PERSONAL SOCIAL 4to PRIMARIA

Nos conocemos y aprendemos a regular

nuestras emociones

¡Empecemos!
Lee la siguiente situación.

Después responde las siguientes preguntas:

1. ¿Qué le sucedió a cada niño(a)?

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2. ¿Qué emociones trasmiten cada niño(a)?

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3. ¿Qué podrían realizar para controlar sus emociones?

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4. ¿Alguna vez has pasado una situación parecida? ¿Cómo te sentiste?

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 PERSONAL SOCIAL – 4to PRIMARIA
Lectura

Nos conocemos y aprendemos a controlar nuestras emociones

En nuestra vida diaria tomamos decisiones por ello es muy importante conocerse
e identificar nuestras emociones para aprender a regularlas, asegurándose de
que las decisiones que tomemos sean a partir de la reflexión.
Controlar nuestras emociones implica tomar conciencia de nuestras fortalezas y
debilidades, e identificar los factores que impactan en nuestra autoestima y
tranquilidad. Todo esto permitirá un adecuado manejo de nuestros impulsos,
evitando que nos dejemos llevar por la ira, el miedo y otras emociones.
Todas las personas sentimos y expresamos emociones de diferente manera. Las
expresamos con nuestros gestos, cuerpo y palabras. Es importante conocer lo
que estamos sintiendo y que los demás lo sepan. Expresar lo que sentimos nos
ayudará a pensar y actuar de manera adecuada, y, también, a que otros nos
puedan ayudar cuando lo necesitamos. Por ejemplo, si estamos molestos o tristes
porque algo no nos salió bien, las personas cercanas a nosotros pueden
ayudarnos a hacerlo mejor.
Algunos consejos para expresar nuestras emociones de manera adecuada:

 Si sientes tristeza, preocupación o

miedo, cálmate y trata de relajarte.
Piensa en un evento distinto o realiza
alguna actividad para distraerte.

 Cuando algo te molesta, cierra los ojos

y respira lenta y profundamente. Repite
este ejercicio varias veces.

 Si el comportamiento de una persona te

causa disgusto o enojo, debes
calmarte. Luego, conversa con ella y
dile lo que sientes.

 Si observas que alguien está

preocupado, enojado o con miedo,
antes de decirle algo, ponte en su lugar.
Trata a los demás como te gustaría que
te traten.

Practica regularmente estas estrategias y regularas tus emociones.

Después responde las siguientes preguntas:

1. ¿Qué son las emociones?

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2. ¿Qué implica controlar las emociones?

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3. ¿Qué sucede cuando no aprendes a controlar las emociones?

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4. ¿En qué situaciones de tu vida te has sentido feliz?

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5. ¿Qué podrían realizar para controlar la emoción del enojo?

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6. Propón algunos compromisos para controlar tus emociones.

MI COMPROMISO ES:
 PERSONAL SOCIAL – 4to PRIMARIA
Seguimos aprendiendo

 Reconozco las emociones que siento cuando…

 Pienso en situaciones que me causaron alegría, tristeza, miedo o enojo. Elijo dos de
ellas y explico por qué.

 Pienso en cómo reaccionaría ante una situación y completo el cuadro.