PAZ MENTAL

RETO 21 DÍAS
GUÍA DEL RETO

PRIMERO: el reto está dirigido a:

...A personas que quieran experimentar un proceso para reducir

el estrés o la ansiedad en sus vidas.

...A personas que quieran iniciarse en la meditación.

...A personas que quieran entrenar su mente para reducir el ruido

mental que les resta energía.

...A personas que quieran adquirir el hábito de estar más en paz

mental.

...Y en conclusión… Este reto esta principalmente dirigido a

personas que hayan elegido incorporar en sus vidas el hábito de
elegir que pensamientos te SUMEN ENERGIA Y PAZ MENTAL.

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SEGUNDO: Beneficios que puedes tener al realizar el reto y

principalmente si las herramientas aplicadas las conviertes
en parte de tu rutina de vida, más allá de los 21 días.

...Disfrutar del proceso de armonía en nuestros tres campos

energéticos: espiritual, mental y físico.

...Reducir el desgaste físico que provienen de pensamientos que

restan salud.

...Aumentar energía física.

...Mejorar la concentración y foco.

...Abrirte a la oportunidad de interpretar la realidad de manera

más optimista.

...Aprender diversas herramientas que faciliten la gestión del

ruido mental y llevarte a estados de más paz mental.

...19 meditaciones guiadas enfocadas en equilibrar la energía

espiritual, mental y física.

...Aprender a escuchar tu corazón

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TERCERO: los pilares de este reto.

...PILAR #1…Mente abierta a la experimentación, igual nada

tiene contraindicaciones.

...PILAR #2…Compromiso de ambas partes….de mi parte,

responder a tus dudas o lo que quieras compartir al correo
electrónico, puede que tarde un poco, pero te leeré….De tu parte,
no hacer nada que vaya en contra de tu ser y realizar los
ejercicios que sientas resuenan contigo.

...PILAR #3…Si este reto te ayuda en algo, compartelo con otras

personas que sientas les puede ayudar.

CUARTO: las herramientas que utilizaremos, concretamente

serán 3:

HERRAMIENTA #1. Un ejercicio de programación

neurolingüística.

HERRAMIENTA #2. Dos ejercicios de comunicación interna.

HERRAMIENTA #3. 19 Meditaciones guiadas enfocadas en

diversas emociones, patrones de pensamientos y puntos
energéticos.

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QUINTO: Metodología

El reto está diseñado para que durante 21 días consecutivos,

inviertas entre 10 o 15 minutos en realizar el entrenamiento, si
por alguna razón un día no puedes realizarlo, no es necesario
empezar desde el principio, sencillamente retomas donde te
quedaste, ahora….si pasas más de una semana sin realizar
ningún entrenamiento, si te sugiero que empieces de nuevo y con
una aptitud total de compromiso contigo misma….ok?

El video #1 ….Está creado para explicarte que te aporta cada

herramienta y como implementarlas en este reto y que conozcas
los fundamentos básicos para cuando quieras implementarlas en
otros procesos para la mejora de tu vida….y para generar en ti el
compromiso total de elegir desde tu absoluta apertura de corazón
y mente a experimentar este proceso.

El reto oficialmente empieza en el video #2

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RECOMENDACIONES
1. RECOMENDACIÓN en el campo energético las
recomendaciones son: Antes de ver cada video o escuchar cada
meditación, tomate un minuto para escuchar las sensaciones de
tu cuerpo y el latido de tu corazón.
Cierra los ojos y pon tu atención en tus tres primeras
respiraciones, no tienes que respirar de ninguna manera en
especial, sencillamente sientes como entra y sale el aire,
ok?....Luego ve recorriendo mentalmente cada parte de tu cuerpo
o llevar la atención a los latidos de tu corazón, esto solo por un
minuto antes de ver o escuchar cada video.

2. RECOMENDACIÓN en el campo mental. Descarga aquí

las fichas para imprimir o poner como fondo de pantalla del
móvil (celular)...o sencillamente dejarlas en tu galería de
imágenes para verlas cuando lo necesites. Clic en cada
recuadro

1 2 3 4 5 6 7
3. RECOMENDACIÓN en el campo físico. Reducir o eliminar
durante los 21 días del reto, estos 2 grupos de alimentos que a
nivel químico no soy muy recomendables para el cerebro. Estos
alimentos son: azúcar, harinas refinadas como el pan, los dulces,
cereales azucarados, chocolate y todo lo que es bollería
industrial y beber suficiente agua, principalmente de buena
calidad.
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