UNIVERSIDAD ALFA LAMBDA

La motivación se define como un conjunto de razones por las cuales, las personas
se comportan de cierta manera. Es un proceso mediante el cual, la persona
plantea un objetivo y mantiene una conducta para lograr su meta. Es un elemento
que guía las acciones y objetivos de las personas influenciando su
comportamiento de distintas maneras.; influido por factores biológicos y adquiridos
como la activación, intensidad y coordinación y que se pueden entender desde
diferentes perspectivas.
La motivación es importante para la conducta humana, porque desde que origina
el inicio de una acción, dirige hacia un objetivo y persiste en alcanzarlo.
Influye en nuestra conducta de manera positiva, ya que al querer lograr un objetivo
debemos trabajar en ello hasta lograr nuestra meta.
Aunque también puede influir de manera negativa, ya que al querer llegar a
nuestro objetivo nos obligamos y nos exigimos tanto que a veces no podemos
tener un descanso, o incluso podemos llegar a compararnos con otras personas
que ya han logrado su meta, y nos causa una baja de autoestima al sentirnos
incapaces. Perdemos el interés, o hasta perder amistades, o tener un problema de
salud mental, el cual puede ser peligroso para nosotros y sin motivación no
seguimos con nuestro objetivo.
Para tener una buena motivación es importante tener siempre una buena actitud,
establecer metas a corto, mediano y largo plazo, registrar el proceso, aceptar
nuestros errores y saber que podemos volver a intentarlo tantas veces como sea
posible. No debemos rendirnos fácilmente sin antes haber intentado.
Las emociones tienen un papel esencial en nuestra conducta y son inherentes al
ser humano ya que cumplen una función vital para la adaptación, supervivencia y
las relaciones sociales. Surgen como respuesta a un acontecimiento producido por
una persona, objeto, lugar o recuerdo, y tienen una gran influencia sobre nuestras
conductas. Cuando una emoción es muy intensa, nuestro pensamiento se altera
dejando al margen la realidad. Por este motivo, es necesario aprender a manejar
nuestras emociones adecuadamente.

Para saber controlar nuestras emociones, es importante reconocerlas primero.

Debemos conocernos y pensar en que estamos sintiendo, y como puedo
reconocerlo, para eso es importante saber loa tipos de emociones que existen.

Existen varios tipos de emociones, las positivas que son: alegría, humor, amor y
felicidad; las negativas: miedo, ansiedad, ira, tristeza, vergüenza; ambiguas:
sorpresa, esperanza y compasión.
Cuando ya reconocemos nuestras emociones es más fácil trabajarlas, pero al
mismo tiempo puede suceder un mal manejo de emociones. Esto tiene como
consecuencias emociones intensas como la depresión, ansiedad a un mayor nivel,
miedos exagerados, culpa, entre otros. Esto puede ser un problema en lo personal
y para nuestro entorno, ya que no solo afecta nuestra conducta, sino que también
se ve reflejado en las personas que nos rodean. Incluso, podemos llegar a afectar
sus emociones también.
Para mejorarlas, se debe aprender a controlar las emociones; aunque lo más
recomendable es trabajarlas con ayuda psicológica, también podemos hacerlo
solos.
Algunas recomendaciones son:

Hablar con personas y expresar.

Mantener siempre una actitud positiva.

Tecnicas de respiración.

Evitar complacer a los demás.

Referencias:
Naranjo Pereira, María Luisa (2009) Motivación: perspectivas teóricas y algunas
consideraciones de su importancia en el ámbito educativo. pp. 150-173
Funcasor (2020) Emociones y conducta: el camino hacia la inteligencia emocional.