Ácidos grasos

Grupo Prótidos Lípidos Glúcidos insaturados Fibras Sodio Potasio

Bebés 0-3 meses 11 28 58 3 - - -
Bebés 4-12 meses 13 36 97 5 - - -
Niños 1-3 años 16 52 178 9 - - 1500
Niños 4-6 años 21 63 268 10 22.5 2000 1500
Niños 7-9 años 27 70 294 10 25 2000 1500
Niñas 10-12 años 39 75 306 10 30 2000 2000
Niños 10-12 años 38 78 324 10 28 2000 2000
Chicas 13-14 años 50 80 319 10 30 2000 2000
Chicos 13-14 años 51 87 350 10 30 2000 2000
Chicas 15-18 años 47 84 337 10 30 2000 3500
Chicos 15-18 años 60 104 423 10 30 2000 3500
Mujeres 19-24 años 48 65 331 10 30 2000 3500
Hombres 19-24 años 60 77 387 10 30 2000 3500
Mujeres 25-50 años 48 59 296 10 30 2000 3500
Hombres 25-50 años 59 71 354 10 30 2000 3500
Mujeres 51-65 años 48 53 262 10 30 2000 3500
Hombres 51-65 años 58 65 320 10 30 2000 3500
Mujeres + 65 años 47 50 246 10 30 2000 3500
Hombres + 65 años 55 56 272 10 30 2000 3500
Embarazadas a partir 4º mes 58 77 341 10 30 2000 3500
Mujeres dando pecho 63 90 355 10 30 2000 3500
Magnesio Calcio Hierro Zinc Vit. A Vit. E Ácido fólico Vit. B1 Vit. B2 Vit. B6
50 500 6 5 500 3 40 0.3 0.3 0.3
80 500 8 5 600 4 40 0.4 0.5 0.6
140 600 8 7 600 6 60 0.7 0.8 0.9
200 700 8 10 0.7 8 80 1 1.1 1.2
220 800 10 11 800 9 100 1.1 1.2 1.4
250 900 15 12 900 10 120 1.2 1.3 1.5
280 900 12 15 900 10 120 1.2 1.4 1.6
300 1000 15 12 1000 12 150 1.2 1.4 1.6
330 1000 12 15 1100 12 150 1.4 1.5 1.8
350 1200 15 12 900 12 150 1.3 1.7 1.8
400 1200 12 15 1100 12 150 1.6 1.8 2.1
300 1000 15 12 800 12 150 1.2 1.5 1.6
350 1000 10 15 1000 12 150 1.4 1.7 1.8
300 900 15 12 800 12 150 1.1 1.5 1.6
350 900 10 15 1000 12 150 1.3 1.7 1.8
300 800 10 12 800 12 150 1.1 1.5 1.6
350 800 10 15 1000 12 150 1.3 1.7 1.8
300 800 10 12 800 12 150 1.1 1.5 1.6
350 800 10 15 1000 12 300 1.3 1.7 1.8
300 1200 30 15 1100 14 300 1.5 1.8 2.6
375 1300 20 22 1800 17 225 1.5 2.3 2.2
Vit. C
40
40
55
60
65
70
70
75
75
75
75
75
75
75
75
75
75
75
75
100
125
 NECESIDADES ALIMENTARIAS

SELECCIONE GRUPO NECESIDADES PARA

Prótidos
Lípidos
Acidos Grasos Insaturados
Glúcidos
Fibra
Sodio
Potasio
Magnesio
Calcio
Hierro
Zinc
Vit. A
Vit. E
Acido Folico
Vit. B1
Vit. B2
Vit. B6
Vit. C
 15

Hombres 25-50 años

59 g/dia
71 g/dia
354 g/dia
10 g/dia
30 g/dia
2000 mg/dia
3500 mg/dia
350 mg/dia
900 mg/dia
10 mg/dia
15 mg/dia
1000 ug/dia
12 mg/dia
150 ug/dia
1.3 mg/dia
1.7 mg/dia
1.8 mg/dia
75 mg/dia