TRATAMIENTO COGNITIVO CONDUCTUAL PARA EL TRASTORNO DE

ANSIEDAD SOCIAL EN ADOLESCENTES

LIBRO DE ACTIVIDADES

Material traducido y adaptado de Albano, AM & Di Bartolo, PM. (2007): “Cognitive-Behavioral

Therapy for Social Phobia in Adolescents: Therapist Guide”, para el “Diplomado en Terapias
Psicológicas Basadas en la Evidencia Científica para Niños y Adolescentes”.

FASE DE TRATAMIENTO I
DESARROLLO DE HABILIDADES PSICOEDUCACIÓN Y
JUSTIFICACIÓN DEL TRATAMIENTO

SESIÓN 1:
JUSTIFICACIÓN DEL TRATAMIENTO Y FAMILIARIZACIÓN

¿Qué es la ansiedad social?

La ansiedad es probablemente la más básica de todas las emociones. ¡Lo experimentan todas las
criaturas vivientes, desde los humanos hasta la babosa de mar! Si bien todos experimentan ansiedad
en un momento u otro, la ansiedad problemática es algo con lo que no se nace y se desarrolla con el
tiempo. Mientras crecía, aprendió varias formas de comportarse y sentirse en situaciones sociales, al
igual que aprendió a hacer muchas otras cosas, como andar en bicicleta o escribir con cierta
mano. Todos reconocemos algunos hábitos que hemos desarrollado, como decir "gracias" después
de que alguien hace algo bueno por nosotros. La ansiedad problemática es un mal hábito
aprendido. Aquí le presentaremos información sobre la ansiedad, en particular la ansiedad social,
para que podamos comenzar a desaprender esos hábitos de ansiedad problemáticos y reemplácelos
con hábitos útiles y de afrontamiento.

¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta al peligro o amenaza. Todos tenemos sistemas nerviosos, formados
por nuestro cerebro, médula espinal y nervios. La ansiedad proviene de una parte de nuestro sistema
nervioso llamada "sistema nervioso autónomo". Este sistema se activa automáticamente cuando nos
enfrentamos al peligro. El nombre científico para la activación del sistema es la "respuesta de lucha o
huida". Este sistema es muy importante para nosotros, ya que protegía a nuestros antepasados del
peligro en los días en que éramos personas de las cavernas, y aún así nos protege hoy. Si estaba
cruzando una calle concurrida y de repente un automóvil venía a toda velocidad hacia ti, el sistema
de lucha o huida se haría cargo automáticamente, y saltarías fuera del camino a un lugar seguro. Si
no tuvieras ansiedad, ¡entonces te quedarías allí y serías atropellado! Debes comprender que, en su
nivel básico, la ansiedad está ahí para protegerte, no para lastimarte.
La ansiedad no es solo una gran bola de nervios. De hecho, puede controlar tu ansiedad con mayor
facilidad si lo piensas en términos de sus tres partes:
• Pensamiento: los pensamientos que tienes cuando estás ansioso
• Sensaciones: tus sentimientos físicos, como temblores y sudoración.
• Hacer: los comportamientos y actividades que haces cuando estás nervioso, como evitar
hacer cosas o ver a ciertas personas
Estas tres partes actúan juntas para preparar tu cuerpo para manejar amenazas y peligros. A medida
que creciste y te abriste paso por el mundo, hubo momentos en que te asustaste y sentiste
peligro. Para los niños (e incluso los adultos), cosas como estar asustado en la oscuridad, pensar en
monstruos y tener miedo de caerse de una bicicleta te dieron la experiencia de estar ansioso. Tuviste
esas sensaciones de ansiedad en el pasado.
En algún momento, de alguna manera tienes estos sentimientos en situaciones sociales. Algunas de
las situaciones sociales que pueden haber provocado tu ansiedad social incluyen el primer día de
clases, conocer a alguien por primera vez, tratar de hacer nuevos amigos, reunirse con médicos o el
director, o ser objeto de burlas por parte de sus compañeros. ¡Es totalmente natural tener
sentimientos de ansiedad en momentos como esos!. Pero debido a que puedes haber tenido estos
sentimientos muy fuertes o muy a menudo, aprendiste a tener estos sentimientos mucho más que
otros chicos de tu edad. Y aprendiste a tener estos sentimientos en muchas situaciones sociales y
estresantes diferentes.
¡Pero estos sentimientos y estas situaciones no son peligrosos! Esta ansiedad puede ser controlada
y usted puede aprender nuevos sentimientos, nuevos pensamientos y nuevas formas de
comportarse en situaciones sociales.
Los tres componentes de la ansiedad trabajan juntos; a veces, uno puede ser más fuerte que los
otros, pero todos se interrelacionan y estimulan entre sí. Puedes estar entrando en una situación
estresante, como tener que dar un informe oral. Tu reacción inicial puede ser un pensamiento: "Oh,
oh, no quiero hacer esto, estaré demasiado nervioso". Luego puedes notar que tus manos se ponen
sudorosas y sientes una leve "punzada" en el estómago. Esto podría hacer que tengas más
pensamientos como "No hay forma de que me ponga de pie frente a todos. ¿Cómo puedo salir de
esto? Luego, la parte de "hacer" se hace cargo, e intentas encontrar formas de evitar la
presentación. Puede pedirle al profesor que te deje salir. Puedes sentirse realmente enfermo y poner
excusas para quedarte en casa. Este es el ciclo de ansiedad. que has ingresado y quieres encontrar
una salida.
¡Evitar es la clave para mantener la ansiedad! Tan pronto como evitas hacer algo, o salgas de algo,
tu ansiedad cae como una roca desde un acantilado. Entonces, ¿cómo mantiene esto el ciclo de
ansiedad? La próxima vez que te enfrentes a una situación estresante, es más probable que salgas
de ella más rápido, por lo que su ansiedad disminuye más rápido y aprendes a evitarla cada vez más
rápido.
La única forma de superar la ansiedad es detener este ciclo de ansiedad. En este programa,
aprenderemos cómo detener esos pensamientos, controlar tus sentimientos en tu cuerpo y entrar en
situaciones que se sientan más cómodos y seguros.

