POSOLOGIA SUPLEMENTACION NATURAL

MARIA JOSE JEREZ

MAÑANAS :

VITAMINA D3+K2 : 1 CAPSULA 4000 O 5000UI ( Siempre

acompañada de 2 cucharadas de aceite cada 5000UI de D3) Amazon

VITAMINA C: 2 GRAMOS

YODO : 1 COMPRIMIDO Yodocefol en Farmacias

POTASIO : 1 CAPSULA Potasion 600 en Farmacias

KRILL : 3 PERLA Vitobest

Q10 UBIQUINOL : 1 PERLA Vitobest

ASTAXANTINA : 1 CAPSULA Amazon

 POSOLOGIA SUPLEMENTACION NATURAL

MARIA JOSE JEREZ

NOCHES:

VITAMINA D3+K2 : 1 CAPSULA 4000 O 5000UI ( Siempre

acompañada de 2 cucharadas de aceite cada 5000UI de D3 )

YODO : 1 COMPRIMIDO

VITAMINA C : 2 GRAMOS

ZINC : 1 COMPRIMIDO 30MG

UCII: 1 CAPSULA Xantex

KRILL : 3 PERLA

Q10 UBIQUINOL : 1 PERLA Vitobest

ASTAXANTINA : 1 CAPSULA Amazon

 RECOMENDACIONES

 DIETA 3X1 (3 CUARTAS PARTES DE ALIMENTOS TIPO A Y

1 CUARTA PARTE DE ALIMENTOS TIPO E)
 CONSUMO DE AGUA PESO DIVIDIDO ENTRE 7
 SUPLEMENTACION
 BAÑOS DE SAL MINIMO 1 X SEMANA
 CONTROL TEST DE VITAMINAS CADA MES O CADA 2
MESES PARA COMPROBAR EVOLUCION
 EJERCICIO REGULAR MINIMO 30 MINUTOS AL DIA
 INFUSIONES DE : CARDO MARIANO, ARENARIA Y
LLANTEN
 ALIMENTOS TIPO A
 AGUA
 CARNES ROJA
 HUEVOS
 CARNE BLANCA
 PESCADO AZUL
 PESCADO BLANCO
 MARISCO
 VERDURAS
 ACEITES/GRASAS :
 GRASA ANIMAL,MANTEQUILLA,ACEITE DE
COCO,ACEITE DE LINO,ACEITE DE OLIVA,ACEITE DE
AGUACATE,AGUACATE,ACEITE DE UVA,ACEITE DE
ALMENDRAS
 QUESOS TODOS
 FRUTOS SECOS
 CONDIMENTOS :
 ALBAHACA,MOSTAZA,LAUREL,SALVIA,
 ROMERO,AJO,PIMIENTA,CILANTRO,SAL SIN REFINAR
 TOMILLO,VINAGRE DE MANZANA
 LACTEOS : LECHE DE COCO,LECHE DE ALMENDRAS
 FRUTAS : FRESAS,MANZANA,COCO,ARANDANOS
 ENDULZANTES : STEVIA,MALITOL,XILITOL,ERITRITOL
 ALIMENTOS TIPO E
 ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS
 PANES Y HARINAS
 BOLLERIA
 CEREALES
 GRASAS TRANS
 PASTA
 ENDULZANTES :
 AZUCAR BLANCO Y MORENO,MIEL,PANELA, JARABE DE
GLUCOSA,JARABE DE MAIZ,MELAZA,SIROPE DE
AGAVE,AZUCAR DE COCO,FRUCTOSA,LACTOSA,MALTOSA
 BEBIDAS :
 LECHE,BEBIDAS ALCOHOLICAS,ZUMOS DE FRUTAS,BATIDOS
DE HELADOS,BEBIDAS DE CACAO TIPO COLACAO,NESCUIK
ETC
 CONDIMENTOS :
 ADEREZOS CON AZUCAR,KETCHUP,SALSA
BARBACOA,MERMELADAS,ALMIBAR,MARGARINA,CREMA DE
CACAHUETE
 FRUTAS :
 TODAS EXCEPTUANDO LAS DESCRITAS EN LA LISTA DE
ALIMENTOS TIPO A
 FARINACEOS :
 ARROZ,PATATA,LEGUMBRES,MAIZ,BONIATO,YUCA,CALABAZA