Propósito: En esta actividad, vas a I.E.

SIMÓN RODRÍGUEZ
practicar actividades corporales
Grado: 1º/2º Secundaria Medio: Web
rítmicas, utilizando la música y algunos
Semana: #26
elementos que necesitarán de tu
Actividad: # 26
creatividad. De ese modo, vas a
Competencias:
mejorar tu coordinación y ritmo, así
- Se desenvuelve de manera autónoma a través
como identificar y expresar tus
de su motricidad.
emociones.
º
Tarea 1: Conocemos actividades rítmicas
1.1. Observa las siguientes imágenes y contesta las preguntas.

• ¿Qué elementos utilizan las personas de las imágenes?

Imagen 1:
Imagen 2:
Imagen 3:
Imagen 4:
Imagen 5:

• ¿Has practicado alguna vez estos ejercicios con esos elementos?

________________________________________________________________________________________________________
_______________

• ¿Cómo crees que influyen estos ejercicios en tu estado de ánimo?

________________________________________________________________________________________________________
_______________

1.2. Para conocer más sobre los beneficios de las actividades rítmicas y algunos ejemplos de ellas, vas a leer con atención la
lectura n.° 1, que se encuentra en la sección “Recursos para mi aprendizaje”.

- En la lectura, los autores identifican los múltiples beneficios de practicar la actividad rítmica. Para ti, ¿cuáles son los beneficios
más importantes?

- ¿Cómo aporta la actividad rítmica al estado emocional?

________________________________________________________________________________________________________
_______________

- ¿Qué papel juega la música en el desarrollo de las actividades rítmicas?

________________________________________________________________________________________________________
_______________

Tarea 2: Proponemos y practicamos una secuencia de movimientos rítmicos.

2.1. Práctica individual. Selecciona los movimientos rítmicos de tu preferencia para construir una secuencia. Su interpretación la
realizarás al ritmo de la música que más te agrade. A continuación, te planteamos la ruta que seguirás.

a. Primero. Ubícate en el espacio de tu casa, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno.
c. Ahora, vas a seguir con la indagación de pasos, para esto te proponemos practicar algunos movimientos corporales sin música

d. Tercero. Ahora que has practicado un gran número de movimientos corporales, es momento de diseñar una secuencia con
mucha creatividad. Para ello, te sugerimos el siguiente proceso:
- Elige la música que facilite la práctica de los movimientos que más te han gustado.
- Selecciona un elemento de los que observaste en la primera tarea (bastón de madera o plástico, pelota o
- Revisa la lista de movimientos rítmicos de tu preferencia de los puntos b y c, también puedes incluir otros
- Enlaza progresivamente los movimientos, empezando con dos, luego tres, hasta llegar a ocho. que te agraden globo, cinta de
cualquier material, aros, etc.).

e. Cuarto. A continuación, te invitamos a practicar de manera libre y creativa la secuencia rítmica propuesta utilizando del
elemento elegido. Recuerda que cada ejercicio se repite 8 veces.
f. Quinto. Es momento de practicar una actividad de relajación3. En esta ocasión vas a realizar los movimientos básicos de
relajación con música. Antes de empezar, selecciona la música de tu preferencia, que sea suave y de ritmo lento.
Para realizar la actividad de relajación, sigue estas orientaciones:
- La posición puede ser de cúbito dorsal (echada/o de espaldas) o sentada/o.
- Enciende la música y cierra los ojos.
- Primero, vas a acomodar el ritmo de tu respiración para que sea lenta. Para ello:
I. Inspira llenando de aire los pulmones y retenlo tres segundos.
II. Exhala soltando el aire lentamente hasta terminar.
III. Mantente tres segundos sin tomar aire.

Vuelve a respirar y repite el ciclo tres veces.

- Segundo, concéntrate en la música y respira de forma lenta y profunda. Exhala el aire de forma natural hasta terminar de
expulsarlo de los pulmones. Continúa con esta secuencia de respiración, repitiéndola tres veces.
- Tercero, mantén la respiración normal concentrándote en la música, durante 5 a 8 minutos.
- Cuarto, permanece con los ojos cerrados y procura mantener tu cuerpo relajado y en reposo. Luego, intenta identificar qué
emociones sientes para que puedas expresarlas y comunicarlas.
2.2. Práctica con la familia. ¡Felicitaciones! Ya cuentas con tu propuesta de secuencia de movimientos rítmicos para compartirla
con tu familia. A continuación, prepara el área de trabajo y los elementos que van a emplear tus familiares, ya sean bastones,
pelotas, cintas u otros.
 ¿Qué dificultades tuviste -----------------------------------------------------------------
al diseñar la secuencia de -----------------------------------------------------------------
movimientos rítmicos -----------------------------------------------------------------
con música?, ¿cómo lo -----------------------------------------------------------------
resolviste? -----------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------
¿Qué emociones
experimentaste en la -----------------------------------------------------------------
actividad de relajación? -----------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------

¿Por qué crees que las -----------------------------------------------------------------

actividades rítmicas y -----------------------------------------------------------------
las de relajación -----------------------------------------------------------------
favorecen a tu
-----------------------------------------------------------------
bienestar?
-----------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------

RETO
Escribe en tu cuaderno las reflexiones que realizaste. Si está en tus posibilidades, realiza el registro
fotográfico de la actividad rítmica y la de relajación practicado con tu familia, y guárdalo en tu
portafolio.

ORIENTACIONES: Si tienes discapacidad auditiva, visual, si tienes movilidad reducida, pero no cuentas con impedimento
médico para hacer ejercicio, adapten las actividades de acuerdo con tus posibilidades, sin poner en riesgo tu integridad física o
su salud. Según tus necesidades, consulta con tu profesor de Educación Física la adaptación de las actividades.

Prof. Ed.Física: Heber José Bezada Zevallos