Título LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Nombres y Apellidos Código de estudiantes

Manchego Leyton Danny Marcel 71174

Autor/es Bozo Gutierrez Abigail Mizraim 70575

Carreño Chambi José Luis 201504281

Rosas Villarroel Ariel 71164

Ugalde Puente Luis Alberto 200310304

Patzi Tapia Miguel Antonio 64260

Fecha 02/04/2024

CARRERA DERECHO
ASIGNATURA Técnicas de Litigación
DOCENTE Dr.
PERIODO ACADÉMICO VIII SEMESTRE
SUBSEDE COCHABAMBA
HISTORIA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

El término inteligencia emocional aparece en la literatura psicológica en el año 1990, en un escrito de

los psicólogos americanos Peter Salovey y John Mayer. Sin embargo, fue con la publicación del libro
La Inteligencia Emocional (1995) de Daniel Goleman cuando el concepto se difundió rápidamente.

¿Qué es la inteligencia emocional según Daniel Goleman?

La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer las emociones – tanto propias como ajenas – y
de gestionar nuestra respuesta ante ellas. La podemos definir como el conjunto de habilidades que
permiten una mayor adaptabilidad de la persona ante los cambios. También tiene que ver con la
confianza y seguridad en uno mismo, el control emocional y la automotivación para alcanzar
objetivos. Comprender los sentimientos de los demás, manejar las relaciones y tener poder de
influencia es básico para conseguir cambios positivos en el entorno.

Una emoción provoca una acción, una respuesta. Habitualmente, ante determinadas emociones,
nuestra respuesta suele ser automática, o lo que es lo mismo: una reacción ante un estímulo. Lo que
dice la inteligencia emocional es que es posible responder en lugar de reaccionar. Es decir, introduce
el concepto de gestión de la respuesta ante un estímulo.

Una emoción se produce como respuesta ante algo que nos sucede. En primer lugar, nos damos una
explicación de lo que ha pasado (pensamiento) e inmediatamente tenemos una reacción fisiológica
(emoción).

No podemos elegir tener o no una emoción, ya que es algo que pasa al margen de nuestra voluntad. Lo
que sí podemos decidir es lo que queremos hacer con ella. Las emociones tienen una carga energética
considerable, lo cual nos impulsa hacia la acción. Podemos decir que las emociones son el puente
entre el pensamiento y la acción. Y nuestras acciones determinan nuestros resultados, configurando
estos nuestra vida. Por lo tanto, si somos capaces de elegir nuestras acciones, es más que probable que
obtengamos resultados diferentes.

La inteligencia emocional también resulta útil para mejorar nuestras relaciones con los demás. Y a
mejores relaciones, mejor vida. Está demostrado que las personas con una inteligencia emocional
elevada tienen una vida más satisfactoria.

¿Quién es Daniel Goleman?

Si hablamos de inteligencia emocional, el autor de referencia del que debemos hablar es Daniel
Goleman. Su libro, “Inteligencia Emocional”, supuso toda una revolución al aportar pruebas
científicas acerca de la influencia que tienen las emociones en nuestra vida.

Goleman sostiene que las competencias emocionales se dividen en dos categorías: intrapersonales
e interpersonales. Las primeras se refieren a la relación que establecemos con nosotros mismos y la
segunda a las relaciones que tenemos con los demás. Todo empieza por uno mismo. Es difícil de creer
que alguien que se lleva mal consigo mismo pueda tener buenas relaciones con los demás.

Nacido y criado en California, estudió antropología en la Universidad de Massachusetts para obtener

posteriormente el doctorado en la Universidad de Harvard. Estuvo trabajando como redactor de la
sección de ciencias de la conducta y del cerebro en el famoso diario New York Times y fue profesor
de psicología durante muchos años.

Además, fue cofundador de la Sociedad para el Aprendizaje Académico, Social y Emocional en el

Centro de Estudios Infantiles en la Universidad de Yale. La misión de la asociación era ayudar a las
escuelas a introducir cursos de educación emocional.

¿Para qué sirve la inteligencia emocional?

El pensamiento occidental, lógico-racional, no cree tanto en el cambio como en la seguridad que

ofrece el conocimiento y la experiencia para controlar el futuro. Desde esta perspectiva, lo más
importante son:

 Las conductas (no las emociones)

 Los conocimientos (no lo intuitivo)
 Los resultados (no los procesos)

El aprendizaje se basa, principalmente, en la repetición de asociaciones entre conductas y

resultados que nos han beneficiado en el pasado, evitando aquellas negativas.

Este modelo de aprendizaje es esencial para la supervivencia de cualquier especie y, en el caso del ser
humano, fundamental en sus primeros años de vida. Para modelar su conducta, los adultos utilizarán
la recompensa o el castigo.

En muchas empresas también se emplea la motivación externa. Por ejemplo, se puede incentivar a los
empleados para que alcancen sus objetivos a través de una bonificación salarial. De esta forma,
siguiendo el pensamiento causa-efecto, si la conducta (A) del empleado le lleva a alcanzar resultados
(B), obtendrá una compensación (C). Si la persona no llega a los resultados planificados, no
obtendría compensación.

En este contexto, la complejidad del ser humano en un entorno globalizado y tecnológico ha

desestabilizado este sistema lineal de estímulo-respuesta. Esto ha provocado que disciplinas como la
psicología o la neurociencia hayan dirigido su interés hacia lo que nos provoca conflicto (el cambio) y
su catalizador: las emociones.

