Suplemento a CORRICOLARI N287

N 11 / JUNIO 2011

Entrevista con Elena Espeso tras Hamburgo De carreras por Espaa

Propuesta: Jabal Trail / P. 27

Kosta Trail/ P .28

Kilian Jornet: de rcord en rcord/ P 30 .

El calendario ms completo / P .32

Circuito Alpino: Galarleiz al detalle

Entrenamiento para verano / P .42

Edulcorantes no calricos / P 47 .

EDITORIAL
Son miles los corredores que gustan de tomar parte en las numerosas pruebas que se celebran a lo largo de todo nuestro territorio. Esas pruebas son posibles gracias a un buen nmero de organizadores que sorteando trmites administrativos -y los rigores de las crisis que parecen atenazar todo lo que tocamos- sacan adelante proyectos minoritarios o multitudinarios para disfrute de corredores. Esas pruebas merecen ser contadas, merecen ser reflejadas, por un medio como este que tiene al corredor como protagonista, y ellos lo son de esos eventos. Pero merecen adems ser reflejadas en agradecimiento al esfuerzo realizado en muchas de ellas por una -en bastante ocasiones- sola persona, o por entidades que se vuelcan plenamente con el evento. El especial de 'Carreras, gentes y cosas', de este nmero de Correr Plus, va dedicado a los organizadores no profesionales, vocacionales, desinteresados, humildes, que hacen posible que an queden carreras con identidad, con sabor, con encanto... algo que con la llegada de algunos circuitos, de empresas, de organizacin, de eventos, o especficamente pedestres, ms con inters de servirse que de servir, o incluso con tanta y tanta carrera denominada "solidaria" se est perdiendo un tanto. En Corricolari es Correr, en Correr Plus nos gustan los Galarza, los Ubieta, los Masjon, los Amadeo, los Junquero, los Francisco Mrquez, Juan Antonio Torn, Jaime Portillo ....y tantos otros que durante meses simultanean sus quehaceres profesionales con la entrega a "su" carrera. Nos gustan tambin los responsables de empresas o las empresas que organizan carreras. Pero slo de aquellas que no descuidan ninguno de los aspectos que pudiera necesitar el corredor, antes, durante o despus de la prueba. Eso es ser honesto, y sobre todo, profesional.

EDITA: OUTSIDE Comunicacin Integral, S.L. c/ Saavedra Fajardo, 5 y 7 planta calle. Madrid, tel.:902171515. Si llama desde Madrid: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. www.corricolari.es. E-mail: outside@corricolari.es. CONSEJERA: Paloma Fernandez G. DIRECTORA EJECUTIVA: Lola Pealv er. DIRECTOR EDITORIAL: Isaas Diaz Pea. SUBDIRECTOR: J os e Ignacio Fernndez. DIRECTOR DE ARTE: Juan de la Mata. DISEO: Estudio grfico Juan de la Mata. M Jess Merinero (maquetacin) ASESORAMIENTO Y PLANIFICACIN: Ignacio Romo. REDACCIN: David Ramiro, Sergio Amadoz. COLABORADORES: Ignacio Romo, Juan Mora, Pedro Gale, Antxon Blanco, David G de Navarrete, ngel Gonzalez, Jess Castell, Ernesto Daz, Miguel Caselles, Juan Antonio Alegre, Chema Fernandez, Toni Lastra, Nieves Palacios, David Llopis, Sergio de Torres, Alejandra Rodriguez , Antonio Abad. FOTOGRAFA: Jos A. Migulez , F rancis co Gonzlez, Victoria Snchez . PUBLICIDAD: Pilar Fernandez Matas. VENTAJAS TARJETA: Teresa Montero ADMINISTRACIN: Mercedes San Martn. INFORMTICA: Gonzlo Crdenas.

CARRERAS
GENTES Y COSAS
[Re-corriendo Espaa]

Fiesta de carreras por montaa en Cabeza la Vaca (Extremadura)

Este pequeo municipio extremeo tom el testigo de Jerte para vivir una gran fiesta deportiva Por Fernando Manzano
A las 11 se inici la tercera prueba del circuito JUDEX de carreras por montaa en el parque periurbano de la "Pis del Caballo" en Cabeza la Vaca, precioso marco para una carrera de categoras inferiores en las que se dieron cita 75 chicos y chicas provenientes de Torrejoncillo, Calera de len, Montemoln, Pallares y Cabeza la Vaca, siendo la que ha tenido ms participacin del circuito al actuar como local. El circuito consista en un recorrido circular por el permetro del parque en un enclave precioso, en el que no faltaron los pasos por puentes, trochas, veredas y hasta el paso de un riachuelo. Las carreras fueron sucedindose, con gran emocin en algunas categoras, puesto que estaba en juego el Campeonato de Extremadura. Se pudo ver espectculo y sufrimiento, como no poda se menos en las carreras por montaa. El Club Atletismo Torrejoncillo volvi a demostrar su podero, teniendo una gran cantidad de podios en el Campeonato de Extremadura, cuyos campeones fueron: Alevn Femenino: Shira Mirn Gnzlez(CA Torrejoncillo) Alevn Masculino: Ral Nevado Prez(CA Torrejoncillo) Infantil Femenino: Natalia Testn Hernndez(CA Torrejoncillo) Infantil Masculino: Jos Antonio Hernndez Moreno(CA Torrejoncillo) Cadete Femenino: Zambra Serradilla Roncero(CA Torrejoncillo) Cadete Masculino: Javier Paniagua Vergel(CA Torrejoncillo) Juvenil Femenino: Amanda Artero Contreras(IES Juan Calero) Juvenil Masculino; Pedro Flix Delgado Rubio(CA Badajoz) Unas horas despus, comenzaron los ltimos preparativos para el V Medio Maratn por Montaa Cabeza la Vaca - Tentuda, en un da importante para la localidad en la quinta edicin de su medio. Una carrera que contina con la dinmica de crecimiento espectacular de las Carreras por Montaa en Extre-

caban a las ltimas rampas de acceso al Monasterio de Tentuda, dnde les esperaba la meta. Y a lo lejos apareci el sevillano Manuel Ramos Fernndez, de Alans, que con 1h 28 minutos se hizo con la victoria en lo alto de Tentuda. En segunda posicin entr el sern Vctor Manuel Rodrguez, de ADS Extremadura Natural, que se consolida como una referencia en carreras por montaa en Extremadura. Cerr el podio el portugus Francisco Vaz de Portalegre. Respecto a las chicas, la portuguesa Vitorina Mourato de Portalegre se hizo con la victoria de forma clara. Gran carrera, gran ambiente y mucho margen de crecimiento para esta prueba tan cuidada, en la que tomaron la salida 220 corredores con una nutrida representacin de atletas andaluces y portugueses, y que se consolida ya como una de las mejores carreras por montaa a nivel nacional en esta quinta edicin.

madura. Las claves del xito: una localidad volcada, una organizacin cuidada, un trato exquisito al corredor y un recorrido espectacular por el entorno natural, no exento de dureza en algunos tramos, y es que podemos decir con orgullo que las carreras por montaa se distinguen de las grandes organizaciones por dichas circunstancias. Tras el ir y venir de toma de dorsales, los saludos de rigor, los calentamientos tan necesarios en esta prueba exigente, se iba acercando la hora de la salida. ltimos preparativos y a disfrutar!! Tras un breve recorrido urbano en el que ya se comenzaron a realizar subgrupos, los corredores comenzaron a engullir los kilmetros por caminos rurales en el entorno de Cabeza la Vaca en un da en el que las tormentas pasaron de largo y se pudo disfruta de una

temperatura excelente. Un grupo de atletas seguan en cabeza capitaneados por portugueses, mezclados con atletas sevillanos, del ADS Extremadura Natural y del Club Atletismo Torrejoncillo, que poco a poco se acer-

PROPUESTA

Circuito Alpino
Maratones con altimetras de miedo Galarleiz: cita del mes de julio
Tras el Alpino Madrileo llegar el Maratn Alpino de Galarleiz. Las inscripciones estn limitadas a 1250 deportistas y pueden realizarse en www.herrikrossa.com. El Alpine de Galarleiz tiene a Jos Pedro Galarza como organizador. La salida se efecta en la localidad burgalesa de San Pelayo y la meta en Zalla. El recorrido transcurre por los Montes de Ordunete, montes de lobos. La prueba muy bien organizada y cuidada, es atractiva y tiene puntos como el rea Recreativa de La Porqueriza o El Prado de Martintxu, con una enorme expectacin. Galarza, que en estos ltimos meses habra debido de cuidarse mucho ms a s mismo, lleva algunas semanas trabajando para el evento. Un evento que culmina en la Urbanizacin de San Pedro, donde la organizacin sita todos los servicios necesarios para los participantes. coloquio entre los participantes y organizacin, se emitir un video reportaje de la edicin del 2010, y tambin se har la entrega de los trofeos a los ganadores del ltimo concurso de fotografa. Horarios de salida de las pruebas: 8:00 Marcha de Montaa 9:30 Carrera Pedestre 11:00 Mountain Bike. Desniveles: - Marcha y Carrera Pedestre: total de 4.166, con 1.707 en ascenso y 2.459 en descenso. - BTT: 3.764 = 1554 y 2210. Salida: San Pelayo, Burgos, 782 metros, en las faldas del Zalama.

Horario de Autobuses desde meta hasta la salida

La lnea de meta est separada 40 km de la de salida. La organizacin dispone de un servicio gratuito de autobuses para los participantes, y camiones para las bicicletas, que os desplazarn desde la lnea de meta (Urbanizacin de San Pedro) hasta San Pelayo, lnea de salida. Para tener dicho servicio hay que indicarlo en el apartado de autobuses del boletn de inscripcin. Ese horario de autobuses es el siguiente: Marcha de Montaa 6:30 Carrera Pedestre 8:00 Mountain Bike 9:00 La empresas Autobuses Vigiola y camiones Muebles El Paraso son

De la "Galarleiz" debes de saber:

Inscripcin: a travs de www.herrikriossa.com. Entrega de Dorsales y chip: en el ZALLA Zine-Antzokia (teatro de Zalla), el sbado da 16 de Julio, en horario de 16 a 21. Presentacin y coloquio: el 16 de julio, sbado, a las 18:30, en el teatro de Zalla se celebrar un

PROPUESTA NOTICIAS
rante 1,5 km de peligroso descenso. En este punto es donde tradicionalmente los participantes de BTT sufren los accidentes ms grandes. El recorrido es el tradicional con hayas y musgos, en abundancia en el km 20. Hay que confiar que el da no amanezca nublado, pues dificultara mucho la visin en estas zonas. Se irn coronando cimas poco a poco. Burugueno Menda, Terreros Menda, para luego ver la Ermita del Kolitza, el Kolitza, de 875 m, y el descenso por el cortafuegos de muy fuerte pendiente que os conducir a la mencionada rea Recreativa de La Porqueriza, en donde la animacin es muy grande. Familias enteras se programan ese punto para ver "la Galarleiz" y pasar un da de montaa y comilona. Llegar luego el Garbea de 719 m. Relajaros, pues la sorpresa para algunos -pero no para quienes hayan hecho las dos ltimas ediciones- de la dursima cuesta, aunque slo sean 300 m. del Prado de Martintxu, es "bestial" y cuando se coron el Basoaga, habr todo casi acabado.

quienes realizan ese servicio para la organizacin. Aparcamientos Zalla tiene buenas zonas de aparcamiento por la recta de San Pedro o Barrio de Artebizkarra, etc... pero para los ltimos que lleguen a la zona de meta, como por ejemplo los participantes de BTT, un aparcamiento perfecto es El Centro Comercial Eroski, situado a slo 1,2 km de la zona de meta. Equipaje Tendris un camin de Muebles El Paraso en la lnea de salida (San Pelayo), donde dejaris vuestra ropa de abrigo, sudaderas, chndal, etc... que os la desplazarn hasta la lnea de meta. Servicio mecnico a las BTT En la zona de la salida (San Pelayo), por gentileza de Ciclos Maestre, todos los participantes de BTT van a tener un servicio mecnico que te solucionar los problemas de averas que siempre surgen a ltima hora. Masajistas

Habr un servicio de masaje gentileza de Andramari despus de acabar la carrera. Para acceder a dicho servicio todo participante tiene la obligacin de ducharse con anterioridad. El servicio de duchas estar situado cercano a la zona de meta, muy cerca de la zona de masaje.

