocos segundos. Impresionante.

LOS DIABTICOS TAMPOCO FALLARON

Los componentes del Club Ditletic nuevamente se citaron en Granollers

Muchos de ellos estn preparando el viaje al Maratn de Nueva York
{por Isaas Daz}
HACE YA UNOS AOS QUE SE PUSO EN MARCHA DIATLTIC, UN MOVIMIENTO PARA UNIR A DEPORTISTAS CON DIABETES Y A LA VEZ TRASMITIR A LA SOCIEDAD LA IMPORTANCIA QUE TIENE LA PRCTICA DEPORTIVA PARA PREVENIR Y CONTROLAR ESTA ENFERMEDAD. Aqu en Corricolari es Correr ya nos hemos ocupado en numerosas ocasiones de sus actividades, de sus retos, de sus proyectos, de su actividad. Los corredores de Diatltic siguen reunindose peridicamente en pruebas del calendario nacional. Los hemos visto en el Medio de Moratalaz, en la Behovia-San Sebastin, pero tienen en la cita de Granollers una de sus clsicas y obligadas. Este ao tampoco faltaron. Fue esa prueba la que dio origen en 2006 a lo que denominaron espritu Diatltic y, por lo que se ve, sigue sindolo. A los componentes de Diatltic los hemos visto en retos y aventuras como el del Camino de Santiago, el Canal de Castilla o en el Shara, caso de David Jimnez, uno de sus miembros ms activos. O Jaume Picazos, que se encarga de facilitar entrenamientos y consejos. Pero a la vez que a travs de su pgina siguen promoviendo la prctica deportiva, el fomento de intercambio de experiencias o campaas de sensibilizacin, tienen en marcha nuevos proyectos y nuevos retos, como es la masiva presencia de corredores en el Maratn de Nueva York 2012. El proyecto ANADI, Asociacin Navarra de Diabetes, pretende llevar a 15 corredores que padecen esta enfermedad al Maratn de
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Componentes de Diatltic en Granollers.

Nueva York. Estos corredores habituales participantes de otras distancias y alguno ya con experiencia en el maratn, quieren poner de nuevo al lmite las reservas de glucgenos de su organismo. Eso unido al encanto y la repercusin que pudiera tener su participacin en el maratn neoyorquino les ha llevado a realizar el proyecto de acudir a esa cita, de realizar entrenamientos previos, control de parmetros, de ndices glucmicos,...y todo ello como se afirmaba al principio, para mostrar a la sociedad que una diabetes bien controlada, gestionada y dirigida por buenos profesionales no tiene que ser impedimento para realizar una prueba tan exigente como el maratn. Seguiremos atento a este proyecto. Merece difusin y mucha ayuda.

MARZO 12

El Medio Maratn Isla de la Cartuja tuvo un brillo especial

LA 17 EDICIN DEL MEDIO MARATN ISLA DE LA CARTUJA, QUE ORGANIZA EL CLUB ATLETISMO SAN PABLO, BATI SU PROPIO REGISTRO CON LA ASISTENCIA DE 2.000 ATLETAS. UNA MAGNFICA CLIMATOLOGA RECIBI A LOS CORREDORES POPULARES QUE PUDIERON DISFRUTAR DE UN NOVEDOSO RECORRIDO POR EL ENTORNO DEL GUADALQUIVIR Y LA CARTUJA HISPALENSE.

{Por Julio Montes}

Los corredores a su paso por el puente del Alamillo.

Los corredores entran en el Estadio de la Cartuja.