Las emociones tienen una gran trascendencia en nuestro día a día e influyen en la mayoría de
decisiones que tomamos. Por ejemplo, a la hora de elegir pareja o de escoger empleo. Unas personas
tienen mucho más desarrollada la faceta emocional que otras. Por eso, es necesario prestar atención a
esta clase de habilidades emocionales, ya que pueden marcar nuestra vida y nuestra felicidad tanto o
más que nuestra inteligencia.

¿Por qué es importante la inteligencia emocional en el trabajo?

Según Daniel Goleman, la importancia de la inteligencia emocional en el liderazgo implica que las
personas puedan llevar a cabo su trabajo de modo eficaz. La competencia de un jefe puede medirse
según el aprovechamiento del talento de sus empleados.

La creatividad, la empatía y el pensamiento sistémico es fundamental para adaptarse a un mundo cada

vez más cambiante donde la innovación, los negocios y las humanidades van de la mano.

Si nos paramos un momento a pensar cuándo nos hemos sentido más motivados y más felices
trabajando, daremos con un estado que no tiene nada que ver con lo racional, sino con el cerebro
emocional.

A este estado se le llama «flujo» y sería el mejor ejemplo de inteligencia emocional. Aparece cuando
una actividad exige que movilicemos todas nuestras habilidades, lo que lleva a que la persona ponga
toda su atención en lo que está haciendo hasta el punto de que se olvide que existe otra cosa en el
mundo.

Cuando se entra en «flujo», las emociones están alineadas con la tarea. La persona siente una especie
de alegría y optimismo. Lo opuesto al flujo, y lo que lo anularía, sería la reflexión excesiva o el
perfeccionismo. Este modelo, que se da en personas altamente comprometidas, implica poner a
trabajar las emociones al servicio de los conocimientos, con lo que se obtienen resultados
extraordinarios.
En este nuevo pensamiento integrador la motivación está alineada con la autonomía, el talento y el
propósito de la persona. Se da paso a empresas responsables que tienen en cuenta la individualidad de
las personas, sus valores y motivaciones, provocando que se comprometan por sí mismas con sus
tareas y resultados.

Componentes de la inteligencia emocional

Como hemos comentado anteriormente, las personas con un alto grado de inteligencia emocional
saben lo que sienten, lo que significan sus emociones y cómo pueden afectar a otras personas. Por eso,
tener inteligencia emocional es fundamental para todo líder. ¿A quién crees que le irá mejor? ¿A un
líder que le grita a su equipo cuando se estresa o a uno que mantiene el control y analiza la situación
con calma?

En este sentido, la inteligencia emocional según Daniel Goleman tiene cinco elementos clave:

 Autoconocimiento
 Autorregulación
 Automotivación
 Empatía
 Habilidades sociales

1. Autoconocimiento

Uno de los elementos clave de la inteligencia emocional según Daniel Goleman es el

autoconocimiento. Es importante saber cómo responder ante las cosas que me suceden. Si quiero
cambiar algo, primero tengo que saber qué es lo que hago y así poder hacer algo diferente. Si somos
conscientes de nosotros mismos, siempre conoceremos nuestras emociones, además de la forma en la
que nuestras acciones pueden afectar a las personas que nos rodean.

La clave es comportarse con humildad. No importa cuál sea la situación: siempre podemos elegir
cómo reaccionamos ante ella.

2. Autorregulación

En segundo lugar, tenemos que aprender a deshacer los automatismos de la respuesta emocional. Lo
que decíamos antes de responder en vez de reaccionar. Los buenos líderes se regulan a sí mismos y no
atacan verbalmente a los demás. Además, tampoco toman decisiones rápidas ni emocionales, ni
estereotipan a las personas o comprometen sus valores. La autorregulación tiene que ver con mantener
el control.
3. Automotivación

La inteligencia emocional también tiene en cuenta la motivación. Si quiero cambiar algo, tengo que
saber qué es lo que me impulsa a ese cambio. ¿Qué es lo realmente importante para mí? Hay personas
que saben automotivarse y que trabajan para cumplir sus objetivos con estándares extremadamente
altos en cuanto a la calidad de su trabajo.

Cada vez que nos enfrentemos a un desafío o incluso a un fracaso tenemos que intentar extraer algo
positivo de la situación. Puede ser algo que de primeras nos parezca poco relevante, como un contacto
nuevo, o algo con efectos a largo plazo, como una lección. ¡Siempre hay algo positivo!

4. Empatía

Para los líderes, tener empatía es fundamental a la hora de administrar un equipo u organización. O, lo
que es lo mismo, contar con la capacidad de entender las emociones del resto y ponernos en su
lugar. Tiene que ver con la capacidad de ayudar a desarrollarse a las personas de su equipo, desafiando
a quienes actúan de forma injusta o hacen comentarios constructivos. Además, escuchan a quienes lo
necesitan.

5. Habilidades sociales

El último elemento que compone la inteligencia emocional según Daniel Goleman son las habilidades
sociales, como comunicarse eficazmente, influir, persuadir y gestionar conflictos.