Observaciones de la organizacin al recorrido de este ao:

El descenso de Zalama Mendia (1335 m) se har bordeando la turbera que este ao estar vallada, por lo que se bordear du-

Todos los alojamientos para un fin de semana de lujo Las posibilidades de alojamiento en la zona son muchas. Te facilitamos todos aquellos que relaciona la organizacin en sus canales de informacin: ZALLA (a 1 km de meta) Hotel Ibarra Llantada, 11 - Zalla Tel.: 94 639 17 01 Hostal Txikote Bizkaitarra, 2 - Zalla Tel.: 94 639 01 78 GEES (a 3 km de meta) Hotel Erreka Gees Lasier s/n Tel.: 946 690 330 Albergue Santxosolo Santxosolo - Guees Tel.: 946693204 ABELLANEDA (a 4 km de meta) Casa Rural Batzarki Abellaneda, 12 Tel.: 946 504 201

SAN PELAYO DE MONTIJA (Junto a la Salida) Casa Zalama La Fuente, s/n Tel.: 947565961 - 653714336 VILLASANA DE MENA (a 21 km de salida) Hotel Grupo Don Pablo Mercadillo Tel.: 947 141 205 - 947 126 663 Hotel Cadagua Angel Nuo Tel.: 947 126 125 Hospederia Foramontanos El Medio, 14 Tel.:947 126 921 - 677 513 421 667 982 654 ARTZENTZALES (a 11 km de meta) Hotel - Albergue Amalurra La Reneja, 35 Tel.: 94 610 95 40 Casa Rural Kolitza Landetxea Regomedo, 45 Tel.: 670 74 73 92

Agroturismo La Toba La Toba, 45 Tel.: 946 109 611 - 616 859 920 BALMASEDA (a 12 km de meta) Hotel San Roque Campo las Monjas, 2 Tel.: 94 610 22 68 Hostal Mendia Martn Mendia, 6 Tel.: 94 610 22 58 - 94 680 14 33 Pensin Begoa San Severino, 11 Tel.: 94 610 13 26 Albergue La Garbea Barrio La Costanilla Tel.:902 540 999 SOPUERTA (a 11 km de meta) Apartamentos Rurales Pikatzaenea Caedo, 8 - Bezi Tel.: 617 471 936 - 637 119 556 Casa Rural Urrezko Ametsa Las Muecas, 9 Tel.: 946 104 898 - 627 270 797 Agroturismo Lezamako Etxe Carral, 31 Tel.: 946 504 237 - 630 173 912 Casa Rural Enkartada Mercadillo, 34 Tel.: 638 57 91 83 - 94 610 40 05 MUSKIZ (a 18 km de meta) Apartamentos Mugarri Plaza de Pobea, s/n Tel.: 946 707 799 - 617 038 292 Casa Rural Labeondo

Casa Rural Gailurretan Lanzasagudas, 17 Tel.: 946 806 667 - 687 313 390 Pensin Vicente Pallotti (Termas del Molinar) El Molinar, 17 Tel.: 946 80 60 02 Agroturismo Fuenternilla Matienzo 30 Tel.: 94 680 63 50 Agroturismo Gure Naia Barrio Ahedo 6 Tel.: 94 680 66 87 Memerea-C/ Giba-Fregenal, 18 Tel.: 946 706 111 - 628 718 710 Hotel Palacio Muatones San Julian, 16 Tel.: 94 633 88 71 - 94 633 Hotel Muskiz El Haya, 16 Tel.: 946 707 828 Hotel Rural Las Palmeras Avda. Fuente Vieja, 9B Tel.: 94 6706392 /647852800 GALDAMES (a 11 km de meta) Albergue Areitz Soroa Artze, 1 Tel.: 94 610 49 10 - 94 610 49 85 GORDEXOLA (a 10 km de meta) Hotel Rural Isasi Zubiete Auzoa, 53 Tel.: 946 798 224 Casa Rural Baserri Taboada Allende, 4 Tel.: 94 449 92 31 Hotel Ibaia Barrio Sandamendi , 41 Tfno. 94 6798082 ALONSOTEGUI (a 19 km de VALLE DE VILLAVERDE (a 15 km de meta) Posada Calera La Matanza, s/n Tel.: 946 809 076 meta) Albergue Mendizain San Martin s/n Tel.: 635 748 367 Agroturismo Ordaola Camino Pagasarri, s/n Tel.: 946 338 023 - 678 672 718 ARTZINIEGA (a 22 km de meta) Hotel Torre Artziniega Cuesta de Luciano, s/n - Casco Antiguo Tel.: 945 396 500 TURTZIOZ (a 19 km de meta) Albergue Armaon Lehendakari Aguirre, 2 Tel.: 946 693 204 Amestegia Etxea B Sangrices, 36 Tel 672254839 ZIERBENA (a 36 km de meta) Apartamentos La Arena Playa La Arena, 20 Tel.: 946 365 454 ABANTO - ZIERBANA (a 37 km de meta) Casa Rural San Pedro Barrio San Pedro 4 Tel.: 946 368 766 - 620 915 149 ORTUELLA (a 32 km de meta) KARRANTZA HARANA (a 28 km de meta) Casa Rural Artetxea Biaez, 24 Tel.: 946 106 853 - 630 659 404 Hotel Ortuella Polgono Granada 1 Tel.:946353204 Agroturismo El Avellano Barrio Trespalacio, 14 Tel.: 678 394 386 Hotel Alma de Romero B Ahedo, 25 Tel. 946806869 Casa Rural Aingeru Barrio Los Lombanos s/n Tel.:94 6107180

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ENTREVISTA
Elena Espeso: "Me preocup mucho, era todo sangre"
Elena Espeso, la atleta intoxicada por la epidemia de E. coli que asola Europa, relata para 'Pblico' su odisea en el Maratn de Hamburgo
* Esta entrevista fue publicada en el peridico PBLICO por Ignacio Romo el 31 de mayo, y es un complemento a la publicada en la revista de papel del mes de junio, que se realiz das antes de que la atleta cayera enferma por intoxicacin. El maratn puede humillarte", avisaba siempre Bill Rodgers, cinco veces ganador del Maratn de Nueva York en los aos setenta. Sin embargo, Elena Espeso (Valladolid, 1972), que ha sufrido la invasin de una bacteria terrible al tiempo que corra los 42,195 kilmetros, se muestra como una mujer indestructible. La fondista corri el Maratn de Hamburgo hace nueve das sin saber que sus intestinos estaban siendo atacados por la E. coli enterohemorrgica, una bacteria que est asolando el norte de Alemania. Aunque en condiciones dramticas, la espaola consigui llegar a la meta con una nueva mejor marca personal (2h36'), pero tres minutos por encima de la mnima exigida por la Federacin para participar en los Mundiales de Corea, en agosto. La crisis de los pepinos ha sacado a Elena de la seleccin. "Los problemas comenzaron en el kilmetro 23", relataba ayer la atleta a Pblico desde el Hospital Asklepios de Hamburgo, donde permanece ingresada desde el domingo 22 , el da del maratn. "Y eso me mosque, contina Elena, porque era demasiado pronto. Era imposible que apareciera el muro (ese obstculo invisible que la mitologa de los corredores de maratn sitan en el kilmetro 35) tan temprano". Pero no se trataba de la fatiga habitual en una carrera de gran fondo. Tampoco del temido vaciado de los depsitos de glucgeno muscular, el combustible que alimenta a atletas y ciclistas. Elena Espeso haba sido invadida por una bacteria brutal, casi indestructible. "En el kilmetro 32 empec con diarrea. Y en ningn momento me plante pararme. El maratn es as: despus de tanto sacrificio no puedes pararte ni un segundo. Pase lo que pase". Elena, una atleta que procede del deporte de las carreras de orientacin, ignoraba la causa de sus problemas intestinales. "En carrera, yo crea que se trataba de algn problema relacionado con los lquidos que haba ingerido. No estoy asimilndolos, eso es lo que pensaba, que la bebida me estaba sentando mal", recuerda lacorredora. Los ltimos diez kilmetros de Espeso fueron agnicos y pusieron a prueba su madera de corredora de maratn (con el de Hamburgo, Elena ha completado ya cinco maratones), algo que le vendr muy bien en su futuro deportivo. "El malestar segua y la diarrea tambin. No poda contenerla de ninguna manera, pero no pens jams en detenerme. En el kilmetro 37 ya notaba que me llegaba a las piernas, pero no lo vea, porque estaba todo por detrs", explica la atleta, con esa

iaaf/j. j. beda

ENTREVISTA
crudeza especial que slo tienen los atletas de fondo y los ciclistas. Elena Espeso, en uno de los episodios ms picos del deporte espaol, logr llegar a la lnea de meta. Haba corrido la primera mitad del maratn en 1h16' y la segunda en 1h20'. Su crono final (2h36:46) fue, pese a todo, su mejor marca personal, mejorando los 2h50' que tena acreditados en 2008. "En la meta ya me preocup mucho: pens que poda ser algo grave porque tena sangre por las piernas", confiesa la atleta. "Todos los das me dicen que maana" "Me fui rpidamente a los baos qumicos que haban instalado en las cercanas de la meta. Era horrible ver aquello porque era todo sangre". Cuando abandon los servicios estaba mareada. La prdida de sangre, unida al esfuerzo del maratn, la haba dejado en un estado crtico, a punto de desmayarse. "Mi marido se dio cuenta enseguida. Me cogi en brazos y me llev al hospital de campaa. Y de all me evacuaron a la clnica en la que estoy ahora", cuenta Elena Espeso, pendiente an de que le practiquen pruebas y anlisis adicionales. "Entonces fue cuando los mdicos empezaron a hablarme de que haba una epidemia. Me dijeron que se estaba extendiendo por Hamburgo y por el norte de Alemania un problema causado por esta bacteria y que era grave", dice la atleta. Elena es una atleta delgada. Pesa 43 kilos. "Es un cuerpo pegado a un hueso", cuenta entre bromas alguien del mundo del atletismo que la conoce bien y resalta su delgadez a la vez que alaba su dureza como deportista. Puede haber influido su delgadez en una mayor vulnerabilidad ante una infeccin? "Yo no lo creo", se apresura a responder Elena. "En mi familia todos somos muy delgaditos desde siempre", seala la atleta, que mide 1,61 de estatura. Los cultivos efectuados en el hospital confirmaron la infeccin. "Me lo dijeron enseguida: Escherichia coli enterohemorragica, la bacteria que todos teman. Y me siguen haciendo pruebas y analticas de sangre", cuenta la corredora, que vive en Madrid desde hace siete aos. Hasta cundo seguir hospitalizada Espeso? "No lo s. Como mnimo me quedan an dos das porque maana [por hoy] me vuelven a hacer anlisis. Todos los das me dicen lo mismo: Quiz maana te demos el alta'. Eso es lo que me dicen. Pero maana nunca llega", reconoce con tristeza Elena, a la que su marido le est comprando ropa estos das en Hamburgo porque lleg con lo justo para correr maratn. "Si no estuviera aqu conmigo, esto no habra sido tan llevadero". "Tengo el abdomen hinchado" Le han preguntado decenas de veces por los malditos pepinos, posibles causantes de la intoxicacin, segn algunas fuentes. "Nada de pepinos. Yo no he comido pepinos ni aqu ni en Espaa", afirma tajante Espeso. S comi otras hortalizas. "La noche que llegu, el viernes, dos das antes de la carrera, cen una ensalada con lechuga y tomate en el bufet del hotel. Y al da siguiente tambin tom verduras, pero a la plancha". Cmo se encuentra ahora? "Estoy bien", responde inicialmente. Luego va dando ms detalles. "Tengo el abdomen hinchado y sigo con suero las 24 horas", relata, sin perder su buen nimo. "Los mdicos no tienen muy claro la va de transmisin, porque la verdad es que me he ido metiendo en todos los baos que encontraba y eso tambin ha podido influir". Elena rebosa optimismo y no guarda ningn resentimiento a pesar de su tremenda peripecia. "La verdad es que aqu me estn tratando muy bien. Y no descarto volver el ao que viene en busca de la marca mnima para los Juegos Olmpicos de Londres", dice con tranquilidad. Y si ahora le recompensan seleccionndola para los Mundiales de este verano?. "Eso sera un sueo", responde la nueva herona del atletismo espaol. Sin Mundiales por la 'crisis de los pepinos' La epopeya vivida por Elena Espeso en el maratn de Hamburgo no le ha quitado las ganas de enfrentarse de nuevo a los temidos 42,195 kilmetros. Al contrario. Paradjicamente, la vallisoletana manifiesta desde el hospital sus ganas de volver a correr la distancia. "Es curioso pero esto me est motivando mucho ms. Porque pienso que, si no me ataca otra bacteria, el prximo ao podr lograr la marca mnima para los Juegos de Londres. Esto me va a dar mucha fuerza". Antes de los Juegos Olmpicos, este verano, se disputan los Mundiales de Corea. La Federacin ha decidido no inscribir a la seleccin femenina a pesar de que tanto Elena como Beatriz Ros o Mara Jos Pueyo han cumplido con la marca mnima de la Federacin Internacional (2h43:00). "La Federacin Espaola tiene sus criterios y yo ah no me meto, pero a Beatriz s deberan haberla seleccionado por que hizo 2h32' y cumpli con lo que se exiga. Eso s me da coraje", sentencia Elena.

