TAREA: EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD INTEGRAL.

ACTIVIDAD N°1

ALUMNA:AMARELIS MUÑOZ :Ced 09-0746-1944 GRADO:11°

Mencione 5 nombres de higiene personal recomendada:

1. Lavado de manos
2. Cuidado bucal.
3. Bañarse regularmente.
4. Cuidado de la ropa.
5. Cepillarse los dientes y uso de hilo dental regularmente.
Mencione 5 nombres de higiene deportiva.
1. Limpieza de equipo y material deportivo.
2. Higiene personal antes y después del ejercicio.
3. Uso de ropa adecuada y limpia.
4. Cuidado de los pies.
5. Hidratación y manejo de alimentos.

¿Qué es la salud?: La salud es el estado de bienestar físico, mental y social

completo y no sólo la ausencia de enfermedad o dolencia. Este concepto, definido
por la Organización Mundial de la Salud (OMS), enfatiza que la salud implica un
equilibrio y que es un recurso esencial para la vida diaria, no el objetivo de vivir.
Involucra la capacidad de una persona para mantener la homeostasis, recuperarse
de adversidades, llevar a cabo las tareas diarias, y tener la fortaleza para enfrentar
desafíos y cambios.
Una dieta balanceada: Una dieta balanceada es crucial para mantener la salud y
prevenir enfermedades. Involucra consumir una variedad de alimentos en las
proporciones adecuadas para obtener las cantidades necesarias de nutrientes
importantes.
Frutas y Verduras: Consumir al menos 5 porciones diarias de diferentes colores.
Proteínas: Incluir carnes magras, pescado, legumbres y huevos.
Grasas Saludables: Preferir fuentes como aceite de oliva y nueces.
Carbohidratos Complejos: Elegir granos enteros como arroz integral y quinoa.
Lácteos o Alternativas: Optar por productos bajos en grasa ricos en calcio.
Hidratación: Beber suficiente agua y limitar bebidas azucaradas.
Control de Porciones: Mantener porciones adecuadas.
Minimizar Azúcar y Sal: Reducir su consumo.