Los líderes que desempeñan bien las habilidades sociales de la inteligencia emocional son excelentes
comunicadores. Están tan abiertos a escuchar malas noticias como buenas. Son expertos en lograr que
su equipo les apoye y se entusiasme con una nueva misión o proyecto. Los líderes que tienen buenas
habilidades sociales también son buenos para gestionar el cambio y resolver conflictos de forma
diplomática.

Es importante señalar que la inteligencia emocional se puede entrenar. Es cierto que hay personas que
parecen tener cierta facilidad para ello, como si fuera una capacidad innata, aunque todos podemos
desarrollarla en mayor o menor medida si nos lo proponemos.

Psicología para principiantes - con PNL y otras posibilidades para deshacerse de los
pensamientos negativos
Siempre hay situaciones en las que los pensamientos negativos lo acechan todo y no hay lugar para las
cosas positivas. En ocasiones te encontrarás con estas situaciones varias veces al día. Está, por
ejemplo, el vecino del otro departamento, ¡pasan de largo sin decir “¡Buenos días!" ¿Qué te pasa?
¿Qué es lo que piensa esta persona de ti? Estoy seguro de que te preguntas si has hecho algo malo, si
es tu culpa que no le agrades a tu vecino.
¿Pero por qué el pensamiento de carrusel gira constantemente alrededor de este pensamiento en
particular?
Algunas personas tienden más que otras a perderse en el pensamiento circular. Los investigadores han
descubierto algunos rasgos de personalidad.
Están presentes en personas que caen repetidamente en este patrón de pensamiento. Eso incluye:
 Perfeccionistas
 personas neuróticas
 personas que se centran excesivamente en las relaciones con otras personas
Tales personalidades a menudo tienen que mirar hacia otro lado en el 'trabajo porque este patrón de
pensamiento es contraproducente. Mientras que una forma de pensar orientada a los problemas se fija
en hechos concretos y se centra en las soluciones, esto es claramente diferente con el carrusel del
pensamiento.
Los que están atascados en su ciclo de pensamiento tienden a ser demasiado autocríticos y no pueden
evaluarse a sí mismos y a sus capacidades de manera positiva.

Los pensamientos negativos sobrecargan el cuerpo, la mente y el alma

Cada día las personas tienen entre 60.000 y 80.000 pensamientos a través de sus cabezas. De estos
muchos pensamientos, una gran parte es negativa, aunque no sean conscientes de ello. Y pueden
hacerte sentir mal. Cuando se piensa en ello, no son los acontecimientos y situaciones de tu entorno
los que causan tristeza, ira, ansiedad o nerviosismo los que son fundamentalmente importantes, sino tu
forma de pensar y evaluar lo que llevará a este acontecimiento particular.
Los pensamientos tienen un inmenso poder. Si son negativos, son una gran carga. La misma situación
inicial puede ser interpretada de maneras muy diferentes. No es la situación inicial, sino su evaluación
la que evoca ciertos sentimientos.
Un pequeño ejemplo: Un amigo cancela la cita contigo. Ahora podrías pensar que tu amigo canceló
porque no está muy interesado en ti.
Con este pensamiento te sientes solo y 'triste, Pero si crees que tu amigo no tiene tiempo porque puede
haber olvidado una cita importante y está triste porque tiene que cancelarla, no tienes que sentirte
triste. Puedes esperar tu próxima cita.
Cita: "No son las cosas las que nos causan problemas, sino la forma en las que las percibimos".

Los pesimistas y su forma negativa de pensar.

Los pesimistas tienden a pensar negativamente porque esperan lo peor o al menos un resultado
negativo, Sólo ven el blanco o el negro, pero las muchas sombras que hay entre ellos, no las ven. Para
usted, la cuestión no es si el vaso está medio vacío o medio lleno. Para ellos, el vaso siempre está
medio vacío, La gente con una actitud pesimista ve todo sólo negativamente, Para ti, es una especie de
protección.
Los que esperan lo peor, suelen estar un poco mejor preparados para un resultado negativo y no
pueden ser decepcionados o heridos. La mentalidad de los que ven todo negro y tienen pensamientos
negativos tiene raíces profundas y grandes peligros. Porque no sólo es este carrusel negativo de
pensamientos lo que siempre ocurre, sino el miedo al futuro lo que impide a estas personas mirar más
allá de sus propios horizontes.

