Ejercicios para el desarrollo y perfeccionamiento del bateo.

Para desarrollar y perfeccionar la tcnica del bateo es necesario una mayor direccin en el entrenamiento, elaborando programa de entrenamiento slidos, combinaciones de ejercicios que puedan desarrollar la fuerza del bateador, el tacto, el incremento de la aceleracin del swing, as como ejercicios que puedan contribuir a la eliminacin de errores en la tcnica. Para perfeccionar el sistema de movimiento primeramente es necesario formarlo. Primero familiarizar a los atletas con la ayuda de ejercicios introductorio que puedan garantizar una mejor solucin motriz del ejercicio o de la tcnica de bateo, ya que el dominio de la tcnica se produce por el mtodo analtico-sinttico y est en dependencia de las particularidades del ejercicio, del nivel de preparacin del atleta, de la rapidez y solidez de dominio y otros factores. Hay que tener presente la categora o edad del atleta para la instauracin de un sistema de ejercicios determinados que desde el punto de vista metodolgico sea asequible al mismo. Para una mejor compresin del ejercicio, teniendo en cuenta un orden lgico para lograr un perfeccionamiento y una metodologa correcta hemos distribuido los ejercicios en el siguiente orden: 1- Ejercicios de bateo sin la utilizacin de la pelota. 2- Ejercicios de bateo con pelotas estticas. 3- Ejercicios de bateo con pelotas en movimiento. 4- Ejercicios de bateo aplicado a la tctica del juego.

1-Ejercicios de bateo sin la utilizacin de la pelota.

Swing hacia un objetivo: Punta de un cinto, punta de una soga, punta de un bate, en una malla o cerca y con una pelota sostenida por un compaero. Swing de sombra. Swing frente a un espejo. Swing al aire: Con el bate normal, con un bate liviano, con un bate pesado, con representacin mental, frente a los movimientos de un lanzador, en equipo y con los ojos vendados. Swing con pelotas medicinales. Swing con discos de pesas. Swing contra la resistencia externa: Con el bate sostenido por el entrenador o un compaero, contra la goma, contra un saco, sostenido por una liga y swing en el agua.

2-Ejercicios de bateo con pelotas estticas.

Bateo en el soporte de bateo( Batting Tip ): Diferentes alturas de la zona de strike y diferentes zonas(adentro, Centro y Afuera). Bateo de la bola suspendida(orca): Diferentes alturas de la zona de strike y diferentes zonas(adentro, Centro y Afuera).

3- Ejercicios de bateo con pelotas en movimiento.

Bateo de la bola bombeada: Sin paso, con paso, diferentes partes de la zona de strike, con bates de diferentes peso, utilizando muecas y antebrazo, encima de un banco, con la mano trasera, con la mano delantera, con un bastn, con bolas pequeas, con bolas de diferentes pesos, con pelotas

medicinales, con malla lateral, por encima de la malla y por detrs. Bola dejada caer. Bateo de la bola dentro de un canal. Bateo de la bola en onda. Bateo contra la mquina: A corta distancia, distancia normal, diferentes lanzamientos y bateo a diferentes velocidades. Bateo contra un lanzador: Bateo a corta distancia, media distancia y distancia normal. Pepper Game( Bateo en pareja y en trio a corta distancia ). Bateo en prctica frente a un lanzador( ms del 75 % de la velocidad).

4-Ejercicio de bateo aplicado a la Tctica del juego.

Bateo hacia diferentes sealamientos en el terreno: Banderolas y jabalinas. Bateo hacia el centro del terreno. Bateo hacia la banda contraria. Bateo teniendo en cuenta el movimiento de los jugadores del cuadro. Bateo y corrido. Prctica de bateo sin corredores(sealamos situaciones tcticas ). Prctica de bateo con corredores(sealamos situaciones tcticas). Prctica de bateo con diferentes conteos y diferentes outs. Juegos en cuartetas. Juegos de control con tareas ofensivas.

Ejercicios para el desarrollo y perfeccionamiento del Toque de Bola.

1- Ejercicio del toque de bola sin pelotas.

Imitacin de las diferentes tcnicas de toque de bola con el bate y sin pelotas: Representacin mental, imitaciones dirigiendo el toque a diferentes zonas del terreno( primera base, entre primera y el lanzador, tercera base y entre tercera y el lanzador ), e imitaciones a diferentes lanzamientos imaginarios.

2- Ejercicio del toque de bola con pelotas estticas.

Imitacin del toque bola y la ejecucin de sus movimientos: Con la orca o bola suspendida y con bola suspendida por un compaero al frente.