Cómo funciona este tratamiento

Si estás a punto de usar este libro de trabajo e involucrarte en la terapia cognitivo-conductual para la
ansiedad social, estás dando un gran paso para cambiar tu vida. Hasta este momento,
probablemente hayas lidiado con tu ansiedad social evitando situaciones que te hacen sentir
nervioso o ansioso. Como puedes notar, si evitas una situación o dejas una situación que te pone
ansioso, inmediatamente te sentirás mejor. Es decir, la ansiedad desaparece, por el momento.
Imagina que estás sentado en tu clase más difícil, una en la que estás luchando con el trabajo, y la
profesora anuncia un cuestionario sorpresa en el que tendrás que ponerte de pie y responder sus
preguntas en voz alta. Puedes descubrir que tu corazón comienza a latir rápido, te sientes
tembloroso y comienzas a sudar. Imagina que la profesora te mira directamente, y justo cuando te
llama y te dice que te pares ... ¡suena la alarma de incendios! ¡Salvado por el simulacro de
incendio! El cuestionario se cancela porque tienes que salir del edificio con tus compañeros de
clase. Inmediatamente, sientes un gran alivio porque saliste de él, ¡no tienes que pararte frente a
todos y responder las preguntas! Inmediatamente te calmaste porque pudiste escapar de la prueba.
Te sientes mejor en el momento, pero todo este escape o evitación de situaciones que realmente
causan ansiedad es alimentar tu ansiedad a largo plazo. Por lo tanto, la próxima vez que el profesor
te llame o te enfrentes a cualquier otra situación que te ponga ansioso, no tienes ningún recuerdo de
haber tratado la situación en el pasado. Todo lo que recuerdas es lo ansioso que te sentiste y luego
lo bien que se sintió el salir de la situación. De hecho, es posible que pienses que no has podido
hacer frente a la situación. Tener pensamientos como estos probablemente te hagan sentir aún más
ansioso y molesto. De hecho, puedes sentir que la única forma de hacer frente a estas situaciones es
evitándolas.
Básicamente, has aprendido una cierta forma de responder a la ansiedad en situaciones sociales. Lo
que haremos en este programa es enseñarte una forma diferente de responder en estas situaciones
para que puedas lidiar con tu ansiedad. Vamos a proporcionarte habilidades que te brindarán una
alternativa para evitar o escapar de situaciones sociales. En cambio, practicarás enfrentar tu
ansiedad y aprenderás a enfrentar situaciones difíciles. Al principio, puedes notar que las cosas que
te pedimos que hagas te causarán ansiedad. De hecho, nos sorprendería que no experimentaras un
aumento de la ansiedad, incluso con solo pensar en hacer este programa. Pero nosotros te
proporcionaremos algunas habilidades que deberían hacer que te sienta mejor al enfrentar
situaciones que te ponen ansioso.
Para que puedas progresar, es importante que hagas algunas cosas: (1) experimentes tu ansiedad,
(2) te des cuenta de que puedes hacer frente a la ansiedad y (3) aprendas que las situaciones que te
causan ansiedad y que tener ansiedad no es tan malo como creías que sería. Es posible que desees
evitar este programa, por lo que tendrás que comenzar de inmediato empujándose hacia adelante
para asistir a las sesiones. Cuanto más te esfuerces, más rápido progresarás en el tratamiento. Pero,
para ayudarte a asistir a las sesiones y permanecer con el programa, comenzaremos
lentamente. Primero, aprenderás nuevas habilidades para ayudarte a sobrellevar mejor tu
ansiedad. Luego, después de haber practicado estas nuevas habilidades, comenzarás a enfrentar
gradualmente las situaciones que te ponen nervioso. Primero comenzarás con situaciones que te
causen un poco de ansiedad (como en la parte inferior de tus formularios de situaciones temidas, a
las que llegarás en un momento). A medida que empieces a sentirse más cómodo en estas
situaciones, irás avanzando lentamente en la lista hacia situaciones más difíciles. No estarás
obligado a hacer nada. Estaremos aquí para apoyarte y ayudarte a resolver cualquier problema que
puedas encontrar.

Reglas básicas del grupo

Asistencia: Esta no es la escuela, por lo que no estás obligado a asistir. Pero esperamos y te
alentamos a asistir a cada sesión. Hay ciertas razones por las que nos gustaría que estuvieras aquí
para cada sesión. Primero, si tu asistencia es esporádica, tendremos menos tiempo para dedicar a
tus objetivos personales. Cada uno de ustedes es importante para nosotros, y queremos dedicar la
mayor parte del tiempo del grupo a satisfacer las necesidades de cada individuo. En segundo lugar,
si no estás aquí, no puedes ayudar a los otros miembros del grupo a trabajar para
superar su ansiedad. Lo mejor de estos grupos es que todos aprenderán de los demás. Si por alguna
razón debes perderse una sesión, llámanos con anticipación para informarnos.
Rapidez: ¡haz todo lo posible para llegar a tiempo! Tu rapidez nos impedirá retrasar el inicio de la
sesión y repetir las cosas una y otra vez. Además, si eres puntual y otros miembros llegan tarde,
¡puedes sentirte penalizado por tus esfuerzos y enojado con la otra persona! Tratemos de mantener
nuestro horario.
Tarea: ¡Uf! Justo cuando menos lo esperas, hay más tarea para hacer. Las tareas para este grupo
son tareas que te pediremos que hagas entre sesiones grupales. Te pedimos que hagas estas tareas
para practicar tus habilidades de afrontamiento en la vida real fuera del grupo. Nosotros hemos
descubierto que la tarea es la clave del éxito en estos programas. La tarea que obtendrás aquí no es
como la que obtienes en la escuela. No criticaremos ni calificaremos tu trabajo. Lo que verás es que
cuanto más esfuerzo pongas en la tarea, más cambios verás en tu comportamiento y te sentirá más
relajado en situaciones sociales.
Las tareas pueden incluir leer algo, pensar en algo y escribirlo para llevarlo al grupo, o hacer algo e
informar en grupo sobre qué tan bien salió. Es crucial para tu progreso hacer la tarea, incluso si te
causa ansiedad. De hecho, esperamos que te sienta más ansioso al principio, pero eso es parte del
proceso para controlar tu ansiedad. Una vez que aceptes hacer algo para la tarea, ten en cuenta este
pensamiento: ¡¡SIMPLEMENTE HAZLO!!
Si la tarea no va bien, está bien, porque podemos trabajar en ello. Así que recuerda, las primeras tres
reglas son: ¡venir al grupo, llegar a tiempo y hacer la tarea!
Participación: Todos están un poco asustados o cohibidos por estar en este grupo. ¡Así son los
líderes de su grupo! Siempre es más fácil sentarse, escuchar y simplemente ver a los demás hacer
cosas. Es mucho más fácil retirarse que participar activamente. Se sentirá más seguro para ti ser
discreto y tranquilo. Pero pregúntate ahora: ¿no es eso lo que te trajo aquí? Estar activo, hablar, ser
el centro de atención significa ponerse en la línea. Sabemos que cuanto más te pongas en línea aquí
en grupo, más rápido será tu progreso para superar tu ansiedad.
Aguarda, se voluntario para trabajar, se voluntario para hablar y ten en cuenta que lo que sientes y
dices es muy importante para todos nosotros. Aprovecha todas las oportunidades que puedas para
participar. Notarás una diferencia en ti mismo a medida que pasa el tiempo. Estarás más relajado
hablando en el mundo real.
Confidencialidad: has firmado un contrato que declara que aceptan tratarse mutuamente con
respeto. Esto significa que mantendrás en privado todo lo que discutimos aquí sobre los miembros
individuales. Puedes hablar fuera del grupo sobre tus experiencias si lo deseas, solo protege la
privacidad de los otros miembros. Prometemos que nunca identificaremos a ninguno de ustedes con
ningún extraño.
 Formulario de consentimiento al tratamiento