Pesimismo y optimismo - Un viaje a la psicología

Cuando se considera el pesimismo desde un punto de vista psicológico, inicialmente no es más que
una actitud de la vida o de la mente en la que no hay esperanza ni expectativas positivas. Un pesimista
asume que todo lo que hace, sus acciones y reacciones, tendrán un resultado negativo. En la vida
profesional, esta forma de pensar hace que el pesimista asuma que una 'tarea no puede ser cumplida o
que el resultado no es el esperado.
¿Cuáles son las razones de esta actitud negativa y los malos pensamientos asociados? Una actitud
pesimista se basa generalmente en dos causas:
1. protección contra el engaño: Muchas personas con 'una mentalidad negativa y una actitud
pesimista dicen para sí mismos que esta actitud es para su propia protección.
Ya has tenido en cuenta el fracaso. Los optimistas, por otro lado, se decepcionan y frustran si no se
cumplen sus expectativas.
2. el resultado de experiencias negativas: El origen del pesimismo suele basarse en experiencias
negativas hechas a lo largo de la vida, Están generalizadas y diseñadas en todas las áreas, ya sea en el
ámbito privado o profesional.
Otra explicación es la siguiente: Hay un enfoque explicativo personal, que no se centra en las
experiencias negativas en sí mismas, sino en cómo tratarlas.
Así pues, el origen del pesimismo no se busca en las experiencias negativas ni en su intensidad o
frecuencia. Lidiar con estas experiencias es el factor más importante para una forma de pensar
pesimista.
 Los pesimistas se culpan a sí mismos por sus fracasos y culpan a las influencias externas por sus
éxitos.
 Los optimistas ven la razón de su éxito en su propia persona y los fracasos se atribuyen a
influencias externas.
El problema de la profecía autocomprometida.
En términos de pesimismo, esto no significa nada más que eso, que la gente que piensa negativamente
está buscando lo que podría salir mal. A través del enfoque y la postura resultante, el aspecto negativo
también se produce. Si no se producen cosas negativas, se descartan como excepciones que no
confirman la regla.
Hay muchos ejemplos de este fenómeno. Por ejemplo, situaciones de examen en las que las personas
están fervientemente convencidas de que no aprobarán el examen. Estos pensamientos negativos
aumentan la probabilidad de que el sujeto falle. Esto influye en el subconsciente, lo que hace que la
profecía se cumpla.
¿De dónde vienen los pensamientos negativos?
Tal vez ya has pensado en lo hermosa que podría ser la vida si la montaña rusa de pensamientos se
detuviera de repente y los pensamientos perturbadores dejaran de existir. Por paradójico que esto
pueda sonar en tus oídos, los pensamientos negativos también tienen un lado positivo.
 Son una advertencia de posibles peligros.
 Ayudan a evaluar mejor los riesgos.
 Permiten prepararse mejor para ciertas situaciones,
 Te ayudan a conocerte a ti mismo y al mundo de forma más realista.
Incluso si una forma de pensar negativa es muy estresante y tienes la sensación de que no puedes hacer
nada al respecto, sigue teniendo un alto valor. Si no existieran estas señales de advertencia, no
reconocerías los riesgos, no darías a los peligros la prioridad necesaria, no abordarías los desafíos con
precaución y te enfrentarías la desgracia con los ojos cerrados.
El mundo del pensamiento y la forma de pensar en ti mismo está influenciado en cierta medida por el
medio ambiente y la educación. La manipulación es realizada por
 Tu infancia y tus padres
 Amigos y conocidos en tu entorno
 tu compañero de vida
 Las experiencias que adquiriste en la escuela
 Canales de televisión, Internet y redes sociales

Si, por ejemplo, siempre has oído de tus padres y profesores que eres estúpido y no puedes hacer nada,
te ves obligado a tener grandes dudas y no tienes confianza en ti mismo. Si experimentaste el rechazo
de otros niños cuando eras niño, podrías creer que no les gustabas. Como ya se ha mencionado, las
personas están moldeadas por las experiencias de la vida. Incluso aquellos que casi siempre sólo han
tenido buenas experiencias conocen las preocupaciones, las dudas sobre sí mismos y una forma
negativa de pensar.
Deja tus pensamientos, no los controles.

Como ya has observado, la mayoría de los pensamientos surgen inconscientemente. No puedes

controlar esto. Sólo hay control con el pensamiento consciente, cuando quieras mira de cerca los
pensamientos. Al observar y mirar de cerca, los pensamientos pierden gran parte de su poder porque
crean una distancia entre ellos y ya no se identifican con ellos.
Mirando sólo tus pensamientos negativos, sin condenarlos o convertirlos en pensamientos positivos,
tarde o temprano los disolverás en el aire fresco. Siempre que surjan pensamientos negativos, debes
tomar la posición del observador neutral sin juzgar, condenar o perderse.
Una forma positiva de pensar abre posibilidades inimaginables para ti. Dejando de lado los
pensamientos negativos.
 Concéntrate en las cosas buenas que te hacen feliz. Si, por otro 'lado, te aferras a pensamientos
negativos, estás pisando el terreno de los fracasos y los supuestos peligros te frenarán.
 Al armarte contra los malos pensamientos, se obtiene un nuevo impulso para levantarte de
nuevo, ajustar la corona y seguir adelante. Tu capacidad de actuar no está limitada por
pensamientos negativos.
 Eliminar los pensamientos negativos es bueno para el cuerpo, la mente y el alma. El sistema
inmunológico se fortalece de nuevo, se estimulan los poderes de autocuración y te sientes sano
y en forma.
 El pensamiento positivo y una forma de pensar optimista son la base ideal para el éxito personal
y profesional.
 Con buenos pensamientos se aprende una lección muy importante. Porque tienes el
conocimiento de que puedes abandonar tus propios pensamientos e influenciarlos hasta cierto
punto. Te has abierto a oportunidades sin precedentes.
 Al tener 'una 'visión más positiva de 'ti mismo, recuperarás más confianza en ti mismo y un
nuevo sentido de autoestima.
 Ya no te desconectas de las cosas nuevas, tienes el conocimiento de que puedes lograrlo todo, y
si no funciona, das el siguiente paso. Dejando de lado los pensamientos negativos, se abren
nuevos horizontes para ti.
 Con el pensamiento positivo se agudiza la percepción y los órganos de los sentidos. Los miedos,
los fracasos, los contratiempos y los malos sentimientos ya no tienen cabida, porque ya no se
cierran los ojos, sino que se examinan conscientemente los pensamientos negativos como un
observador neutral.
Abandonando los pensamientos negativos, inconscientemente se contribuye al desarrollo positivo de
los acontecimientos. Para lograrlo, es importante la resistencia, la autorreflexión y la fuerza mental

Cinco consejos para finalmente dejar de lado los pensamientos negativos.