CARRERAS, GENTES Y COSAS

20.000 corredoras tien Madrid de rosa

Ana Burgos se hace con la victoria
El pasado 8 de mayo Madrid fue cubierta de un manto rosa, el formado por las 20.000 mujeres que apostaron por el deporte, la mujer y la lucha contra el cncer, que no dudaron en calzarse unas zapatillas y darlo todo en la VIII Carrera de la Mujer de Madrid Central Lechera Asturiana. El ambiente que se respiraba fue increble, con abuelas, nias, madres, embarazadas, mujeres con bebes, en patines, con perro, atletas de lite, mujeres que corran por primera vez, actrices famosas, pero todas con un objetivo mostrar al mundo que la unin hace la fuerza y que del cncer se puede salir. Pilar, una madrilea que super un cncer de mama hace 2 aos, anim a las mujeres a que mandasen mensajes de apoyo. Pilar ha participado en todas las carreras del Circuito de la Carrera de la Mujer "Central Lechera Asturiana" 2011 buscando 22.000 mensajes de apoyo con "El Reto de Pilar", uno por cada una de las 22.000 mujeres diagnosticadas cncer de mama al ao, segn datos de la AECC. Si Pilar consigue los 22.000 mensajes de apoyo al finalizar la ltima carrera en noviembre en Zaragoza, Buckler 0,0 donar 22.000 euros destinados al apoyo psicolgico en el tratamiento de esta enfermedad. "De esto se sale, hay que luchar, no estamos solas y esta carrera lo demuestra" ha afirmado. La ganadora fue la atleta Ana Burgos, que ya se hizo con la victoria en el 2009, seguida de Penlope Baos, ganadora del ao pasado. En tercer lugar entr Amaia Sanfabio, una de las mejores fondistas de la Comunidad de Madrid que qued segunda en el 2010. Aurora Prez, la mejor mediofondista veterana del mundo, entr en sexto lugar. Entre los rostros conocidos apoyando la carrera estuvieron M Jos Prez - Cejuela, Directora General de Mujer de la Comunidad de Madrid; Carlota Castrejana, Directora General de Deportes de la Comunidad de Madrid; Juan Mayne Director General de Cosmopolitan Televisin, y la atleta Mara Vasco, que estuvo en la entrega de premios. Tras la carrera las chicas continuaron la fiesta con el festival de fitness de LA FEDA, y las actuaciones de David Civera, Zumba por Curves y de Bey proAction. Lo que sin duda demostraron estas 20.000 corredoras es el mensaje que la componente de Bey proAction Gema Hassen-Bey, deportista paralmpica de esgrima, nos dej: "si te mueves t, el mundo se mueve contigo". Este ao la organizacin del circuito nacional de la Carrera de la Mujer don 50.000 euros a la Asociacin Espaola Contra el Cncer para la investigacin en su lucha contra el cncer de mama, siendo ya ms de 320.000 euros los donados por la organizacin desde el inicio del circuito hace 7 aos.

Clasificacin 1 Ana Burgos 22:37 2 Penlope Baos 23:51 3 Amaya Sanfabio 24:40

CARRERAS, GENTES Y COSAS

Exito del Medio Maratn de Alburquerque - Hotel Turismo Rural Los Cantos (Badajoz)
La sexta edicin del Medio Maratn de Alburquerque - Hotel de Turismo Rural Los Cantos, incluido en el XVIII Programa Deportivo Primavera-Verano de la localidad pacense, comenz con el honor de haber sido considerado por la Real Federacin Espaola de Atletismo entre los 100 mejores del mbito nacional. Alrededor de 350 inscritos, provenientes tanto de todos los rincones de nuestro pas como de Portugal, disfrutaron de la belleza del entorno monumental y los paisajes locales, as como de la dureza del recorrido, el cual cuenta con tramos asfaltados, empedrados, de tierra y de media montaa. Adems de los anteriormente mencionados tambin recibieron premios y trofeos los tres primeros clasificados de cada categora, tanto masculina como femenina, y el primer corredor local de cada una de las mismas.

Clasificacin Masculina 1 Joao Serralheiro 2 Juan Fco. Cano 3 Francisco Fernndez Femenino 1 Victorina Mourato 2 Esmeralda Quintana 3 M Fernanda Fdez.

Benifairo acoge la IV Gran Fons a La Valldigna

El municipio valenciano celebr la tercera prueba puntuable para la Challenge Divina Pastora de CarreEl El municipio valenciano celebr la tercera prueba puntuable para la Challenge Divina Pastora de Carreras Populares, prueba de 16,5 km que transcurri por los bellos parajes de Benifairo, Simat y Tavernes. La carrera cont con la colaboracin del Club Atletisme La Valldigna, Grup d'Esports de Muntanya de Benifairo, Grup Muntanya Valldigna y Club de Correr La Llebre de Simat. Este ao se bati el record de participantes con un total de 466 atletas llegados a meta, de ellos muchos puntuaron el Circuito, al que restan an doce carreras para su fin (La prxima ser el 30 de abril en La Pobla de Vallbona). La carrera disfrut de una climatologa perfecta y durante el recorrido los atletas disfrutaron de avituallamientos de agua, bebidas refrescantes, y una buena bolsa del corredor (camiseta y gorra tcnica).

Tebaida Berciana (Len)

Una nueva edicin de la Tebaida Berciana, segunda prueba de la II Liga Atltica Berciana, arranc este ao con algunas novedades, como la bajada a la zona del ro, junto al molino de Pealba de Santiago, en un recorrido con salida en ese municipio y que atraviesa Montes de Valdueza y Manzanedo a lo largo de sus 20,5 km de recorrido. La victoria en la prueba fue para Virginia Martn, que desde el inicio estuvo en cabeza con otras corredores. Poco a poco fue adelantando posiciones hasta situarse como primera del grupo, situacin que se produjo antes de afrontar el Alto de Furnias en solitario, para despus descender a buen ritmo hasta llegar a meta. Categora masculina 1 Jorge Luis lvarez 2 Pedro Ignacio Cuevas 3 Manuel Merillas Categora femenina 1 Virginia de Frutos 2 Estelitas Santin 3 Mar Ferreras

CARRERAS, GENTES Y COSAS

IV Medio Maratn Ciudad de Coria (Cceres)

El pasado 14 de mayo se celebr en la localidad cauriense el IV Medio Maratn "Ciudad de Coria", organizado por la Concejala de Deportes del Ayuntamiento de Coria. Result un xito de participacin con 250 atletas procedentes de 54 localidades extremeas, y otras comunidades y del pas vecino de Portugal: Alburquerque Almendralejo - Alcal de Henares - Aldea del Retamar - Aldeanueva de La Vera - Arenas de San Pedro - Badajoz - Barbajo - Bejar - Cabeza de Buey - Casar de Cceres - Castelo Branco - Cceres - Cilleros - Ciudad Rodrigo - Coria - Covilha - Eljas - Galisteo - Grimaldo Guadiana - Huelva - Jaraiz de La Vera - Jarandilla - Jerte - La Coronada - Moheda de Gata - La Zarza - Lisboa - Guadalperales - Loures (Lisboa) - Madrid - Malpartida de Caceres - Malpartida de Plasencia - Mrida - Miajadas - Montehermoso - Monterrubio de Armuna Montijo - Navalmoral - Plasencia Portalegre - Puebla de La Calzada - Salamanca - Sevilla - Toledo Torrejoncillo - Trujillo - Valdehncar - Valdemoro (Madrid) - Valladolid - Villanueva de la SerenaVillar del Rey - Yersey. Por vez primera, un espaol se proclam ganador del IV Medio Maratn "Ciudad de Coria 2011". Luis Alberto Miguel Maldonado, del Club Rural Atltico Salamanca, se impuso con un tiempo de 1h12:32, al segundo clasificado Bruno Paixo, del Club Atletismo Portalegre (Castelo Branco), que estubo en cabeza de carrera sacando bastante ventaja al ganador hasta el km 18 aproximadamente, donde fue alcanzado por Luis Alberto. En chicas, la primera en llegar a meta fue Micaela Patran Georgeta, del Club Maratn Cceres, con 1h33:10. Estuvieron presentes 41 clubes procedentes tanto de la regin como de Portugal y otras Comunidades vecinas: A.B. Cansado (Castelo Branco) - Aoreana Club Banif (Castelo Branco) - Atletismo Almaraz - Atletas Populares De Alburquerque - Atletas Populares De Mrida - Atletismo Casar De Cceres - Atletismo Coria - Atletismo Monfrage - Atletismo Montehermoso - Atletismo Torrejoncillo Atletismo Trujillo - Bahia (Lisboa) Bikila Toledo - Btt Cilleros - Grupo Gredos (Arenas De San Pedro) Club Deportivo Lancha Cabrera (Jaraiz De La Vera) - C.D. Navalmaratn (Navalmoral) - Cimov-1 (Galisteo) - C. Atletismo Portalegre (Portalegre) - C. Ciclista Montehermoso - Club Maraton Badajoz - Club Maraton Caceres Col (Loures-Lisboa) - Escuela Atletismo Plasencia - Estrela Campo De Aviaao (Covilha) Fondistas Pacense (Badajoz) Grupo Deportivo Da Boua (Castelo Branco) - Grupo Deportivo Donas (Castelo Branco) - Guadiala Cyopsa Sisocia (Montijo) I.E.S. Alagon - Jaramugos y Jumentos (Ciudad Rodrigo) - Los Guadalperales - Maratn Badajoz - Ochobre Asturias - Pencon (Aldeanueva De La Vera) - Que Vaca Ni Que Vaca (Coria) - Tomate Running (Miajadas) - Triatln Plasencia - Triatln Salamanca - Villanueva Corre y Mucho (Villanueva Serena) - Zapatones Running (Coria).

En cuanto a la participacin local, se cont con la presencia de 45 corredores, repartidos en 6 chicas y 39 chicos, mejorando los resultados de otras ediciones. Se entreg trofeo al club con mayor n de participantes entrados en meta: Club Maratn Cceres, con 23 corredores. Paralela al Medio Maratn se organiz tambin, el X Cross de Promocin "Ciudad de Coria", el cual super todas las expectativas de participacin, con 130 corredores de variadas edades, desde los ms peques (a partir de 3 aos) hasta la categora juvenil. Agradecer la colaboracin de los colegios de la localidad (Camilo Hernndez y Virgen de Argeme), los cuales presentaron la mayor parte de los participantes, sobre todo el C.P. Virgen de Argeme, con se llev el trofeo al de mayor participacin.

Clasificacin Masculina 1 Luis Alberto Miguel Maldonado 2 Bruno Paixao 3 Fernando Matos Femenina 1 Micaela Patran 2 Vitorina Mourato 3 Carla Dias Local masculina 1 Juan Diego Claver 2 Roberto Corrales 3 Jos Manuel Zazo Local femenina 1 Inmaculada Garca 2 Mara Luisa Ximenez 3 Ana Mara Valiente

1h12:32 1h12:49 1h13:35

1h33:10 1h33:43 1h34:26

1h23:19 1h26:08 1h32:52

1h41:48 1h47:35 2h04:24

CARRERAS, GENTES Y COSAS El Costa Brava Xtrem Running finaliza con gran xito deportivo y de organizacin
Imanol Aleson y Olga Gasset se adjudican la III edicin del Costa Brava Xtrem tras recorrer 135 kilmetros en tres etapas por caminos de ronda y cuatro jardines botnicos de la Costa Brava La carrera de ultrafondo, nica en su modalidad por su recorrido al lado del mar, se ha resuelto con gran xito de participantes, asistentes y organizacin
La III edicin del Costa Brava Xtrem Running finaliz en Portbou con gran xito de asistencia y organizacin tras tres intensos das de dura carrera que han llevado a sus participantes a recorrer 135 kilmetros del idlico paisaje de la Costa Brava por sus caminos de ronda y sus cuatro jardines botnicos (Marimurtra, Pinya de Rosa, Santa Clotilde y Cap Roig) a su paso por las comarcas de la Selva, el Baix y Alt Empord. La victoria en la modalidad del Xtrem, de gran dureza tras recorrer 135 kilmetros en tres etapas, ha correspondido en hombres al vasco Imanol Aleson (13h 25m 47s), corredor semi-profesional y ganador de la ltima edicin de 100 millas del Humiliak del Pas Vasco, seguido de Xavier Llamas (13h 42m 37s), ciclista profesional, y de Vctor Garanto Fajo (13h 56m 27s), segundo en la pasada edicin de la carrera. En mujeres, la victoria fue para la catalana Olga Gasset Mondet (16h 31m 22s), seguida de Celia Tajada (17h 47m 40s) y Ana Isabel Estevez (17h 56m 06s). Los mismos corredores ya se adjudicaron el mejor tiempo provisional al trmino de la segunda etapa, con excepcin de Llamas. Tras la primera etapa del viernes de 25 kilmetros de Blanes a Tossa de Mar, correspondiente a la modalidad de la Selva Martima, se disputaron los primeros 55 kilmetros de Sant Feliu de Guxols a Gola de Ter, Torroella de Montgr, protagonizndose uno de los momentos de mayor dureza cuando una lluvia torrencial hizo aparicin en el tramo con ms dificultad de la carrera. Los ltimos cuatro kilmetros se disputaron sobre la arena de la playa en un final pico con las Illes Medes de fondo. En total, unos 20 corredores abandonaron la prueba. En los ltimos 55 kilmetros restantes, con un recorrido de Rosas a Portbou, con nuevo dominio de Imanol Aleson y Olga Gasset. La etapa, mucho ms agreste a su paso por Cap de Reus, fue una de las ms atractivas para los corredores sin que se haya producido ninguna incidencia mdica relevante, aunque con la tramontana soplando a unos 80 km/h. y aligerando, en este caso, el intenso calor. Al final, se han producido 65 retiradas entre los corredores, llegando a meta un total de 116. La carrera ha vuelto a puntuar por segundo ao consecutivo para el Ultra-Trail del Montblanc.