Entiendo que estoy en un estudio que busca tratar la ansiedad social en adolescentes.
Durante este estudio, voy a participar en el programa de tratamiento que fue diseñado para
ayudarme a aprender a lidiar con el estrés y no abrumarme por la ansiedad.
Entiendo que:
1. Participaré de un grupo de adolescentes con preocupaciones similares a la mía.
Tendremos entre 16 a 20 sesiones, cada una con una duración de 1 hora 30
minutos.
2. Se espera que mantenga registros de mis niveles de ansiedad y mis pensamientos
durante el tratamiento.
3. Durante el tratamiento, recibiré actividades para practicar en casa diferentes
habilidades y estrategias que se enseñan en el grupo. De este modo, aprenderé
formas de enfrentar el estrés y la ansiedad en distintas situaciones.
4. Completaré cuestionarios al comenzar el programa grupal y al finalizar el
tratamiento.

Riesgos potenciales:
1. Se me ha explicado que existe el riesgo de sentirme muy incómodo cuando se
aborden en el grupo temas relacionados con la ansiedad, o cuando deba practicar
estrategias para lidiar con la ansiedad, tanto en las sesiones grupales como en las
actividades para casa.
2. También me han explicado y he comprendido que el éxito de este programa de
tratamiento no está garantizado, aunque es probable que las distintas estrategias
que se me enseñen en este programa me ayuden a superar mi ansiedad.

Participación en el grupo:
Sé que puedo dejar de participar en este grupo en cualquier momento si lo deseo.
Sé que puedo ser expulsado del grupo por las siguientes razones:
1. Si no cumplo con mis sesiones y no trato de compensarlas.
2. Si no mantengo los registros de forma adecuada en las fichas o libro de actividades.
3. Si no practico con regularidad las actividades asignadas que se presentan en las
sesiones grupales.
Entiendo que todo se mantendrá en estricta confidencialidad, de acuerdo con las normas
previstas por la ley. Toda la información que proporcione al programa, incluidas las
respuestas a los cuestionarios, los libros de actividades y cualquier otra información, es
estrictamente confidencial.
Entiendo que si tengo preguntas sobre el tratamiento, puedo aclararlas ahora o puedo
preguntarlas en cualquier momento que surjan. Uno de los terapeutas estará disponible
para intentar aclarar cualquier duda que pueda tener.
He leído y entendido todo lo anterior y acepto libremente participar en este programa.

__________________________________ ________________________________
Firma del participante del grupo Firma del padre/madre
Fecha: Fecha:

Testigo: __________________
 Contrato de Confidencialidad Grupal

Grupo de Adolescentes con Fobia Social

1. Este acuerdo es un contrato de confidencialidad entre los miembros del grupo

mencionado arriba, cuyo propósito es la mejora de la ansiedad social de sus
miembros.
2. Todos los miembros del grupo reconocen la necesidad de mantener privada la
información personal compartida en el grupo.
3. Cualquier información compartida por un miembro del grupo con el grupo sobre sí
mismo debe considerarse información personal y privada.
4. Para convertirse en un miembro del grupo y mantener dentro de él, cada miembro
debe aceptar proteger esta información privada. La información recopilada sobre
otros miembros del grupo no se puede compartir con nadie más.
5. Si estás de acuerdo con los puntos mencionados anteriormente, firma a
continuación.

Firma de los miembros del grupo Fecha

_____________________________________________ ____________________

_____________________________________________ ____________________

_____________________________________________ ____________________

_____________________________________________ ____________________

_____________________________________________ ____________________

_____________________________________________ ____________________

Firma de los Terapeutas Fecha

_____________________________________________ ____________________

_____________________________________________ ____________________
 Registro de Monitoreo Diario

Nombre:_______________________________________________________________ Día:_____________________________

Lugar y Hora Personas Cosas que Cosas que otros Cosas que sentí Cosas que SUDS
Presentes dije o hice hicieron o dijeron en mi cuerpo pensé (1-100)
Lista de situaciones difíciles

Nombre:___________________________________________ Día:________________

Miedo
Situación
0-100
Termómetro del miedo

De ningún muy poco algo bastante muchísimo

modo

Calificaciones de ansiedad
Enumere al menos una situación específica para cada nivel de ansiedad en el Termómetro del
Miedo. Puede consultar la lista de situaciones temidas que acaba de hacer para obtener ayuda.
0: No experimentas ansiedad en esta situación.

25: Experimentas un poco de ansiedad, que en realidad no interfiere con lo que estás haciendo.

50: Experimentas algo de ansiedad, lo que afecta tu concentración, pero puedes continuar.

75: Experimentas mucha ansiedad, lo que dificulta tu concentración; pensamientos de dejar la

situación pasan por tu cabeza.

100: Experimentas mucha, mucha, mucha ansiedad. Es la mayor ansiedad que has experimentado o
puedes imaginar.
Síntomas de ansiedad
¿Qué te suele pasar cuando estás ansioso o nervioso? ¿Te sonrojas? ¿Tu corazón se
acelera? ¿Tienes una sensación extraña en el estómago? Piensa en nuestra sesión grupal y también
en las últimas veces que te sentiste nervioso e intenta recordar cualquier síntoma que hayas
tenido. Luego, haz una marca de verificación en la figura siguiente para marcar
dónde generalmente tienes sensaciones cuando estás ansioso.

Luego, en las líneas proporcionadas, describe los sentimientos que tienes y cuán fuertes tienden a
ser en una escala de 0–100, donde 0 significa que no experimentas el síntoma y 100 significa que el
síntoma es muy, muy, muy notable.