Los siguientes cinco consejos son prometedores si crees en ti mismo y estás realmente dispuesto a
abandonar tus pensamientos negativos.
1. ¡Cree en tus habilidades!

Los pensamientos pesimistas y negativos te llevan a hablar mal de ti mismo y a cuestionar tu

capacidad, El primer paso para abandonar los pensamientos negativos es, por lo tanto, creer en tus
habilidades y confiar en ti mismo. Sólo aquellos que tienen confianza en sí mismos y abordan las
tareas con confianza en sí mismos pueden enfrentarlas con vigor y optimismo y lograr buenos
resultados.
2. ¡Ve tus éxitos reconoce que son tuyos!

Has logrado tanto en tu 'Vida. Recuerda estas cosas con calma. ¡Estos méritos son "TUS" éxitos!
Reconoce tus propios logros. Si no lo haces, puedes convencerte de que eres inútil. ¡Eso es
completamente innecesario! En cambio, fortalecerás la confianza en ti mismo con tus éxitos y sacarás
fuerza de ellos, que puedes usar en nuevos proyectos.
3, ¡Despídete del miedo a cometer errores!

Aunque los errores pueden ser muy dolorosos, son parte de la vida. Por lo tanto, no debe ser disuadido
o intimidado por esto. No hay nada malo en cometer un error. Es mucho peor si ni siquiera intentas
hacer algo en primer lugar. Los errores existen para aprender e ir más allá de tus propios límites. Los
que están paralizados por sus miedos estarán siempre en la misma situación.
4. ¡Acepta que siempre habrá competencia!
Deja de hacer constantemente comparaciones entre tú mismo y los demás. Estás creando mucha
presión y muchas expectativas para 'ti. La gente y los pesimistas que piensan negativamente son
absolutamente auto negativos.
A través de tu actitud peyorativa hacia ti mismo, estableces la creencia de que nunca eres tan bueno
como tus amigos y colegas. Si, por otro lado, aceptas la competencia, eso también puede ser un gran
incentivo para ti. Desarrolla la motivación para mejorar tu propio rendimiento e incluso puedes
aprender algo de ello.
5. ¡No ofrezcas espacio para el deseo de perfección!
El deseo de perfección desencadena frustración y decepción cuando no se alcanza el objetivo. ¡Los
objetivos son importantes y buenos! Sin embargo, es importante que sean realistas.

Miedos: El enemigo de 'un mundo de pensamiento positivo.

A veces los miedos son compañeros inseparables de los pensamientos negativos y tienen grandes
efectos tanto en la imagen como en la actitud de uno mismo. Tener miedo de fracasar, de hacer algo
malo, de no ser amados y de sentirse inútiles y solos. Esto Ilimita en extremo, de modo que no se es
capaz de ver los desafíos de manera positiva y probar cosas nuevas. Hay diferentes formas de miedo.
Los expertos incluso están de acuerdo en que los pensamientos negativos y los miedos no sólo están
estrechamente relacionados, sino que también tienen una enorme influencia en la calidad de vida,
dependiendo de su gravedad. Las personas que se agobian con pensamientos negativos tarde o
temprano sufren daños en su salud debido a ello. Los expertos dividen el miedo en las siguientes
categorías:
1. Miedo: el miedo es el primero de la lista y se describe como una sensación de peligro o
amenaza. Es importante reconocer los peligros, evitar los daños y las situaciones que son malas para ti.
2. Miedo diario: Es la forma más alta de miedo y se presenta como una amenaza. Una y otra vez se
enfrenta cuando las situaciones ya no parecen manejables.
3. El miedo existencial: es parte de la vida y lo encontrarás 'una y otra 'vez. Incluye el miedo a la
muerte, la soledad, la pérdida de la autodeterminación y la limitación de las libertades.
4. Ansiedad neurótica: Se expresa cuando se siente miedo al rechazo, por ejemplo. Los expertos
ven esta forma de ansiedad como una transición a los miedos patológicos. Sigmund Freud definió
apropiadamente este miedo. Porque describe este miedo como un peligro que el hombre aún no ha
conocido.
5. Fobias: Son las formas que despiertan en los humanos 'un gran temor a las cosas o a las
situaciones concretas, Por ejemplo, grandes plazas, habitaciones estrechas, una prueba, el miedo al
fracaso social, hacia los animales, a menudo son las arañas.
6. Miedo a la compulsión: Este es el término para el comportamiento compulsivo, la actuación y el
pensamiento. Las personas que sufren de un trastorno obsesivo-compulsivo tienen, por ejemplo, una
obsesión por la limpieza, una obsesión por el lavado extremo.
7. Miedos traumáticos: basados en situaciones que no pueden ser procesadas o prevenidas
psicológicamente. Entre ellas se incluyen los accidentes, las enfermedades graves que se producen
repentinamente, la violencia masiva y los desastres naturales. Los estados de ansiedad se repiten una y
otra vez, aunque 'hayan pasado décadas entre el acontecimiento y el día de hoy. Los expertos llaman a
estos miedos traumáticos "flashback".
8. Miedos generalizados: acompañan a la persona afectada las 24 horas del día. Se levantan por la
mañana con este sentimiento de miedo y se acuestan con él por la noche. No hay factores
desencadenantes reconocibles para estos estados de ansiedad persistente, o hay muchos factores
desencadenantes juntos que alimentan esta ansiedad y la convierten en una condición permanente.
9. Ataques de pánico: ocurren de forma repentina e inesperada o tienen 'un desencadenante
específico. Este pánico repentino no suele durar más de unos minutos y causa reacciones físicas y
psicológicas 'violentas.
10. Miedos asociados a un trastorno de la personalidad: se producen porque los afectados temen
perder su "yo" y su propia identidad. Esto resulta en una pérdida de estabilidad, la cual es importante
para la fuerza interna y la confianza en sí mismo.
Estos 10 miedos son sólo una parte de la ansiedad que acompaña a las personas en sus vidas, existen
diferentes métodos para controlar el miedo ficticio.