3- Ejercicio del toque de bola con pelotas en movimiento.

Toque de bola a corta distancia. Toque de bola en cuarteta. Toque de bola hacia diferentes sealamientos en el terreno: Entre banderas, sogas, vallas, etc. . Toque de bola hacia mallas colocadas en el terreno. Toque de bola contra la mquina de lanzar. Toque de bola contra el lanzador.

4- Ejercicio del toque de bola aplicado a la tctica del juego.

Sin hombres en base. Con hombres en bases. En diferentes situaciones del juego. Juegos con toque de bola. Juegos con tareas ofensivas( diferentes tipos de toques ). Es importante tener presente en la elaboracin de los planes de entrenamiento los volmenes de toques de bola para la enseanza y perfeccionamiento de este importante elemento tcnico ofensivo. El xito de una buena preparacin ofensiva est en dependencia de como el entrenador de bateo combine los diferentes ejercicios teniendo en cuenta las etapas de aprendizaje y los perodos dentro de un macro ciclo de entrenamiento.

Juegos

Puobol El bateador lanza la pelota (preferentemente de vleibol) al aire e intenta golpearla con la mano o el puo. Deber correr hasta la base opuesta, dar una vuelta a su alrededor y retornar al lugar de salida sin ser tocado con la pelota por el equipo contrario. Los jugadores de campo no podrn dar ms de un paso con la pelota ni estar en posesin de ella por ms de 3 segundos. Tienen permitido pasar la pelota al compaero que est ms cercano al corredor. Suman un punto por entrada. El corredor estar out cuando un jugador de campo recepcione el lanza-miento de aire o cuando es tocado por la pelota. Interceptar el pase Dos equipos de igual nmero de integrantes. Uno de los equipos se divide en dos y se coloca como indica el dibujo. El otro equipo se ubica en la parte central. El equipo que est en las puntas se pasar la pelota de sftbol tratando de que no sea interceptada por el equipo central. Se puede limitar el tipo de pase, la cantidad de pases, el tiempo, las condiciones para el pase. El puntaje se establece segn la modalidad planteada.

Softftbol o Patisoftbol Se colocarn cuatro botellas descartables rellenas con arena (una en cada base y en home) y se utilizar una pelota de ftbol

desinflada. Dos equipos, ubicados como en el sftbol. El lanzador har rodar la pelota por el suelo hacia la botella ubicada en home. El atacante (bateador) intentar patear esa pelota y luego correr todas las bases pasando por afuera de las botellas demarcatorias, para marcar una entrada al pasar por home. El pateador quedar out si la pelota enviada por el lanzador derriba la botella de home, si la pelota pateada es tomada de aire, si el pateador derriba (en su carrera) alguna botella de las bases, si un defensor derriba una botella con la pelota, si la pelota ha sido pasada en el siguiente orden: 1-2-3-home antes de que el corredor llegue a la base respectiva y si el corredor es tocado con la pelota mientras est entre las bases. A los tres outs cambian. Se anota una corrida cada vez que el corredor recorre todas las bases sin ser puesto fuera de juego.

Ilustracin: Gustavo Damiani Variante: Establecer como puntaje la suma de las bases alcanzadas.

Aspectos a tener en cuenta

Es importante considerar que en la escuela la propuesta del sftbol debera implicar siempre la participacin de todos los alumnos por igual y la adaptacin del juego a sus posibilidades. Comenzar con el juego, plantear actividades y llevarlas luego al juego es el camino adecuado que debera seguirse en cada clase.

Tenga en cuenta que es prioritario atender a la seguridad de los alumnos; que entiendan que el bate es un implemento de juego que utilizado sin cuidado puede provocar accidentes. Insistir permanentemente con los siguientes conceptos:

El defensor debe tener en cuenta, con anticipacin a la jugada: si est comenzando o finalizando el perodo de juego; el resultado del juego hasta el momento; si hay jugadores en las bases; la cuenta del bateador; el tipo de lanzamiento que har su lanzador.

Deber concentrarse permanentemente en la posible jugada que se d sobre l, ya sea producto de un bateo o por el pase de un compaero. Es muy importante que sus alumnos tengan siempre presentes los siguientes principios de ataque y defensa: Para el ataque

siempre que sea posible, batear hacia los sectores libres o hacia los ms vulnerables;

presionar a la defensa para que cometa errores; evitar ser puesto fuera de juego como corredor, bateador-corredor y/o bateador;

avanzar la mayor cantidad posible de bases; lograr la mayor cantidad de entradas, intentando que queden la menor cantidad de corredores en base.