Gran fiesta del deporte en Noblejas, con rcord de participantes en su VI Carrera Popular
Los primeros locales clasificados fueron, en la categora femenina, Tala Huerta Prada (senior) y Sonia Caldern (veterana); en la categora masculina, Alejandro Amores Daz (senior) y Carlos Lpez-Lillo (veterano). El premio al club ms numeroso fue para "Amigos del Atletismo de Valdemoro", y el colegio con ms atletas fue el Santsimo Cristo de las Injurias de Noblejas
El sbado 28 de mayo tuvo lugar una gran fiesta del deporte en las calles de la localidad toledana de Noblejas, con motivo de la disputa de la VI Carrera Popular "Gran Premio La Caixa", que con 700 atletas inscritos registr un nuevo rcord de participantes. A pesar de las altas temperaturas registradas durante la prueba atltica, la clave de este xito de participacin estuvo en el alto nmero de "caminantes", personas que toman la salida con la clara mentalidad de que lo importante no es ganar, sino participar en una cita como sta, disfrutar de la jornada y hacer un moderado pero saludable ejercicio con una caminata de cinco kilmetros de recorrido. En el aspecto estrictamente competitivo, la carrera de 10 kilmetros masculina tuvo como vencedor a Jos Manuel Villar del Saz, del Club Amigos de Valdemoro, con un tiempo de 33'53", seguido de Jess Madrid Gonzlez, del Valdepeas A.C., con 34'10", y en tercera posicin Juan Francisco de la Cuerda, del Bikila, con 34'22". La carrera femenina de 10.000 metros tuvo como ganadora a Irene Lorenzo Picn, del Mapoma, quien con un registro de 37 minutos exactos entr dcima en la general. El podio lo completaron Mayte iguez Villaplana, con 42'19", y Luz Prez Carbajo, con 44'59". Entre los atletas locales, las ganadoras de la categora femenina fueron Tala Huerta Prada (senior) y Sonia Caldern (veterana). En senior masculino, el podio estuvo integrado por Alejandro Amores Diaz, seguido de Bouabid Kadhim y Daniel Zamorano, mientras que los tres primeros veteranos fueron Carlos Lpez-Lillo, Jos A. Fernndez Avils y Manuel Daz-Regan. El premio especial al club ms numeroso recay en el madrileo "Amigos del Atletismo de Valdemoro", mientras que el trofeo al colegio con ms participantes fue para el Santsimo Cristo de las Injurias de Noblejas. La VI Carrera Popular comenz a las 17,30 horas con las carreras de 1.000 metros de las categoras inferiores (benjamn, alevn, infantil y cadete). A las siete de la tarde se dio la salida simultneamente a la prueba de 10.000 metros en circuito urbano, para la competicin absoluta y de veteranos, y la exitosa caminata de debutantes de 5 kilmetros. El broche lo pusieron los prebenjamines, que a las ocho de la tarde apuntaron maneras en la distancia de 500 metros. Al trmino de las competiciones, los asistentes dieron cuenta de una reparadora cena, consistente en unos buenos huevos fritos con patatas y chorizo, que hicieron las delicias de los presentes, mientras los ms pequeos -siempre incansables- disfrutaban del parque infantil instalado para la ocasin.

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XI Quadriatln Isla de Ibiza
El checo Rousany gana al portugus Pereyra
Muchisimo calor durante todo el dia es el que se vivi el 14 de mayo en la playa de Cala Bassa. Puntualmente se dio la salida a las dos de la tarde en una competicin que fue dominada de principio a fin por el checo Leos Rousavy y el representante de Portugal Pedro Mario Pereyra, en la cual solo estos dos participantes consiguieron terminar las cuaGeneral masculina 1 Leos Rousavy (R. Checa) 2 Pedro M. Pereyra (Portugal) 3 Bernat Ribas (Master Team) General femenina 1 Ellen Mielke (Alemania) 2 Noelia Mora (Madrid) 3 Vanessa Maroto (Ibiza) Veteranos masculino de 40 1 Mauricio Martin (Valladolid) 2 Pieter Bezamer (Tri-Jasa) 3 Rafael Guillen (Ibiza) Veteranos masculino de 50 1 Petr Mejzlik (R. Checa) 2 Karsten Mielke (Alemania) 3 Fermin Rodrguez (Santander) Equipos relevos 1 Tri-Jasa 2 Es Vedra 3 La Kokotxa Local masculino 1 Bernat Ribas 2 Vicent Roig 3 Vicente Moreno Local femenina 1 Vanessa Maroto (Ibiza) Sub-23 masculino 1 Abrahan Villen (Granada) tro disciplinas deportivas en algo menos de tres horas. La participacin individual estuvo bien, si bien se esperaban ms triatletas, pues estaban inscritos y, finalmente, no pudieron desplazarse a la isla, como es el caso de la britanica Hellen Dyke, que fue la ganadora femenina absoluta de la edicion del 2009. No paso esto con los diez equipos de relevos, ms o menos los que se esperaban, aunque hubo preinscripciones de Silla, Sitges y Elche. A destacar una caida durante la carrera en bici de Rafael Guillen que le ocasion unos rasguos, pero se volvio a subir a la bici y continuar en competicin. Antes de dar inicio a la prueba se guard un minuto de silencio en memoria del voluntario de Proteccion Civil fallecido recientemente Vicent Tur Mari, quien era habitual colaborador de esta competicion La entrega de premios tuvo lugar en un marco incomparable, el restaurante del Cala Bassa Beach Club que una vez finalizado ofreci a los asistentes una estupenda sangria. Esta entrega la presidi la concejala de turismo de Sant Josep, Angeles Mostazo; el nuevo propietario de este local, el responsable de PC de Sant Josep Pep Tur; y el Dr. Cenarro en calidad de medico de la organizacin. Tambin se hizo entrega a la familia del fallecido voluntario de una bonita figura de cristal de murano.

I CARRERA POPULAR SOLIDARIA POR EL ALZHEIMER ROCAFORT (VALENCIA)

Emocionado recuerdo para Irene Edo, la corredora de la eterna sonrisa Por Manu Zafra (Director Deportivo del Club de Atletismo Rocafort Running)
La I Carrera Popular Solidaria por el Alzheimer 2011, celebrada el domingo 29 de mayo, result muy solidaria y emotiva. A las 6 de la maana haba toque de diana en la Plaza Mayor para comenzar a prepararlo todo para la carrera. Los componentes del Club de Atletismo Rocafort Running fueron los encargados de todos esos preparativos. Todas las calles del casco viejo quedaron engalanadas para los 1.000 corredores que tomaran parte en el evento. Engalanadas tambin para homenajear con sonrisas y lgrimas, emociones, abrazos y besos a sus cinco atletas, Cristina Gonzlez, Tina Ysern Lagarda, Luis Flix Fernndez, Hicham Eittchaim y Francisco Ferriols -el Groucho Valenciano, campeones en sus respectivas categoras de las carreras populares, Voltas a Peu, Fondos y Grandes Fondos, Maratones y medias maratones que organizan los Ayuntamientos y del Circuito de la Diputacin, muy carismticos en este mundo de la carrera pedestre-, y que acudieron con todo su corazn a solidarizarse con una causa como la lucha contra el Alzheimer. Antes de la salida se produjo un minuto de silencio lleno de emocin en recuerdo de Irene Edo, del Club Esportiu Marat y Mitja de Castelln, " la corredora de la eterna sonrisa" fallecida en un lamentable accidente, en una cada de la Marat y Mitja 2011. El recorrido de 4 km tena su recorrido por el casco urbano. Pasaba por debajo de las campanas de la Iglesia de San Sebastin Mrtir con los Claustros del Convento de los Agustinos. Los corredores pasaban tambin por debajo de un gran marco de caas y hiedra. En el km 2 se alzaba con letras blancas y de un tamao desproporcionado el nombre de los 5 grandes corredores que haban apoyado esta carrera solidaria TINA-LUIS FLIX -CRISTINA- HICHAM GROUCHO y el nombre de su organizador ROCAFORT RUNNING.2011. Un difusor crea una cortina de agua destinada a refrescar a los corredores a los que espera la cuesta del Forn Nou, el Molino que se alza majestuoso, la Casa de Caperucita Roja en perfecto estado que les espera como un cuento mgico, el Convento de las Terciarias Capuchinas, la Casa de los Mdicos de Contat, Villa Valencia y al llegar al Barranquet de Godella , nuestro punto de encuentro de entrenamientos, y al cruzar la carretera en la Calle Mayor est todo adornado, una moqueta roja que llega hasta la Casa

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Clasificaciones
de la Cultura y gira hasta el final de la etapa junto a Casa Bou, que en la Plaza Mayor nos estn esperando. Banderitas de color blanco y azul con nuestro anagrama estampado, banderolas de Evasin Running y Activi que ondean all en lo alto, fotgrafos, periodistas y hasta Canal 9 nos ha entrevistado, la banda de msica municipal tocando, el speaker, Coca-cola , agua, Aquarius, horchata de las amas de casa, helados, ms de 150 kg. de pltanos, sorteo de una camiseta firmada por todos los jugadores del Valencia que por la causa se han sumado, trofeos, copas y regalos, y ese panel de fotos con nuestros atletas que nos han hecho recordar tiempos mgicos desde nuestra constitucin hace un ao. Pero alguien falta en esta Plaza Mayor desde la que se divisa el campanario que con tanta ilusin hemos decorado. Seguro que mi madre estar contenta porque esta carrera a ella se la he dedicado, de corazn, con entrega, con amor, con la ilusin de que algn da el campanario de la Iglesia sea testigo de que madre solo hay una en el cielo porque all la estn esperando. Te quiero mucho mam y siempre estars a mi lado cuando me ponga las zapatillas de correr, en montaa o en asfalto, por nuestros familiares de Alzheimer, por una buena causa, por la I Carrera Popular Solidaria por el Alzheimer 2011, que en Rocafort hemos sido pioneros para celebrarlo en este ao Internacional del Alzheimer, que hay que seguir luchando y apoyando, con una carrera, con un libro o hasta con una cancin en el Palau de la Msica porque somos valencianos.

Hombres: Hicham Ettichami del C.A. Massamagrell, Abdellatif Belhattab del C.A. Correcaminos y Luis Flix Martnez del C.A. Crnicas Serrano Mujeres: Cristina Gonzlez del Club A.D. Eliocroca de Lorca-Murcia Tina Ysern del C.A. Es Posible Sara Garca Gasent del C.A. Rocafort Running
A todos ellos se les ha entregado material deportivo de alta calidad de la Empresa Naffta y la agraciada con la camiseta firmada por todos los jugadores del Valencia C.F. en sorteo entre los 600 dorsales de participacin fue Inma Cazorla Pinos. Con anterioridad se desarroll una carrera popular de nios de 200 metros sobre la moqueta roja que ha sido el xito de participacin de los ms pequeos, los cuales han sido obsequiados con su bolsa del corredor, donde iba incluida entre otros articulos escolares, una medalla conmemorativa del evento deportivo multitudinario. El Club de Atletismo Rocafort Running agradece al Ayuntamiento de Rocafort, a la Concejala de Deportes, a la Casa de la Cultura, a la Asociacin de Familiares del Alzheimer de Valencia, a mis compaeros de la Polica Local, al Cuerpo de Voluntarios de Proteccin Civil, a la Banda de Msica, a la Asociacin Amas de Casa, su colaboracin para el desarrollo de estos eventos deportivos multitudinarios con el lema que nos apadrina en esta competicin, ...........hacer del deporte un grupo de amigos.

Sancho Ayala y Silvia Leal se imponen en la V Cursa Corriol de Solsona (Lrida)

El pasado domingo 15 de mayo, a las 10, y al sonido de los trabucos se dio la salida a la quinta Cursa Corriol de Solsona, con ms de 170 participantes, La carrera discurri por caminos del Vinyet , bosque y corriols, sobre una distancia aproximada de 10'3 km. Sancho Ayala no dio ninguna opcin a la sorpresa y se proclam por segundo ao consecutivo ganador de esta cursa. Desde el inicio cogi el peso de la cursa, y se fue distanciando poco a poco de sus perseguidores. Sancho Ayala se present a solas en la meta con un tiempo de 36:31, nuevo rcord de la cursa, que l mismo tena. Segundo fue su compaero de club Albert Moliner, con un tiempo de 39:03. Y tercero el atleta de los Saltarocs, Jaume Farre, con un tiempo de 40:17. En categora de mujeres la ganadora fue la local Silvia Leal, que tampoco tuvo ningn problema para proclamarse por segunda vez en esta cursa con un tiempo de 46:42, segunda entr la tambin local Mavi Rafart con un tiempo de 50:58, y tercera entr Sonia Carbonell con 51'32 minutos.