El desarrollo de la imagen de sí mismo un aspecto importante del desarrollo de la personalidad

Existe esa autocomprensión con la que otras personas van por la vida, toman decisiones y no pierden
la cabeza, incluso en el caso de una decisión equivocada. ¿Qué hacen estas personas de manera
diferente y qué habilidades tienen que los hacen tan soberanos y tranquilos, incluso felices consigo
mismos?
Estas personas se han enfrentado a sí mismas, conocen sus fortalezas y debilidades y están en paz. No
se esfuerzan "más alto, más rápido, más lejos" sólo porque otras personas esperan que lo hagan.
Para cambiar algo, necesitas saber qué mecanismos desencadenan pensamientos negativos en ti.
Si sabes de dónde viene tu actitud interior y tu forma de pensar, puedes cambiar algo al respecto. Si,
por ejemplo, tú eres una persona que siempre está orientada hacia los demás y descuida sus propias
necesidades, debes finalmente comenzar a tomar un camino diferente y separarte de las personas que
te rodean y que te empujan en cierta dirección y quieren que creas que tú no eres lo suficientemente
bueno.

Programación Neurolingüística - finalmente dejando de lado los pensamientos negativos

Si buscas formas de dejar de lado los pensamientos negativos, entonces estás obligado a encontrarte
con la programación neurolingüística, o PNL para abreviar. ¿Qué hay detrás de todo esto?
Cita:
"La Programación Neuro-Lingüística (PNL) es una colección de técnicas y métodos de comunicación
para cambiar los procesos psíquicos de las personas, que entre otras cosas incluye conceptos de terapia
centrada, terapia Gestalt, hipnoterapia y las ciencias cognitivas, así como el constructivismo".
Cita: "El término "Programación Neurolingüística" debería expresar que los procesos en el cerebro (=
Neuro) con la ayuda de la lengua (= lingüística)
pueden cambiarse sobre la base de instrucciones de acción sistemática (= programación) '.
Esto suena altamente científico, pero también puede ser expresado en palabras más simples.
La PNL se enfoca básicamente en la percepción subjetiva humana. No se expresa nada más a menos
que las personas perciban y experimenten ciertas situaciones ellas mismas, de otras personas, el
trabajo, las relaciones y la vida cotidiana de manera diferente. Dependiendo de cómo perciba su
entorno y a ti mismo, de cómo pienses, sientas y evalúes estas emociones, una misma situación
resultará en un sentimiento positivo y bueno para ti, o en sentimientos estresantes, opresivos y
difíciles. De esta manera, cada persona crea su propia realidad individual.
La programación neurolingüística llega al fondo de la cuestión de cuáles son los factores que controlan
a las personas y cómo se producen sus propias experiencias. En otras palabras, la PNL es el estudio de
la subjetividad humana.
Dado que el lenguaje y la comunicación constituyen una gran parte de la vida cotidiana, ya sea
profesional o privada, estos elementos están estrechamente vinculados a la PNL.
Se trata de las expresiones faciales, los gestos, la forma de hablar, el tono, la forma de expresarse, la
postura e incluso la forma de guardar silencio. Dado que siempre se utilizan estas diferentes formas de
comunicación, no funciona el no comunicarse. Esto significa que con lo que dices, haces o cómo te
comportas, envías constantemente mensajes a otras personas.
Por lo tanto, la programación neurolingüística busca respuestas a la pregunta de hasta qué punto la
comunicación y el lenguaje influyen en el pensamiento y la acción de las personas. ¿Qué conclusiones
se pueden sacar de los patrones de comunicación y cómo se percibe con ellos?
La PNL te ayuda a entender mejor los procesos de comunicación y asegura que te comuniques mejor.
Como muestra la definición, la PNL es un término genérico para una variedad de métodos de
influencia sobre los demás y sobre uno mismo, de cambio y de comunicación. La PNL, programación
neurolingüística, consiste en tres términos.
 Neuro describe los procesos neurológicos que ocurren en el cerebro de un ser humano.
Si se influye en estos procesos, esto a veces conduce a un cambio en el comportamiento.
 Lingüística significa lenguaje. Por lo tanto, la programación neurolingüística consiste en
reconocer patrones especiales de habla para usarlos conscientemente o, si es necesario,
cambiarlos.
 La programación es el indicio de que el cerebro humano funciona como una computadora y que
ciertos programas trabajan en él que la gente aplica en patrones de pensamiento y
comportamiento. La PNL es como un programa de reparación que identifica los programas
dañados, los modifica y los reemplaza con programas positivos que funcionan correctamente.
¿Para quién es la PNL?

