INGESTA DIETÉTICAS DE REFERENCIAS (RDA) 1997 – 2001 VITAMINAS Y MINERALES

DRIs – Dietary Reference Intakes – Food and Nutrition Board – Institute of Medicine

OM
VITAMINAS
Ác.
Tiamina Riboflavina Piridoxina Niacina
Vit. A Vit. B12 Vit. C Vit. D Vit. E † Vit. K Folatos* Pantoté Biotina Colina
Edad Sexo B1 B2 B6 •
(mcg) (mcg) (mg) (mcg) (mg) (mcg) * (mcg) nico (mg) (mcg)
(mg) (mg) (mg) (mg)
(mcg)

.C
19 – 30 Masc. 900 1,2 1,3 1,3 2,4 90 15 15 120* 16 400 5* 30* 550*
años Fem. 700 1,1 1,1 1,3 2,4 75 15 15 90* 14 400 5* 30 * 425*
31 – 50 Masc. 900 1,2 1,3 1,3 2,4 90 15 15 120* 16 400 5* 30* 550*

DD
años Fem. 700 1,1 1,1 1,3 2,4 75 15 15 90* 14 400 5* 30* 425*
51 – 70 Masc. 900 1,2 1,3 1,7 2,4 90 15 15 120* 16 400 5* 30* 550*
años Fem. 700 1,1 1,1 1,5 2,4 75 15 15 90* 14 400 5* 30* 425*
> 70 Masc. 900 1,2 1,3 1,7 2,4 90 20 15 120* 16 400 5* 30* 550*
años Fem. 700 1,1 1,1 1,5 2,4 75 20 15 90* 14 400 5* 30* 425*
LA MINERALES
Calcio Fósforo Magnesio Floruro Hierro Manganeso Zinc Cromo Cobre Ioduro Selenio Molibdeno
Edad Sexo
(mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mcg) (mcg) (mcg) (mcg) (mcg)
19 – 30 Masc.
FI
1000 700 400 3* 8 2,3* 11 35* 900 150 55 45
años Fem. 1000 700 310 4* 18 1,8* 8 25* 900 150 55 45
31 – 50 Masc. 1000 700 420 3* 8 2,3* 11 35* 900 150 55 45
años Fem. 1000 700 320 4* 18 1,8* 8 25* 900 150 55 45
51 – 70 Masc. 1000 700 420 3* 8 2,3* 11 30* 900 150 55 45


años Fem. 1200 700 320 4* 8 1,8* 8 20* 900 150 55 45

> 70 años Masc. 1200 700 420 3* 8 2,3* 11 30* 900 150 55 45
Fem. 1200 700 320 4* 8 1,8* 8 20* 900 150 55 45

Todos los valores aquí señalados corresponderán a R.D.A. (Recommended Dietary Allowances). Los mismos están expresados en cantidades diarias.
*El valor indicado corresponde a una AI (Adequate Intake).
**Los valores que aparecen en la columna se refiere a Equivalentes Dietéticos de Folatos (EDF).
• Los valores indicados en esta columna se refiere a Equivalentes de Niacina.

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† Los valores de la columna se refiere a la α-tocoferol.

OM
.C
DD
LA
FI


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