Puedes modificar esta misma guia cada noche

lnicie el dia desayunando con proteinas, grasas y

carbohidratos naturales
Ejemplo: desayune huevos revueltos con espinacas,
aguacate y avena integral.

I ,.... --,,\
{ ; Hice un poco de ejercicios durante el dia
,.... __.....I
\

Ejemplo: una caminata de 10 minutos despues de coda

comida principal.

I
; .... --,,
:\ : Me mantuve hidratada
\

,.... __,/
Ejemplo: bebf varios vasos de agua durante el dfa.

,,,.. --..\ Sustitui los dulces y comida chatarra por snacks

I I

\.. __,,, saludables y sabrosos

Ejemplo: en vez de galletas y pasteles, comf frutos secos y
yogur griego natural.

Tome descansos cortos para relajarme y

desestresarme
Ejemplo: salf 10 minutos al aire libre y me recargue con los
rayos del sol.

Hice una acci6n relajante antes de acostarme

para dormir mejor
Ejemplo 5: practique de 5 minutos de respiraci6n consciente o
meditaci6n.

}, Bernard Kizer Checklist de energia diaria

Mis reflexiones del dia:

Escribe c6mo te sentiste con las elecciones que hiciste hoy

y cualquier ajuste que te gustar1a incorporar manana.

}, Bernard Kizer Checklist de energia diaria