Tarea01- ED.

FÍSICA
✓ Skipping: Este ejercicio implica levantar alternativamente las rodillas mientras
se corre en el lugar. Se realizará durante 30 segundos sin descanso.
✓ Polichinelas: También conocidas como jumping jacks, las polichinelas implican
saltar y separar las piernas mientras se llevan los brazos por encima de la cabeza,
y luego volver a la posición inicial. Se realizarán durante 40 segundos sin
descanso.
✓ Burpees: Este ejercicio se divide en cuatro tiempos e implica agacharse, colocar
las manos en el suelo, estirar las piernas hacia atrás en una posición de plancha,
llevar las piernas de vuelta hacia el pecho y luego saltar hacia arriba con los
brazos extendidos. Se realizarán 12 repeticiones sin descanso.
✓ Sentadillas: Se realizarán durante 30 segundos con el objetivo de completar 20
sentadillas en ese tiempo. Es importante mantener una postura correcta para
evitar lesiones.
➢ Los ejercicios de activación corporal son importantes porque preparan al cuerpo
para el ejercicio intenso al aumentar la temperatura corporal, mejorar la
circulación sanguínea y la flexibilidad muscular, activar el sistema nervioso y
mentalmente preparar al individuo para la actividad física. Los beneficios
incluyen reducción del riesgo de lesiones, mejora del rendimiento deportivo,
aumento de la eficiencia del movimiento y disminución del dolor muscular post
ejercicio.