SEMANA 1

Exploramos diferentes actividades físicas que benefician

mi salud y la de mi familia
NOMBRES Y APELLIDOS: …………………………………………………
GRADO Y SECCIÓN: ………………………………………………………
Lectura 1
En esta actividad, vas a leer dos lecturas que te permitirán identificar los beneficios de las
actividades físicas en la salud (lectura n.° 1) y conocer actividades de intensidad moderada y
fuerte (lectura n.° 2). Mientras lees, piensa en las necesidades e intereses de tus familiares.

Reflexionamos

Si el estilo de vida se refiere a las conductas e intereses sobre la actividad física y los hábitos
alimentarios, ¿cuáles son las características del estilo de vida que predomina en tu familia?,
¿por qué?

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Según lo señalado en la lectura n.° 1, indica a continuación qué tipo de actividad(es) física(as)
realizas y por qué

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¿Qué argumentos de los señalados en la lectura emplearías para invitar a los integrantes de tu
familia a realizar actividade física? Recuerda que debes considerar sus intereses y edades

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Reflexionamos

Del listado de actividades presentadas, selecciona aquellas que más te agradan y que te
gustaría practicar con tu familia.

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Dialoga con cada integrante de tu familia sobre los beneficios que les brindará la práctica de
actividades físicas en su salud. Escribe en tu cuaderno, cómo te fue en estas entrevistas. ¿Qué
logros has tenido? ¿Qué debes mejorar?

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PULSO

Tómate el pulso antes de empezar la activación corporal y registra el resultado en tu cuaderno.

A continuación, te presentamos una referencia sobre la cantidad de pulsaciones esperadas

La cantidad de pulsaciones en reposo oscilan según la edad:

• Niños de 10 años o más y personas adultas: 60 a 100 latidos por minuto.

• Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto.

REGISTRA PULSO ANTES DE LA ACTIVIAD FÍSICA: ……………………………………..

REGISTRA PULSO DESPUÉS DE LA ACTIVIAD FÍSICA: ……………………………………..

PEGA AQUÍ LAS FOTOS DE LAS ACTIVIADES FÍSICAS QUE SE TE INDICO EN EL PDF

(TRES FOTOS MÍNIMAS POR EJERCICIO RELAIZADO)

SALTO LATERAL

ABDOMINALES
FLEXO EXTENSIÓN DE BRAZOS (PLANCHAS)

AGILIDAD

RELAJACIÓN
 RETROALIMENTACIÓN

¿Cómo te sientes luego de realizar los ejercicios?

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¿Qué partes de tu cuerpo has fortalecido con cada actividad física?

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¿Cuál es la relación que encuentras entre las actividades físicas y la salud?

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¿Consideras que debes realizar ejercicios en tu vida diaria?, ¿por qué?

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¿Es importante que tu familia participe en la práctica de las actividades físicas?, ¿por qué?

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