La PNL tiene su propia filosofía o incluso una forma de vida especial. Porque las diferentes ideas o
supuestos básicos en los que se basa la PNL son el resultado de estas cuatro convicciones básicas.
 Flexibilidad en el pensamiento y la actuación
 Orientación y logro de objetivos
 Agudización de los sentidos para la percepción externa y la autopercepción
 'Una clara conciencia de la propia responsabilidad
Dependiendo de para qué quieras usar la PNL, necesitarás diferentes habilidades. Aunque sean
diferentes, la idea personal básica es siempre la misma. El objetivo es cambiar el pensamiento
obstructivo y los patrones de comportamiento, optimizar las habilidades o encontrar soluciones
eficientes a los problemas.

Comunicación positiva.
La lingüística juega un papel decisivo en la PNL. El desarrollo del modelo se basa en el análisis y
modelado de los patrones de habla de los terapeutas de éxito. Así pues, el dominio lingüístico de la
programación está claramente presente en relación con los patrones lingüísticos influyentes e
(hipnóticos. Hay métodos lingüísticos que permiten una interacción y comunicación flexible con
personas que están en sintonía con su carácter y origen. Esto ayuda a aumentar la diversidad de la
comprensión de la comunicación interpersonal. Asimismo, esto hace que sea mucho más fácil para ti
ajustarte a la percepción subjetiva del interlocutor, independientemente de su propia opinión.
Especialmente en situaciones de conflicto, esta capacidad es muy valiosa.
Para que finalmente puedas dejar de lado los pensamientos negativos y cambiar tu forma de pensar y
comportarte, aprenderás a utilizar la PNL utilizando las técnicas más utilizadas.

