[MÚSICA] Así que habrá leído en el artículo anterior a este vídeo sobre la

respuesta de lucha y huida. Ahora bien, esa es una respuesta que está ocurriendo
todo el tiempo en nuestro cuerpo y no es necesariamente algo malo, en realidad nos
mantiene a salvo. Necesitamos saber que cuando salimos a la carretera y algo se
acerca, que somos capaces de entrar en acción realmente rápido, o volver a algún
momento de la historia en el que el tigre dientes de sable venía a por nosotros y
nuestra familia. Pero el cerebro y el cuerpo no se han puesto realmente al día con
la vida moderna. Y cuando nos metemos en estas situaciones de hablar
profesionalmente, reuniones, entrevistas, presentaciones, fotos y nos sentimos
nerviosos, el cerebro y el cuerpo responden de la misma manera que si estuvieras en
peligro físico. Así que ese corazón se acelera, esas rodillas quizás se tambalean
un poco. Quizá su voz se vuelve muy tensa y tranquila y quizá por todo el cuerpo
está empezando a sentir tensión y esa es una respuesta corporal realmente buena
para asegurarse de que está preparado para huir. Pero obviamente en una situación
de habla no quiere huir y seguiremos la semana que viene para ver algunas formas en
las que puede reducir esa tensión. Pero por ahora quiero adentrarnos un poco más en
detalle para pensar específicamente en la voz y el habla y cómo le afectan
diferentes partes de tensión y diferentes partes del cuerpo. Vamos a empezar por
las rodillas. Ahora bien, mucha gente no pensaría necesariamente que las rodillas
tienen algo que ver con la voz. Pero en realidad si tiene tensión en la mitad
inferior de su cuerpo, se desplazará hacia arriba hasta la parte superior. Así que
eso es lo que intentamos evitar. Déjeme demostrarle algo. Así que voy a decir, voy
a utilizar los días de la semana y quizá quiera seguirme la corriente e intentar
esto en casa. La primera vez voy a decirlo de la forma en que lo estoy diciendo.
Así que lunes, martes, miércoles, jueves, viernes, sábado, domingo. Así que mi voz
es agradable y llena. Me siento relajado en mi cuerpo y espero que eso esté
llegando a ustedes la audiencia. Sin embargo, voy a hacer un cambio muy pequeño
ahora y voy a bloquear mis rodillas. Y en realidad al segundo que lo he hecho, en
realidad puedo sentir tensión justo arriba de mis piernas hacia mi estómago e
incluso hasta esta zona y alrededor de mi garganta donde están mis cuerdas vocales.
Así que probemos esos días de la semana otra vez, lunes, martes, miércoles jueves,
viernes, sábado, domingo dejemos eso. Así que en realidad aunque sólo sea un
pequeño cambio y tener ese cuerpo realmente tenso, empieza a cambiar mi volumen,
empieza a cambiar cuánto cambia mi tono. Y significa que tengo menos expresión
vocal y si tenemos menos expresión vocal, tenemos menos impacto con nuestro
mensaje. Y también no parecemos tan seguros. Lo siguiente en lo que quiero pensar
es en la zona del estómago, los músculos abdominales. Ahora bien, es muy común para
mucha gente que cuando se siente ligeramente estresada, nerviosa, ansiosa que se
agarre en la zona abdominal. Así que siente que esos músculos se tensan y de nuevo
es esa respuesta de que si necesitara huir de una situación su cuerpo está
preparado para responder. Sin embargo, si tenemos esos abdominales realmente
tensos, nuestro diafragma que vimos en una de las lecciones anteriores no puede
moverse. Inténtelo conmigo ahora, quiero que apriete bien esos abdominales y ahora
quiero que intente inspirar una gran bocanada de aire. Realmente difícil,
realmente, realmente duro. Así que si estamos apretando la zona abdominal porque
estamos nerviosos, no podremos inspirar y obviamente la respiración es el
combustible para la voz. Pensemos en la mandíbula, nuestra última cosa en la que
pensar. De nuevo, la mandíbula es una zona muy común para que la gente mantenga
mucha tensión. Pero si vuelvo a hacer esos días de la semana para usted con esa
mandíbula tensa, puede que se dé cuenta de lo que ocurre. Aquí vamos, lunes,
martes, miércoles, jueves, viernes, sábado domingo. Así que no estaba intentando
estar tranquilo con ellos. Era simplemente lo que ocurre cuando reduces la cantidad
de espacio. También no era capaz de ser tan expresivo con mi voz con la mandíbula
más trabada. Así que esas son sólo tres de las áreas en las que todos mantenemos la
tensión en diferentes lugares y puedes empezar a emprender este viaje ahora para
descubrir dónde mantienes la tensión. Pero puede que quiera jugar con esto. Intente
decir su discurso de introducción con las rodillas bloqueadas y luego intente
liberarlas de nuevo. Tal vez intente con los músculos del estómago tensos y luego
vea si puede conseguir algo de suavidad ahí y lo mismo con la mandíbula. No se
preocupe si en este momento siente que no puede sacar esa tensión de su cuerpo.
Cuando lleguemos a las lecciones de la próxima semana, vamos a mostrarle algunas
formas realmente simples pero eficaces de liberar esa tensión para que pueda tener
confianza e impacto en todas sus comunicaciones. [MÚSICA]