SENSASIONES NIVEL (0-100)

1. ___________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________
3. ___________________________________________________________________
4. ___________________________________________________________________
5. ___________________________________________________________________
6. ___________________________________________________________________
7. ___________________________________________________________________
8. ___________________________________________________________________
Jerarquía de Miedo y Evitación - JME

Nombre:___________________________________________ Día:________________

Miedo Evitación
Situación
(0 – 100) (0 – 100)
Sesión 1: Encuesta de Revisión

Nombre: __________________________________________________________________

Por favor, encierra en círculo la letra de la respuesta que consideres correcta.

1. Las actividades para el hogar:

a. Se califican y deben estar más de 75% correctas.

b. Es importante hacerlas para aprovechar al máximo el grupo.
c. No serán dadas muy a menudo.
d. Van a ser muy fáciles

2. Confidencialidad:

a. Significa que nunca hablaremos a tus padres sobre el grupo.

b. No es parte de este grupo.
c. Significa que siempre debes venir a tiempo.
d. Ayuda a las personas a sentirse cómodas hablando de sus problemas en el grupo.

3. Este tratamiento funciona mejor:

a. Si evitas situaciones que te ponen ansioso.

b. Si solo haces la mitad de las sesiones.
c. Si experimentas tu ansiedad y entiendes que puedes sobrellevarla.
d. Si no practicas ninguna estrategia nueva.
 COMPONENTE COGNITIVO
SESIÓN 2:
EL MODELO COGNITIVO-CONDUCTUAL DEL TRASTORNO DE
ANSIEDAD SOCIAL

El modelo de la Ansiedad Social

El círculo que se muestra aquí es el modelo de ansiedad del sistema de tres respuestas que
describimos en grupo. El sistema de respuesta a las sensaciones consiste en las sensaciones
físicas que acompañan a la ansiedad. La parte de pensamiento del modelo incluye todos los
pensamientos que tienes cuando estás ansioso. Finalmente, la parte de comportamientos del
modelo involucra las cosas que haces para tratar de disminuir o controlar tu ansiedad.
Todas estas partes del modelo interactúan entre sí, y a menudo se empeoran mutuamente. La
próxima vez que te sientas ansioso, fíjate si puedes identificar estas partes y piensa cómo podrían
afectarse entre sí.

Sensaciones
rubor Pensamientos
temblores
Me veo estúpido
corazón acelerado
Todos me miran
Todos se ríen

Comportamientos
No voy al colegio
Evito mirar alrededor
Me quedo cerca de un amigo
Metas para el tratamiento
Intenta escribir una lista de objetivos específicos que te gustaría lograr en los próximos meses
utilizando la hoja de trabajo a continuación.
Para ayudarte a crear esta lista, es posible que desees pensar en las áreas que te causan más
ansiedad o que interfieren más con tu vida. Intenta hacer los objetivos lo más específicos que
puedas. De esa manera, serán más fáciles de identificar durante el tratamiento, y podrás decidir
mejor si se han logrado al final del tratamiento.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.
Metas para la vida
Imagínate dentro de cinco y diez años. ¿Qué ves? ¿Qué te gustaría experimentar o
lograr?

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.
SESIÓN 3:
PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS Y RESPUESTAS RACIONALES

Escenas Relajantes
A continuación, describe una escena relajante, algo que puedas imaginarte haciendo, o un
lugar donde irías, cuando quieras relajarte y estar tranquilo. Puede ser un lugar real o un
lugar imaginado, como en una nave espacial .
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Pasa diez minutos todos los días en tu lugar relajante. Por cada vez que practiques esta
tarea de imaginación, califica qué tan relajado estabas (0 no estás relajado, 100 estás
totalmente relajado). También califica qué tan clara fue la imagen para ti (0 no es claro, 100
totalmente claro).

Registro de escenas relajantes

Nivel de Claridad de
relajación la imagen
Día
0 - 100 0 - 100

Describe a continuación cualquier problema que hayas tenido con esta tarea:
El hábito del pensamiento negativo
La ansiedad a menudo es alimentada por todo tipo de pensamiento negativo. Estos tipos de
pensamientos también se llaman pensamientos automáticos porque son los pensamientos que tienes
automáticamente cuando te sientes ansioso. Para las personas que tienden a tener problemas de
ansiedad, este hábito de pensamiento negativo es común. A continuación, se presentan algunos
ejemplos de los tipos de pensamientos negativos que las personas tienen cuando se sienten
socialmente ansiosas. Fíjate si alguno de estos pensamientos te parece familiar. En cada categoría,
agrega tus propios pensamientos a la categoría en la que encajan, utilizando los espacios provistos.

El pensamiento de todo o nada también se conoce como pensamiento en blanco y negro, y supone
que las cosas caen totalmente en una categoría u otra.
• “Tengo que hacer esto perfectamente o no soy bueno.”
• “Cometí un error en mi presentación. Soy un idiota."
_______________________________________________
_______________________________________________
Catastrofizar es cuando predices que el peor resultado posible ha sucedido o va a suceder.
• "Después de eso, nadie volverá a hablarme".
• "Sé que me equivocaré y será lo peor que podría pasar".
_______________________________________________
_______________________________________________
La lectura mental es cuando asumes que sabes lo que otra persona está pensando o sintiendo.
• “Sé lo que piensan. Están pensando que soy un estúpido “.
• “Puedo decir que esa persona piensa que no encajo aquí".
_______________________________________________
_______________________________________________
Adivinación es cuando crees que sabes el resultado de una situación antes de que ocurra.
• “¿Por qué debería intentarlo? Sé que _________________________________ sucederá ".
• "No me divertiré allí, así que no voy a ir".
_______________________________________________
_______________________________________________
No puedo y no quiero / debería y debo es cuando nos presionamos a comportarnos o actuar de cierta
manera.
• "Debería haber hecho ______________________________ ".
• "Nunca debo ________________________ ."
• "No puedo seguir con esto".
• "No podré manejar esto".
_______________________________________________
_______________________________________________

Descalificar lo positivo es cuando ignoras lo positivo y te enfocas en lo negativo en cierta situación o

en ti mismo.
• "Fue solo suerte, y nunca volverá a salir bien".
• "No tenía nada bueno que decir".
_______________________________________________
_______________________________________________
Pensamientos automáticos y respuestas racionales
Los siguientes son ejemplos de pensamientos automáticos que pueden ocurrir y confundirte en
situaciones sociales. En la primera línea, da un ejemplo de cómo terminarías el pensamiento.
En la segunda línea, identifica qué tipo de pensamiento podría ser. Y en la última línea, da una
respuesta racional al pensamiento. Recuerda, las respuestas racionales te ayudan a pensar de
manera realista acerca de sus pensamientos ansiosos.

Pensamientos automáticos y respuestas racionales

"Siempre estoy ansioso cuando. . .