Para la defensa

presionar al bateador para condicionar el bateo y, en consecuencia, dificultarlo;

evitar las entradas o tratar de que hagan la menor cantidad posible; eliminar a 3 bateadores y/o corredores; tratar de que avancen la menor cantidad posible de bases.

Desde el punto de vista didctico, es importante:

crear reglas pasajeras, temporales y claras para los juegos iniciales; comenzar con reglas bsicas: zona de pelota buena y mala, pelota en juego y muerta;

permitir que los alumnos realicen tareas de arbitraje, con su gua permanente.

LAS TCNICAS DEL SOFTBOL Con el fin de jugar softbol sus estudiantes necesitarn aprender las tcnicas bsicas involucradas para correr y batear, as como tambin cmo parar y tirar una bola. Las tcnicas bsicas del softbol incluyen lo siguiente: Batear Hitting Recepcin Catching Tirar Throwing Corriendo bases Running bases Lanzamiento Pitching Lneas Foul 12 BATEO o HITTING:

Esta tcnica tambin es llamada bateo o hitting y es considerada la ms divertida de todas las tcnicas del softbol. Una vez que un jugador puede golpear una bola lanzada, es algo emocionante de hacer. Esta tcnica involucra una buena coordinacin de mano, ojo y tiempo y puede hacerse ms fcil para los jvenes y nios que ya han desarrollado completamente tal tcnica. El bateador golpea con un bate (vea equipo de juego en la pg.7), que sostiene con ambas manos, ubicando su mano ms dbil, cerca de la parte ms pequea al final (perilla) del bate. El bateador se para en el cajn del bateador con el lado hacia el lanzador y su ombligo igualado con el plato de home. Voltea su cabeza para ver al lanzador, ya que el lanzador estar enviando la bola que l va a tratar de batear. Para batear la bola, el bateador har lo siguiente: Dar un pequeo paso hacia el lanzador con el pie ms cercano al Lanzador. Con ambas manos, abanique el bate hacia la bola tratando de hacer contacto con la ella, justo antes de que la bola cruce el plato de home El peso del bateador deber desplazarse hacia adelante cuando golpee la bola. Despus de que el bateador haga el contacto con la pelota, debe soltar el bate y correr a 1ra. Base. AGARRANDO - ATRAPANDO: Aunque hay una posicin en softbol llamada el receptor/catcher, en esta seccin estamos hablando acerca de cualquier jugador que agarra una pelota que ha sido golpeada o tirada a ellos, por otro jugador.

Para estar listo a agarrar una bola tirada, un jugador deber tener sus pies y hombros-separados y las rodillas ligeramente dobladas y relajadas. Los brazos debern estar relajados con las manos en frente a su cuerpo y su guante listo. El jugador agarra la bola con su guante y siempre que sea posible su cuerpo debe de estar detrs de la bola y tratar de agarrar la bola con las dos manos. El jugador tendr sus codos ligeramente doblados, cuando recibe de la bola para absorber en parte la velocidad que trae la bola. Si la bola es tirada a alguno de los lados del jugador, el receptor deber mover sus pies y tratar de poner su cuerpo al frente de la bola. Si la bola est arriba de la cintura del jugador, sus dedos debern estar apuntando hacia arriba cuando agarra la bola. Si la bola est debajo de su cintura cuando hace la recepcin, entonces sus dedos debern apuntar hacia abajo. En tiros bajos, ambas manos debern ir abajo para la recepcin y deber doblar sus rodillas.13

TIRAR Tirando es como los jugadores defensivos encuentran la bola de un jugador a otro. Ellos tiran la bola por el aire al compaero de equipo, con el fin de tratar de poner a uno de los jugadores de la ofensiva fuera/out (tratando de tirar la bola a la base, antes de que el corredor alcance esa misma base. O poniendo la bola a un compaero de equipo con el fin de etiquetar(tag) a un corredor de base con la bola mientras que est fuera de una de las bases). Nota: jugadores de la defensiva NO TIRAN bolas a los corredores de base. Un jugador debe tirar una bola as: Mantener la bola firmemente con sus dedos sin apretarla muy fuerte (o sino, no

le ser fcil dejarla salir). El movimiento de tirar involucra dos acciones o movimientos separados: 1) El movimiento de la mano (y brazo) con la bola en un movimiento circular. 2) Un paso con el pie opuesto de la mano que el jugador usa para tirar. (por ejemplo, si el jugador tira la bola con su mano derecha, entonces dar un paso con su pie izquierdo).