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Maratn de Bilbao

El bilbano Josu Amutio inaugura su palmars

El fondista del club La Blanca se impuso de principio a fin para finalizar en un excelente crono de 2h33:41 En categora femenina la madrilea Marian Nieto inauguro su palmars tras romper la barrera de las tres horas y media Por B.H.M.
Muy poco le queda por demostrar al bilbano Josu Amutio tras tachar de su lista un evento ms para incluirlo en su palmars: el XXIX Maratn Internacional de Bilbao. Y se impuso a lo grande, como sus jornadas ms gloriosas. Sin importar los adversarios y con la tctica que casi siempre ha convertido en un traje a medida, correr lo ms rpido posible de principio a fin, sin importar los adversarios y sin mirar hacia tras en ningn momento. Carrera rota antes del kilmetro dos Antes del kilmetro dos, a falta de cuarenta kilmetros, el fondista del club La Blanca ya haba puesto tierra de por medio sobre sus inmediatos perseguidores. Slo y con la nica referencia de su reloj, que le avisaba puntualmente de sus cronos parciales en cada kilmetro, Amutio consum su primera victoria como los vinos aejos, paladendolo y con la certeza de que ninguna pjara sobrevenida pudiera impedir su primer cetro en la capital vizcana sobre los 42,195 metros. O lo que es ms importante, ser profeta en su tierra, cuando los atletas locales son muy pocas veces valorados a pesar de poseer currculos impresionantes, como es su caso. Brisa contraria en el regreso de Ereaga El campen de Euskadi de maratn no titube en ningn momento a la hora de encarar su slido triunfo. Incluso se permiti cruzar palabras con algunos de los aficionados que bordeaban la ra del Nervin para ver las evoluciones de los participantes. Ni la brisa en contra a su regreso de la playa de Ereaga, ni la ausencia de competencia, que no le permiti bajar de las dos horas y media, empaaron su meritorio triunfo. "Ayer el crono era lo de menos, quera ganar y muchas veces las carreras tcticas o la falta de competencia, slo son hndicaps para obtener el triunfo por encima de todo", seal el campen vasco de maratn en la llegada.

La madrilea Marian Nieto vence en fminas Amutio estuvo acompaado en el podio por el madrileo Andrs Palomar y el vizcano Mitxel Gonzlez. Ambos cotizaron por debajo de las dos horas y cincuenta minutos. Para el segundo lugar, Palomar debi de emular a Amutio, al carecer de referencias y compaa durante la mayor parte del recorrido, que concluy en 2h44:59 . Mientras, Gonzlez sufri para alcanzar la tercera plaza en 2h48:33, diecisis segundos menos que el cuarto clasificado, el auresano Juan Carlos Murillo. En la categora femenina la tambin madrilea Marian Nieto inscribi su nombre en el palmars en unos aceptables 3h28:53. El podio estuvo clarificado en el orden de sus puestos en todo momento, a tenor de los registros de 3h37:45 y 3h41:17, que aportaron respectivamente Marta Dez y Blanc Cera. Salvador y Solaegui vencen en el maratn por dos La jornada alberg otras clasificaciones adicionales como un medio maratn por dos y carrera en patines en lnea. En la primera modalidad los vizcanos Jon Salvador y Gotxon Solaegui obtuvieron una cmoda victoria con 2h48:49. Tambin rompieron la barrera de las tres horas los bilbanos Javier Lobato y Oscar Prieto que acreditaron 2h56:13. En patines en lnea la bilbana Clara Elena Ruiz se impuso a la catalana Cristina Barastegui con el mismo crono de 2h33:42. Complet el cajn el donostiarra Javier Guerra tras marcar un segundo ms que sus adversarias.

CLASIFICACIONES ABSOLUTAS

Categora masculina 1. Josu Amutio Kareaga, 2h33:41 2. Andrs Palomar Arroyo, 2h44:59 3. Mitxel Gonzlez Albilla, 2h48:33 4. Juan Carlos Murillo Fernndez, 2h48:49 5. Francisco Javier Snchez Paiva, 2h55:46 6. Marcos Tapia Hernndez, 2h56:21 7. Alfonso Pina Casimiro, 2h56:52 8. Iigo Goikoetxea Ojanguren, 2h57:35 9. Emilio Cervilla Garca, 2h59:16 10.Santos Llamosas Ruz, 2h59:29 Categora femenina 1. Marian Snchez Nieto, 3h28:53 2. Marta Dez Soldevilla, 3h37:45 3. Mara Teresa Blanc Cera, 3h41:17 4. Mara Aranzazu Acosta Criado, 3h47:05 Maratn por dos (21.097 metros cada uno) 1. Gotxon Solaegi y Jon Salvador, 2h48:49 2. Javier Lobato y Oscar Prieto, 2h56:13 3. Romn Murga y Andoni Daz, 3h03.45 4. Jos Gabriel Campos y Javier Gonzlez, 3h08:04 5. scar Fernndez y Julio Urtasun, 3h12:10 6. Iigo Larrea y Juan Antonio Mato, 3h12:49 7. Pablo Villanueva y Alfredo Van Horebenke, 3h23:56 8. Ivn Ortega y Santiago Arriola, 3h25:03 9. Jos Ignacio Palacios y Germn Gondra, 3h35:32 10. Alaitz Fernndez y Alberto Cano, 3h44:50 General maratn patines en lnea 1. Clara Elena Ruiz Martnez, 2h33:42 2. Cristina Barastegui Baget, 2h33:42 3. Javier Guerra Huete, 2h33:43 4. Koro del Santo Gmez, 2h33:43 5. Jos Javier Agote Azurmendi, 2h33:43 6. Javier Notario Juaristi, 2h33:44 7. Sergio Solas Aragn, 2h33:45 8. Alberto Llorente Silvestre, 2h33:45 9. Ral Fernndez Manzanal, 2h33:45 10.Rafael Santilln Perosnz, 2h33:46

PROPUESTA

I Jabal Trail
Ya esta aqu la primera edicin de este medio maratn de montaa, que se celebrar sobre un circuito que combina rapidez y tcnica, y que se celebrar el 14 de agosto en Villasuso de Mena (Burgos) Corre sobre un exigente circuito de media montaa, en un subebaja continuo con altitudes que van desde los 355 m. hasta los 500 m. Descubre ejemplares centenarios de robles, encinas y castaos que no te dejaran indiferente, bonitas zonas de pino, y multitud de arbolado destacando el acebo, borto, escacho y avellano. Localiza cuatro charcas de bao de nuestro animal ms preciado, divisa sus marcas en los rboles, bebe de la fuente de colanco, corre en paralelo a las trincheras de la guerra civil, llanea por el rebollar, baja a la impresionante Ollanca de Avellanos, sube a Altollano, djate caer por Vallecios haca la antigua ferrera para ser el mximo avistador de corzos. Deja a la naturaleza que se vaya adentrando en tu interior y siente esa simbiosis hombre-animal-bosque. Haz que salga la fiera que llevas dentro. Nosotros hemos hecho lo ms difcil. Limpiar y marcar y adecentar la senda de los Jabals. Ahora te toca a ti dar lo mejor que llevas dentro y hacer de esta carrera una de las grandes. Dice la leyenda local, que la primera vez en el ao que oigas el canto del Carabo (tambin llamado cuco), que te pille con monedas en el bolso, para de esa manera te sonra el dinero para el resto del ao. Otros ilustres habitantes de la fauna local, son el siempre peculiar pjaro carpintero, y las aves rapaces que gracias a la orientacin de Monte Redondo, genera las corrientes de aire idneas para coger altura con un suave planear. Antao bajaban a comer los buitres los restos de los animales domsticos finados. Entre el arbolado es posible avistar alguna ardilla roja, eso si, con mucha paciencia. Y ya a ras de suelo, se dejan ver entre las zonas ms boscosas, los caminos utilizados tanto por jabals como corzos, en la charcas y zonas ms hmedas, sus huellas, y los troncos de los rboles, los restos de barro dejado por los jabals despus de sus baos. Podrn disfrutar de esta primera edicin todos aquellos que lo deseen, puesto que existen tres modalidades de carrera: con un circuito de 21,097 km., un segundo de 9,5 Km para los menos atrevidos, y una ruta de 21.097 para los que les gusta disfrutar realmente de la naturaleza. Los socios de Corricolari tendrn 2 euros de descuento. Ms informacin: http://jabalitrail.blogspot.com

NOTICIAS
La 6. Kosta Trail rene a ms de 3.000 personas y bate rcord de participacin
Aitor Osa, con un tiempo de 2 horas, 20 minutos y 10 segundos fue el ganador masculino de la Carrera de la 06 Kosta Trail, seguido de Jokin Lizeaga, con 2 horas, 22 minutos y 29 segundos; y Asier Urdampilleta, con 2 horas, 31 minutos y 39 segundos. Montse Vzquez vencedora en la modalidad femenina con un tiempo de 2 horas, 58 minutos y 55 segundos; seguida de Ainhoa Jauregui, con 3 horas, 6 minutos y 58 segundos; y de Saioa Elaso, con 3 horas, 8 minutos y 6 segundos.
Una marea humana recorri el pasado 12 de junio el bello litoral de la costa vizcana, entre Sopelana y Plentzia, en la 06. Kosta Trail. La prueba solidaria que patrocinan Forum Sport, Fundacin Lagun Aro-Mirada Social y Salomon, ha congregado a ms de 3.000 personas entre la carrera de montaa y las marchas reguladas, cifra que bate el record de participacin Ms de 400 personas han participado en la Carrera de 30 kilmetros, cuyo vencedor ha sido el ex ciclista y 4 en la ltima edicin de la Zegama, Aitor Osa, con un tiempo de 2 horas, 20 minutos y 10 segundos. El segundo y tercer mejor corredor de la prueba han sido Jokin Lizeaga (de la Seleccin Vasca de Carreras de Montaa) y Asier Urdampilleta, con tiempos de 2 horas, 22 minutos y 29 segundos; y 2 horas, 31 minutos y 39 segundos, respectivamente. En la categora femenina, Montse Vzquez, Ainhoa Jauregi (de la Seleccin Vasca de Carreras de Montaa) y Saioa Elaso han sido las tres primeras clasificadas en la prueba de montaa, con tiempos de 2 horas, 58 minutos y 55 minutos; 3 horas, 6 minutos y 58 segundos; y 3 horas, 8 minutos y 6 segundos, respectivamente. El cambio del recorrido y endurecimiento de la Carrera, y el desnivel acumulado de 1.994 metros, intensificaron, si cabe, la espectacularidad de la prueba. Cientos de atletas recorrieron un total de 30 kilmetros entre la plaza del Ayuntamiento de Sopelana y la playa de Plentzia, tras atravesar todo tipo de terrenos: senderos, bosques, arenales, tneles subterrneos y el alto de Ermuamendi, de 292 metros. Marchas populares multitudinarias La Marcha de Montaa y la Marcha Familiar, de 20 y 12 kilmetros, respectivamente, tambin destacaron por la alta participacin, ya que entre ambas, reunieron a ms de 2.700 personas. Las dos partieron a las 9 horas del Ayuntamiento de Sopelana, donde la nueva alcaldesa de la localidad, Saioa Villanueva, ha sido la encargada de dar la salida. En el caso de la Marcha de Montaa, los participantes han coincidido en gran parte del recorrido con los corredores y han tenido que hacer frente a la ascensin de Ermuamendi, previo punto de avituallamiento en el Faro de Gorliz para reponer fuerzas. La Marcha Familiar, por su parte, ha reunido a personas de todas las edades que han concluido el trayecto de baja dificultad en la playa de Plentzia. La convivencia entre el deporte de alta exigencia y los retos ms accesibles de los aficionados a las marchas de montaa ha sido, un ao ms, una de las caractersticas ms destacadas de la 06. Kosta Trail. Y es que, deportistas bien entrenados y habituados a participar en competiciones de alto nivel, han coincidido en el camino con nios y adultos de todas las edades que los animaban a su paso. Objetivo solidario La Kosta Trail se caracteriza, asimismo, por ser una prueba solidaria. As, las personas que han participado en cualquiera de sus tres modalidades, han contribuido con una buena causa. El dinero recaudado con las inscripciones ser a beneficio de la Fundacin Vasca de Esclerosis Mltiple Eugenia Epalza, que ofrece servicios sociales y de rehabilitacin, as como atencin psicolgica a los familiares y a los afectados por esta enfermedad neurolgica ms frecuente entre adultos jvenes.