"Me equivocaré si. . .

“Nadie quiere escucharme porque. . .

“Si hablo. . .

“Ellos me están mirando. . .

“Todavía puedo estar ansioso y. . . superar esta prueba ".
hacer un buen punto ".
pasarla bien."

"Está bien. . . estar nervioso."

cometer errores."
hacer preguntas tontas ".

“Mi ansiedad bajará si. . . soy paciente ".

respiro hondo y me relajo ".
me tomo el tiempo para escuchar ".
Sesión 2: Encuesta de Revisión

Nombre: __________________________________________________________________

Por favor, encierra en círculo la letra de la respuesta que consideres correcta.

1. La meta del tratamiento:

a. Es hacerte una persona totalmente nueva.

b. Es ayudarte a librarte totalmente de tu ansiedad, ya que no te ayuda para nada.
c. Es reducir tu ansiedad para que no interfiera con tu vida.
d. Es ayudarte a tener control sobre tu ansiedad para que no la sientas nunca más.

2. La parte “sensaciones” del modelo de ansiedad social:

a. Se refiere a la ansiedad que sientes.

b. Significa que tenemos que hablar mucho sobre nuestros sentimientos en el grupo.
c. Se centra en como se sienten otras personas cuando están cerca tuyo.
d. Describe las sensaciones que experimentas en tu cuerpo.

3. La parte “comportamientos” del modelo de ansiedad social:

a. A menudo, involucra comportamientos de evitacion o escape de situaciones que te

dejan ansioso.
b. Se refiere a los pensamientos que puedes tener cuando estás ansioso.
c. Describe cómo otras personas reaccionan cuando estás nervioso.
d. Implica que solo si haces todas las cosas equivocadas te pondrás ansioso.

4. En el modelo de la ansiedad social, las tres partes – pensamientos, sensaciones y

comportamientos:

a. No se relacionan el uno con el otro.

b. A menudo interactuan, aumentando los niveles de ansiedad.
c. Realmente no pueden ser cambiados.
d. No afectan la forma en que te sientes.
SESIÓN 4:
RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS SOCIALES Y UN MODELO DE
CUATRO ETAPAS DE REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA

Cuestionando la evidencia:
Cómo romper el hábito del pensamiento negativo
Ahora que estás practicando cómo identificar el pensamiento negativo, el siguiente paso es descubrir
cómo romper el hábito del pensamiento negativo. La mejor manera de hacer esto es cuestionar la
evidencia y preguntarse sobre los pensamientos que tienes. Trata a tus pensamientos como
conjeturas en lugar de hechos. A continuación hay algunos ejemplos de las preguntas que puedes
usar para desafiar tus pensamientos automáticos.

El pensamiento de todo o nada supone que las cosas caen totalmente en una categoría u
otra. Desafía estos pensamientos preguntando:
• "¿Fue un completo fracaso?"
• "¿Qué fue lo bueno de lo que pasó?"
• "¿Realmente necesitaba esto para salir de cierta manera?"

Catastrofizar es cuando predices que el peor resultado posible ha sucedido o va a suceder. Desafía
estos pensamientos preguntando:
• "¿Cómo sé realmente cómo resultará esto?"
• "Si lo peor realmente sucediera, ¿qué puedo hacer para hacer frente?"
• "¿Es esto realmente una catástrofe para mí?"

La lectura mental es cuando asumes que sabes lo que otra persona está pensando o
sintiendo. Desafía estos pensamientos preguntando:
• "¿Cómo sé con certeza lo que están pensando?"
• "Incluso si están enojados / molestos, ¿qué otra cosa además de mí podría estar causando
eso?"

Adivinación es cuando crees que sabes el resultado de una situación antes de que ocurra. Desafía
estos pensamientos preguntando:
• "¿Cómo sé lo que sucederá a menos que lo intente?"
• "¿Alguna vez me he equivocado acerca de lo que sucederá?"

No puedo y no quiero / debería y debo es un tipo de pensamiento que usamos para presionarnos a
comportarnos o actuar de cierta manera. Desafía estos pensamientos preguntando:
• "¿Por qué me estoy presionando?"
• "¿Qué evidencia tengo de que no puedo hacer esto?"
• "¿Qué pasa si lo intento en lugar de decir que no lo haré?"

Descalificar lo positivo es cuando ignoras lo positivo y te enfocas en lo negativo, en una situación

determinada o en ti mismo. Desafía estos pensamientos preguntando:
• "¿Qué pude hacer bien?"
• "¿Qué puedo aprender de mi experiencia?"
Cuatro pasos para pensar mejor
Aprender a pensar de manera más realista cuando te sientes ansioso es una habilidad
importante. De hecho, si puedes desafiar los pensamientos negativos que tienes, probablemente
descubras que te vuelves menos ansioso. En la página siguiente están los cuatro pasos para
reestructurar cognitivamente los pensamientos negativos y una hoja de trabajo para ayudarte a
practicar esta habilidad.
1. Identifica tus pensamientos. ¿Cuáles son exactamente los pensamientos negativos que tienes?
Una vez que los enumeres, asegúrate de mirar la hoja “El hábito del pensamiento negativo” en tu
libro de actividades para ver qué tipo de pensamientos estás teniendo.
2. Cuestiona la evidencia. Debes comenzar a cuestionar si tus pensamientos son ciertos. ¿Existe
alguna evidencia que los respalde? Fíjate en la hoja “Cuestionar la evidencia” del libro de actividades
para obtener ayuda en esta etapa.
3. Piensa en un pensamiento más realista. Lucha contra tus pensamientos negativos con una
respuesta racional a las preguntas que te haces. Explica estos pensamientos realistas y asegúrate
de concentrarte en usarlos para combatir tu ansiedad.
4. ¡Recompénsate! Date elogios o una palmada en la espalda por romper el hábito de pensar
negativamente.

Piensa en un
Describe la Identifique los Cuestione la
pensamiento más Recompénsate
situación pensamientos evidencia
realista
Pasos para resolver problemas
Las habilidades para resolver problemas son conductas aprendidas, como tocar un
instrumento, cocinar o conducir un automóvil. Y si no practicas estas habilidades, pueden
oxidarse, por lo que es posible que no resuelvas tus problemas de la manera más eficiente
que quisieras. A continuación, se detallan los pasos para la resolución de problemas que se
cubrieron en grupo. Repasemos:

1. Identificar el problema. ¿Cuál es exactamente el problema al que te

enfrentas? Limita el problema para que no se catastrofice y lo desproporciones (¡lo
cual es fácil de hacer!). Pregúntate: ¿Quién está involucrado aquí además de mí? ¿A
qué me enfrento?