El jugador comienza con la bola en frente de su cuerpo a la altura de su cintura, entonces en un movimiento circular la bola va hacia atrs (como se muestra en la fecha en la foto de la izquierda). Al mismo tiempo que lleva la bola hacia atrs, el jugador da un paso con su pie del lado opuesto, hacia su blanco adelante, como se ve en la foto Para liberar la bola, el jugador completar el movimiento circular de su mano y la bola (como se ve en la foto a la derecha); entonces, dejar salir la bola cuando su mano est en frente de su blanco. Mantenga en mente cuando tire- que la bola ir en la direccin en que su mano est apuntando al momento de liberar la bola. Tiro y Recepcin debe ser practicado todos los das, ya que son las tcnicas ms importantes en el softbol. 14 CORRIENDO BASES RUNNING BASES Correr a travs de las bases es lo que el jugador hace despus de que ha bateado la bola. Los jugadores siempre corren alrededor de las bases en direccin opuesta al reloj, como se demuestra aqu: Los corredores de base deben solo correr hacia la siguiente base que ellos crean que pueden alcanzar, antes de ser eliminados con la bola, por la defensa. Y debern siempre usar sus cascos para proteger sus cabezas, en caso de que sean golpeados por

una bola tirada o bateada. LANZAMIENTO - PITCHING Como mencion al comienzo de este manual, hay dos formas de jugar el softbol: lanzamiento rpido y lanzamiento lento. El Lanzamiento es la tcnica con la que se comienza un juego de softbol, por la persona que est jugando en la posicin de lanzador, lanzando la bola con la mano por debajo hacia el receptor. El objetivo es lanzar la bola sobre el plato de home, al rea entre las rodillas y las axilas del bateador. Los pasos involucrados en el lanzamiento de una bola (LANZAMIENTO RPIDO), es lanzar la bola con la mano por debajo, muy similar a tirar pero con la diferencia de que para tirar es requerido tirar la bola por encima; el jugador hace un crculo con su mano (y la bola) y da un paso hacia el blanco con el pie del lado opuesto. La gran diferencia entre tirar y lanzar es que los jugadores tirarn la bola con la mano por arriba y lanzaran la bola con la mano por debajo. 15 En la segunda foto, usted puede ver como se ve cuando el lanzador libera la bola. Esta es una foto de una lanzadora del softbol lite, quien usa una cantidad de fuerza para liberar la bola muy rpido, un jugador joven no podr poner un poder como este en su lanzamiento. Es muy comn ver a jvenes lanzadores, o lanzadores nuevos en la tcnica de lanzamiento, lanzando muy cuidadosamente tratando de no cometer un error. En el proceso, ellos usualmente tirarn muy despacio y no tendrn mucho control sobre hacia donde ir la bola. Esto es comn y es parte del aprendizaje de la posicin. Una cosa que puede ayudar a los nuevos lanzadores a aprender esta tcnica fcilmente, es dicindoles: Trate y deje salir la bola al mismo tiempo en que su paso toca el piso. La bola ir a donde su mano est apuntando cuando la deje salir. Si sus alumnos se sienten frustrados cuando estn aprendiendo, entonces trate de ubicarlos ms cerca a una pared, backstop/valla para Si vemos (foto a la izquierda) al lanzador en su movimiento, lo veremos en una posicin que se parece mucho a una que vimos antes cuando el jugador tiraba la bola con la mano arriba. 16 retener la pelota, o algo que limite a donde ellos puedan ir cuando

persigan un mal lanzamiento. El LANZAMIENTO LENTO es fcil de aprender por jvenes y nios y ste involucra al lanzador lanzando la bola tambin con la mano por debajo, pero en movimiento en ngulo o en curva; al liberarla, la bola sale por arriba hacia el receptor, yendo usualmente ms alto de la cabeza del bateador en su va hacia abajo al receptor, pero con el fin de que sea llamado un strike, esta debe pasar hacia la zona de strike (el rea en el plato de home y entre las rodillas y las axilas del bateador).

Lanzamientos altos, lanzar con el receptor sentado en una silla, hasta que la mayora de los lanzamientos sean en la zona alta no cambiar a otra zona. -Lanzamientos bajos, lanzar con el receptor en posicin de fildeo baja, los lanzamientos deben ser de la rodilla hacia abajo, no importa que sean contra la tierra, lo fundamental es que sean hacia abajo. -Lanzamientos hacia los lados. Primero hacia un lado, hasta que domine esa rea, despus hacia el otro lado. Los lanzamientos deben ser de la rodilla hacia fuera -Combinando - series de altos y bajos - series de afuera y adentro - series de las cuatro reas