La expectacin levantada durante el mes de enero hizo que el total de dorsales fuese cubierto con gran celeridad. Doce das antes de que se cerrara el plazo de inscripciones quedaron agotados, pese a que la organizacin haba incrementado en un 20% la previsin de asistencia con respecto a la edicin anterior. An as, 200 deportistas quedaron en lista de espera y sin poder tomar la salida. En los prolegmenos de la prueba, cientos de corredores realizaron su aportacin a la campaa organizada por los organizadores y la ONG SOS Ayuda sin Fronteras, formada por cuerpos de emergencias. Un solidario gesto del mundo del deporte para recaudar material deportivo con destino a los proyectos deportivos que mantienen en el norte de frica. De forma paralela se llev a cabo otra recoleccin de alimentos no perecederos con destino al Banco de Alimentos de Sevilla. La salida se dio en los exteriores del Estadio Olmpico de Sevilla. La zona cuenta con mayor amplitud que el interior del Estadio y permiti que no se produjesen aglomeraciones en los primeros metros. Algo importante que ahora se ha logrado. El Parque del Alamillo dio paso al popular barrio de San Jernimo, en donde se encontraba el km 5 y el primer puesto de avituallamiento. Numeroso pblico esperaba en esta zona a los corredores. El puente del Alamillo dej paso al kilmetro octavo, situado de nuevo en el parque periurbano del mismo nombre. El remodelado paseo fluvial del Guadalquivir fue testigo del paso por el ecuador del recorrido y de una preciosa competencia en el grupo de cabeza donde se

haba formado un compacto grupo de cabeza. Una de las estampas ms bellas se produjo en el kilmetro 15, al paso por el Puente de la Barqueta, donde se apreciaba el Ro Grande de Andaluca en toda su plenitud y atletas en ambas mrgenes. La larga Avenida Amrico Vespucio sirvi para cruzar la Cartuja generando distancia entre los tres atletas de cabeza y el resto de componentes del grupo principal. Pero pocos podan sospechar que el pdium de la general se decidira mediante sprint y en los 300 metros de la pista de la Cartuja. Esa pista donde Abel Antn nos hizo vibrar durante el mtico maratn del Mundial de Atletismo celebrado en 1999 en Sevilla. Manuel Ramos pis la pista en cabeza, mientras que Juan Manuel Florido realiz un esfuerzo titnico para alcanzarle llegando hasta la altura del atleta de Alans, pero sin poder superarle. En tercera posicin entr el gaditano Jos Ruiz ,del Club Olimpo. Ramos aguant el tipo con solvencia, hacindose con la victoria en la general y deteniendo el crono en 1h09:20, con tan solo dos segundos de ventaja sobre Ruiz, que super a Florido en el tramo final. Las diferencias en la categora femenina fueron mucho ms grandes. Mara Dolores Jimnez se alz con el primer puesto marcando un tiempo de 1h20:10, a bastante distancia de Elena Fernndez (1h27:29) y Ana Bravo (1h27:44). Lentos de Torreblanca fue el club ganador en la participacin de clubes, presentando un total de 97 corredores en lnea de meta. Un amplio dispositivo de organizacin formado por ms de 200 voluntarios cubri la totalidad de un recorrido bien sealizado. La prueba cont con cerca de cien efectivos entre Polica Local, Guardia Civil, Proteccin Civil, personal de seguridad y mantenimiento que velaron por la comodidad y seguridad de los atletas. El Medio Maratn Isla de la Cartuja ha ganado con este nuevo recorrido y tiene un sitio propio en el calendario andaluz. La prueba mejora edicin tras edicin gracias a la ilusin y trabajo del Atletismo San Pablo, un club modesto que supera las crecientes dificultades econmicas y la merma de apoyos institucionales para ofrecer una prueba deportiva netamente popular. MARZO 12
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LA HUELLA
DEL PASADO [ 1943 ]

Ral Inostroza
Forjador de victorias para Chile
{por Pedro Gale_estadstica: Ernesto Daz}
1921. EN EL MUNDO ES NOTICIA LA REPULSA Y REBELIN DE LOS IRLANDESES CONTRA LOS BRITNICOS, EMPEADOS EN FRACCIONAR IRLANDA EN DOS TERRITORIOS AUTNOMOS BAJO SU AUTORIDAD, Y TAMBIN, POR EJEMPLO, EL ESTRENO CON XITO DE LA PELCULA EL CHICO DE CHARLES CHAPLIN.

