PLAN DE 5 DÍAS

CONTRA EL ESTRÉS
A continuación, se le darán diferentes
actividades para realizarlas por los siguientes 5
días, procure cumplirlas a cabalidad. Cada día
también tendrá un pensamientos especiales para
tenerlos en mente.

AL LEVANTARSE
Levántese temprano, haga ejercicio suave, si
puede en el patio. Luego dúchese y tome un
desayuno saludable.

EN EL TRABAJO

Planifique, en la medida de lo posible, la jornada,

beba agua en abundancia. Respire profundo de vez
en cuando y evite beber más de 3 tazas de café.
Sobre todo, trate de mantener el buen humor.

EN CASA

Lea, mantenga el entorno limpio y ordenado.

Cene ligero y procure que sea en un ambiente
agradable.

A SOLAS

Busque un lugar tranquilo y relájese, medite

un poco, luego guarde silencio y disfrute de la
cama.

REPASO FINAL DIARIO

Conteste las siguientes preguntas: ¿Qué

aspectos dominé?, ¿Qué no logré dominar?
Escríbalo en un papel y guárdelo.

PENSAMIENTOS DIARIO

Día 1: Soy dueño/a de mi conducta.

Día 2: Soy dueño/a de mis pensamientos.
Día 3: Las reacciones de los demás dependen de mí.
Día 4: Sin estrés, gano salud.
Día 5: Voy a mirar al futuro con esperanza.

¡PODEMOS DISMINUIR EL ESTRÉS DIARIO!