ALUMNA: CURSO: DIVISION:

Actividad Práctica para realizar la semana que no tienen educación física.

TRABAJO PRÁCTICO( se entrega el 21/5)

1- Investigar que músculos trabaja cada ejercicio y como elongarlo

Consignas:

1- Entrar en calor
2- Anotar en la planilla de Excel la cantidad de repeticiones que se realizan en cada vuelta por
ejercicio.
3- Hidratarse en la pausa larga
4- Elongar al finalizar

Los ejercicios se deberán realizar durante 20´´ con un descanso de 10´´, 2 vueltas continuas,
duración de la actividad total 4´.

Finalizado el primer TABATA, descansaran 2´ y volverán a repetir.

Deberás mantener la postura en todos los ejercicios, contrayendo abdominales y glúteos,

controlando la respiración inhalando por la nariz, exhalando por la boca.

ME May
S o
DIA 23
PRUEBAS 1er 2da 2da
Vuelta Vuelta 1er Vuelta Vuelta
PIERNAS 9 9 9 9 9
BRAZOS 15 29 30 31 32
ABDOMINALES 7 6 6 7 6
RESISTENCIA 50 52 40 50 55

ME
S
DIA
PRUEBAS 1er 2da 2da
Vuelta Vuelta 1er Vuelta Vuelta
PIERNAS
BRAZOS
ABDOMINALES
RESISTENCIA