1 943
los primeros ilustres corredores chilenos, tales como Juan Jorquera, Belisario Alarcn, Attilio Rozas, Floridor Castillo, Juan Baeza y el brillantsimo y recordado Manuel Plaza. Sin ser nmero 1 de la pista o el cross, ni un consagrado en el asfalto, su trayectoria deportiva le proporciona un notable alto por sus resultados en la competicin internacional, tanto en el estadio como en el campo y en las calles. Y como detalle, entre 1941 y 1951, 12 medallas de distintos metales (5 de oro) y dos de chocolate (dos cuartos puestos) en los Campeonatos Sudamericanos, la cita esencial en aquellos aos en los que competir al otro lado del Atlntico era muy exclusivo. Aunque su primera participacin formal fue en carrera de fondo de 12 km. en 1938, sus madrugadores cronos de 2:14 y 4:10 en 800 y 1500 metros en la pista fueron una advertencia para sus rivales y una promesa consistente para la opinin pblica.
Raul Inostroza y Miguel Castro, dos notables figuras atlticas que reconquistaron para Chile el cetro de las carreras de fondo en Sudamerica.

Ese ao, en Espaa, en concreto saliendo del aerdromo de Getafe, vuela por primera vez el autogiro La Cierva. Igualmente queda marcado el episodio militar ms deshonroso del ejrcito espaol en la campaa blica del norte de frica, el conocido como desastre de Annual. Y en Chile, con el 69,42% de los votos que le dan 84 diputados y 13 senadores, la Unin Liberal resulta gran vencedora de las elecciones, al comienzo de la dcada de los aos veinte; ese mismo ao se estrena en su capital, Santiago, el poema sinfnico La voz de las calles, del compositor Pedro Humberto Allende. El 10 de septiembre de 1921, el ao que la seleccin chilena de ftbol renunci por problemas internos al entonces campeonato sudamericano jugado en Buenos Aires en el estadio del Sportivo Barracas, naci Ral Inostroza, uno de los atletas forjadores de victorias para Chile. No fue referencia mundial del atletismo de mediofondo y fondo, pero s un grande en el mbito de habla espaola e innegablemente un valioso relevo para

EN 1946, CASI 60.000 GARGANTAS COREARON SU NOMBRE EN EL ESTADIO DE SANTIAGO DE CHILE POR SU GRAN VICTORIA EN 5.000 METROS
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Haba madera de campen siempre que el junco no se torciera. La perseverancia en el entrenamiento y su slido carcter resultaron garantas suficientes para labrar el futuro. En la dcada de los cuarenta, Argentina y Chile eran los gallos del corral sudamericano. Ral Inostroza fue alineado con la seleccin de su pas en los sudamericanos de 1941 disputados en Buenos Aires. Con 20 aos logr la plata en cross country (12 kms. / 37:18), el bronce en 5.000 metros y una cuarta posicin en 10.000 m. con respectivos tiempos manuales de 15:13.3 y 32:04.6. Argentina gan los campeonatos por equipos. Dos aos ms tarde, en su segunda actuacin en los sudamericanos y en su natal Santiago de Chile, fue apuntado a tres pruebas (3.000, 5.000 y cross) con el descollante balance de tres oros, merced a sus 8:32.4 rcord de su pas 12 aos-, 15 minutos justos y 46:08 para 15 km.