CLASIFICACIN CARRERA DE MONTAA KOSTA TRAIL 30 kilmetros Plaza del Ayuntamiento de Sopelana - Playa de Plentzia Clasificacin masculina: 1 Aitor Osa Eizagirre 2 h 20' 10'' 2 Jokin Lizeaga Mitxelena 2 h 22' 29'' 3 Asier Urdampilleta Lizardi 2 h 31' 39'' Clasificacin femenina: 1 Montse Vzquez Rodrguez 2 h 58' 55'' 2 Ainhoa Jauregi Zubeldia 3 h 06' 58'' 3 Saioa Elaso Delgado 3 h 08' 06''

NOTICIAS
Kilian Jornet bate el rcord de ascensin del Monte Olympus de Grecia
El atleta del Salomon Santiveri ha iniciado los Kilian's Quest 2011 batiendo el rcord de ascenso y descenso del Monte Olympus en 5h19'45 Tras sus victorias en Australia y Zegama, Kilian ha realizado el primero de los desafos personales que este ao le llevar a coronar montaas mticas de todos los continentes
Despus de sus victorias en la The North Face 100 Australia y su cuarto ttulo en la Zegama-Aizkorri, Kilian Jornet vuelve a estar enhorabuena puesto que ha firmado un rcord en su primera prueba del Kilian's Quest, una serie de desafos personales que en una primera escala le han llevado a Grecia, y ms concretamente al Monte Olympus. Kilian ha batido el rcord de ascenso y descenso al 'Trono de Zeus' tras superar los 45 kilmetros del recorrido en un tiempo de 5h19:45. La razn de elegir Grecia como primer destino se basa en que el atletismo naci como deporte precisamente en el pas heleno, cuna de los Juegos Olmpicos. El recorrido constaba de un total de 45 Kilmetros, con un desnivel positivo de mas de 2.800 metros en los primeros 22,6 Km, cubriendo un desnivel positivo total de 3508 metros y 3228 de desnivel negativo. "He tenido buenas sensaciones en la subida, aunque he notado las piernas un poco pesadas, supongo de los entrenamientos de los ltimos das. Me he encontrado muy bien en la parte tcnica, y he disfrutado mucho en la bajada que ha sido muy larga y tcnica", ha explicado el atleta. La prxima cita de las Kilian's Quest est prevista para el mes de noviembre, fecha en la que Kilian se desplazar hasta Per, donde rememorar el sistema de correos inca que se basaba en correr. All se enfrentar a un recorrido mucho ms largo que en el reto griego, ya que tendr que superar entre 85 y 120 kilmetros. Antes, sin embargo, Kilian participar en la Western States 100 en Estados Unidos, una prueba de 161 Km.

CALENDARIO LA SELECCIN DE LAS

MEJORES CARRERAS
C arreras con descuento a los suscriptores de corricol ari .

FESTA MAJOR DE RUBI. El 26 de junio. Distancia: 1.609 m. CURSA DEL BARBER DEL VALLES. El 26 de junio. Distancia: 5 km. XXI CURSA VILA OLIMPICA DE BARCELONA MEMORIAL DR. JOS ANTONIO MUOZ. El 26 de junio a las 9. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.cursavilaolimpica.org IV CURSA DE LA CAMPANA. El 26 de junio a las 9. Distancia: 14,5 km. Inscripcin: www.cursavacarisses.corredors.cat. XVI CURSA DE FONS DE LA ROCA DEL VALLS. El 26 de junio a las 8. Distancia: 10 km. Descuento de 1 euro a los socios de CORRICOLARI. Informacin en www.elskekorrenmolt.org. 10K CURSA DELTA PRAT. El 29 de junio. Distancia: 10 km.

XXXII CURSA FESTA MAJOR DE TERRASSA. El 2 de julio. Distancia: 7,5 km. CURSA DE FESTA MAJOR DE TERRASSA. El 2 de julio. Distancia: 8 km. 10 KM PALLEJA. El 3 de julio. Distancia: 10 km. IV CURSA PER LA INTEGRACI. BARCELONA. El 3 de julio a las 9. Distancia: 5 o 10 km. Inscripcin: 5 km (8 euros) y 10 km (10 euros). Discapacitados gratis. www.cursaintegraciolamaquinista.cat. 10 KM REC RACE D'IGUALADA. El 9 de julio. CURSA POPULAR DE LA FLORESTA. El 24 de julio. Distancia: 5 km.

> Albacete
I CARRERA POPULAR DE SOCOVOS. El 25 de junio. Distancia: 12 km. IV CARRERA POPULAR LA GINETA. El 3 de julio. Distancia: 10 km. IV CARRERA EL SALOBRAL. El 9 de julio. Distancia: 10 km. III CARRERA POPULAR DE CENIZATE. El 16 de julio. Distancia: 10 km. X CARRERA POPULAR DE FUENTEALAMO. El 23 de julio. Distancia: 12 km. III CARRERA POPULAR DE MAHORA. El 30 de julio. Distancia: 8 km.

tancia: 21,097 km. >vila VIII CARRERA POPULAR DE ARENAS DE SAN PEDRO. El 9 de julio. Inscripcin: www.grupogredos.com/atletismo/index.ht ml. Inscripcin gratuita para socios en las oficinas de Corricolari. X CROSS POPULAR VUELTA AL PINAR DE NAVARREDONDA DE GREDOS. El 23 de julio a las 19:30. Salida y meta en la plaza de Navarredonda. Precio de 5 euros, con descuento de 2 euros para socios de Corricolari. Inscripciones desde el 20 de junio en los nmeros 920 348045, y 920 34 80 53. Tambin en el Ayuntamiento de Navarredonda, en el correo electrnico trotelobero@yahoo.es y en las tiendas NYC Sport, Deportes Snchez y Deportes Tiritoru. Inscripciones el da de la prueba: 10 euros. XI CARRERA POPULAR EL ARENAL. El 30 de julio a las 18. Distancia: 8,3 km. Precio: 6 euros. Inscripcin en www.cparenal.com. Inscripciones en CORRICOLARI (c/ Saavedra Fajardo, 5 y 7 planta calle), Deportes Marathinez (c/ Herminio Puertas, 3), adems de Deportes Gredos Sport (en Arenas de San Pedro), Deportes Cronos (en Talavera de la Reina), en Deportes Snchez (vila). Habr trofeos para los tres primeros de cada categora, y jamn de regalo para el grupo de inscritos ms numeroso. Gran bolsa del corredor con camiseta tcnica y sorteos para los llegados a meta.

>Burgos
MILLA DE PEARANDA

>Alicante
XXI CROSS POPULAR BARRIO LA VEREDA. El 26 de junio. Gratis. Inscripciones en http://principal.canovelda.es. IV MITJA MARAT TORRELLANO. El 24 de julio a las 9. Distancia: 21,097 km. Precio: 5 euros. Inscripcin en www.torrellano.com/maraton. XXV SUBIDA AL SANTUARIO DE SANTA MARIA MAGDALENA. El 30 de julio a las 19:30. Distancia: 11,8 km. Inscripcin: www.canovelda.es.

>Asturias
II EDICIN 10 K VILLA DE TINEO. El 25 de junio. Distancia: 10 km. CARRERA DE LA MUJER GIJN. El 26 de junio. Distancia: 5 km. Salida y meta en Las Mestas. Precio: 4 euros. Inscripcin en www.carreradelamujer.com. MEDIO MARATN DE GIJN. El 3 de julio. Dis-

>Barcelona
XXII CURSA POPULAR D'ESTIU DE BAG. El 25 de junio a las 9. Distancia: 12,5 km. Inscripcin: www.atletisme.net. III MILLA URBANA DE

DE DUERO. El 25 de junio a las 18. Distancia: 1.609 m. Plazo de inscripcin: hasta 30 minutos antes de la prueba. MILLA DE PRADOLUENGO. El 7 de julio a las 11. Distancia: 1.609 m. Plazo de inscripcin: hasta 30 minutos antes de la prueba. CROSS CASTRILLO DEL VAL. El 9 de julio a las 11. Plazo de inscripcin: hasta 30 minutos antes de la prueba. CROSS SAN LLORENTE DE LA VEGA. El 23 de julio a las 18. CROSS VILLASUR DE HERREROS. El 30 de julio a las 18. Plazo de inscripcin: hasta 30 minutos antes de la prueba.

cripcin: www.chiclana.es. Ms informacin en Ayuntamiento de Chiclana de la Frontera, en la Delegacin Municipal de Deporte (Avda. Reyes Catlicos s/n). Telfono 956 534 736.

>Ciudad Real
I CARRERA NOCTURNA DE PIEDRABUENA. El 25 de junio. Inscripcin: 8 euros. XI CARRERA URBANA VILLA DE CORRAL. El 30 de julio. Inscripcin: 9 euros.

>Cantabria
IV CARRERA POPULAR NUESTRA SEORA DEL CARMEN. El 16 de julio. XII TRAVESIA SALCEDO - SOA. El 17 de julio. III MILLA URBANA DE VARGAS. El 21 de julio. Distancia: 1.609 m. XXI MILLA URBANA DE POLANCO. El 31 de julio. Distancia: 1.609 m. 10 KM VILLA DE CABEZON. El 31 de julio. Distancia: 10 km. XXV MEDIO MARATN 'BAJO PAS' - AYTO. DE PILAGOS TROFEO DIVINA PASTORA. ORUA DE PILAGOS. 4 septiembre. Inscripciones: 18 euros, socios de Corricolari 1 euro de descuento. Inscripciones presenciales en Corricolari. Ms informacin en www.maratonbajopas.es

>Crdoba
X CARRERA NOCTURNA TROTACALLES. El 25 de junio. Distancia: 10 km.

>Cuenca
X CARRERA VILLAMAYOR DE SANTIAGO. El 25 de junio a las 19:30. Distancia: 8 km. Inscripcin: www.circuitodiputacioncuenca.com VIII CARRERA POPULAR UA. El 2 de julio a las 19. Distancia: 7,8 km. Inscripcin: www.circuitodiputacioncuenca.c om. VIII GRAN FONDO VILLA DE SAN CLEMENTE. El 9 de julio a las 20. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.circuitodiputacioncuenca.com. IV CARRERA VILLA DE QUINTANAR DEL REY. El 16 de julio a las 20. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.circuitodiputa-

>Cceres
XXIII CROSS DE VERANO. El 30 de julio.

>Cdiz
XII CARRERA POPULAR 'PAGO DEL HUMO'. El 25 de junio. Ms informacin en Ayuntamiento de Chiclana de la Frontera, en la Delegacin Municipal de Deporte (Avda. Reyes Catlicos s/n). Telfono 956 534 736. X CARRERA EN LA PLAYA DE LA BARROSA. HOMENAJE A RAFAEL CARMONA PEZ. El 17 de julio a las 9:30. Distancia: 8 km. Ins-

>Castelln
II MEMORIAL FERNANDO UBEDA. El 29 de junio.

CALENDARIO LA SELECCI DE LAS N

>Girona
I CURSA POPULAR ELS MASOS DEL FAR D'EMPORD. El 26 de junio a las 9:30. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.diversport.es.

>Jan
XVIII CARRERA URBANA CIUDAD DE MENGIBAR. El 9 de julio. Distancia: 3 km / 5 km. Inscripcin: www.dipujaen.es. VIII CARRERA POPULAR NOCHE MGICA DE SANTIAGO. El 16 de julio. Distancia: 5,5 km. Inscripcin: www.dipujaen.es.

>Granada
XXIII PRUEBA DE FONDO "RO DILAR". El 3 de julio a las 10. Distancia: 13 km. III PRUEBA DE FONDO "CIUDAD DE HUESCAR". El 17 de julio a las 10:30. Distancia: 10 km.

>Len
II CARRERA BENEFICA LOS CALDERONES. El 3 de julio. Salida en Mirantes de Luna y meta en La Magadalena. Inscripcin: www.adcan.es. 10 KM Y IV MEDIO MARATN NOCTURNO DE PONFERRADA. El 23 de julio. Distancia: 21,097 km. Prueba correspondiente a la Copa Diputacin de Carreras Pedestres de Len.

>Guipzcoa
ZUZENIEN. El 3 de julio. ZUMAIA FLYSCH TRAIL. El 10 de julio.

>Huesca
II ULTRATRAIL DEL SOBRARBE. El 25 de junio a las 6. Distancia: 42,195 km (maratn) y 65 km (ultratrail). Precio: 30 euros. Inscripcin en www.monteperdido.com/ultratrailsobrarbe. VI CARRERA POR MONTAA BOCA DEL INFIERNO. El 10 de julio a las 9:15. Distancia: 25 km. Inscripcin: http://asamun.blogspot.com.

>Lleida
II SKYMARATHON RIBAGORCA ROMNICA. El 3 de julio. Distancia: 42 km. Organiza el Centre Excursionista de l'Alta Ribagorca-Ocisport. Solo para federados FEDME. CURSA DE MUNTANYA DELS SOLSONES. El 3 de julio.

cioncuenca.com VI CARRERA VILLA DE LA JARA. El 23 de julio a las 20. Distancia: 8,9 km. Inscripcin: www.circuitodiputacioncuenca.com XXXVIII CARRERA LOS SANOCHAORES. El 30 de julio a las 20. Distancia: 9,3 km. Inscripcin:

www.circuitodiputacioncuenca.com TROFEO SAN GIL DE ATLETISMO. MOTILLA DEL PALANCAR. El 27 de agosto a las 22. Distancia: 10 km. Salida: polideportivo municipal. Circuito provincial de Cuenca. Informacin en www.clubatletismogamo.e s

>Madrid
IX MILLA URBANA DE PEDREZUELA - MILLA SOLIDARIA. El 25 de junio a las 10. Gratuita. Puede realizarse donacin para la AECC. Plazo de inscripcin: Hasta el martes 21 en el Pabelln Municipal, tel 918433141. Premios: Recuerdos, premios en metlico para los primeros. El da de la prueba se colocar una unar para realizar donaciones para la Asociacion Espaola de Lucha contra el cncer. CARRERA NORTE SUR 2011. El 26 de junio a las 9. Distancia: 10 km. Salida en Plaza de Castilla y meta en Retiro. Inscripcin: www.lacarrerademadrid.com. Precios: 18 euros (el da 22 de Junio slo por Internet). XXXIV CARRERA POPULAR DE SAN JUAN. El 26 de junio a las 9:30. Distancia: 10 km. Inscripcin: 10 euros (www.corricolari.es y www.carreraspopulares.e s). Presencialmente en las oficinas de Novanca (Legans, Alcorcn, Getafe y Mstoles), Bikila (Legans) y Corricolari (c/ Saavedra Fajardo, 5 y 7). CARRERA NOCTURNA DE COLLADO MEDIANO "LA NOCHE DE MIACCUM. El 16 de julio a las 22. Distancia: 10,7 km. Precio: 10 euros. Inscripcin en www.aytocolladomediano.es. * I CARRERA POR EL ASMA. Distancia: 5 km (adultos). Salida en Casa de campo y meta en Casa de Campo. Inscripcin: www.carreraspopulares.c om. El da 23 de junio es su nueva fecha de ceelbracin. Fecha por determinar.