"Técnica Swish" por Richard Bandler

Richard Bandler es uno de los desarrolladores de la programación neurolingüística. La PNL se
desarrolló como un método de psicoterapia a corto plazo. La técnica Brandler es un método muy
difundido para cambiar el comportamiento y el pensamiento. Se toma un pensamiento no deseado para
reemplazarlo con algo positivo y deseable. Puedes utilizar los siguientes cinco pasos para aplicar esta
técnica:
1. Elige un recuerdo desagradable, un miedo o un estado mental negativo y visualízalo hasta el más
mínimo detalle. Sentirás cada sentimiento y verás tus miedos clara e inequívocamente. Oirás,
saborearás y olerás porque tus órganos sensoriales están activados. Cuantos más órganos sensoriales
estén involucrados para intensificar tu imaginación, más fuertes serán las sensaciones.
2. A partir de estos sentimientos fuertes y negativos, piensa ahora en algo agradable y positivo, por
ejemplo, una buena memoria o una visualización positiva. Estos hermosos pensamientos o imágenes
deberían preocuparte _personalmente y provocar un sentimiento de 'felicidad. Sumérgete en estas
sensaciones positivas tan profundamente como lo hiciste antes en las negativas.
3. Ahora crea dos imágenes en tu mente, una grande y expresiva y otra pequeña y discreta. En el
marco grande se guardan los negativos y las ideas y recuerdos desagradables y en el marco pequeño
los cuadros y las impresiones agradables. El marco con el contenido desagradable está en el centro de
tu campo de visión, mientras que el pequeño y discreto con la presentación agradable está en el borde.
4. Este paso es el más importante, porque ahora "cambias" las dos imágenes, haciendo el marco de
una imagen. La imagen anterior en el marco grande se vuelve discreta y borrosa y la imagen fuera del
marco pequeño se vuelve clara y reconocible. El intercambio de pinturas debería tener lugar
rápidamente. Si tienes una imaginación acústica distintiva, puedes incluso imaginar ese sonido
sibilante cuando cambias, Si no, pronuncia la palabra "silbido" tú mismo,
5. Este proceso se repite hasta que una sensación agradable y pensamientos positivos aparecen
automáticamente cuando las ideas desagradables tratan de penetrar en tu mundo de pensamiento.
El poder del pensamiento positivo
Cuando a otras personas se les ocurre la idea de pensar finalmente en positivo, los pesimistas ponen
los ojos en blanco y piensan que estas personas se han vuelto locas. ¿Por qué debería ser positivo
sobre este evento, el próximo reto o lo que podría suceder?
Las personas que están firmemente enredadas en sus patrones de pensamiento negativo tienen una idea
completamente equivocada de lo que significa realmente el pensamiento positivo. Creen que las
personas que piensan positivamente son soñadores que no miran la realidad a los ojos e ignoran
constantemente las circunstancias negativas. Afortunadamente, esta suposición no es correcta. El
optimismo es tan real como el pesimismo y no tiene nada que 'ver con soñar despierto. No sólo hay
cosas positivas, sino también cosas negativas en este mundo. Pero con la forma correcta de pensar,
también puedes obtener algo positivo de las cosas negativas.
Depende totalmente de ti si prefieres caminar por la vida como un pesimista con pensamientos
negativos o concentrarte en el otro lado con una forma de pensar positiva.
12 maneras para no pensar y comportarse negativamente
1. ¡No hagas de los pensamientos negativos tu primera prioridad!
Como sabes ahora, los pensamientos negativos no sólo tienen 'un gran poder, sino que son
destructivos, afectando tu autoestima y tu confianza en sí mismos, Tienes una gran influencia en tu
coraje, alegría, felicidad, éxito y tu bienestar mental.
2. Segundo, haz una gran sonrisa de disciplina.
Las personas con una actitud negativa y malos pensamientos 'también lo demuestran en sus
expresiones faciales y en su lenguaje corporal. Van por la vida con sonrisas que cuelgan de sus 'bocas
y una expresión facial de mal humor. También hay gente que encuentra la vida con todos sus altibajos
con una sonrisa. Son precisamente estas personas las que pueden obtener algo positivo incluso en
situaciones negativas y que no se toman la vida y a sí mismos tan en serio.
3. Si surgen eventualidades, primero debes buscar las cosas positivas.
¡Cada situación tiene dos caras, ¡como una moneda! Por eso todas las situaciones, por precarias y
negativas que sean, ofrecen la oportunidad de lograr algo positivo. Porque siempre depende del punto
de vista y la interpretación correcta.
4. Cuarto, escribe un diario de gratitud.
Eso puede sonar extraño al principio. Pero una mirada más cercana revela que no todo es sólo
negativo, aunque pueda parecerlo en este momento. Cada persona tiene cosas por las que está
agradecida, aunque parezcan 'tan pequeñas. Escriba todo lo que agradece.
5. ¡Evita la sobredosis por información negativa!
En todas partes, ya sea en la televisión, la radio o las redes sociales, te 'ves abrumado por la
información negativa y los informes sobre desastres.
Esto rápidamente da la impresión de que el mundo no tiene nada positivo que ofrecer, Por supuesto,
hay mucha violencia alrededor del mundo, muchos desastres y cosas que inspiran miedo. Pero también
hay mil millones de cosas positivas que no encontrarás en las noticias o en otros medios. No son lo
suficientemente sombríos y no propagan el miedo y el terror. Intenta minimizar el flujo de mensajes
negativos.
6. ¡Prohibir a las personas negativas en tu entorno personal!
Tu actitud personal, tu forma de pensar y tu comportamiento están estrechamente ligados a las
personas de tu entorno inmediato.
Aquellos que sólo se rodean de personas negativas adoptarán rápidamente la misma forma de pensar y
actuar. Así es como funciona al revés. Las formas positivas de pensar y comportarse en tu entorno
inmediato no te contaminan automáticamente, por lo que adquieres una actitud más positiva. La
psicología positiva y las personas de tu entorno que son consideradas niños felices son útiles para esto.
7. Dale la espalda al papel de víctima. ¡No encajarás ahí!
Las personas con 'una forma de pensar positiva son responsables de sus propias vidas y no las
transfieren a otros, Es por eso que finalmente debes tomar tu vida en tus propias manos, mirar hacia
adelante, dejar de lado los pensamientos negativos y dejar de pensar en lo que te pasó en tu vida.
Sal de este papel de víctima y date cuenta de que sólo tú tienes 'una gran influencia en tu propia vida.
Asume la responsabilidad y no se la entregues a otros. Tu eres el timonel que fija el curso y define el
objetivo.
Una vez que hayas comprendido esto y 'hayas sacado todas las conclusiones necesarias, se te abrirán
oportunidades y posibilidades únicas, que podrás aprovechar para llevar una vida más feliz, más
alegre.
8. ¡La comparación con otras personas está prohibida a partir de ahora!
Compararse con otros perjudica la confianza en tí mismo y crea pensamientos negativos.
9. ¡El pensamiento positivo es la clave del éxito!
Has logrado tantas cosas en tu vida que puede que ya no tengas tu pantalla. Completaste con éxito tu
maestría en una universidad de élite y luego conseguiste el trabajo de tus sueños, pasaste tu primera
prueba de calificación a una edad temprana, criaste a tus hijos y tal vez incluso construiste tu propia
casa. Hay grandes y pequeños éxitos que has logrado en la vida.
10. ¡Nunca pierdas de vista tus necesidades y límites!
A veces el pensamiento positivo es influenciado por otras personas porque no consideran sus
necesidades y simplemente cruzan las fronteras. Para tu felicidad y actitud positiva hacia la vida,
debes comunicar tus límites y necesidades clara y repetidamente. Así es como cumples con tu deber de
cuidarte y hacer siempre algo bueno.
11. ¡Después de que te levantes, concéntrate en los pensamientos positivos!
Si empiezas el día con pensamientos positivos, es mucho más fácil. Porque no hay nada que te saque
del camino 'tan rápido y te dé pensamientos negativos. Recuerda las situaciones y fotos de la mañana
cuando te sentiste realmente cómodo, feliz y satisfecho. Generar los sentimientos de ese tiempo de
nuevo y vivir de los momentos positivos.
12. ¡Utiliza la literatura que hace de la psicología positiva y la felicidad un tema!
Hay muchos otros puntos que tratan sobre el pensamiento positivo y ayudan a deshacerse de los
patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Por lo tanto, vale la pena tratar con diferentes
métodos y técnicas, como la programación neurolingüística.