2. Define tu objetivo. ¿Qué es lo que realmente quieres lograr en esta

situación? ¿Cómo quieres que las cosas salgan bien? ¿Tu objetivo es realista y es
algo que puedes lograr?

3. Pensamiento de "opción". ¿Cuáles son todas las posibles soluciones alternativas a

este problema? ¿Cuáles son las cosas que puedes hacer para resolver tu problema?

4. Comparación de consecuencias. Compara las consecuencias de todas las diversas

soluciones que has identificado. ¿Qué podría pasar en cada solución?

5. Elija la mejor alternativa. Elije la mejor alternativa, la que sería la solución más
efectiva.

6. ¡Actúa y recompénsate! Decide llevar a cabo tu plan y felicítate… date una palmadita
en la espalda, por el gusto de manejar el problema de manera efectiva. ¡Acostúmbrate
a darte elogios porque te lo mereces!
 Formulario de tarea para resolver problemas
Puedes utilizar este formulario para ayudarte a resolver cualquier tipo de problema en tu
vida, desde tu ansiedad social hasta problemas escolares o personales.
Escriba tus planes para cada paso a continuación.

1. Identificación del problema: describe el problema a continuación.

2. Define tu objetivo.

3. Pensamiento de “opciones”: ¿Cuáles son tus opciones?

4. Compara las consecuencias.

5. Elige la mejor alternativa. Cuéntanos por qué elegiste una alternativa en particular.
Pista: ¿Estarás feliz / satisfecho con el resultado?

6. ¡Actúe y recompénsese! Decide llevar a cabo tu plan y felicítese, date una

palmadita en la espalda, o regálate algo por manejar el problema con eficacia.
Adquiere el hábito de elogiarte a sí mismo, ¡porque te lo mereces!
Sesión 3: Encuesta de Revisión

Nombre: __________________________________________________________________

Por favor, encierra en círculo la letra de la respuesta que consideres correcta.

1. Mis metas de vida:

a. Pueden ser dificiles de alcanzar.

b. No tienen mucho que ver con mi ansiedad.
c. Pueden ser alcanzadas más facilmente si me siento más comodo con la gente a mi
alrededor.
d. No son para preocuparme en este momento.

2. Los pensamientos automáticos:

a. Son predicciones acerca de lo que pasará cuando estás ansioso.

b. Ayudan a disminuir los niveles de ansiedad.
c. Son algo que uno no puedes evitar.
d. No afectan lo que las personas hacen.

3. Las respuestas racionales:

a. Se centran en pensamientos más reales.

b. Implican que necesitas utilizar “pensamientos positivos”.
c. Son reaseguros que te puedes dar una y otra vez.
d. Significa que te tienes que preparar para lo peor.
SESIÓN 5:
ENTRENAMIENTO DE HABILIDADES SOCIALES

Pasos para mejorar tus habilidades sociales

Paso uno: Aprenda a reconocer comportamientos que interfieren con la interacción social.

Encierra en un círculo los comportamientos que se aplican a ti.

Fruncir el ceño Desplomarse

Hacer poco contacto visual Tener poca higiene o aseo personal

Alejarse de la otra persona Moverse mucho

Quejarse No mostrar interés en la persona o el tema.

Reclamar e inquietarse

Hablar demasiado bajo, para que otros no puedan

Hablar despacio y vacilante
escucharte

Hablar demasiado de ti Contar solo tus problemas

No responder preguntas Llorar a menudo

Ignorar a otros Criticar a los demás

Pararse demasiado cerca de la otra

No participar en conversaciones
persona.

Paso dos: Practica cambiar el comportamiento. Comienza tu práctica en tu imaginación y luego

practica frente al espejo.
Escribe tu comportamiento problemático aquí: ___________________________________________
_________________________________________________________________________________
Paso tres: Piensa en lo que puede suceder cuando usas tu habilidad social refinada. Si imaginas
problemas, piensa en cómo puede superarlos.
Escribe sobre eso aquí:______________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
Paso cuatro: Practica tus habilidades con personas que conozcas, como los miembros de tu familia
o un amigo cercano.
Paso cinco: una vez que hayas probado tus habilidades con los demás, escribe sobre cómo te
sentiste y cómo fueron las cosas. ¡Felicitaciones por dar un paso hacia la mejora de tus habilidades
sociales!
Autocontrol de la asertividad

Califica qué tan cómodo estuviste (de 0 a 100) y qué tan hábil te fue (de 0 a 100) afirmarte. Lleva un
registro de las situaciones que surgen que requieren asertividad.

0 = Nada en absoluto * 100 = Muy hábil

Nivel de Nivel de
Situación que requiere un comportamiento asertivo
comodidad habilidad

* Debes poner 0 si evitaste por completo una situación porque no pudiste afirmarte y ser asertivo.
Sesión 4: Encuesta de Revisión

Nombre: __________________________________________________________________

Por favor, encierra en círculo la letra de la respuesta que consideres correcta.

1. Es importante identificar los pensamientos automáticos porque:

a. No hay nada que puedas hacer para cambiarlos.

b. Es el primer paso para cambiar los pensamientos negativos y distorsionados.
c. Es una cosa muy fácil de hacer.
d. Usualmente te hace sentir bien.

2. Una cosa que genera ansiedad y puedes aprender a controlar es:

a. Cómo otras personas reaccionan.

b. Evitar situaciones difíciles.
c. Pensamientos negativos
d. Malos sentimientos.

3. La mejor forma de resolver un problema es:

a. Hacer algo ya mismo.

b. Preocuparse por el problema.
c. Ignorarlo.
d. Planificar acciones específicas.
SESIÓN 6:
ENTRENAMIENTO DE ASERTIVIDAD

Sesión 5: Encuesta de Revisión

Nombre: __________________________________________________________________

Por favor, encierra en círculo la letra de la respuesta que consideres correcta.

1. Las buenas habilidades sociales incluyen:

a. Evitar el contacto visual.

b. Hablar mucho.
c. Hacer preguntas.
d. No expresar ninguna emoción.

2. Los errores son:

a. La peor cosa que puede suceder.

b. Una cosa que solo le sucede a algunas personas.
c. Siempre muy avergonzantes.
d. Algo que podría pasarle a cualquiera.

3. Ser asertivo significa:

a. Nunca ayudar a los demás.

b. Decir que no ante solicitudes poco racionales.
c. Tener siempre tu manera de hacer las cosas.
d. Hacer una escena.
 REVISIÓN Y PREPARACIÓN PARA LA FASE II

SESIÓN 7: REVISIÓN DE HABILIDADES

Sesión 6: Encuesta de Revisión

Nombre: __________________________________________________________________

Por favor, encierra en círculo la letra de la respuesta que consideres correcta.