MARZO 12

INOSTROZA FUE UN CORREDOR DE 5.000M. SUS MEJORES CRONOS FUERON 14:56.06 EN 1946, Y 14:59.08 EN LA COPA AMRICA DE 1952, AUNQUE SU FAMA LLEG EN LA SAN SILVESTRE DE SAO PAULO EN 1948.
sobre tierra, superando al argentino Eusebio Guiez. Y dos atletas llamados Ral escribieron algunas de las pginas doradas de los Campeonatos Sudamericanos de los cuarenta. Ral Inostroza y Ral Ibarra, de Argentina. En la llamemos cancha neutral de Montevideo, al disputarse los sudamericanos de 1945, se registraron sendos Ral versus Ral. En 3.000 y 5.000 metros el Ral argentino fue superior, y es que Ibarra fue un corredor clase extra muchos, muchos aos. Inostroza venci en el sudamericano de 5.000 metros en 1947 (Ro de Janeiro) y en el de 1949 en 3.000 m. (Lima), en una poca de enorme competencia con Delfo Cabrera y Ricardo Bralo, de Argentina; Joao Soares, de Brasil, y el uruguayo Oscar Moreira. En 1951 se celebraron en la capital argentina los primeros Juegos Panamericanos con 21 pases y ms de 2.500 atletas en 18 deportes, cuya ceremonia inaugural presidi Juan Domingo Pern acompaado de su esposa Evita. El primer da de mayo Ral Inostroza slo pudo ser quinto en el cincomil ganado por Bralo, seguido del estadounidense John E. Twoney. Y en Helsinki, en 1952, el corredor chileno abandon el maratn olmpico y termin vigesimotercero los 10.000 m en una carrera cuyo podio lo llenaron Zatopek, Mimoun y el sovitico Anufriyev. Poco despus Inostroza tom la recta del adis al atletismo de primera fila. Retrocedamos a los orgenes del atletismo chileno para llegar a los dos momentos culminantes de la trayectoria de Inostroza. Chile debe el atletismo de hoy al ftbol del pasado. As es, porque fue la Football Association of Chile s, en ingls- la que tom en 1885 la direccin del incipiente atletismo chileno. En 1921, el ao del nacimiento de Ral Inostroza, surgi la Asociacin

de Deportes Atlticos de Chile, presidida por Juan Luis Sanfuentes, y en 1928 el vendedor de peridicos, el vocero Manuel Plaza, gan para Chile la primera medalla olmpica al vencer en el maratn de los JJ.OO. de msterdam. Uno de los dos momentos claves en su vida deportiva se produjo en 1946 y en Santiago de Chile con motivo de un evento conmemorativo del cincuentenario de los Juegos Olmpicos modernos. Nuestro atleta gan en 5.000 metros y fue segundo en 10.000 m. Una jornada apotesica iniciada con la llegada de aviones militares procedentes de Caracas, Washington y Montevideo portando la llama de la competicin. Chile venci por selecciones a las de Brasil y Argentina y la revista de la poca Stadio dej constancia con un patriotismo inequvoco que casi 60.000 gargantas corearon el nombre de Ral Inostroza. Dos das despus todava nos parecer or el enfervorizado grito Chile, campen !!!. Sobre todo fue corredor de 5.000 metros siendo sus mejores cronos 14:56.06 en 1946 y 14:59.08 al correr la Copa Amrica en 1952, pero su estallido de fama se lo debe al asfalto brasileiro porque el 31 de diciembre de 1948 se adjudic el triunfo en la Corrida de Sao Paulo. La carrera organizada por el peridico A Gazeta Esportiva tuvo la largada a las 23 horas 46 minutos de la ltima noche de 1948. Inostroza fue el primero de los 765 atletas que acabaron

los 7.000 metros. Par el reloj en 22:18 al cruzar la meta en el Estadio de Pacaembu. As entr en la historia de la ms famosa prueba atltica del sur del continente americano, entre el uruguayo Oscar Moreira y el finlands Viljo Heino, ganadores respectivos en 1947 y 1949. Regres a casa aclamado por la prensa y aplaudido por la mayora de sus compatriotas. Terminamos este recordatorio al campen chileno en Huechuraba, a las afueras de la capital chilena. Hay un complejo deportivo con el nombre de Ral Inostroza con canchas de tenis, campos de ftbol, pistas de ciclismo y atletismo, etc. Tambin con un texto del poeta Diego Barros que, en 1943, puso la letra del himno de la Confederacin Sudamericana de Atletismo: Es la Amrica toda que canta bajo el palio infinito de Dios es clara promesa que dice de belleza, concordia y amor

LBUM DE 1943
Pista 3.000 m 5.000 m Cross 14,8 km (1) 8:32.04 (Santiago de Chile/23 abr) (1) 15:00.00 (Santiago de Chile/1 mayo) (Santiago de Chile/25 abr)