>Segovia
LEGUA DE CUELLAR. El 9 de julio a las 20. Distancia: 5,572 km. Plazo de inscripcin: 8 julio. LEGUA DE BARBOLLA. El 23 de julio a las 20. Distancia: 5,572 km. Plazo de inscripcin: 22 julio. Se realizarn de 9 a 14 horas, en la Diputacin Provincial de Segovia (c/ La Plata, 32) o hasta 1 hora antes del comienzo.

>Sevilla
VII CARRERA DE EMPRESAS PISA. El 1 de julio a las 22. Distancia: 6,5 km. Precio: 1 euro. Inscripcin en www.parquepisa.org.

>Soria
MEDIO MARATN BURGO DE OSMA. El 9 de julio a las 19:30. Distancia: 21,097 km. Precio: 7 euros. Inscripcin en www.caparevacos.com. La recogida de dorsales se realizar el da de la prueba, desde las 10:30 horas hasta las 19 horas.

>Tarragona
II CURSA DE MUNTANYA EL CATLLAR. El 26 de junio a las 10. Distancia: 12 km. Inscripcin: www.runningsolutions.es. II MARAT POR RELEVOS SANTES CREUS (RUTA DEL CISTER). El 2 de julio. XIX MITJA MARAT DE LA CURSA DEL LLOP -CARO. El 10 de julio. Distancia: 21,097 km. XXXIV CURSA POPULAR DE L'ESPLUGA. El 30 de julio.

>Navarra
CAMILLE EXTREM. El 26 de junio.

>Teruel

CALENDARIO LASELECC IN D LAS E

MEJO RES C RERAS AR

XXI MEDIO MARATN POPULAR RUBIELOS. El 23 de julio. Distancia: 21,097 km.

>Valencia
XXI CROSS BARRIO LA VEREDA. El 26 de junio. Inscripcin: www.canovelda.es. X VUELTA A PIE A LAS PLAYAS DE VALENCIA. El 8 de julio. XXV CROSS SUBIDA SANTUARIO DE SANTA MARIA MAGDALENA. El 30 de julio a las 19:30h. Inscripcin: www.canovelda.es. II CARRERA NOCTURNA VILLA DE TUJAR. El 5 de agosto a las 22. 10 km. Descuento de 1 euro para socios. Deben enviar el crnet de socio escaneado. Ms informacin en www.mtbtuejar.com/run ning/pruebas/montes2011.html

V ARAMOTZ MENDI LASTERKETA. El 31 de julio. Distancia: 27,1 km. Organiza el Zornotzako Brinean Mendizale K.E.

>Zaragoza
ISOSTAR DESERT MARATHON. El 16 de julio. Inscripcin: www.isostardesertmarathon.com.

>Extranjero
XVIII CURSA MIG FONS ANDORRA LA VELLA. El 10 de julio. ULTRA MARATONA ATLANTICA. El 17 de julio. Distancia: 43 km. Salida en playa de Melides y meta en Troia. Precio: 25 euros (hasta el 5 de julio), y 40 euros (hasta el 12 julio). Inscripcin en http://.ultramaratonaatlantica.blogspot.com. Grandola se encuentra en el sur de Portugal, a 90 minutos del aeropuerto de Lisboa y a 2 horas del aeropuerto de Faro.

>Vizcaya

POR JESS CASTELL DEL RO Entrenador Nacional de Atletismo

Nos encontramos a las puertas del verano, una vez superados los intensos meses de primavera, en la que muchos de vosotros habris participado en algn maratn o por lo menos en algn medio maratn.

ENTRENAMIENTO

para

CON LA LLEGAD A D EL VER ANO P OD IS P LAN TEAR OS RE LAJ AR LA INTE NSI DAD DE LOS E NTR ENAMI ENTOS.

todos

E N T R E N A M I E N T O

uele ser corriente que despus de meses de entrenamiento, ms o menos exigente, y una vez superados los objetivos marcados, con la llegada del verano, os planteis tomaros un merecido descanso o, cuanto menos, relajar un poco la intensidad de los entrenamientos. Hay incluso quien da un giro radical en su actividad fsica y se dedica durante algunos meses a otros deportes ms difciles de practicar el resto del ao. Cualquier opcin es buena siempre que continuemos haciendo deporte.

ambiciosos. Para todos los que decids seguir corriendo durante el verano y en la lnea de lo que comentaba anteriormente propondr a continuacin un plan, tanto de cuatro como de seis das, con el objetivo fundamental de mantener un buen estado de forma sin grandes exigencias de entrenamiento.

Carreras de montaa
En un estadio intermedio se encuentran aqullos que, sin dejar del todo la carrera, la combinan con otros deportes, lo que supone una excelente opcin que adems de descongestionarnos mentalmente de entrenamientos muy estrictos, puede suponer una mejora de otras cualida-

ENTRENAMIENTO SEMANA SIN COMPETICIN

PLAN DE 6 DAS PLAN DE 4 DAS
10 K1 + F. G. DESCANSO 5 K1 + 14 x 200 m R: 45 o 10 x 400 m R: 1 DESCANSO 8 K1 + 8 K2 DESCANSO 5 K1 + 3.000 m + 2.000 m + 1.000 m R: 3 o 6 K3

Vas a seguir?
Para los que pensis continuar en estos meses corriendo os aconsejo adaptar vuestros entrenos a las nuevas circunstancias, sobre todo, por las limitaciones que marca la llegada del calor. No ser ste el mejor momento para hacer grandes kilometrajes, ni entrenamientos largos y demasiado intensos. A no ser que tengis el privilegio de vivir en alguna zona donde el calor no sea excesivo. Rodajes no excesivamente largos aunque s un poco ms intensos, as como algn entrenamiento de series o interval, sin olvidar que puede ser un buen momento para carreras de poco kilometraje, ser suficiente para mantener un buen estado de forma sin saturaciones hasta que, en otoo o invierno, nos fijemos objetivos ms
LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO

8 K1 + F. G. 4 K1 + 6 K3 + 2 K1 6 K1 + 6 K2 5 K1 + 14 x 200 m R: 45 10 x 400 m R: 1 DESCANSO 8 K1 + 8 K2 5 K1 + 3.000 m + 2.000 m + 1.000 m R: 3

PLAN DE 6 DAS

PLAN DE 4 DAS
8 K1 + 6 K2 DESCANSO 5 K1 + 4 x 1.000 m R: 2 DESCANSO 14 K1 DESCANSO COMPETICIN

LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO

10 K1 8 K1 + 6 K2 5 K1 + 4 x 1.000 m R: 2 12 K1 DESCANSO 6 K1 + 8 x 100 m COMPETICIN

COMENTARIOS SOBRE EL ENTRENAMIENTO

K1 ser carrera continua suave, al menos un minuto ms lenta que la marca habitual que realicis en carreras de 10 km. K2 ser carrera continua media, aproximadamente entre 10 y 15 ms rpida que la anterior. K3 ser carrera continua rpida, aproximadamente entre 10 y 15 ms rpida que la anterior, sera similar al ritmo que se encontrara entre el de maratn y medio maratn. - Realizad estiramientos al terminar de correr. Son imprescindibles para prevenir lesiones y recuperar para el da siguiente. - Los das de entrenamiento organizadlos como mejor os venga. Para los que realicis el plan de seis das, el de descanso ponedlo cuando os interese. Los de cuatro das lo mejor es alternar un da de trabajo con uno de descanso, pero no ocurre nada si tenis que poner dos entrenamientos seguidos. - Alternaremos una semana las series de 200 y otra las de 400 m. Ambas se harn a ritmo elevado, pero intentando realizar todas al mismo ritmo e incluso las ltimas ms rpidas que las primeras. - Las series de 3.000, 2.000 y 1.000 m se realizarn a ritmo alto prximo al de carrera de 10 kilmetros, procurando aumentarlo ligeramente de una serie a otra, es decir, hacer algo ms rpido el 1.000 que el 2.000 y ste ms rpido que el 3.000. - En el plan de cuatro das uno de los das se alternar una semana las series de 3.000, 2.000 y 1.000 con otra semana de 6 K3. - Los das de F.G. (fortalecimiento general) podremos realizar el circuito bsico de mantenimiento que propusimos hace un par de meses.

SI PENSIS CONTINUAR EN ESTOS MESES CORRIENDO, ADAPTAD VUESTROS ENTRENAMIENTOS A LAS NUEVAS CIRCUNSTANCIAS, SOBRE TODO, POR EL CALOR.

E N T R E N A M I E N T O

EL SABER NO OCUPA LUGAR

Durante estos meses hemos visto y analizado el funcionamiento de los diferentes sistemas que, trabajando de forma coordinada, nos permiten realizar ejercicios o simplemente movernos. Estos sistemas son el energtico, el neuromuscular y el cardiorespiratorio. Ha llegado el momento de ver cules son los principales efectos que produce el entrenamiento sobre estos sistemas. Lgicamente, los efectos no sern exactamente iguales si se trata de entrenamientos de alta intensidad o anaerbicos o de entrenamientos de resistencia (ms propios de los corredores de fondo). Sern estos entrenamientos de resistencia, basados fundamentalmente en carreras continuas e intervlicas de intensidad moderada con predominio de trabajo aerbico, los que marcarn las adaptaciones que tendremos los corredores de fondo: Efectos sobre los msculos cuando entrenamos. 1) Aumentan las reservas de combustible, tanto de glucgeno como de grasas. 2) Se mejora en gran medida la capacidad aerbica del msculo, es decir, la capacidad para oxidar y transformar en energa los hidratos de carbono y las grasas. 3) Se eleva considerablemente la concentracin de hemoglobina, compuesto que almacena oxgeno y juega un papel fundamental en la entrega de ste para su consumo. 4) Se produce una hipertrofia o crecimiento de las fibras musculares de Contraccin Lenta (CL). 5) El sistema de produccin de energa anaerbico no presenta cambios demasiado rele-

ENTRENAR MEJORA, EN GRAN MEDIDA, LA CAPACIDAD AERBICA DEL MSCULO, ES DECIR, LA CAPACIDAD PARA TRANSFORMAR EN ENERGA LAS GRASAS.

E N T R E N A M I E N T O

vantes despus de un entrenamiento de resistencia. 6) Igualmente, despus de entrenamientos anaerbicos (intensos) el cambio ms significativo se produce en el aumento del dimetro de las fibras musculares de Contraccin Rpida (CR). Efectos sobre el sistema cardiorespiratorio del entrenamiento. Unos efectos se manifiestan cuando nos encontramos en reposo y otros durante el ejercicio. En reposo nos encontramos con: 1) Hipertrofia cardaca. Con el entrenamiento de resistencia esta hipertrofia consiste en el aumento de la capacidad del ventrculo izquierdo del corazn. En los corredores de velocidad, que realizan entrenamientos anaerbicos, consiste en el aumento del espesor de la pared del ventrculo, no de la cavidad. 2) Aumento del volumen sistlico (cantidad de sangre bombeada por latido). 3) Aumento del volumen sanguneo y del contenido total de hemoglobina (esencial para el transporte del oxgeno). 4) Aumento de los volmenes pulmonares y, por consiguiente, de la capacidad de difusin (capacidad para intercambiar oxgeno y dixido de carbono). Los efectos del entrenamiento durante el ejercicio se manifiestan de diferentes formas, dependiendo de si el ejercicio que realizamos es submximo (no a tope) o mximo. Durante el ejercicio submximo con el entrenamiento: 1) Aumenta el volumen sistlico, la capacidad de difusin pulmonar y la cantidad de oxgeno extrada por los msculos. 2) Se reduce la frecuencia cardaca, la ventilacin pulmonar y la cantidad de glucgeno utilizada por los msculos. 3) Aumenta la eficiencia para controlar la produccin de cido lctico que disminuye. Efectos del entrenamiento durante los ejercicios mximos son los siguientes: 1) Aumentos del volumen minuto (o cantidad de sangre bombeada por el corazn en un minuto), el volumen sistlico, la capacidad de difusin pulmonar, la ventilacin pulmonar. 2) Aumenta la capacidad de los msculos para extraer oxgeno. 3) Aumenta el empleo de glucgeno por los msculos. 4) La frecuencia cardaca queda invariable o disminuye. 5) Aumenta la tolerancia a mayores concentraciones de cido lctico.