1. La asertividad:

a. Es la capacidad de expresar tus sentimientos o lo que quieres que suceda, sin tener
miedo.
b. Es cuando intimidas a alguien para que te escuche o haga lo que quieras.
c. Se caracteriza por la energia y la ira.
d. Es una habilidad con la que naces y no puedes aprender.

2. Los beneficios de ser asertivo son:

a. Que las personas te tengan miedo, y siempre te den lo que quieres.

b. Que puedes decir a las personas qué hacer.
c. Que las personas escuchan lo que quieres decir, y satisfacen tus necesidades.
d. Que hace que le gustes a la gente y así puedes hacer más amigos.

3. Un compañero de clase quiere copiarte durante un examen, pero tú no quieres dejarlo.

Elije la respuesta asertiva:

a. “Bien, ok… pero solo por esta vez”.

b. “Pregúntale a alguien más. Tal vez te dejen”.
c. “Te voy a delatar y vas a meterte en problemas”.
d. “No pienso que sea una buena idea, no puedo dejar que hagas eso”.
SESIÓN 8:
EL SISTEMA DE APOYO Y LA FASE II DEL TRATAMIENTO

Sesión 7: Encuesta de Revisión

Nombre: __________________________________________________________________

Por favor, encierra en círculo la letra de la respuesta que consideres correcta.

1. En este punto del tratamiento:

a. El programa no está funcionando si todavia tengo mucha ansiedad.

b. Estoy listo para practicar mis nuevas habilidades en diferentes situaciones.
c. Debo abandonar el programa de tratamiento si no he progresado.
d. No necesito practicar mis nuevas habilidades para tener éxito en el tratamiento.

2. Estar socialmente ansioso significa:

a. No soy para nada una persona amigable.

b. No les gusto a las personas.
c. Nunca soy útil para las personas.
d. A veces es difícil para mi conocer a las personas y hacer que ellas me conozcan.

3. Pedir ayuda:

a. Significa que he fallado.

b. Es algo que no puedo hacer sin sentir muchísima ansiedad.
c. Es algo bueno que hay que hacer cuando lo necesitas.
d. Me hace ver débil y estúpido.
 TRATAMIENTO FASE II – EXPOSICIÓN

SESIÓN 9 PARA FINALIZAR: SESIONES DE EXPOSICIÓN

Una guía para desafiar la ansiedad social en el mundo real

Considera esto …
Después de la universidad, una joven ingresa a la escuela de medicina para aprender a ser
cirujana. Ella estudia mucho, obtiene excelentes calificaciones en todas sus pruebas y hace
todo, excepto realizar una cirugía de práctica. ¿Está lista para comenzar a operar a las
personas?

Un joven sueña con ser piloto de carreras. Tiene tantas ganas de estar en las 500 Millas de
Daytona que mira horas y horas de carreras en la televisión y lee todas las revistas de autos
que puede conseguir. Pero él nunca toma clases de manejo. ¿Está listo para subir a un auto
y correr?

¿Qué le faltan a estas personas? ¡PRÁCTICA! Como con cualquier habilidad, se necesita
práctica para superar su ansiedad social. Has estado colocando todas las piezas para
prepararte para la fase de práctica: has aprendido a reconocer los factores
desencadenantes de tu ansiedad, puedes identificar y desafiar tus pensamientos ansiosos,
y has aprendido los pasos para resolver problemas, mejorar tus habilidades sociales y
hablar por ti mismo. Ahora, es hora de tomar todo lo que has aprendido y ponerlo en
práctica haciendo "exposiciones" a los elementos de tu Jerarquía de miedo y Evitación
(JME).
Comenzando con pequeños pasos, ganarás más y más práctica en situaciones cada vez
más desafiantes. La clave es recordar concentrarse en tus esfuerzos, no en los
resultados. Puede que las cosas no salgan del modo que quieres, pero con la práctica
descubrirá que su ansiedad desaparecerá más rápidamente y podrá manejar las cosas de
frente. La otra clave es hacerse cargo, probar la situación y dejar de evitarla o escapar de
ella. Al hacerte cargo, aprenderás que las cosas no son tan malas como imaginas. De
hecho, las cosas pueden funcionar bastante bien si las dejas… ¡intenta cosas nuevas! La
evitación mantiene su ansiedad, pero tomar la decisión de exponerse a las situaciones que
temías, disminuirá tu ansiedad y mejorará tu estado de ánimo.
Configuración de la exposición

1. Definir la situación:
Elige una situación que hayas desafiado en el pasado; conviértelo en algo que sucederá o que pueda
hacer que suceda al día siguiente.
Piensa detenidamente dónde podría tener lugar esto y quién más podría estar involucrado, además
de ti. Pregúntate por qué es importante entrar en esta situación y define dos o tres metas que otra
persona podría observar.
Escribe una breve descripción de la situación a continuación, recordando decir cuándo, dónde, quién
y por qué.

Situación:

Metas:

2. Identificar y desafiar pensamientos:

Piensa en lo que estás a punto de hacer e identifica los principales pensamientos automáticos (PA)
que tienes sobre esta situación. Elige dos o tres de estos pensamientos y desafía los PA
cuestionando de manera realista la evidencia del pensamiento. Encierra en un círculo la respuesta
racional que te resultará útil.

Pensamientos automáticos Cuestiona la evidencia Respuesta Racional

3. Define el plan para la exposición:

Usando la descripción de la situación y sus desafíos cognitivos, escribe un plan para entrar en la
situación y cómo usarías tus habilidades de afrontamiento para permanecer en la situación hasta que
se complete o hasta que tu ansiedad disminuya naturalmente.
¡Tomando acción! segunda parte

Procesando la exposición:
Tomando la actitud de un científico o un detective, describe lo que realmente sucedió en la
exposición. Responde las siguientes preguntas:

1. ¿Lograste tus objetivos?

2. ¿Qué sucedió realmente?

3. ¿Qué pasó con tu ansiedad? Dibuja un diagrama o gráfico para ilustrar cómo cambió su
ansiedad con el tiempo.

4. ¿Qué estabas pensando durante la exposición? ¿Fue útil tu respuesta racional?

5. ¿Qué aprendiste de esta exposición y qué harás la próxima vez que ocurra una situación
similar?
Ejemplo de hoja de registro de pre-exposición para la primera exposición.

Situación: Iniciar una conversación con alguien que conozco en la cafetería del colegio

Objetivos:

1. Decir “HOLA” y preguntar si me puedo sentar con él/ella.

2. Hacerle 3 preguntas sobre sus planes para las vacaciones.
3. Hablar con un volumen suficiente como para que me escuche.