(1) 46:08

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LA COLUMNA DE HENRY DAVID

Las familias de la gran tribu

{por Toni Lastra}

DESPUS DE UNA LARGA TREINTENA DE AOS DEDICADO AL MUNDO DE LA CARRERA -LOS AOS MS APASIONANTES DE MI VIDA-, EN LA QUE EJERC COMO CORREDOR, ORGANIZADOR Y ESCRITOR, Y DE HABER CONOCIDO A GENTE DE MIL RALEAS, PUEDO ASEGURAR QUE EL CORREDOR NO ES MEJOR NI PEOR QUE CUALQUIER OTRA PERSONA DEDICADA A OTROS MENESTERES DE LA VIDA. TENEMOS LAS MISMAS FLAQUEZAS Y DEBILIDADES, GRANDEZAS Y ALTRUISMO QUE EL RESTO DEL REDIL HUMANO.

En esta madrugada insomne -de los locos febreros bisiestos en los que por fin cumplo aos, diecinueve para ser ms exacto, setenta y seis para ser simplemente realista, recuerdo siempre los Juegos Olmpicos. Nac en los de Berln, en 1936, espero supervivir en los de Londres de este ao y, al hilo de lo que comenzaba la columna, pienso que el mundo sigue teniendo los mismos locos peligrosos, sus buenas y malas gentes As que permtanme que me arrogue el papel de analista de la gente del correr.

Los que slo corren por correr

Comienzo con ellos. Son los ms racionales; tan slo corren por correr. Sin ningn otro motivo de preocupacin, ni les preocupan sus marcas, ni las ajenas, no compiten nunca, corren y se van, ellos fueron sus propios entrenadores y deciden cundo paran y cundo descansan. Tienen por ideario que no hay cosa peor que equivocarse con los errores ajenos.

en la mayora de los casos, es correr al lmite. Siempre -hasta en los entrenamientos- lo hacen en los puestos de cabeza o al mximo que les permite su fisiologa, en esos puestos est su hbitat, como cantaba Sergio Dalma, que bailar suelto no es bailar. Les gustan las sensaciones fuertes, siempre pendientes de que aparezca en el grupo un pistolero ms rpido. Si fuera joven estara con ellos.

Los que ejercen de asesores

Pululan por todos los pelotones, son los que todo lo saben y todo lo pueden. No te ves libres de ellos, te asesoran aunque t no se lo pidas y algo ms peligroso: se ofrecen a acompaarte para que consigas tu marca. Ofrecimiento sin grandes compromisos para ellos; si sale bien es mrito suyo y si sale mal es culpa tuya. Yo siempre tuve el mejor asesor posible: el reloj.

Los que slo buscan la marca

Es para ellos su tarjeta de presentacin, no les importa la victoria tanto como el registro. En sus conversaciones siempre estn al tanto de poder soltar la marca que tienen, dnde y cmo la consiguieron, deberan llevar en sus camisetas la marca que poseen. Algo as como el In hoc signo vinces, del emperador Constantino.

Piruleros, falsificadores y dems basura

Realmente no tienen categora de familia. Son una subespecie salida, vaya uno a saber, de cualquier charca inmunda. Dicen que con la actual tecnologa estn al borde de la extincin. Al borde es posible, pero an subsisten. Sera conveniente y

Correr sin competir, no es correr

Pertenecen a la familia ms numerosa y para ellos correr,
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hasta imprescindible que los organizadores siguieran extremando la vigilancia, por mucha que haya. El villano en su rincn seguir urdiendo nuevas trampas, porque igual que existe el crimen perfecto, existe la pirula perfecta. Les iba a continuar con unas cuantas familias ms, que hay muchas, pero les prometo que lo har en una prxima noche insomne si les parece y es que ya amaneci, pero est nublado y enmascar las luces. Al rato la seora que me cuida lleg, deben ser las ocho, y me grita desde la cocina: Toni a desayunar!. Adela, Otra vez leche de soja y fruta? Cundo me va hacer unos huevos revueltos con chorizo? Tenga piedad, de los cinco sentidos corporales el nico que me funciona es el del gusto. Ni me contesta. Y es que todos queremos llegar a viejos, pero nadie quiere serlo. Y no me extraa, con estas dietas.

MARZO 12