LAS CA RRE RAS DE MON TAA HA CEN POSIB LE QU E, SIN DE JAR DE L TOD O LA COMPETI CIN, LA COMBIN EMOS C ON OTROS D EPORTE S. D ESC ON GESTIONAMOS Y POD EMOS MEJ OR AR MSC ULOS QU E N O UTILIZAMOS MUC HO COR RIE ND O.

des fsicas y trabajo para grupos musculares que no utilizamos mucho corriendo, sin alejarnos totalmente de la carrera evitando las dificultades que plantea dejar demasiado tiempo sin correr. Para ello la natacin y la bicicleta podran ser el complemento ideal. Una modalidad de carrera que va ganando adeptos ao tras ao y que concentra la mayor parte de sus citas entre los meses de mayo y octubre es la de montaa. Los que aman correr y adems son aficionados a la montaa encontrarn en este tipo de pruebas la combinacin idnea. No hay que olvidar que aunque se trate de correr, en general existe una gran diferencia entre hacerlo por asfalto o por los terrenos por donde suelen discurrir estas carreras, sobre todo, lo que suele marcar la mayor diferencia es la posible dificultad tcnica de las baja-

das. Quizs se echen de menos carreras de una distancia no excesivamente larga que fueran inferiores a 20 kilmetros con el fin de hacerlas ms asequibles a un mayor nmero de corredores. Hoy por hoy, la mayora de las pruebas estn organizadas al amparo de la Federacin Espaola de Montaa, siendo las distancias excesivamente largas para muchos corredores. Me gustara hacer referencia a dos pruebas que se celebran en el mismo fin de semana de junio y que coinciden en llevar el adjetivo de Campeonato de Espaa, una bajo el patrocinio de la Federacin Espaola de Atletismo y otra bajo el de la Federacin Espaola de deportes de Montaa. La primera se celebra en la zona sur de la paradisaca isla canaria de La Palma, en la zona de Fuencaliente. Consiste en una subida de

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aproximadamente 10 kilmetros de distancia con una dificultad tcnica escasa. Se salva en total un desnivel de unos 600 metros. Aunque se trata de un campeonato de Espaa, para el cual es necesario contar con ficha federativa, est tambin abierta a corredores populares que pueden participar, aunque sin optar al ttulo de campen o campeona de Espaa. Por otra parte, en la sierra madrilea se celebra el Maratn Alpino que este ao tiene carcter de campeonato de Espaa, en este caso bajo el amparo de la Federacin Espaola de Montaa. Se trata de una prueba totalmente diferente a la anterior, tanto por su distancia, 42 kilmetros 195 metros, como por su dificultad tcnica, ya que sube y baja de alguno de los picos ms emblemticos de la sierra de Guadarrama. Como podris observar hay para todos los gustos, as que en verano podis abandonar el asfalto y echaros al monte.

Atencin
En el nmero anterior hice referencia a mi preocupacin por el peligroso incremento de corredores que se aventuran a participar en carreras, sobre todo de larga distancia (medio maratn y maratn) sin la debida preparacin. Animaba a todos a participar en pruebas de esta envergadura slo si se est debidamente preparado para evitar situaciones desagradables. Durante la celebracin de la ltima edicin del Medio Maratn de Madrid falleci un corredor cuando llevaba 18 kilmetros de carrera. Ignoro cul fue la causa definitiva de su muerte, pero desde luego son hechos que te hacen pensar. Est claro que situaciones como sta son extraordinarias en las carreras, pero tambin es bien cierto que segn est estructurado este deporte, lo raro es que no ocurran ms a menudo. Hace un par de aos estuve en el Maratn de Pars, donde para formalizar la inscripcin exigan un certificado

C OMPETIR S M S TRAN QUILO SI ANTE S H AS PASAD O UN R ECON OC IMIE NTO MDI CO APR OPIAD O.

mdico que acreditara el buen estado del corredor y su capacidad para soportar un esfuerzo como el maratn. En su defecto, podas presentar, si estabas en posesin de ella, la ficha federativa, ya que la organizacin presupona que todo corredor federado haba pasado el correspondiente reconocimiento mdico. Sobre esta idea, no me parecera descabellado que fuese obligatoria la presentacin para pruebas de cierta distancia del correspondiente certificado que acredite encontrarnos en buen estado. En esto podran jugar un papel importante las respectivas fede-

raciones territoriales de atletismo (que tan alejadas estn del deporte popular) encargndose de la gestin de los correspondientes reconocimientos mdicos que podran ser obligatorios para la obtencin de la ficha federativa. Me parece esencial que los corredores tomen conciencia de que primero es entrenar y luego competir y que, por parte de los organizadores y autoridades, se tengan en cuenta propuestas como la que anteriormente hice, aunque en este momento puedan parecer descabelladas.

a historia del dulce y del placer que proporciona su consumo tiene tantos miles de aos como la humanidad. Hay personas que deben vigilar el consumo de azcares por salud y/o para el control de su peso. Se utilizan reemplazando a los azcares en la formulacin de alimentos, golosinas y bebidas.

Qu son los edulcorantes?

Aquellas sustancias capaces de provocar sabor dulce a un alimento. Pueden ser naturales (como la sacarosa o azcar de mesa procedente de la caa de azcar y de la remolacha) o artificiales (como la sacarina). Un edulcorante se considera como aditivo cuando: Se aade al alimento para modificar su sabor (es decir, no forma parte del propio alimento) No constituye por s mismo un alimento. No tiene valor nutritivo (o su uso no depende de ese valor). Por lo tanto, no se consideran aditivos los tradicionales ingredientes edulcorantes, como pueden ser el azcar (sacarosa), la fructosa (monosacrido que est en la fruta), la miel que se utiliza para endulzar postres, los zumos de frutas concentrados, etc. Hay edulcorantes naturales y artificiales, calricos y no calricos (T. 1). Los aditivos edulcorantes son sustancias que se aaden a los alimentos

LOS EDU LCORAN TES S ON D E GR AN INTER S PARA LA CALID AD DE VID A D E QUIEN ES TIENE N QU E C ON TROLAR SU INGESTI N DE A ZCA RES .

POR DRA. NIEVES PALACIOS Especialista en Endocrinologa y Nutricin y en Medicina de la Educacin Fsica y el Deporte

Edulcorantes
Dulce ayuda para no ganar peso

no calricos

A L I M E N T A C I N

en sustitucin del azcar. Los edulcorantes no calricos son en este momento una de las reas en mayor estudio dentro del campo de los aditivos alimentarios, por la gran expansin que estn teniendo en el mercado de las bebidas bajas en caloras, entre otros.

TABLA 1

CLASIFICACIN DE LOS EDULCORANTES

EDULCORANTES NATURALES Glucosa, fructosa, galactosa, sacarosa, lactosa, maltosa, jarabe de glucosa, miel, maltodextrinas. Valor calrico : 4 kcal por gramo. ADITIVOS EDULCORANTES Edulcorantes intensos Valor calrico nulo Edulcorantes de volumen o carga Su valor calrico oscila entre 1,6 kcal por gramo del manitol y 2,6 kcal/gramo del sorbitol. Polioles: sorbitol, manitol, xilitol, lactitol, etc.

Su uso en el corredor
Tanto las personas que corren, como las que no, tienen a su alcance todo tipo de productos con aditivos edulcorantes no calricos. En el atleta tener un peso adecuado para poder realizar su prctica deportiva con un buen rendimiento es fundamental, por lo que muchas veces va a recurrir a este tipo de productos: bebidas refrescantes sin caloras, caramelos y chicles sin azcar, mermeladas bajas en caloras, chocolate sin azcar, helados... Todos deben tener un conocimiento general de estas sustancias y luego que cada uno decida si asume, en algunos casos, un riesgo muy remoto como contrapartida de las ventajas que puede llegar a obtener con el uso de determinados productos, ventajas que en muchos casos suponen la reduccin de las caloras ingeridas sin renunciar a determinados alimentos o sabores. Todo esto sin olvidar que en el deportista el combustible fundamental para el msculo son los hidratos de carbono y que si cree que tiene que perder peso debe consultar con su mdico.
Sacarina, aspartamo, ciclamato, acesulfame potsico.

Desde hace unos aos se usan mezclas de aditivos edulcorantes con el fin de mejorar sus propiedades. Entre las ventajas que supone esta prctica destacan: Obtencin de un sabor dulce ms parecido al del azcar de mesa. Menor cantidad de cada edulcorante utilizado en la mezcla (por lo que se disminuyen los efectos secundarios de cada uno de ellos) y mayor estabilidad. Sacarina y sus sales: La sacarina es varios cientos de veces ms dulce que la sacarosa (azcar de mesa), pero puede tener un regusto amargo cuando se utiliza en altas concentraciones. Esto se puede minimizar si se mezcla con otros edulcorantes. En Espaa se emplea en bebidas refrescantes, en yogures edulcorados y en productos dietticos para diabticos. En los aos setenta varios grupos de investigadores indicaron que dosis muy altas de sacarina eran capaces de inducir la aparicin de cncer de vejiga en las ratas. En las concentraciones utilizadas en nuestra dieta no existe absolutamente ninguna posibilidad de que se produzca esta agresin en la vejiga, es decir, el riesgo es nulo. Aspartamo Es el ms importante de los nuevos edulcorantes artificiales. Qumicamente est formado por la

unin de dos aminocidos (fenilalanina y cido asprtico). Aunque como tal no existe en la Naturaleza, s que existen sus componentes, en los que se transforma durante la digestin. Es varios cientos de veces ms dulce que el azcar. Por esta razn, aunque a igualdad de peso aporta mas o menos las mismas caloras que el azcar, en las concentraciones utilizadas habitualmente este aporte energtico resulta despreciable. En el caso de las personas que padecen fenilcetonuria, el uso de este edulcorante no es aconsejable. Ciclamato y sus sales Es unas 50 veces ms dulce que la sacarosa. Tiene un cierto sabor metlico, que desaparece cuando se utiliza mezclado con la sacarina. Su uso fundamental estaba en las bebidas carbnicas. El ciclamato no tiene la consideracin universal de aditivo alimentario sin riesgos. Se han publicado trabajos indicando que, en animales de experimentacin, dosis altas de esta sustancia actan como cancergeno y teratgeno (que produce malformacin en el feto). Todos los datos acerca de los efectos negativos del ciclamato se han obtenido a partir de experimentos en animales utilizando dosis mucho mayores que las ingeridas por un consumidor habitual de bebidas bajas en caloras.

Utilizacin: Su principal empleo es

como alternativa del azcar. Se pueden utilizar como edulcorantes de mesa o bien se aaden en diversos productos alimenticios destinados a dietas bajas en caloras. Tambin es interesante saber que los aditivos edulcorantes no favorecen la formacin de caries, por lo que se emplean en los dentfricos, enjuagues bucales, chicles, caramelos...

Combinacin

QUIEN SOY? Nombre: Ivan Ramirez Bator atleta hispano-andorrano. Club: Cajalon-Condor Calatayud Internacional Europeos 100Km , Maraton, Media Maraton. Medalla de Bronce en el campeonato de Espaa de 100Km y 7 en el Ranking Nacional (20092010)

MIS 8 DESAFIOS 1. Maratn de la Gran Muralla China (Mayo 2011) Maratn de Atenas (Noviembre 2011)

2.

3. 4.

Maratn de Egipto (Enero 2012) Maratn Internacional de la Bandera en Rosario, Argentina (Junio 2012)

GRAN SLAM MARATN

8 MARATONES 7 CONTINENTES 1 SUEO TE ATREVES? YO SI......

Record de Aragon y Andorra de 50Km ( 3h 20 59) Record de Aragon y Andorra de 100Km ( 8h 00 49) Y muchos mas que no caben en tan pequeo trozo de papel...........

5.

Maratn Internacional Cataratas del Niagara, Canada (Octubre 2012) Maratn Internacional de Australia (Julio 2013)

6.

7.

Maratn de la Antartida (Noviembre 2013) Maratn del Polo Norte (Abril 2014)

8. GRAN SLAM CLUB Club al que pertenecen muy pocos socios, solo aquellos que consigan completar una maratn en cada continente, sumandole la maratn del Polo Norte. Solo tres espaoles lo han conseguido hasta ahora. Miguel Caselles Juan Antonio Alegre Jorge Gonzalez de Matauco

Este es mi sueo, mi reto TE APUNTAS?

CMO PUEDO PONER ESE GRANITO DE ARENA? Todo este proyecto supone adems de un gasto fsico, un enorme gasto econmico y dificilmente asequible para un corredor. Existen dos modelos de camisetas con la serigrafa del reto. Disponible en color verde o azul. Tallas : S-M-L-XL-XXL PON TU GRANITO DE ARENA!!!!!! Tallaje de nio por encargo: 4-5, 6-8 y 10-12 A UN INFIMO PRECIO !!8

Hay demasiado nfasis en el xito y en el fracaso y muy poco en cmo la persona progresa a travs del esfuerzo. Disfruta del viaje, disfruta cada momento y deja de preocuparte por la victoria y la derrota

Gracias a todos por hacer este sueo posible

Mas informacin en: http://ivanramirezbator10.blogspot.com

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