Materia: Preparación Física y Entrenamiento.

Alumno: Gómez Peña, Federico.

Circuito de resistencia.
En una distancia de 15mts lineales, propongo conducción, freno y salida,
instalando 5 pinches a una distancia de 2,5mts. cada uno en zigzag,
trabajando dribbling largo y dribbling rápido. 5 repeticiones (ida y vuelta al
trote) por 1’ 30” de pausa.

Circuito de velocidad.
Sobre un cuadrado de 30x30mts. Y en cada vértice identificado con un
color, conducir en velocidad desde el centro hacia las diagonales ante la
consigna de “identificación de cada color”. Y el trabajo culmina con
conducción lenta sobre los laterales. 30” por 1’ de pausa. 3 rep.

Circuito de fuerza.
En un cuadrado de 15x15mts. Juego en espacio reducido 3vs.3 en el cual
se desarrolla 1vs.1, y en los cuatro vértices participan 4 jugadores siendo
en total 3 jugadores de cada equipo dentro del cuadrado. Trabajando el
 control del balón con cualquiera de los dos apoyos intercambiando los
roles. Cuatro repeticiones de 40” por 1’ 30” de pausa.

Saludos cordiales, Juanito!