Jazmin Ort´íz

COACH NUTRICIONAL
NUTRICIÓN DEPORTIVA

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

GANANCIA MASA MUSCULAR

IMPORTANTE:
“COMER MÁS CALORÍAS DE
LAS QUE SE GASTA”
LLEVAR UN ADECUADO BALANCE EN ALIMENTOS COMO
CARBOHIDRATOS, PROTEÍNAS Y GRASAS DE FUENTES
SALUDABLES, PARA LOGRAR UN AUMENTO DE KCAL, LAS
CUALES EN CONJUNTO CON EL ENTRENAMIENTO
CONSTANTE, CONLLEVARÁN AUN AUMENTO DE MASA
MUSCULAR

¿Como debe ser su plato saludable?

DISTRIBUCIÓN

CARBOHIDRATOS
A ELECCIÓN:

¡OJO!
PROTEÍNAS A LAS COMIDAS PRINCIPALES
ELECCIÓN: DEBEN TENER LA
DISTRIBUCIÓN INDICADA

LOS CARBOHIDRATOS SON

IMPORTANTES PARA REPONER
ENERGÍA Y CONSTRUIR TEJIDOS

LAS GRASAS SAUDABLES

GRASAS A APORTAN CALORÍAS
ELECCIÓN: NECESARIAS PARA EL
CRECIMIENTO MUSCULAR