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TAREA DE REGULACIÓN EMOCIONAL E

Observa y describe las emociones

Nombre: __________________________________ Semana de comienzo: ________________________

Selecciona una reacción emocional reciente o del momento, y

completa lo mejor posible el cuadro de la página siguiente. Si el
suceso que provocó la emoción sobre la que estás trabajando es otra
emoción que ocurrió primero (por ejemplo, tener miedo provocó que
te enojaras contigo mismo/a), completa otra hoja con la emoción que
sucedió primero. Utiliza la Ficha de regulación emocional 4 para darte
una idea de cómo hacerlo. Si necesitas más espacio, escribe al dorso.

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TAREA DE REGULACIÓN EMOCIONAL F

(Fichas RE1, RE3 y RE4)

Observa y describe emociones

Nombre: __________________________________ Semana de comienzo: ________________________

Selecciona una reacción emocional reciente o del momento, y completa lo mejor

posible esta hoja. Si el suceso que provocó la emoción sobre la que estás
trabajando es otra emoción que ocurrió primero (por ejemplo, tener miedo
provocó que te enojaras contigo mismo/a), completa otra hoja con la emoción que
sucedió primero. Utiliza la Ficha de regulación emocional 4 para darte una idea
sobre cómo hacerlo. Si necesitas más espacio escribe al dorso.

NOMBRE DE LA EMOCIÓN: ___________________________ INTENSIDAD (0-100): ______

SUCESO QUE PROVOCÓ mi emoción (quién, qué, cuándo, dónde).

FACTORES DE VULNERABILIDAD: ¿qué pasó antes que me hizo vulnerable al

suceso que provocó mi emoción?

INTERPRETACIONES (creencias, suposiciones, apreciaciones) de la situación.

CAMBIOS CORPORALES Y SENSACIONES: ¿qué siento dentro mi cuerpo y en mi

cara?

IMPULSOS DE ACCIÓN: ¿qué tengo ganas de hacer?, ¿qué quiero decir?

LENGUAJE CORPORAL: ¿cuál es mi expresión corporal?, ¿postura?, ¿gestos?

(cambios externos)

¿Qué DIJE en la situación? (sé específico/a)

¿Qué HICE en la situación? (sé específico/a)

¿Qué CONSECUENCIA tiene esa respuesta emocional en mi persona (mi estado

mental, otras emociones, comportamiento, pensamiento, memoria, cuerpo, entre
otras)?

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