Pensamientos Automáticos Respuestas Racionales

Mi mente está en blanco. Puedo sonreír y hacer contacto visual.

No sé qué decir. Decir “hola” es el primer paso para
conocer a alguien.
Va a pensar que soy un idiota. No puedo leer la mente de nadie

.
Ejemplo de Hoja de registro de post-exposición para la primera exposición.

Situación: Iniciar una conversación con alguien que conozco en la cafetería del colegio

Objetivos:

1. Decir “HOLA” y preguntar si me puedo sentar con él/ella.

2. Hacerle 3 preguntas sobre sus planes para las vacaciones.
3. Hablar con un volumen suficiente como para que me escuche.

Pensamientos Automáticos Respuestas Racionales

Mi mente está en blanco. Puedo sonreír y hacer contacto visual.

No sé qué decir. Decir “hola” es el primer paso para
conocer a alguien.
Va a pensar que soy un idiota. No puedo leer la mente de nadie

Escala de Unidades Subjetivas de Ansiedad (SUDS)

0 – 90 por cada minuto de exposición
 Situaciones de Exposicion Inicial

• Presentarse a un compañero conocido: La escena es en un lugar de reunión de

compañeros, como el recreo o la hora del almuerzo. Ubica a los participantes en
asientos de modo que estén uno frente a otro. Se necesita a un miembro adicional
del grupo para realizar el role-play. La exposición se llevará a cabo sin instrucciones
específicas para los participantes, excepto que deben conocerse unos a otros.
• Leer en voz alta frente a la clase: La escena es un salón de clases, por lo que el
adolescente debe pararse frente al grupo. La exposición se lleva a cabo con los
miembros del grupo sentados y escuchando al que habla. No hay instrucciones
específicas para los miembros de la audiencia.
• Pedir ayuda al profesor: El profesor (terapeuta) está sentado en el escritorio. Los
participantes deben interrumpir el trabajo del profesor, explicar su confusión con la
tarea y pedir una hora para reunirse a fin de discutir la tarea asignada.
• Invitar a alguien para reunirse socialmente: Se elige un miembro del grupo
adicional para que desempeñe el rol de un compañero algo conocido. La escena
trascurre en el recreo, en el salón de la escuela. El adolescente tiene por objetivo
iniciar una conversación e invitar al amigo a reunirse para una salida.
• Pedir comida en un restaurante: El terapeuta representa al camarero en esta
exposición. El adolescente debe estar sentado y hacer su orden al camarero. Otros
adolescentes pueden participar como comensales con el adolescente, con el
objetivo de prolongar la exposición y para aumentar la ansiedad del adolescente.
Para este objetivo, el camarero puede tomar primero los pedidos de los otros y al
final la de él.
• Hacer una consulta sobre una actividad extracurricular: El adolescente objetivo
asiste a una sesión informativa sobre un club escolar / actividad extracurricular. La
escena se da en un aula o salón, donde se encuentran otros interesados (otros
miembros del grupo). El terapeuta representa al asesor del club, y otro miembro del
grupo al presidente del club. El adolescente tendrá como objetivo presentarse y
hacer preguntas relevantes sobre la actividad.
• Intercambiar un artículo en una tienda: La escena se da en una tienda minorista,
donde el adolescente debe llamar la atención de un empleado y pedir cambiar un
artículo por un color o tamaño diferente. El terapeuta u otro miembro del grupo
pueden desempeñarse como el empleado de la tienda. El resto de los miembros
presenciaran esta exposición sin participar.
• Llamar al padre de un compañero de clase para confirmar su asistencia a una
invitación para una fiesta sorpresa: La escena se desarrolla en la casa del
adolescente, donde recibe una invitación para una fiesta de alguien de su clase, y el
adolescente debe llamar al padre para confirmar su asistencia. El terapeuta asume
el rol del padre. El adolescente y el terapeuta se sientan espalda con espalda y
hablan como si estuvieran conversando por teléfono, mientras los miembros del
grupo observan. Además, para extender el ejercicio de exposición a diez minutos,
primero haga que el adolescente acepte la invitación y luego realice inmediatamente
una segunda exposición, en la que rechace la invitación.
 Registro de exposición en sesión

Sesión Nro.: __________________________________ Fecha:_________________________

Nombre del paciente: _________________________________________ Nro. de exp. 1 2 3 4 5 6
Descripción de la situación de exposición: ____________________________________________

Objetivos de la exposición (hasta 4 objetivos observables y definidos operacionalmente)

1. _______________________________________________________________________________
2. _______________________________________________________________________________
3. _______________________________________________________________________________
4. _______________________________________________________________________________

Pensamientos Automáticos y Respuestas Racionales (usa la página de atrás para registrar)

Otros: ___________________________________________________________________________

Escala SUDS (Unidades Subjetivas de Ansiedad)

Línea base: Minuto 6:
Minuto 1: Minuto 7:
Minuto 2: Minuto 8:
Minuto 3: Minuto 9:
Minuto 4: Minuto 10:
Minuto 5: Post SUDS:

Seguimiento de objetivos Alcanzado: SI O NO

1. __________________________________________________ ________________________
2. __________________________________________________ ________________________
3. __________________________________________________ ________________________
4.___________________________________________________ _________________________

Comentarios y Observaciones del Terapeuta:

Sesión 8: Encuesta de Revisión

Nombre: __________________________________________________________________

Por favor, encierra en círculo la letra de la respuesta que consideres correcta.

1. Cuando alguien te da retroalimentación crítica, la mejor manera de responder es:

a. Ponerse a la defensiva y emocional.

b. Devolver la crítica.
c. Decir “Gracias”, y enfocarse en la parte útil del mensaje.
d. Ignorarlo.

2. Ver las cosas desde la perspectiva de otro:

a. Te ayuda a ver que la otra persona está equivocada.

b. Puede ayudarte a aumentar tu compnesión sobre el otro y a la vez mejorar tu
comunicación.
c. Te hace una mejor persona.
d. Te hace cambiar tu opinión sobre diferentes cosas.

3. La segunda fase de este programa de tratamiento se centra en:

a. Exponerte a las cosas que temes.

b. Aprender a seguir evitando distintas cosas porque tenes ansiedad.
c. Mantener tu ansiedad en un nivel constante.
d. Ayudar a otros miembros del grupo.
 Formulario de revisión de la sesión

Nombre: _____________________________________ Fecha: ______________________

¿Qué trabajamos en la sesión de hoy?

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¿Qué fue lo que más te sirvió o te ayudo a ti?

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